Kiinnitysväsymys: mitä se on ja miten se vaikuttaa meihin

Iskuväsymys on yksi niistä epämukavuuden muodoista, jotka ovat syntyneet koronaviruspandemian seurauksena. ja muut vastaavat tilanteet, jotka kestävät viikkoja tai kuukausia.

Tässä artikkelissa näemme, mistä se koostuu, mitkä ovat sen pääasialliset syyt ja mitä tehdä tälle ongelmalle, joka vaikuttaa meihin emotionaalisesti, fyysisesti ja sosiaalisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Mitä on synnytysväsymys?

Vankeusväsymys on joukko tunteita ja tunteita, jotka liittyvät täydellisen tai osittaisen vangitsemisen aiheuttamaan elämäntapaan. Yleensä se on eräänlainen psyykkinen uupumus, ja niin kauan kuin se kestää, henkilö, joka kehittää sen, tuntee epämukavuutta. Se "uuvuttaa" meidät emotionaalisesti, ja se on sekoitus stressiä ja huonoa mielialaa, joka on samanlainen kuin burnout-oireyhtymässä.

COVID-19-kriisin tapauksessa tämä psykologinen ilmiö on saattanut vaikuttaa moniin ihmisiin, koska olemme useiden kuukausien ajan Olemme joutuneet minimoimaan liikkeemme ja kaiken sen, mitä tämä merkitsee elämäntyylillemme seurustella.

Stressin syyt vankeusväsymyksessä

Nämä ovat tärkeimmät synnytysväsymykseen liittyvät epämukavuuden lähteet

1. Kannustimien puute

Jotkut ihmiset, erityisesti ne, jotka eivät tunne tietokoneiden ja muiden elektronisten laitteiden käyttöä Internet, voi asettua kroonisen ikävystymisen tilaan, joka johtuu niiden ärsykkeiden yksitoikkoisuudesta paljastaa.

Se, että he eivät voi lähteä kotoa, rajoittaa vapaa-ajan kokemusten monipuolisuutta, ja tämä voi johtaa apatiaan: syntyy mentaliteetti, jonka mukaan mielenkiintoista toimintaa ei enää ole järkevää etsiä.

2. Sosiaalisen kontaktin puute

Se tosiasia, että olen ollut kuukausia suhteellisen sosiaalisen eristäytymisen tilassa pystymättä olemaan kasvokkain vuorovaikutuksessa osan ystävien, perheen ja tuttavien kanssa, tuo esiin tunteen keskinäisen tukiverkoston puutteesta. Tämä yksinäisyyden tunne muuttuu negatiivisiksi tunteiksi, jotka liittyvät ahdistukseen ja masentuneeseen mielialaan. Se puolestaan ​​voi olla erittäin vaikeaa ekstroverttisimmille ihmisille.

3. fyysinen passiivisuus

Vaikka lajillemme ei ole ominaista olla kovin ketterä muihin eläimiin verrattuna, on silti totta, että ihmiskeho on saatettu liikkumaan; Kehomme on kehittynyt perustuen elämäntapaan, jossa on suora yhteys luontoon, mikä on vallinnut jokapäiväisessä elämässämme satoja tuhansia vuosia.

Tästä syystä kauden tuskin liikkuminen vaikuttaa meihin paitsi fyysisesti, myös henkisesti. Ja se linja, joka erottaa kehon mielestä, on syvällä sisimmässään illuusio. Täten tapa, jolla olemme vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa, määrittää tunteemme ja tapamme ajatella.

Ahneesta johtuva väsymys, epämukavuus, joka aiheutuu hädin tuskin kahden tai kolmen asennon ottamisesta päivän aikana, nivelten venyttämättä ja suurten lihasryhmien jättäminen käyttämättä (kuten pakaroiden lihasryhmät, jotka pysyvät paikallaan ja painettuna istuessamme) altistaa meidät ahdistukselle, koska koemme itsemme haavoittuvaisemmiksi ja fyysinen uupumus saa myös kehon mobilisoimaan vähemmän resursseja varmistaakseen kehon asianmukaisen toiminnan. aivot.

• Saatat olla kiinnostunut: "Fyysisen harjoittelun 10 psykologista hyötyä"

Tehdä?

Kiinnityksen aiheuttaman väsymyksen edessä on tärkeää saada psykologista apua; Tällä tavalla voit luottaa ammattilaiseen, joka hoitaa tapauksen henkilökohtaisesti ja tarjoaa räätälöityjä ratkaisuja yksilön ominaispiirteet ja konteksti huomioon ottaen joka elää. Lisäksi nämä istunnot voidaan suorittaa etänä videopuhelualustojen kautta, joten tartuntariskiä ei ole ja myös täydellinen luottamuksellisuus säilyy.

Jos harkitset psykologin käyntiä voittaaksesi vankeusväsymyksen tai minkä tahansa muun emotionaalisen epämukavuuden, Ota minuun yhteyttä. Olen kognitiivis-käyttäytymismallin asiantuntijapsykologi ja osallistun sekä toimistolleni Madridissa että verkossa.

Bibliografiset viittaukset:

• Damrad-Frye, R.; Laird J.D. (1989). Tylsyyden kokemus: huomion itsehavainnon rooli. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): s. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, S.D.; Dobson, K.S.; Schmaling, K.B.; Kohlenberg, R.J.; Addis, M.E. & Jacobson, N.S. (2006). Satunnaistettu kokeilu käyttäytymisaktivaatiosta, kognitiivisesta terapiasta ja masennuslääkehoidosta vakavan masennuksen aikuisten akuutissa hoidossa. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): s. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Toteutusaikeet ja tehokas tavoitteen saavuttaminen. Journal of Personality and Social Psychology 73:ss. 186 - 199.
• Leary, M.R.; Rogers, P.A.; Canfield, R.W.; Coe, C. (1986). Tylsyys ihmisten välisissä kohtaamisissa: ennakkotapaukset ja sosiaaliset vaikutukset. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): s. 968 - 975
• Maier, X. (2018). Hauskan pitämisen taito. Jerez de la Frontera: Hiirenpesä.