Klinofobia (nukkumisen pelko): syyt, oireet ja hoito

Klinofobia on irrationaalinen fobia, josta kärsivät tuntevat perusteetonta pelkoa nukkumisesta tai nukkumaanmenosta.. Tämä pelko voi ilmetä erityisenä reaktiona sängyssä lepäämiseen tai yleisemmin nukahtamiseen missä tahansa tilanteessa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fobioiden tyypit: Pelkohäiriöiden tutkiminen"

Mikä on klinofobia?

Tätä fobiaa kutsutaan usein myös "oneirophobiaksi" tai "somnifobiaksi", vaikka niillä on erottuvia vivahteita. Termi klinofobia viittaa nukkumaanmenon pelkoon, ja se tulee kreikan sanoista klinein (sänky) ja fobos (pelko).

Vaikka nukahtamisen pelko ei yleensä olekaan hyvin tunnettu tai tutkittu sairaus, kohtaamme a todella yleinen fobia, joka vaikuttaa kaiken ikäisiin ja mistä tahansa sosiaalisesta taustasta tuleviin ihmisiin kulttuurista.

Kuten suurin osa fobioita, joista ihmiset kärsivät, ne, joista kärsivät klinofobiat ovat tietoisia siitä, että heidän nukkumaanmenonsa pelko on aiheeton ja aiheuttaa heille ahdistusta irrationaalinen. Tästä huolimatta, he eivät pysty hallitsemaan näitä psykologisia ja fysiologisia tuntemuksia, joita heidän aivonsa tuottavat vastauksena pelkoon

, joten he joutuvat noidankehään.

Jos tätä fobiaa ei hoideta ja se jatkuu ajan myötä, henkilö voi alkaa pahentua sekä fyysisesti että henkisesti ja hänen hyvinvointinsa voi olla vakavasti vaarassa.

Syyt

Kuten useimmissa fobioissa ja peloissa yleensä tapahtuu, klinofobia alkaa tietyistä tapahtumista yksilön oppimisessa. Assosiaatioista, joita ihminen muodostaa ympäristöönsä, syntyy hänen oppimishistoriansa, ja jos kyseessä on Nämä potilaat ovat saattaneet liittää tiettyjä negatiivisia tuntemuksia nukkumiseen tai nukkumaanmenoon. sänky. Tämä aiheuttaa pelkoa, ahdistusta ja johtaa fobiaan.

Useat lapsuuden traumaattiset tapahtumat voivat johtaa tähän fobiaan. Esimerkiksi lapsi, joka kastelee sängyn (enureesi), voi kehittää klinofobiaa yhdistämällä nämä kaksi tapahtumaa, jotka aiheuttavat alhainen itsetunto ja epämiellyttäviä tuntemuksia: nukkumaanmeno nukkumaan ja tahaton virtsaaminen unen aikana.

Aikuisilla painajaisia, bruksismi, levottomat jalat -oireyhtymä, jonkinlainen unihäiriöinen hengitysja muut psyykkiset ja lääketieteelliset tilat voivat myös aiheuttaa klinofobiaa.

Totuus on kuitenkin, että klinofobian yleisin syy liittyy kroonisiin ja vakaviin ongelmiin unettomuus. Myös psykologisen assosioinnin seurauksena kärsineet yhdistävät nukkumaanmenon huonoon psykologiseen kokemukseen unettomuudesta, joka aiheuttaa ahdistusta ja siksi välttäminen.

Oireet

Tämän fobian oireet ilmaantuvat yleensä nukkumaan mennessä tai jo sängyssä yrittäessäsi nukahtaa. Joka tapauksessa, On tapauksia, joissa yksinkertainen ajatus nukkumisesta voi aiheuttaa ahdistusta ja hermostuneisuutta.

Yleisimmät oireet ovat levottomuus, hermostuneisuus ja epämukavuus nukkumaanmenoa edeltävinä hetkinä. Vakavammissa tapauksissa potilaat voivat kokea suurta ahdistusta ja jopa paniikkikohtauksia.

Etätapauksissa jotkut potilaat ovat raportoineet, että klinofobiaan liittyvien hermoromahdusten aikana he voivat kokea oireita, kuten aistinsa voimistumista, jopa vahvistaen muuttuneita tiloja tietoisuutta.

Kuten missä tahansa fobiassa, pelko ja ahdistus ovat kaksi yleisintä oiretta. Pahoinvointi ja huimaus, kiihtyneisyys, lihasjännitys, hyperventilaatio, kuumat aallot, vapina, suun kuivuminen, huimaus, hikoilu, sekavuus... Vakavissa tapauksissa sairastunut voi pelätä menettävänsä hallinnan tai jopa kuolevan unessa.

Tietenkin potilaat kokevat myös unen laadun ja määrän heikkenemistä, ja tämä voi olla mahdollista fobia korreloi lääketieteellisten ongelmien, kuten unettomuuden, apatian, laadun heikkenemisen kanssa elämä... Tässä mielessä on huomattava, että unettomuus voi olla sekä ongelman syy että fobiasta johtuva seuraus.

hoitoa ja terapiaa

Klinofobia on fobinen häiriö, jossa esiintyy sarja jatkuvia oireita, jotka liittyvät pelkoon ja ahdistukseen.sekä niiden vaikutukset unen laatuun ja määrään. Siksi on myös yleistä, että se liittyy unettomuusongelmiin.

Tässä mielessä erilaiset terapeuttiset lähestymistavat pyrkivät torjumaan fobiaa eri puolilta. Aiomme tuntea joitain useimmin käytetyistä terapiamuodoista ja työkaluista klinofobian hoitoon.

1. Tekniikat ahdistuksen hallitsemiseksi

Harjoittelevia ihmisiä rentoutustekniikoita. Jotkut ovat todella yksinkertaisia ​​ja niillä on suuri vaikutus ahdistuksen hallintaan. Molemmat hengitystekniikat Kuten muutkin psykologien ehdottamat tekniikat, he ovat olleet erityisen kiinnostuneita tästä alasta.

2. psykokasvatus

Jos potilas tuntee täydellisesti psykologiset ja fysiologiset mekanismit, jotka ovat hänen pelkonsa takana irrationaalista, sinun on helpompi ymmärtää käytettävissäsi olevia tapoja vähentää epämukavuutta ja pelko.

Tällä työkalulla, potilas pystyy ymmärtämään fobian syitä, miten se on syntynyt, mitkä tekijät rajoittavat hänen kykyään voittaa se ja hyvä joukko psykologisia vinkkejä sen hallitsemiseen. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi potilaalla on oltava kaikki klinofobiaan liittyvät olennaiset tiedot.

3. systemaattinen desensibilisointi

Toinen tehokas tapa hoitaa tiettyjä fobioita on systemaattinen desensibilisointi. Se on yhdistelmä rentoutumistekniikoita ja asteittaista lähestymistapaa fobian aiheuttavaan kohteeseen, tilanteeseen tai kontekstiin.

Tämä tekniikka auttaa sinua menemään nukkumaan ilman ahdistusta ja huonot tunteet, jotka siihen käytökseen liittyivät.