Nadia Rodríguez: "Toivottomuus ei ole yksinomaan masennukseen"

Kliininen masennus on psykologinen häiriö, josta melkein kaikki ovat kuulleet mutta totta on myös se, että osalla väestöstä on visio siitä hyvin perustuen myyttejä.

Virheelliset uskomukset, kuten se, että se on surua äärimmäisyyksiin tai että se on vain tekosyy "Henkisesti heikot" ihmiset aiheuttavat parhaimmillaan edelleen sekaannusta ja vahinkoa huonompi. Joten tällä kertaa Haastattelimme psykologia Nadia Rodríguez Ortizia, jolla on paljon kokemusta masennuksesta kärsivien ihmisten auttamisesta töissä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 mielialahäiriön tyyppiä"

Haastattelu Nadia Rodríguezin kanssa: masennuksen ominaisuudet

Nadia Rodríguez Ortiz on asiantuntijapsykologi aikuisten hoidossa ja erikoistunut kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja kolmannen sukupolven terapioihin. Tässä haastattelussa käsittelemme kliinisen masennuksen ongelmaa hänen kanssaan.

Onko populaarikulttuurissa edelleen aliarvioitu masennus olettaen, että ne, joille tämä häiriö kehittyy, ovat yksinkertaisesti "heikkoja" tai valittavat liikaa?

Se on edelleen läsnä, näyttää uskomattomalta, eikö niin? Monien vuosien tieteellisten tutkimusten ja terveydenhuollon ammattilaisten etsinnän jälkeen masennuskäyttäytyvää henkilöä ei vieläkään oteta vakavasti. Lausekkeista kuten "kokeile", "jos haluat, niin voit" tai "Olemmeko miehet vai pellejä?

Minulle on tapahtunut, että se on yleisempää murrosikäisillä tai nuorilla aikuisilla, jotka asuvat edelleen vanhempiensa luona. Sukupolvi, joka nykyään päätti olla vanhempi, varttui kuulemaan tämän vanhemmiltaan ja oppi siten käsittelemään tunteita, sivuuttamatta tai minimoimalla niitä.

On hieman ymmärrettävää, että he ajattelevat sitä. Masennukseen ei ole yhtä tapaa, eikä tällä häiriöllä ole samoja syitä kaikille. Lisäämällä siihen, että ei ole yksimielisyyttä siitä, onko kyseessä tauti vai ei, ja voidaanko sitä vähentää lääkkeillä vai ei ...

Mutta on myös totta, että psykologisten ongelmien hyväksymisessä on edistytty merkittävästi. Julkkikset, vaikuttajat ja terveydenhuollon ammattilaiset sosiaalisissa verkostoissa, jotka puhuvat ja tunnistavat jotka ovat hoitaneet masennusta ammattilaisten kanssa, auttaa muita ihmisiä saamaan apua ajoissa.

Mitkä kliinisen masennuksen elementit luulevat johtavan enemmän kärsimykseen?

Tämä vaihtelee tapauskohtaisesti, vaikka psykoterapeutteja eniten huolestuttaa: toivottomuus. Ja tämä ei ole yksinomaan masennukseen.

Kaikki muut henkilöt, joilla on kliininen diagnoosi ja jolla on tämä ominaisuus, ovat huolestuneita, koska on tutkimuksia, joiden mukaan se ennustaa itsemurhakäyttäytymistä.

Todennäköisyys, että joku ottaa henkensä, on suurempi, kun hänellä ei ole mitään keinoa paeta tuskaansa.

Masennuksen korkea itsemurhariski on silloin, kun henkilö alkaa parantua. Vakavaa masennusta sairastavat ihmiset alkavat saada takaisin energiaa, ehkä tarpeeksi itsemurhayritykseen. Siksi hoidon keskeyttäminen keskellä on huolestuttavaa.

Kuinka selität henkilölle, joka ei ole koulutettu mielenterveyteen, miten masennus erotetaan surusta?

Tämä liittyy edelliseen kysymykseen. Sanoisin, että surussa ja masennuksessa on merkittäviä eroja. Surullinen olo voi mennä töihin ja olla toimiva. Voit itkeä ja jatkaa. Voit siirtyä surusta vihaan, jos tilanne sitä edellyttää. Mutta joku masentunut ei välttämättä pääse sängystä.

Se jopa tapahtuu, että joku masentunut ei tunnu niin ensi silmäyksellä. Voit mennä töihin etkä puhua kenellekään. Et näe häntä itkevää, mutta on muitakin merkkejä. Et ole enää kiinnostunut asioista, joista pidit.

Masentunut henkilö voi aina tuntua väsyneeltä, koska sellaisten asioiden tekeminen, joista he eivät pidä (vaikka he olivat aiemmin heidän harrastuksiaan), on valtava ponnistus. Olet lakannut ajattelemasta pitkän aikavälin tavoitteita, koska mikään niistä ei ole järkevää tai yritä saavuttaa niitä.

Joten masennuksen kanssa eläminen kuluu ja saattaa tuntua surulliselta, mutta se ei ole aina. On muita elementtejä, jotka ovat tärkeämpiä.

Jatkuvan surun edessä on kysyttävä, mutta on myös vaarallista olettaa virheellisesti henkilö, jolla ei ole vakavia masennusoireita, on "turvallinen" eikä siksi vaadi psykologista huomiota välittömästi.

Mitkä tavat ja rutiinit auttavat estämään masennuksen puhkeamista?

Se ei ole niinkään itsessään tapana ja rutiini, vaan tarkoituksena, jota se palvelee. Rutiinilla, jolla on terveitä mutta epämiellyttäviä tapoja, voi olla sama vaikutus kuin tekemättä mitään. Mukautettu suunnitelma tarvitaan.

Olen kuullut yleisiä lääkkeitä, kuten "tee sänkysi" tai "pelaa urheilua" päästäksesi masennustiloista. Se ei ole niin yksinkertaista. Sinun on luotava tapoja, joilla on järkeä pitkällä aikavälillä. Haluan käyttää aikaa luoda joustava, mutta kannattava ja motivoiva rutiini. Ja se on erilainen jokaiselle meistä. Ja aluksi se ei ehkä ole ollenkaan miellyttävä, joten on tarpeen ottaa huomioon joukko elementtejä ennen päätöksentekoa.

Jos minun täytyisi vastata, sanoisin, että toiminnan moninaisuudella ja moninaisuudella on järkeä.

Mitä tekniikoita psykologina pidät hyödyllisimmäksi masennuksen hoidossa?

Onneksi psykologit ovat tutkineet erilaisia ​​tapoja muuttaa masennusta ilmeisesti. Ja parasta ilman lääkitystä. Ei mitään lääkitystä vastaan, sinun on vain otettava huomioon, että joskus ihmiset kokevat, että he ovat edenneet vain lääkkeeseen eivätkä halua lopettaa, vaikka se ei ole enää tarpeen.

On olemassa kognitiivisia, käyttäytymis- ja kontekstuaalisia terapiatekniikoita. Niihin kaikkiin liittyy olosuhteiden muuttaminen siten, että mieliala muuttuu vastaavasti. Kuitenkin toistaiseksi se, mikä toimii parhaiten, liittyy siihen, mitä kutsutaan käyttäytymisen aktivoinniksi.

Mitä voidaan tehdä, jos tapaamme masennuksessa olevan henkilön, sen lisäksi, että rohkaisemme häntä menemään hoitoon?

Anna arvoa sille, mitä tunnet, ratkaisujen tarjoamisen lisäksi, vaikka ne ovat myös hyviä, jos niitä pyydetään.

Masentuneisuus ei välttämättä ole siitä kärsivän henkilön vika, mutta sinun vastuullasi on tehdä jotain sen muuttamiseksi.

Ja se ei tule ulos yksin. Toki on ihmisiä, jotka elivät niin, mutta avun saaminen ei tee saavutuksesta vähemmän tärkeää.

Masennusta sairastaville heitä kannustetaan tekemään aktiviteetteja, vaikka ne olisivatkin pieniä verrattuna siihen, mitä he tekivät ennen kuin kärsivät masennuksesta.

Ja ympärillä olevien ihmisten apu on erittäin tärkeää. Tosiasia on kertoa heille, että se, mitä he kokevat, on aina pätevä ja että heitä ei koskaan syytetä siitä, ettei heitä kannusteta; joskus se tekee täysin eron. Tapaaminen ihmisistä, jotka ymmärtävät tilanteesi tuomitsematta sitä, vähentää taakkaa sen lisäksi, että tuntuu huonolta, ja että heidän on täytettävä muiden ihmisten odotukset, jotka eivät ymmärrä niitä.

Lopuksi rohkaise heitä tekemään pieniä asioita, vaikka heillä ei olisikaan alkuperäisiä haluja, ja korosta asioiden tekemisen myönteiset puolet haluamatta taas kerran syyttämättä.

Älä tee kommentteja kuten "Näet! Jos vain yritit, mitä voisit saada! " Koska se välittää jälleen henkilölle, että "jos hänellä on haluja, hän voi tehdä kaiken", kun tämä on yksi uskomuksista, joka vaikeuttaa eniten ihmisiä pääsemään tilasta, jossa he ovat.