Puhuminen julkisesti ja näyttämöpelon voittaminen kahdeksassa vaiheessa

Monilla ihmisillä on vakavia vaikeuksia puhua julkisesti, koska he tuntevat näyttämöpeloa puhuessaan yleisön edessä.

Itään ahdistuksen tyyppi voi aiheuttaa suurta epämukavuutta, joka vaikuttaa sinun itsetunto ja heidän käsityksensä omista kyvyistään. Mutta kaikki eivät tunne huonoa puhuessaan julkisesti. On ihmisiä, jotka nauttivat huomiosta ja ovat erittäin mukavia kommunikoida ihmisryhmän edessä. Mitä nämä ihmiset tekevät tunteakseen tämän hyvältä näennäisesti jännittyneessä tilanteessa?

Vinkkejä julkiseen puhumiseen

Jos olet yksi niistä ihmisistä, joiden on vaikea puhua julkisesti, alla olevat vinkit voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi ja jättää taakseen pelot puhua yleisön edessä. Tiedä, että pelko, jonka tunnet, on normaali vastaus hermostollesi ja että julkisesti puhumisen oppiminen on mahdollista harjoituksella ja pienellä rohkeudella.

1. Valmista hyvin, mitä haluat sanoa

Jos joudut pitämään puheen parhaan ystäväsi häät tai joudut tekemään esityksen viimeiselle tutkintohankkeellesi, Hyvin valmistautuminen sanoillesi voi auttaa sinua saamaan luottamusta itseesi.

Siksi tutki, mitä aiot sanoa hyvin, jotta voit hallita aiheen. Valmista puhe niin, että sinulla on käsitys siitä, mitä aiot sanoa, ja tällä tavalla on paljon helpompaa muistaa ja ilmaista ajatuksesi sujuvasti ja selkeästi.

2. Harjoittele sitä, harjoittele niin monta kertaa kuin tarvitaan

Mutta valmistautumisella siihen, mitä sanot julkisesti, ei ehkä ole paljon järkeä, jos et harjoittele sitä.. Sen lisäksi, että järjestät tiedot ja jäsennät sekä paperilla että henkisesti, mitä haluat ilmaista, sen harjoittelu on erittäin hyödyllistä mielenrauhan ja luottamuksen saamiseksi.

On selvää, että harjoittelu vie aikaa, mutta joka kerta kun harjoittelet, huomaat, että olet parantunut. Kun joudut pitämään esityksen tai puheen, kaikki on sujuvampaa ja sinusta tulee mukavampaa. Jos haluat palautetta, On erittäin suositeltavaa harjoitella perheen tai ystävien edessä, jotka voivat antaa sinulle mielipiteensä. Voit myös tallentaa itsesi videoon nähdäksesi itsesi kuinka teet sen. Se yllättää sinut edelleen positiivisella tavalla.

3. Keskity hengitykseen

Keskity hengitykseen on yksi käytetyimmistä tekniikoista vähentää ahdistusta. Siksi, jos hallitset hengitystäsi, on mahdollista, että hallitset kertaa paremmin.

Kun keskität huomiosi hengitykseen, äänesi kuulostaa paremmalta ja sinusta tulee rauhallisempi. Hengitä rauhallisesti ja kiinnitä huomiota rytmiin, jonka asetat puhuessasi.

4. Osallistu luokkiin oppimaan julkista puhumista

Julkisen puhumisen koulutus auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi siitä, mitä teet oikein tai väärin ja mitä voit tehdä paremmin. Ei vain sitä, mutta huomaat, mikä on "julkisen puhumisen taide"..

Jos muotoilet kunnolla, hallitset kehonkieli, osaat käyttää ääntäsi tehokkaammin ja opit erilaisia ​​tekniikoita, joiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi ja luottavaisemmaksi kohdatessasi yleisöä.

5. Myönnä, että olet hermostunut

Yksi parhaista tavoista voittaa julkisen puhumisen pelko on tunnustaa se.. On normaalia tuntea tietty jännite, kun joudut puhumaan tuntemattomien ihmisten ryhmän edessä.

Mutta ota rauta pois asiasta ja käytä yllä olevia vinkkejä. Hyväksyminen auttaa vähentämään ahdistusta ja auttaa sinua olemaan niin kova itsellesi. Älä ole niin perfektionisti, anna itsellesi aikaa ja älä vaadi liikaa itseltäsi.

Saatat olla kiinnostunut: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haittapuolet"

6. Muuta henkisesti yleisösi

Ihmiset tuntevat ahdistusta siitä, miten arvioimme meille tapahtumia. Joten jos suhtaudumme esitykseen elämään, sillä koska asiantuntijaryhmä arvioi meidät ja soitamme viimeisen arvosanamme, on hyvin todennäköistä, että ahdistuksemme lisääntyy.

Ehkä voit vakuuttaa itsesi siitä, että yleisösi ei ole muuta kuin ryhmä opiskelijoita, jotka ovat yhtä hermostuneita kuin sinäkin ehkä voit kuvitella, että he ovat ystäviä, joita et ole nähnyt vuosia. Näin et aiheuta ylimääräistä painetta itsellesi puhuessasi julkisesti.

7. Nojaa visuaalisiin apuvälineisiin

Kuvittele, että pidät esityksen erittäin monimutkaisella ja miellyttävällä PowerPointilla tai teet sen muistiinpanoilla, jotka annetaan jokaiselle yleisön jäsenelle.

Tämä saa yleisön olemaan niin tietämätön katsomasta sinua ja lisäksi avulla voit nojata näihin visuaalisiin apuvälineisiin ohjaamaan sinua ja ottamaan painetta sinusta.

8. Ota se hauska kokemus

Ensinnäkin sinun pitäisi tehdä, jotta voit tuntea olosi mukavammaksi puhumalla julkisesti muuta asenne ja tee pelosta jotain innostavaa, ja jos se voi olla, jopa hauskaa.

Tämä on tärkein neuvo, sillä jos olet mukava ja pidät tätä kokemusta hauskana, yleisö todennäköisesti ottaa sinuun yhteyttä. Hauskat koukut. Joten jos voit, tuo esiin vähän huumorintajua. Näet kuinka se otetaan hyvin vastaan.