6 avainta terveelliseen avioeroon

Avioero on kokemus, joka ei ole mikään muu; itse asiassa monet ihmiset, jotka käyvät psykologin luona sen hallinnan vaikeuksien vuoksi, huomauttavat, että heillä ei ole viitteitä tietämään mitä tehdä.

On normaalia, että näin on: avioero menee yleensä käsi kädessä sekä turhautumisen että takaiskun tai ainakin pysähtyneisyyden kanssa liikeradalla. elämä, vaikka tällaiset tunteet eivät heijasta uskollisesti todellisuutta ja johtuvat sen henkilön vääristävästä ja pessimistisestä näkökulmasta, joka avioero. Tästä syystä on tavallista, että epäilyt sekoittuvat toisaalta ja suru toisaalta (vaikka aina esiintyykin poikkeuksia, ja on täysin mahdollista nähdä tämä tilanne parannuksena ja syynä iloitsemiseen kurssi).

Kuitenkin, on tapoja selviytyä avioerosta paremmin kuin toiset, ja jotkut heistä jopa vaikuttavat siihen, että huono juoma menee olemassa olevan kaaoksen aikana suhteellisen nopeasti. Tässä artikkelissa näemme joitain tärkeimpiä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Konfliktien ratkaisu: kriisitilanne vai peitetyt mahdollisuudet?"

6 avainideota avioeroprosessin kunnolliseen hallintaan

Nämä ovat joitain vinkkejä avioeroprosessin asianmukaiseen käsittelyyn, sekä mihin tunteiden hallintaan sekä viestintästrategioihin ja käyttäytymiseen.

1. Relivoi avioeron merkitys

Avioero on ennen kaikkea aiemmin huonontuneen suhteen ruumiillistuma.

Avioliitto rikkoo niin paljon kuin pikemminkin kriisin seuraukset, jotka ovat päättäneet tämän suhteen. Jos näet sen näin, on vähemmän todennäköistä, että päädyt psykologiseen märehtijään, kääntyessäsi syyllisyyden ajatuksiin tai epäilyihin siitä, teetkö oikein? vaikka tekisitkin virheen joissakin asioissa, nuo virheet eivät varmasti ole yhtä tärkeitä.

2. Jos sinulla on yhteisiä lapsia, keskity niihin

Keskittyminen lapseen tai lapsiin, jos sinulla on heitä, on ensinnäkin siksi heidän hyvinvoinninsa tulisi olla etusijalla, jos he ovat lapsia tai nuoria: he ovat elämänvaiheessa, jossa he ovat henkisesti hyvin haavoittuvia. Siksi sinun ei pidä antaa mahdollisten ristiriitojen johtavan huolimattomuuteen tilanteessa kasvattaa ja kouluttaa heitä tarjoamalla heille paitsi tarvitsemansa aineellisen tuen myös kiintymyksen ja elementit tunnepitoinen.

Mutta toisaalta, tämän tekeminen on myös henkisesti hyödyllistä sinulle, aikuiset, jotka erottavat. Pojan tai tyttären kiinnostuksen huomioiminen luo suhdekehyksen, jossa vaikka avioliitto olisi päättynyt, sinulla on jotain yhteistä, johon sillat voidaan rakentaa. Tällä tavoin olet vähemmän todennäköisesti "puolustava", kun olet tekemisissä toisen kanssa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsevarmuus: 5 perustottumusta viestinnän parantamiseksi"

3. Älä puhu pahaa entisestä kumppanistasi

Jos teet niin, satutat paitsi tätä henkilöä myös teet helpommaksi sosiaalisille piireille, joiden kanssa olet tavallisesti vuorovaikutuksessa, odottaa sinun omaksuvan vihamielisen mentaliteetin avioeroasi kohtaan, ja tämä kannustaa sinua tekemään niin vastaamaan noihin odotuksiin.

Lisäksi on erittäin todennäköistä, että jollain tavalla tai toisella nämä huonot sanat pääsevät entisen kumppanisi korviin, mikä osaltaan lisää konfliktin kasvua ja kasvua lumipallovaikutuksen vuoksi.

4. Älä oleta, että se on vaihe elämässäsi

Avioero on joka tapauksessa avioliiton viimeinen vaihe lain säätämänä kokonaisuutena, mutta sen ei tarvitse olla vaihe elämässäsieli vaihe, joka läpäisee kaiken, mitä sanot ja teet noina päivinä ja viikkoina. Tämän prosessin lisäksi on monia muita toimintoja, joilla ei ehkä ole mitään tekemistä sen kanssa. Ja ennen kaikkea, älä tunne pahaa, jos luulet, että avioero ei tee sinusta niin pahaa kuin näet sen tekevän. tuntea muita ihmisiä: ei ole oikeaa tai väärää tapaa tuntea, kun se tulee avioero.

5. Jos tarvitset sitä, vapauta itsesi puhumalla jonkun kanssa

Useimmissa tapauksissa, Sanojen kirjoittaminen, mitä tunnemme, kun tunnemme itsemme huonosti, auttaa meitä voittamaan meille tapahtuvat. Siksi älä epäröi etsiä apua ystäviltä, ​​perheeltä, tukiryhmiltä, ​​jotka kokevat vastaavia tilanteita, jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tunnemerkinnät: mitä se on ja mihin sitä käytetään psykoterapiassa"

6. Jos tarvitset sitä, etsi ammattiapua

Tunne pahasta eron suhteen ei ole psykologinen häiriö, mutta silti voi olla täysin perusteltu syy psykologisen avun hakemiseen ammattilaisten käsistä.

Oletko kiinnostunut saamaan ammattimaista psykologista tukea?

Avioeron läpikäynti on kokemus, joka valtaa monet ihmiset, ja siksi on normaalia turvautua psykologiseen apuun tällaisissa tapauksissa. Jos tämä on sinun tapauksesi ja harkitset mennä psykologin luo, Kutsun sinut ottamaan minuun yhteyttä. Olen kognitiivisen käyttäytymismallin asiantuntijapsykologi ja osallistun henkilökohtaisesti Madridissa ja online-istuntojen kautta videopuhelun kautta.