Haastattelu Adela Lasierran (IEPP) kanssa: itsetunto vastoinkäymisten voittamiseksi

Itsetunto on yksi psykologian käytetyimmistä käsitteistäja jotain, jota koemme jatkuvasti koko elämämme ajan. Se liittyy käsitykseen itsestämme, käsitykseen, että on olemassa "minä", ja juuri tästä syystä se on olemuksemme ja käyttäytymisemme ydin. Saadaksesi lisätietoja hänestä, olemme kysyneet Adela Lasierralta, psykologilta ja aiheen asiantuntijalta, useita kysymyksiä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa sen parantamiseksi"

Adela Lasierra: itsetunto jatkaa eteenpäin

Adela Lasierra on psykologi ja kouluttaja Euroopan positiivisen psykologian instituutissa tärkeimmät referenssit positiivisen psykologian alalla sekä ammatillisessa koulutuksessa että hoito. Tässä haastattelussa hän puhuu itsetunto: mikä se on, miten se kehittyy ja miten se vaikuttaa meihin päivittäin ja kohtaamamme haasteet.

Monet ihmiset eivät tee eroa näiden kahden termin välillä, mutta... mikä ero on itsetuntoon ja itseluottamukseen? Mikä on itse asiassa itsetunto?

Itsearvion käsitteelle on vaikea antaa yhtenäistä määritelmää, koska jokaiselle sitä laajasti tutkineelle kirjailijalle se merkitsee erilaisia ​​elementtejä. Henkilökohtaisesti pidän todella Walter Rison, Enrique Rojas Marcosin tai Silvia Congostin lähestymistavoista.

Yhdistämällä ne kaikki voimme määritellä itsetunto "sisäiseksi valokuvaksi ja siten subjektiiviseksi, joka jokaisella on itsestään fyysisellä, psykologisella ja sosiaalisella tasolla". On ihmisiä, jotka käyttävät sanaa itsevarmuus synonyyminä, mutta mielestäni se on lähempänä itseluottamuksen yhdistämistä siihen kykyyn, joka meillä on jokaisella elämänalueellamme (ammattilaisina, ystävinä, pariskunnina, lapsina ...), ja jota kutsumme itsetuntoon itsetehokkuus.

Miksi itsetunto on kehittynyt oikein lapsuudessa? Mikä vaikuttaa sen kehitykseen?

Tunnettu psykiatri vahvistaa, että "lapsuus on koulupiha, jossa me pelaamme loppuelämämme". Mielestäni tämä lause vastaa kysymykseen erittäin hyvin, koska lapsuuden kokemukset ovat osa selitystä itsetuntoasteelle, jolla henkilö saapuu kuulemiseen.

Tuolloin se määritetään yhteyden perusteella vanhempainhahmoihin, jotka voivat olla ehdollista rakkautta tai ehdotonta rakkautta ja kokemuksia ihmisistä merkittävä: perheenjäsenet, myöhemmät koulukaverit... Myöhemmin murrosikä vaikuttaa ja lopulta nykyinen hetki, joka perustuu henkilökohtaisiin saavutuksiin ja arvoihin sisäinen.

Voiko itsetunto vaihdella koko elämämme ajan?

Kyllä, se voi vaihdella hieman, ja se on loogista ja normaalia. Tavoitteenani on saavuttaa hyvä lähtötaso, joka ei perustu ulkoisiin saavutuksiin vaan sisäiseen tunteeseen, jossa henkilön kokemukset vaikuttavat häneen, mutta eivät ehdollista häntä. Kyse on tuntemisesta kelvollisena ja kykenevänä ihmisenä koko ajan.

Kuinka ajatuksemme liittyvät itsetuntoomme?

Ne ovat tärkein, kulmakivi! Itsetunto on sisäinen vuoropuhelu, toisin sanoen ajatuksemme. Koska monissa tapauksissa henkilö, joka osoittaa yhä useammin itsensä alentamista, olet itse.

Ja tunneäly?

Se on avain: emotionaalinen älykkyys on tietää, kuinka valita sinulle sopivat ajatukset. Se kulkee rohkean polulla: työskentele hyvinvoinnin parissa. Henkisen älykkyyden puute saa meidät kulkemaan päinvastaista polkua, joka on helppo, valitsemalla esimerkiksi passiivinen valitus tai jatkuva kritiikki.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on tunneäly?"

Hyvä itsetunto on avain elämässäsi mahdollisesti esiintyvien esteiden voittamiseen. Miksi?

Koska henkilö, joka aikoo saada sinut pois kaikista noista esteistä, todennäköisesti olet itse. Kyse on ajatusten muuttamisesta liittolaisiksi, ei pahimmaksi vihollisesi.

Kuinka voimme kehittää hyvää itsetuntoa?

Se on prosessi, joka vie aikaa ja vaivaa, aivan kuin haluaisimme saavuttaa sävytetyn kehon!

Ensimmäinen vaihe, jonka suosittelisin, olisi työskennellä valikoivan huomion parissa eli saada tietoiseksi siitä, että mieli vääristää toisinaan todellisuutta ja katsomme vain itsemme elementtejä, jotka eivät pidä, sekä fyysisiä että psykologisia, kuten silloin, kun olemme tekemisissä muiden ihmisten kanssa. Sanomme esimerkiksi, että "olit väärässä kirjoittaessasi tätä raporttia, mikä katastrofi olet", ja jätämme huomiotta, että loppu aamuna olette saaneet työnne tyydyttävästi, virheettömästi ja ajallaan.

On välttämätöntä lopettaa zoomaaminen siihen, mistä emme pidä itsestämme, ja nähdä koko kuva. Se ei tarkoita todellisuuden kieltämistä ja keskittymistä vain hyvään, vaan edellisen esimerkin sanomista "On totta, että olet tehnyt virheen kirjoittaessasi raporttia, mutta mitä muuta olet tehnyt loput aamu? Sait työn aikaan ajoissa ja erinomaisella laadulla "

IEPP: ssä tarjoat käytännön kurssin itsetuntoon ja positiiviseen psykologiaan. Mitä hyötyä siitä on sen osallistujille?

Kurssi tarjoaa heille salkun erityisistä tekniikoista ja työkaluista itseluottamuksen parantamiseksi tai vahvistamiseksi. Työskentelemme erityisesti henkilökohtaisten vahvuuksien eli ihmisten hyvinvointiin vaikuttavien tekijöiden parissa, jotka tekevät heidän toiminnastaan ​​optimaalisen.

Kurssin lopussa, jos suositeltu dynamiikka on otettu käyttöön ja videotuntien opiskeluun on ollut ennakoiva sitoutuminen, Kapasiteetti ja henkilökohtainen arvo kasvavat huomattavasti, ja ihmiset pääsevät eroon monista peloista ja epäilyistä, jotka painoivat heidän mahdollisuuksiensa saavuttamista. Martin Seligman, positiivisen psykologian isä, määritteli sen "poikkeukselliseksi elämäksi" ja että psykologia keskittyy muuhun kuin tutkimuksen tarkoitukseen positiivinen.