Missä psykologiset ongelmat syntyvät omasta kysynnästä?

Omaan kysyntään on ominaisuus, joka saa äärimmäisyyksiin saamaan ihmiset tuntemaan epämukavuutta ja ahdistusta, kun he eivät ole tyytyväisiä elämäänsä. Sillä on paljon tekemistä ylikyllästetyn mielen kanssa ja suurilla vaikeuksilla tunnistaa ja ilmaista ihmiselle ominaista haavoittuvuutta.

Elämä on epävarmaa, pysyvää ja muuttuu jatkuvasti... Ja oma vaatimus liittyy juuri epävarmuuden pelkoon, koska tapa yrittää peittää Tämän pelon tarkoituksena on olettaa, että on vaikea saavuttaa tavoitteita, joiden tavoitteena on "väärä" tai joiden hallitseminen on melkein mahdotonta tilanne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haitat"

Mistä liiallinen oma vaatimus tulee?

Omaan kysyntään liittyy ulkoisten paineiden ja hallitsemattoman pelon yhdistelmä.

Säännöt, jotka opimme koko elämämme ajan, saattavat johtaa paineeseen, eivätkä ne välttämättä aiheuta painetta. Kaikki riippuu siitä, kuinka sisäistetään eri ulkoisista lähteistä hänelle esitetyt viestit, jotka ovat seuraavat.

1. Yhteiskunta

Yksinkertainen tosiasia syntymästä XX-XXI-luvulla saa meidät tuntemaan tiettyjä paineita, joita toisen historiallisen ajan ihmisillä ei olisi. Esimerkiksi kehon kuvaan kohdistuu nykyään paljon enemmän paineita kuin satoja vuosia sitten.

2. Kulttuuri

Kulttuurisella puolella on myös oma roolinsa. Kiinasta tulleen henkilön paineet espanjalaiseen voivat vaihdella suuresti. Esimerkiksi Kiinasta tulevalla henkilöllä voi olla paine olla osoittamatta tunteitaan ja olla varautuneempi eteläisen Euroopan maista tulevan henkilön edessä.

3. Perheopetus

Perheympäristössä vallitsevien (ilmaistujen tai hiljaisten) odotusten mukaan ihmisillä voi olla joitain vaatimuksia tai toisia. Esimerkiksi vanhemmat, jotka palkitsevat liikaa hyviä arvosanoja, voivat saada lapsensa kehittämään tarvetta menestykseen joka kerta. Tai että heidän itsetunto on riippuvainen ulkoisista saavutuksista.

4. Koulutus

Riippuen siitä, mitä joissakin tai muissa kouluissa eletään, tämä antaa opiskelijoille mahdollisuuden kehittää joitain vaatimuksia tai toisia.

5. Sosiaaliset suhteet

Molemmat koulun ystävät, ystävät, kumppanit... tulevat voimaan. Nämä ovat yksi tärkeimmistä vaikutuksista nuorisoon, koska kun identiteettimme kehittyy murrosiässä, silloin kun annamme enemmän merkitystä vertaisryhmällemme.

6. Tapahtumat, jotka ovat merkinneet meidät

Ne tärkeät virstanpylväät, jotka ovat merkinneet meitä, voivat saada meidät luomaan jäykän toimintastandardin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työnarkomaani: Työvoiman riippuvuuden syyt ja oireet"

Kuinka se käännetään?

Kun tuot itsellesi vaatimuksia, jotka häiritsevät elämääsi, esität ne sanoilla "minun täytyy" tai "minun täytyy"... Tämä tuntuu jäykältä normilta, josta et voi päästä pois eikä vähiten, "et voi epäonnistua", se on hyvin verotettavaa. Se eroaa arvoista siinä, että ne ovat joustavia, vapaasti valittuja ja perustuvat enemmän myötätuntoon; jos jonain päivänä "epäonnistumme", mitään ei tapahdu, koska ymmärrämme olevamme ihmisiä.

Kenellä on tällaisia ​​ongelmia? Jossakin määrin ne kaikki. Toinen erilainen näkökohta on tietoinen vai ei. Siksi jotkut kärsivät enemmän kuin toiset. Mitä vähemmän ihminen on sitä miettinyt, sitä enemmän kärsimystä tulee olemaan, koska tällä tavoin ei "omista" esittämänsä "juurtuneita" ja toistuvia malleja, vaan pikemminkin juuri nämä hallitsevat käyttäytymistä jäykästi, ikään kuin ihmisellä ei olisi elämänsä ohjat, ikään kuin hän ei voisi valita vapaasti.

Tässä ryhmässä eniten kärsivät ne, jotka asettavat korkeat tavoitteet (perfektionismi) tai kun ehdotetut tavoitteet ovat hyvin joustamattomia.

Kuinka se vaikuttaa ihmisiin?

Omaan kysyntään vaikuttavat aina / ei koskaan, mustan / valkoisen kaksisuuntaiset ja äärimmäiset arvot... Siksi, kun se menee äärimmäisyyksiin, tämä se tarkoittaa ahdistusta, koska säännöt ovat hyvin jäykkiä ja lopulta lamauttavat henkilön.

Tämä johtuu siitä, että tämän itsepyynnön todellista saavuttamista kaikella siihen liittyvällä (korkeat tavoitteet) ei todennäköisesti saavuteta. Se on erittäin korkea stressitekijä, joka saa henkilön kykenemättömäksi kattamaan kaikkea ehdotettua; Itse asiassa joissakin tapauksissa se helpottaa lopulta tekemättä mitään.

Kuinka ratkaista se?

Ensimmäinen askel on olla tietoinen siitä, mitä omat "velkamme" ovat, mistä ne tulevat, eikä olla marttyyri siitä.. Huomaa, että olemme seurausta kokemuksestamme, mutta emme ole syyllisiä siihen. Siitä hetkestä lähtien ja tietoisuudesta ja vastuusta voimme oppia vastaamaan eri tavalla ja enemmän mukautuva sen sijaan, että reagoisi automaattisesti toistamalla jatkuvasti samat mallit ("debot"), jotka tekevät meistä kärsivät.

Henkilökohtaisella itsetarkastustyöllä voimme alentaa oma-kysynnän tasoa ja sieltä pystyä päättämään omien arvojemme puolesta eikä niinkään "veloista".