Itsensä kehittäminen joustavuuden avulla

Me yleensä yhdistämme traumaattiset tapahtumat tai vaikea negatiivisena ja meillä on taipumusta sääliä tai pahoillani ihmisiä, jotka käyvät läpi ne, mutta toivon, että voisin tarjota kolikon toisen puolen. Voimme oppia heiltä ja kasvaa elämämme eri puolilla huonojen loitsujen tai hetkien ansiosta, jotka ovat aiheuttaneet meille suuren psykologisen vaikutuksen. Tästä syystä meidän ei pidä vähätellä tapahtuman merkitystä tai vakavuutta, mutta meidän on arvostettava sitä, että sillä on sekä negatiivisia että positiivisia puolia, ja keskityttävä jälkimmäiseen.

Jokin tapahtuma tulee varmasti mieleen, että elämäsi ei ole koskaan ollut samanlainen sen jälkeen, kun se tapahtui, ja on yleistä, että uskot, että asiat ovat nyt parempia kuin ennen. Koska loppujen lopuksi useimmat meistä pystyvät kääntämään sivun näihin huonoihin hetkiin.

Juuri tästä haluan puhua tänään joustavuus.

Mikä on sietokyky?

Sietokyky on kyky kohdata elämän vastoinkäymisiä ja nousta niistä vahvemmiksi. Se on seurausta dynaamisesta prosessista, joka vaihtelee olosuhteiden, tilanteen luonteen ja kontekstin mukaan ja yksilön elämänvaihe, joka voidaan ilmaista eri tavalla kulttuurista riippuen (Manciaux et ai., 2001).

Prosessina se ei ole niinkään henkilö itse, vaan evoluutio ja omien jäsentämisprosessi elämän historia (Cynulnik, 2001).

Kuinka ihmiset ovat joustavia?

Jos haluat tietää, mitkä kestävät ihmiset ovat, ei mitään parempaa kuin lukea artikkeli Bertrand Regader otsikko "Joustava persoonallisuus: oletko vahva henkilö?“, Mistä voit saada laajemman kuvan tästä asiasta. Yhteenvetona joustavan persoonallisuuden perusominaisuudet ovat seuraavat:

• He luottavat itseensä ja kykyyn selviytyä.

• Heillä on sosiaalinen tuki.

• Heillä on mielekäs tarkoitus elämässä.

• He uskovat voivansa vaikuttaa siihen, mitä heidän ympärillään tapahtuu.

• He tietävät, että voit oppia sekä positiivisista että negatiivisista kokemuksista.

• He suunnittelevat ja kohtaavat elämän optimistisemmalla, innostuneemmalla ja energisemmällä tavalla.

• He ovat uteliaita ihmisiä ja avoimia uusille kokemuksille.

• Heillä on korkea positiivinen emotionaalisuus.

Selviytyä vaikeista kokemuksista el huumoria, luovaa etsintää ja optimistista ajattelua (Fredickson ja Tugade, 2003). Itään positiivinen muutos jotka kokevat taisteluprosessin tuloksen, johtaa heidät parempaan tilanteeseen kuin ennen tapahtuman tapahtumista (Calhoun ja Tedechi, 1999). Muutokset voivat olla itsessä (yksilötasolla), ihmissuhteissa (muiden ihmisten kanssa) ja elämänfilosofiassa.

Muutokset itsessäsi: lisää luottamusta omiin kykyihinsä kohdata tulevaisuuden vastoinkäymiset. Se on yleistä ihmisille, joille on aikaisemmin sovellettu hyvin tiukkoja sääntöjä ja jotka ovat kamppailunsa vuoksi onnistuneet suuntaamaan elämänsä uudelleen.

Muutokset henkilökohtaisissa suhteissa: traumaattinen kokemus voi vahvistaa suhteita ihmisiin, jotka ovat olleet näinä vaikeina aikoina.

Muutokset elämänfilosofiassa: kovat kokemukset ravistelevat yleensä ajatuksia, joihin maailmankuvamme on rakennettu (Janoff-Bulman, 1992). Arvojen asteikot muuttuvat ja aikaisemmin huomiotta jätettyjen tai itsestään selvinä pidettyjen asioiden arvo arvostetaan yleensä paremmin.

Tarkoittaako tämä, ettei kärsimystä ole?

Tietysti koetaan negatiivisia tunteita ja stressiä, itse asiassa **, ilman sitä henkilökohtainen kasvu ei olisi mahdollista ** niiden kautta, se ei poista kipua, mutta esiintyy samanaikaisesti sen kanssa.

Se ei myöskään tarkoita sitä, että ihmisen elämän kaikilla osa-alueilla tapahtuu kasvua, mutta positiivisia muutoksia voidaan kokea joillakin alueilla, mutta ei muilla.

Tutkituimpia elämäntapahtumia ovat vanhempien avioero ja traumaattiset stressitekijät, kuten hyväksikäyttö, laiminlyönti ja sota (Grarmezy ja Masten, 1994).

Yksi tunnetuimmista sietokyvyn tapauksista on Tim guenard ja hän selittää sen kirjassaan:Vahvempi kuin viha”.

Kun hän oli 3-vuotias, hänen äitinsä hylkäsi hänet valtapylväällä. 5-vuotiaana hänen isänsä antoi hänelle lyönnin, joka sai hänet viipymään sairaalassa 7-vuotiaaksi asti. Loput lapsuudestaan ​​vietettiin sijaiskodista sijaiskotiin. Hän kärsi huonosta hoidosta vastaavien ihmisten kohtelusta ja päätyi psykiatriseen sairaalaan hallinnollisen virheen vuoksi ja sieltä uudistuslaitokseen, jossa hän oppi vihaamaan koko maailmaa ja vain halu tappaa isänsä piti häntä jalka.

Noidankehä jatkoi pakenemista, fyysistä hyväksikäyttöä, kokemuksia kadulla, raiskauksia ja prostituutiomafioita.

Hänen elämänsä alkoi muuttua 16-vuotiaasta lähtien, ja nyt Tim on melkein 50-vuotias mies, joka on onnellisesti naimisissa 4 lapsen kanssa. Hän toivottaa ongelmatilanteet tervetulleiksi omaan kotiinsa, ohjaa heitä ja kannustaa heitä etsimään uusia syitä elämään tarjoamalla heille katon ja avustavan käden. Näin hän täyttää lupauksensa, jonka hän antoi murrosiässä: toivottaa muut tervetulleiksi samoilla tarpeilla kuin hän kärsi.

Voimmeko tehdä jotain sietokyvyn lisäämiseksi?

Mukaan Amerikan sosiologinen yhdistys On kahdeksan asiaa, jotka ovat käsissämme ja voimme tehdä kestävämmiksi:

• Luo suhteita: Näinä hetkinä meidän on sallittava itsemme auttamisen enemmän kuin koskaan ja luoda affektiiviset siteet perheen, ystävien ja meille tärkeiden ihmisten kanssa. Muiden auttaminen voi myös olla hyödyllistä sietokyvyn rakentamisessa.

• Vältä tapahtumien katselemista esteinä: Tiettyjen meille vahingollisten tapahtumien ilmaantumista ei voida estää, vaan tapa, jolla tulkitsemme ja reagoimme niihin. Ajattele eteenpäin ja toivon, että kaikki, ennemmin tai myöhemmin, muuttuu.

• Tee toimintaa se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi tilanteesta, kun se kestää: jos tunnet olosi paremmaksi kävelemässä, puhuessasi ystävän kanssa, halata lemmikkisi, tee se usein.

• Tee päättäväisiä toimia: etsi epäsuotuisissa tilanteissa ratkaisuja ja toimi parhaalla mahdollisella tavalla tilanteen mukaan. Tunnet olevasi tekemässä jotain tuottavaa tilanteen muuttamiseksi.

• Etsi mahdollisuuksia löytää itsesi: Ajattele niitä asioita, jotka olet oppinut tämän ansiosta, ja mistä näkökohdista olet parantunut. Tulet huomaamaan, että kärsimykset eivät ole olleet turhia ja että olet kasvanut tässä prosessissa, katso kaikkia saamiasi asioita, älä jätä jälkeesi.

• Kehitä positiivinen näkemys itsestäsi: Luota kykyihisi ratkaisemaan läpi menevät konfliktit ja kuinka pätevä olet.

• Älä menetä toivoaa: Ei ole väliä kuinka musta taivas on, aurinko nousee aina. Visualisoi itsesi tilanteessa, jossa haluat olla, etkä siinä, mitä pelkäät.

• Pidä itsestäsi huolta: Kiinnitä huomiota tarpeisiisi ja toiveisiisi. Se auttaa pitämään kehosi ja mielesi terveinä ja valmiina kohtaamaan kokemaasi tilannetta.

Bibliografiset viitteet:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Positiivisen psykologian traumaattinen kokemus: joustavuus ja traumaperäinen kasvu. Psykologin roolit. Voi. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Kymmenen toimenpidettä joustavuuden lisäämiseksi. Salkku. Haettu 12. marraskuuta: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299