7 parasta psykoterapiatekniikkaa

Psykoterapia voi olla monenlaisia, aina mukautuen kunkin potilaan ominaisuuksiin ja tarpeisiin.

Kuitenkin, on olemassa useita tekniikoita, joita käytetään laajasti erityyppisissä psykologisissa terapioissa niiden monipuolisuuden ja tehokkuuden vuoksi työskennellessäsi toistuvien näkökohtien parissa, joita on käsitelty kuulemisessa. Tässä artikkelissa näemme useita niistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiseen terapiaan siirtymisen 8 hyötyä"

Psykoterapiatekniikat potilaiden auttamiseksi: mitkä ovat parhaat?

Tämä on lyhyt yhteenveto hoidon sopeutuvimmista ja hyödyllisimmistä tekniikoista ja strategioista monissa tapauksissa.

1. Kognitiivinen rakenneuudistus

Tämä on yksi eniten käytettyjä tekniikkasarjoja psykologikonsultoinneissa ympäri maailmaa, ja se liittyy kognitiiviseen ja kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Sokraattisen vuoropuhelun innoittamana, jossa joukko kysymyksiä saa meidät tarkastelemaan ja testaamaan sitä, mitä luulemme tietävän, tämä käytäntö on erittäin hyödyllinen toimintahäiriöiden tai erittäin irrationaalisten uskomusten havaitsemiseksi ja saatuaan tietoon niiden näkökohdat ongelmallinen, korvaa ne muilla uskomusjärjestelmillä ja kognitiivisilla skeemeillä, joista maailmaa (ja meitä) voidaan tulkita itse).

2. Itsevarma koulutus

Itsevarmuus on yksi tärkeimmistä taidoista tietää kuinka hallita henkilökohtaisia ​​suhteita ja ylläpitää riittävä itsetunto. Se koostuu kyvystä löytää välitapa empatian ja pisteen kunnioittamisen välillä toisaalta toisten näkemys ja omien etujen ja mielipiteiden kunnioittaminen muut. Siksi vakuuttavat ihmiset eivät jätä mitään suunnitelmaan, jos he pitävät sitä tärkeänä ja jopa sanottavana jos he olettavat, että tämä aiheuttaa alussa epämukavuutta tai tiettyä epämukavuutta, koska keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä se on parasta.

Siksi psykoterapiassa käytetään erilaisia ​​harjoituksia "kouluttamaan" ihmisiä itsevarmuuteen, jotta he eivät anna omansa ongelmat kertyvät siitä, etteivät he ole ilmaisseet epämiellyttävää totuutta ajoissa, ja samalla vältetään, että ne ovat loukkaavia ja äkillisiä kommentteja. Lyhyesti sanottuna tällä tavoin sekä sosiaaliset taidot että välillisemmin itsetunto paranevat.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsevarmuus: 5 perustottumusta viestinnän parantamiseksi"

3. Hallittu valotus

Hallittu altistuminen on resurssi erittäin tehokas auttamaan ahdistuneisuusongelmista kärsiviä potilaita. Pohjimmiltaan se antaa heidän kohdata pelkonsa turvallisessa paikassa, jossa heillä on psykologin apua ja valvontaa kohtaavat tilanteita, joista heillä on todella mahdollisuus voittaa tuolloin ja taitollaan käsitellä tunteita.

4. Tyhjä tuoli

Tyhjä tuoli on yksi tunnetuimmista humanististen terapioiden ja erityisesti Gestalt-terapian tekniikoista; Se voidaan tiivistää ikoniseksi kuvaksi potilasta, joka istuu tyhjän tuolin edessä ja ilmaisee itsensä yhä sujuvammin ja rehellisemmin käsiteltävään ongelmaan liittyvästä aiheesta.

Tätä tekniikkaa käytetään ennen kaikkea emotionaalisten lohkojen ratkaisemiseen, joka perustuu pelkoon kohdata yksi tai toinen erilaisia ​​ideoita, varsinkin jos ne liittyvät traumaattisiin tapahtumiin tai jotka ovat jättäneet vahvan jäljen henkilö. Sitä käytetään esimerkiksi surunprosesseissa rakkaansa menettämisen jälkeen, istunnoissa, joissa itsensä hyväksyminen tapahtuu jne.

5. Oire ulkoistaminen

Oire ulkoistetaan auttaa näkemään ongelman perspektiivissä ja lähestymään sitä rakentavasta ajattelutavasta Älä anna periksi pelolle poistua mukavuusalueeltasi tai halvaantumiseen siitä, että et aluksi tiedä, mitä tehdä. Se on erittäin hyvä tapa aloittaa tunteidenhallintaprosessi alkaen ongelman tunnistamisesta ja sen seurausten ymmärtämisestä.

6. Itsekuvaus

Monet psykoterapian avulla saavutetuista ratkaisuista käyvät läpi löytää uusia näkökohtia itsestäsi. Taitoja, jotka olivat jääneet huomaamatta, potentiaalilähteitä, joille ei ollut annettu mahdollisuutta, ja Tietenkin myös viat, joita emme olleet aiemmin huomanneet, mutta jotka rajoittavat laatua elinikä. Psykoterapeutit tietävät tämän, ja siksi he auttavat ja seuraavat potilaitaan tässä tehtävässä rakentaa riittävä itsekäsitys ja mukautua realistiseen ja tärkeään.

7. Assosiaatiokirjeet

Tämä tekniikkaryhmä auttaa saamaan kertomukset, joiden avulla potilas selittää todellisuuden psykoterapian yhteydessä esittäen "henkiset reitit", joita yleensä käytät ajatellessasi päiväsi päivä. Pohjimmiltaan on olemassa eräänlainen peli, jossa jokainen potilas ilmaisee käsitteet, joita he käyttävät useimmiten maailman edustuksensa rakentamiseen, yhdistämällä ideoita toisiinsa.

Haluatko kouluttaa psykoterapiatekniikoiden teoriaa ja käytäntöä?

Jos olet kiinnostunut oppimaan tästä psykologian työalueesta, Instituto Mensalusin järjestämä psykoterapian interventiotekniikoiden ja -välineiden kurssi se voi olla mitä etsit. Tämä 100% verkkokoulutusohjelma, joka alkaa 12. huhtikuuta 2021, tarjoaa 3 kuukautta teoreettis-käytännön luokat, jotka on suunniteltu psykologian ammattilaisille, jotka haluavat erikoistua käytäntöön klinikka.

Luokat ovat suunnitelleet ja opettaneet psykoterapeutit, jotka viettävät suurimman osan ajastaan ​​työskentelemällä potilaiden kanssa Se sisältää sekä videoita, oppaita ja opetusohjelmia että kokemuksellisia harjoituksia ja viestintäkanavan opettajien kanssa ratkaisemiseksi Epäilyksiä. Kaikki tämä integroivaan teoreettiseen asemaan perustuvalla kurssilla, jossa he yhdistyvät monet potilaan toimintastrategiat ja lähestymistavat sekä monet näkemistämme tekniikoista tässä.

Jos haluat tietää enemmän kurssista, siirry Mensalus Training -sivulle.

Bibliografiset viitteet:

• Almendro, M.T. (2012). Psykoterapiat. CEDE PIR -valmisteluopas, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen & Cynthia G Last (1993). Käyttäytymisterapian tapauskäsikirja. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Perheterapia: käsitteet ja menetelmät. New York: Pearsonin koulutus.
• Schacter, D. L.; Gilbert, D. T.; Wegner, D.M. (2011). Psykologia. New York, NY: Worth Publishers.
• Olivares, J. & Méndez, F.X. (2008). Käyttäytymisen muokkaustekniikat. Madrid: Uusi kirjasto.