6 tekijää terveellisemmän elämän kannalta

Sekä urheilun että terveyden harjoittamisen vuosien välillä he kysyvät minulta, Álvaro, mikä on tärkeintä terveessä elämässä?

Vastaukseni on aina sama, syödä hyvin ja käyttää jatkuvasti riippumatta siitä, mitä urheilua harrastat. Heti sen jälkeen hän tulee toiseen kysymykseeni: Entä jos olen yksi niistä, jotka tuskin harrastavat urheilua?

No niin annan sinulle vinkkejä terveelliseen elämään ja tasapainoinen riittävästi. Riippumatta siitä, harjoitteletko vai eivät, nämä 6 vinkkiä auttavat silti sinua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Liikunnan harjoittamisen 10 psykologista hyötyä"

Elää terveellisempää elämää: joitain avaimia pitää mielessä

Pidäksesi sinut kunnossa, pidä huolta kahdesta pylväästä, jotka pitävät meidät terveinä: ruokavalio ja liikunta. Katsotaanpa, kuinka ottaa ensimmäiset askeleet tähän suuntaan näiden ohjeiden perusteella.

1. Jokainen organismi on maailma

Minun tapauksessani olen allerginen kahville, joten minun on aina otettava se jotain vatsassani, koska jos en tee sitä niin, pahoinvointi on hallitsematonta. Samalla tavalla on tärkeää ymmärtää, että kaiken, mitä syömme ja teemme jokapäiväisessä elämässämme, ei tarvitse palvella kaikkia. loput, tästä syystä, älä usko joku, joka sanoo sinulle "katso! He antoivat minulle omenaruokavalion, se toimi minulle, ota se!".

On tärkeää kiinnittää huomiota jokaisella keholla on alttius hormonaaliselle tasolle, joka on aina yksilöllinen. Tästä lähtien on tärkeää sanoa, että on olemassa useita erilaisia ​​kappaleita:

• Ectomorph: Painonnousuvaikeudet, ihmiset, joilla on koko ajan hyvin alhainen rasvaprosentti, mutta jotka ovat hyvin laihoja.

• Mesomorph: Lihasten saamisessa ei ole suurempia vaikeuksia, mutta kaikella lihaksella ylimääräinen rasva on normaalia.

• Endomorph: Heillä on hyvät mahdollisuudet painon nousuun, mutta niiden rasvaprosentti on suurempi kuin edellisissä. Tässä minun on tehtävä selvennys, elimistössä näkyvä rasvaprosentti ei viittaa veren kolesteroliin, koska kehomme voi näyttävät ohuilta, mutta LDL- tai HDL-arvomme voivat olla koholla, joten on tärkeää mennä lääkäriin tarkistamaan veren kolesterolitaso säännöllisesti. On myös tärkeää ymmärtää, että aineenvaihdunta voi muuttua urheiluharjoitusten avulla, joten urheileminen auttaa sinua siirtymään endomorfisesta mesomorfiseksi, jos haluat.

2. Etsi sokereita ja puhdistamattomia hiilihydraatteja

Leivotulla perunalla voi olla samat hiilihydraatit kuin karkissa, mutta ne eivät koskaan ole samoja, koska luonnolliset sokerit eivät ole samat kuin puhdistetut.

On olemassa erityyppisiä hiilihydraatteja, mutta meidän on aina pakeneva puhdistettujen luokse, koska ne on muutettava nopeasti sokeriksi, ja tämän on yleensä vaikutettava organismeihimme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Sokeririippuvuus: 2000-luvun tauti"

3. Taikapillereitä ei ole

Vaikka ravintolisät ovat erittäin hyviä, ne eivät ole ainoa vastaus, mutta ne auttavat sinua, mutta eivät Älä odota taikuutta heiltä, ​​emmekä kenellekään voidelta, leikkaukselta tai juoma, koska heillä kaikilla on puutteita ja nämä ovatkin jää nähtäväksi jos ei, vahvistat niitä harjoittelurutiineilla.

4. Vesi on elämää

Vesi on se, mikä säätelee ruoansulatusta, sykettä ja monia muita elimistön toimintoja, joten veden juominen sopivissa olosuhteissa auttaa jopa laihtua.

5. Rakastaa sipulia, valkosipulia ja inkivääriä

Nämä 3 elementtiä ovat käytännössä luonnollisia antibiootteja ne auttavat kehoasi olemaan aina vahva. Tämän lisäksi inkivääriä käytetään laihduttamiseen infuusioina ja teinä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "18 inkiväärin etua kehollesi ja terveydellesi"

6. Hymy

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka vilpittömästi hymyilevät, ovat terveempiä kuin ne, jotka eivät, joten hymyile, se on ilmaista!

Bibliografiset viitteet:

• https://www.influfitness.com/blog/