Itsesabotaasi: syyt, ominaisuudet ja tyypit

Juan tapaa tytön, josta hän pitää paljon, mutta hetkiä ennen treffiä hän ei tunne kovin hyvin ja hän kumoaa hänet. María on aloittanut uuden projektin, joka voi olla suuri muutos ja edistysaskel hänen elämässään, mutta hänellä ei ole koskaan aikaa viimeistellä sitä.

Ihmiset ovat mukana useaan otteeseen tämän tyyppisessä dynamiikassa. Joissakin tapauksissa olosuhteet eivät todellakaan suosi sinua; Useimmissa tapauksissa tärkein este on kuitenkin henkilö, joka Pelosta tulevista muutoksista hän joutuu itsesabotaasin uhriksi. Katsotaanpa, mistä tämä ilmiö koostuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka päästä ulos mukavuusalueeltasi? 7 avainta sen saavuttamiseksi"

Mikä on itsesabotaasi?

Itsesabotaasi ja kaikki siihen liittyvät käyttäytymismuodot ovat tiedostamattomia tekoja ilmestyy hetkinä, jotka voivat tehdä suuren muutoksen ihmisten elämässä, olipa se sitten sellainen olla. Nämä käyttäytymismuodot taipumus estää tavoitteiden tai saavutusten saavuttamista tajuton itse manipuloimalla.

Itsesabotaasin tavoite on

Pidä henkilö mukavuusalueellaan, jossa kaikki on helppoa tai ainakin ennustettavissa. Se on myös eräänlainen tiedostamaton puolustusmekanismi, jonka avulla henkilö yrittää välttää mahdollisia tulevia kärsimyksiä, stressaavia tilanteita tai tuntemattomia tilanteita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajatukset, jotka sabotoivat meitä: näin he toimivat mielessämme"

Sen syyt

Itsesabotaasille on monia mahdollisia syitä.. Kun otetaan huomioon nämä syyt, henkilön on helpompi pystyä välttämään niitä ja siten helpommin saavuttamaan tavoitteensa. Nämä syyt voivat olla:

• Olla vaikeuksia priorisoida tavoitteita.
• Itsehillinnän puute.
• Motivaation puute tai korkeat paineet lapsuudessa.
• En todellakaan tiedä, mitä haluat saavuttaa.
• Alhainen itsetunto.
• Itsetunnon puute.
• Uskomusten rajoittaminen että henkilö ei ansaitse omaa menestystään.
• Kolmansien osapuolten asettamat tavoitteet.
• Epäonnistumisen pelko
• Muutoksen pelko ja päästä ulos mukavuusvyöhykkeeltä.
• Sisäiset ristiriidat.
• Pelko olla vastaamatta toisten odotuksiin.

Kaikki nämä merkit, uskomukset ja jäljet, jotka elävät ihmisen mielessä, ilmestyvät odottamattomasti ja saavat hallinnan henkilön ja hänen käyttäytymisensä ja puuttuminen tämän hankkeisiin ja kehitysmahdollisuuksiin.

Itsesabotaasi on osoitus kaikista niistä näkökohdista, joita henkilö ei voi hyväksyä itsestään, kaikista niistä uskomukset, jotka perustuvat pelkoon ja jotka ovat ajan myötä saavuttaneet painoa ja voimaa olematta kohtaamatta hänen.

Siksi nämä pakkomielteiset ajatukset ja haitallinen käyttäytyminen ovat vain oire siitä, että on jotain syvällistä ajatusta, joka on tutkittava. Vaikka monta kertaa syventyminen näihin ajatuksiin ei ole miellyttävää, tämä arvio itsestään Se voi olla tilaisuus siirtyä eteenpäin ja oppia käsittelemään tulevia tilanteita, jotka saattavat tulla. Esittää.

Itsesabotaasin ominaisuudet

Itsesabotaasille on joukko määritteleviä ominaisuuksia, jotka saavat sen esiintymään tiettyjen tilanteiden edessä, mutta eivät muiden edessä. Toisin sanoen henkilön, joka tajuttomasti sabotoi itseään kohdatessaan tietyn elämänsä osan tai olosuhteen, ei tarvitse tehdä sitä kaikissa muissa.

Nämä itsesabotoivat käyttäytymät Ne esiintyvät ennen kaikkea tilanteissa, joihin liittyy suuri vastuu tai kun henkilön on tehtävä tärkeä päätös, joka merkitsee jonkinlaista muutosta hänen elämässään.

Itsesabotaasin saalistajan kokemia oireita tai ilmenemismuotoja ovat:

• Voimakas pelko
• Turvallisuus.
• Hallinnan puutteen tunne.
• Itsepäily tai itsetunnon puute.

On kuitenkin täysin normaalia, että henkilö havaitsee kaikki nämä tuntemukset, kun he ovat aikeissa kärsiä jonkinlainen muutos elämässäsi, se on jotain, jonka kaikki kokevat pienemmässä tai suuremmassa määrin.

Tärkein ero itsesabotaattien ja niiden välillä, jotka eivät, on se, jotka tekevät Heidät kantaa pelko ja uskomukset siitä, etteivät he onnistu, kun taas muut pystyvät jättämään nämä pelot taakseen ja voittamaan kaikki epävarmuutta aiheuttavat ajatukset.

Tärkeintä kohdattaessa minkäänlaista tapahtumaa tai muutosta ei ole välttää tai välttää tätä pelkoa, vaan ole tietoinen siitä ja toimi sen mukaisesti, antamatta sen tunkeutua mieleemme.

Kun henkilö saa tietoonsa sekä pelkonsa että omat uskomuksensa, monissa tapauksissa irrationaalisia, se on paljon enemmän helppo valita parhaat päätökset ja välttää sabotoimista, jotka pysäyttävät tai estävät toiveet.

Itsesabotaasin tyypit

Itsesabotaasia on neljä erilaista, mikä Ne luokitellaan henkilön käyttäytymisen tyypin mukaan.

1. Viimeistelemättä asioita

Näissä tapauksissa henkilö aloittaa suuren määrän haasteita tai projekteja, jotka hän lopulta jättää puolivälissä tai jopa hylkää. Yleensä henkilöllä on taipumus omistaa monta tuntia työtä ja vaivaa, ja sitten antaa periksi, kun hän on saavuttamassa sen.

Tälle ilmiölle on selitys, että jos henkilö ei saa loppuun tätä tai muuta projektia, ei koskaan tarvitse kohdata epäonnistumisen mahdollisuutta tai ei tiedä kuinka vastata myöhempiin vaatimuksiin, jotka tämä menestys tuo.

Todellisuudessa tapahtuu kuitenkin se, että hän ei koskaan tiedä potentiaaliaan, ja samalla hän näkee itsensä keskinkertaisena ja ilman pätevyyttä.

2. Viivyttely

Viivästymisen sanotaan olevan viivyttämisen taidetta. Se koostuu tapasta viivyttää tai viivästyttää niitä toimintoja, joihin henkilön on välttämättä osallistuttava, korvaamalla ne muilla vähemmän merkittävillä tai yksinkertaisemmilla ja houkuttelevammilla.

Tämä tapa on yksi yleisimmistä väestössä, ja syyt sen toteuttamiseen ovat kaikkein vaihtelevimmat. Jotkut näistä syistä voivat olla, että henkilö ei todellakaan pidä suoritettavasta tehtävästä tai hyvin, ja tämä on yleisin syy henkilökohtaisten ja ammatillisten projektien puitteissa, että henkilö kokee pelkoa lopputuloksesta.

Tällä tavoin, jos henkilö lykkää tehtävän suorittamista eikä investoi kaikkia tarvittavia ponnisteluja ja resursseja, hänellä on perustelut, jos se ei suju odotustensa mukaisesti. Toisin sanoen, jos henkilö omistaa kaiken aikansa ja ponnistelunsa saavuttaakseen jotain, mutta ei silti saavuta sitä, paljastaa oletetun epäpätevyytensä, joten jos hän ei tee ponnisteluja, se toimii tekosyynä hänen edessään. epäonnistuminen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Viivästyminen tai "Teen sen huomenna" -oireyhtymä: mikä se on ja miten se voidaan estää"

3. Perfektionismi

Perfektionismi tai ihanteellinen tekosyy koskaan lopettaa. Perfekcionismin kilven alla henkilö löytää täydellisen tekosyyn olla siirtymättä eteenpäin, näyttämättä siltä, ​​ettet todellakaan tiedä, haluatko saada sen, mihin työskentelet.

Perfektionismin tekosyynä on kaksi mahdollisuutta. Joko henkilö ajattelee, että koska hän ei pysty tekemään jotain täydellisesti, hän ei tee sitä suoraan, tai että jatkuvien tarkistusten ja muutosten avulla vältetään projektin loppuun saattaminen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "https://psicologiaymente.com/personalidad/personalidad-perfeccionista-desventajas"

4. Anteeksi

Kaiken edellä mainitun lisäksi henkilö voi löytää suuren määrän tekosyitä, jotka oikeuttavat muutoksista tai mahdollisista riskeistä. Nämä tekosyyt voivat johtua ajan puutteesta, taloudellisista resursseista, iästä jne.