15 luonnollista masennuslääkettä (selitys niiden eduista)

Masennus on psykologinen ongelma, joka vaatii mielenterveyden ammattilaisten, sekä psykologien että psykiatrien, väliintuloa.

Vaikka on aina parempi mennä hoitoon, voimme kuitenkin tuoda useita elämäntyyliimme elintarvikkeet ja luonnolliset yhdisteet, jotka voivat auttaa meitä vähentämään ja estämään kuvien oireita masentava

Seuraavaksi löydämme erilaisia ​​luonnollisia masennuslääkkeitä, joita on erittäin helppo saada ja joiden säännöllinen kulutus myötävaikuttaa mielialan säätelyyn, vaikka se ei auta parantamaan psykologisia häiriöitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Surun ja masennuksen kuusi eroa"

15 luonnollista masennuslääkettä: ominaisuudet ja niiden käyttö

Voimme pitää luonnollisina masennuslääkkeinä mikä tahansa elementti, joka sisältää yhtä tai useampaa vaikuttavaa ainetta, joka auttaa säätelemään mielentilaa. Nämä ovat luonnollisia lääkkeitä, kun taas niiden terapeuttiset tai mahdollisesti ehkäisevät ominaisuudet mielialaongelmat löytyvät luonnollisesti kasveista tai eläimistä, joista tuote on uutettu lopullinen.

Tämän tyyppinen masennuslääke Ne eivät ole yhtä voimakkaita kuin psykotrooppiset lääkkeet tai yhtä tehokkaita kuin psykologin käynti masennuksen yhteydessäNe voivat kuitenkin olla hyvä vaihtoehto pitää mieliala säänneltyinä terveellisen elämäntavan ylläpitämisen lisäksi. Tietyt kasvit, jotka otetaan infuusiona tai rohdosvalmisteina, eivät ole vain luonnollisia masennuslääkkeitä, mutta ne löytyvät myös sisällä tästä ryhmästä elintarvikkeet, kuten kala, sitrushedelmät tai palkokasvit, koska ne sisältävät vitamiineja ja ravintoaineita, jotka edistävät terveyttä henkinen.

Seuraavaksi puhumme kolmesta luonnollisten masennuslääkkeiden pääryhmästä: rohdosvalmisteet, "luonnolliset" pillerit ja ruoat, joilla on masennuslääkkeitä.

Yrttilääkkeet

Tästä ryhmästä löydämme kaikki kasvit, joilla sekä infuusiona että nautittuina uskotaan olevan tietty terapeuttinen arvo mielentilan säätelyssä.

1. San Juanin ruoho

Mäkikuisma tai mäkikuisma (Hypericum perforatum) on keltainen kukka, joka tunnetaan laajalti lääketieteen historiassa. Sitä pidetään erittäin tehokkaana rohdosvalmisteena masennusta vastaan, ehkä tehokkaimpana, ja se on helppo löytää kasviperäisiltä.

Tyypillisesti markkinoidaan ravintolisänä, joka tuottaa samanlaisia ​​vaikutuksia kuin SSRI-lääkkeet, joka on yksi tärkeimmistä masennuslääkkeistä, joita käytetään psykiatrisessa terapiassa kohti esimerkki fluoksetiinista, joka estää serotoniinin takaisinoton ja muuttaa dopamiinitasoja ja noradrenaliini.

Mäkikuismaa annetaan yleensä infuusiona tämän yrtin kanssa, ja Mielialan säätämisen lisäksi se on hyödyllinen anti-inflammatorisena lihassärkyissä ja kouristukset

Yleensä on suositeltavaa ottaa se loppukesällä, jotta vältetään ns. Kausiluonteinen mielialahäiriö ja torjutaan myös loma-ajan oireyhtymää. Sitä voidaan käyttää myös rauhoittamaan ahdistusta.

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea, jota kutsutaan yleisesti rhodiolaksi, on yrtti, jota kulutetaan, koska sen uskotaan tarjoavan paljon energiaa. Rhodiola Se kulutetaan kuivana, kun annokset ovat korkeintaan 250 - 750 mg päivässä, yhtenä tai kahtena annoksena, mikä auttaa vähentämään väsymystä, väsymystä ja anhedoniaa, minkä vuoksi sitä käytetään masennuksen torjuntaan.

Mutta sen lisäksi, että rodiola on hyödyllinen hoidettaessa lievää masennusta luonnollisesti, se on perinteisesti käytetty stimuloimaan seksuaalista toimintaa, ja ominaisuudet on myös katsottu syöpälääke. Itse asiassa tätä vihannesta kulutetaan laajalti Pohjoismaissa, ja sitä on viety myös välttämään hiustenlähtö, taistella hedelmättömyyttä ja kestää ankarissa ilmasto-olosuhteissa paikoissa kylmä

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba on erityisen hyödyllinen kasvi yli 50-vuotiaille, etenkin koska ne parantavat verenkiertoa ja vähentää ikääntymiseen liittyviä aivovaurioita, muutoksia, jotka voivat muuttaa tilan piristy. Non yleensä suositeltavaa käyttää sitä pieninä annoksina, välillä noin 100-200 mg päivässä ja tämän kasviuutteen on havaittu vaikuttavan serotoniinin, onnen hormonin, tasoihin.

4. Laventeli

Laventelia (Lavandula latifolia) on paitsi kaunis kasvi, myös käytetty luonnollisena lääkkeenä terveysongelmien, myös masennusoireiden, torjumiseksi. Tämä vihannes auttaa vähentämään vatsaoireita, edistämään ruokahalua, lievittämään koliikkia ja pahoinvointia. Se otetaan yleensä infuusiona tai leivonnaisina.

5. Basilika

Basilikaa (Ocimum basilicum) käytetään eteerisen öljyn muodossa kylpyyn ja myös aromaterapiassa rentoutumisen aikaansaamiseksi. Sen etuja käytetään myös kulutuksella infuusiona, on suositeltavaa tehdä se joka ilta, ennen nukkumaanmenoa, vähentää ahdistusta, uupumusta ja masennuslääkkeitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 mielialahäiriön tyyppiä"

6. Purasruoho

PurasruohoBorago officinalis) estää osaltaan emotionaalisen hyvinvoinnin parantamisen. Sen käyttöä suositellaan yöllä, ennen nukkumaanmenoa, kuten basilika-infuusioiden yhteydessä. Sitä voidaan käyttää sekä teen että mehun muodossa, riippuen vuodenajasta ja siitä, miten haluat juoda.

7. Damiana

Damiana (Turnera diffusa) pidetään yhtenä parhaista luonnollisista masennuslääkkeistä, joita voimme löytää rohdosvalmistajilta. Tällä kasvilla on masennuslääkkeitä, sen lisäksi että se on aphrodisiac, laksatiivinen ja luonnollinen stimulantti, koska se stimuloi selkäydinkeskuksia ja auttaa virtsaamisessa. Se auttaa myös hormonaalista järjestelmää, jota käytetään synnytyksen jälkeiseen masennukseen ja vaihdevuodet.

Luonnolliset pillerit

Masennuksen torjumiseksi on tehty monia luonnollisia pillereitä. Kuten olemme maininneet, Ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin psykotrooppiset lääkkeet, eivätkä ne ole yhtä tehokkaita kuin psykoterapia, mutta ne voivat olla hyvä vaihtoehto lievempään masennukseen ja myös vähemmän invasiivisena toimenpiteenä sen hoitamiseksi.

8. Animus

Animus on luonnollinen ravintolisä, joka koostuu sahramista ja B6-vitamiinista joka auttaa pitämään mielialan vakaana, edistää emotionaalista tasapainoa ja saa aikaan rentoutumista. Tätä pilleria löytyy sekä apteekeista että rohdosvalmistajista, ja sen antaminen koostuu yhdestä suun kautta otettavasta annoksesta päivässä.

9. Rohkeutta

Rohkeus on luonnollinen pilleri, jota käytetään mielialan säätelyyn. Tämä saavutetaan sen koostumuksen, valmistettu viidestä ravintoaineesta, joilla on psykoregulointikyky: B1, B2, B12, niasiini ja magnesium yhdistettynä muihin mineraaleihin. Sitä käytetään päivittäisenä annoksena ravintolisänä.

10. Gaba 50

Gaba 50 ovat tabletteja, joiden vaikutukset auttavat vähentämään ahdistusta, auttaa nukahtamaan ja sillä on myös kouristuksia estäviä ja antispastisia ominaisuuksia. Yksi sen terapeuttisista tai toissijaisista vaikutuksista, riippuen siitä, mihin sitä käytetään, on se, että se vähentää ruokahalua. Komponenteista löytyy B6-vitamiinia ja magnesiumia, jota voidaan saada rohdosvalmistajista ja lääkkeistä, ja se tulisi ottaa kerran päivässä.

Masennuslääkkeet

Lopuksi tulemme masennuslääkkeiden ryhmään. Tässä aiomme ryhmitellä ne masennuksen terapeuttisiin vaikutuksiin liittyvän ravintoaineen perusteella. Tärkeimmät ovat seuraavat.

11. Runsas foolihappoinen ruoka

Eri tutkimuksissa on päätelty, että foolihapon puuttuminen on masennuksen saaneiden yleinen tila. Siksi heidän tulisi ottaa huomioon niiden niukkuuteen liittyvien ongelmien välttämiseksi elintarvikkeet, joissa on runsaasti tätä ravintoainetta, joista löytyy maapähkinöitä, sitrushedelmiä, vihanneksia, maitoa ja viljaa.

12. Omega-3-elintarvikkeet

Omega-3 voi auttaa vähentämään masennusoireita. Nämä ovat luonnollisia rasvahappoja, jotka auttavat matalan mielialan lisäksi estämään ahdistustiloja. Tämä ravintoaine on sisällytettävä ruokavalioon, koska keho ei tuota sitä.

Sitä löytyy luonnollisesti öljyisistä kaloista, pähkinöistä, vihanneksista, kaurasta, quinoasta, oliiviöljystä, munankeltuaisesta ja äyriäisistä, Välimeren ruokavaliossa on erityisen runsaasti omega-3: ita.

13. Ruoat, joissa on runsaasti L-tryptofaania

Tryptofaani on aminohappo, joka osallistuu serotoniinin tuotantoon ja vaikuttaa siten mielialaan. Sen kulutus aiheuttaa rentoutumista ja rauhallisuutta, minkä vuoksi L-tryptofaanin kanssa nautittujen ruokien käyttö estää ahdistuneiden-masennuskuvien oireita.

Tryptofaania saadaan ruokavalion avulla, ja kun keho on saanut sen, se muuntaa sen niasiiniksi, serotoniiniksi ja melatoniiniksi. Tätä ravintoaineita sisältävien elintarvikkeiden joukossa on banaaneja, ananaksia, mangoja, taatelia, avokadoja, seesamia, kauraa, manteleita, kurpitsansiemeniä, kalkkunaa, kanaa, naudanlihaa, munia ja juustoa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tryptofaani: tämän aminohapon ominaisuudet ja toiminnot"

14. B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

B-vitamiinissa on runsaasti folasiinia tai foolihappoa. Tämän tyyppisillä vitamiineilla on suuri merkitys hermoston uudistumiselle ja vaikka ne eivät olekaan tiukasti luonnollinen masennuslääke, niillä on saman suojaava tehtävä palauttamalla kudos erittäin kireällä. B-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten äyriäisistä, elinlihoista, kalasta, maitotuotteista, munista, kikherneistä, pinaatista, kaurasta, porkkanasta, tattarista ja avokadoista.

15. mauste

Lopuksi masennuslääkkeitä sisältävien elintarvikkeiden joukossa on kolme maustetta: sahrami, kurkuma ja cayenne-pippuri.

Sahrami on melko kallis mauste, jolla on erittäin voimakas vaikutus masennuksen hoidossa. Tämä ruoka suojaa serotoniinin ja dopamiinin tasoja myötävaikuttaen mielialan säätelyyn.

Sitten meillä on kurkuma, ruoka, joka sisältää kurkumiinia, yhdistettä, jota pidetään luonnollisena masennuslääkkeenä. Tämä mauste voi nostaa serotoniinitasoa aiheuttaen paremman mielialan ja suuremman rauhallisuuden. Se lisää myös dopamiinia aivoissa, säätelemällä tunteita.

Lopuksi löydämme cayenne-pippuria, joka yhdisteensä, kapsaisiinin, ansiosta pystyy stimuloimaan sen tuotantoa endorfiinit, samat aineet, joita syntyy fyysisen toiminnan jälkeen ja jotka aiheuttavat mielihyvää ja rauhaa henkinen.