Mikä on turhautumista ja miten se vaikuttaa elämääsi?

Turhautuminen: määritämme käsitteen ja selitämme, miten vältetään putoaminen sen kynsiin.

Kuulet paljon päivittäin mediassa. "Valmentaja päätyi turhautumaan siitä, että hän ei voinut palata peliin", "Vahva turhautumisen tunne valloitti hänet, koska hän ei voinut saada sitä työtä" ja niin edelleen.

Mutta, Mikä on turhautuminen ja mitä vaikutuksia sillä on menestymiseen työssä ja elämässä?

Turhautuminen: käsitteen määritteleminen

Turhautumisen käsite määritellään tunne, joka syntyy yksilössä, kun hän ei voi tyydyttää ilmoitettua halua. Tämän tyyppisissä tilanteissa henkilö reagoi yleensä emotionaalisella tasolla vihan ilmaisut, alkaen ahdistus tai dysforia, pääasiassa.

Pitämällä ihmiselämän luontaisena piirteenä sitä tosiasiaa, että oletetaan mahdottomuus saavuttaa kaikki haluamasi ja sillä hetkellä, jolloin sitä halutaan, avainkohta on kyvyssä hallita ja hyväksyä tämä ero ihanteellisen ja todellisen välillä. Siten ongelman alkuperä ei löydy ulkoisista tilanteista itsestään, vaan tavasta, jolla yksilö kohtaa niitä. Tästä näkökulmasta ymmärretään, että turhautuminen koostuu sekä todellisesta tapahtuneesta tilanteesta että tunne-kokemuksesta, joka on kehitetty kyseisestä tilanteesta.

Kuinka selviytyä turhautumisesta?

Turhautumisen asianmukaisesta hallinnasta tulee asenne, ja sellaisenaan siihen voidaan työskennellä ja kehittää; turhautuminen on siirtymäkauden tila ja siten palautuva. Tällä tavalla turhautumisen riittävä hallinta koostuu yksilön kouluttamisesta sekä ulkoisen tapahtuman - mitä on tapahtunut - että sisäisen tapahtuman - emotionaalisen kokemuksen - hyväksyminen se-.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sietämättömyys turhautumiseen: 5 temppua ja strategiaa sen torjumiseksi"

Turhautuminen voidaan luokitella ensisijaiseksi tai vaistomaiseksi vastaukseksi. Se on reaktio, joka luonnollisesti osoittaa emotionaalisesti epämiellyttävän tilan, kun häiriötä esiintyy ehdotetun tavoitteen saavuttamisessa.

Tätä lähestymistapaa ovat ehdottaneet sellaiset kirjoittajat kuin Dollard, Miler, Mower ja Sears vuonna 1938, ja ne ovat alkaneet uudelta tutkimusalueelta aikaisemmin tutkittavasta aiheesta. Turhautumisreaktion voimakkuus voi vaihdella olennaisesti vahingon aiheuttamiseen asti jopa kognitiivinen erittäin vakavissa tilanteissa, kuten muistin, huomion tai muutosten muutokset käsitys.

Mikä on alhainen turhautumistoleranssi?

Ihmisille, jotka yleensä reagoivat ilmaisemalla turhautumista, määritetään toiminnallinen ominaisuus, jota kutsutaan Alhainen suvaitsevaisuus turhautumiseen. Tämä tyyli näyttää olevan yleisempi nykypäivän länsimaisessa yhteiskunnassa, jossa suurin osa sen muodostavista ilmiöistä perustuu välittömyyteen ja kyvyttömyyteen odottaa.

Henkilöille, jotka esittävät tätä tapaa toimia, on ominaista myös jäykkä ja joustamaton päättely, jolla on vähän kykyä sopeutua odottamattomiin muutoksiin. Toisaalta, heillä on yleensä joukko vääristyneitä kognitioita, jotka eivät ole todellisuuden mukaisia, jonka vuoksi he tulkitsevat sietämättömäksi velvollisuuden käsitellä epämiellyttäviä tunteita, kuten vihaa tai surua ja johtaa toisaalta joukon aikaisempia odotuksia kaukana järkevistä, liiallisista ja äärimmäisistä vaativa.

Tutkimukset yhdistävät turhautumisen väkivaltaiseen käyttäytymiseen

Barkerin, Dembon ja Lewinin tutkimus vuonna 1941 testasi turhautumisen ja aggressiivisuuden välistä yhteyttä ja osoitti kuinka ratkaisevia ovat yksilön odotukset ennen mahdollisesti turhauttavaa tilannetta.

Myöhemmin Berkowitz pätti nämä alkuperäiset havainnot ja sisälsi muut moduloivat näkökohdat aggressio-turhautuminen -suhteeseen, nimittäin aiheen motivaatiot, tämän kasvot suhtautuminen ongelmaan, hänen aikaisemmat kokemuksensa ja itse tekemä kognitiivinen-emotionaalinen tulkinta reaktio.

Kuinka ihmiset, joilla on alhainen suvaitsevaisuus turhautumista kohtaan, käyttäytyvät?

Yleensä ja syntetisoidulla tavalla ihmisillä, joiden toiminta perustuu alhaiseen turhautumistoleranssiin, on seuraavat ominaisuudet:

1. On vaikeuksia hallita tunteita.

2. He ovat impulsiivisempia, kärsimättömiä ja vaativampia.

3. He pyrkivät tyydyttämään tarpeensa välittömästi niin, että kun he joutuvat kohtaamaan odottamisen tai näiden lykkääminen voi reagoida räjähdysmäisesti vihan tai vetäytymisen ja surun hyökkäyksiin äärimmäisyydet.

4. Ne voivat kehittyä helpommin kuin muut ihmiset kuvia ahdistuksesta tai masennus konfliktien tai suurten vaikeuksien edessä.

5. He uskovat, että kaikki pyörii heidän ympärillään ja että he ansaitsevat kaiken, mitä he vaativat, joten he tuntevat minkä tahansa rajan epäoikeudenmukaisena, koska se on vastoin heidän toiveitaan. Heillä on vaikea ymmärtää, miksi he eivät saa kaikkea mitä haluavat.

6. Niillä on alhainen kyky joustavuuteen ja sopeutumiskykyyn.

7. Ne ilmentävät taipumusta ajatella radikaalisti: asia on musta tai valkoinen, ei ole välipistettä.

8. Ne on helppo demotivoida ennen vaikeuksia.

9. He tekevät emotionaalista kiristystä jos mitä he haluavat, ei toteudu välittömästi, manipuloi toista ihmistä loukkaavilla viesteillä.

Mitkä tekijät voivat aiheuttaa sen?

Joukosta tekijät, jotka voivat altistaa ja / tai saada aikaan alhaisen turhautumisen suvaitsevaisuuden häiriön seuraavat erotetaan:

• Temperamentti: Sisäisemmät, biologisemmat ja geneettisemmät asiat, kuten luonne, erottavat yksilöt synnynnäisissä kyvyissään, joihin voi sisältyä suvaitsevaisuus turhautumista kohtaan.
• Sosiaaliset olosuhteet: riippuen sosiaalisesta ja kulttuurisesta ympäristöstä, jossa henkilö on rajattu, se vaikuttaa merkittävästi henkilökohtaiseen ja ihmissuhteiden toimintaan. Tutkimukset osoittavat, että länsimaisessa yhteiskunnassa tämän tyyppisiä ongelmia esiintyy huomattavasti enemmän kuin muissa eri kulttuureissa.
• Tietyt vaikeudet emotionaalisessa ilmaisussa: rajoitettu sanasto, puute kyvyssä tunnistaa ja tunnistaa kokeneita tunteita ja väärä usko ajatukseen siitä epämiellyttävien tunteiden ilmaiseminen on haitallista ja sitä tulisi välttää, ne korreloivat positiivisesti pysyvän alhaisen suvaitsevaisuuden kanssa turhautumista.
• Jotkut mallit, jotka osoittavat puutteita itsehillinnässä: Alaikäisten kohdalla he oppivat suuren osan käyttäytymiskokoelmastaan ​​sen perusteella, mitä heidän referenssiluvuissaan havaitaan. Vanhempamallit, joilla on vähän taitoja turhautumisen hallintaan, välittävät saman epäpätevyyden lapsilleen.
• Merkkien väärä tulkinta: kohde voi arvioida turhauttavan tilanteen erittäin uhkaavaksi ja vaaralliseksi, mikä tekee riittävästä selviytymisestä monimutkaisempaa.
• Palkinto viivästyneestä toiminnasta: Kaikkia yksilön yrityksiä saada aikaan itsekontrolloitu ja viivästynyt vaste olisi vahvistettava, jotta tämä käyttäytyminen voimistuisi ja lisääntyisi.

Turhautumistoleranssin (ja REPT-mallin) oppiminen

Suvaitsevaisuus turhautumiseen on oppiminen, joka on vahvistettava jo lapsen kehityksen alkuvaiheessa.

Hyvin pienillä lapsilla ei ole vielä kykyä odottaa tai ymmärtää, että kaikki ei voi tapahtua välittömästi. Siten menettely, joka yleensä toimii, kun käytetään matalaa turhautumistoleranssia, alkaa hetki, jolloin pienellä ei voi olla mitä hän haluaa, ja se osoittaa liioiteltuja katastrofaalisia reaktioita syy.

Sitten, kun hän tulkitsee sanotun tilanteen sietämättömäksi, hän alkaa tuottaa sarjan itseohjattuja sisäisiä hylkäämisen sanoja ("ei Haluan tehdä / odottaa… ”), rankaiseva (muiden syyttäminen), katastrofaalinen tilanteen arviointi (” se on sietämätöntä ”), oikeusjutut (“ ei ole reilua, että… ”), itsensä alentaminen (“ vihaan itseäni”).

Tämän vaiheen jälkeen käyttäytymistason reaktiot ilmenevät kiukutteluina, itkuina, valituksina, oppositiokäyttäytymisinä tai muita vastaavia ilmenemismuotoja. Tällä tavalla ymmärretään, että turhautumisen tunteen ja tilanteen negatiivisen tulkinnan välillä on kaksisuuntainen suhde, jossa molemmat elementit palaavat toisiinsa.

Lapsuudesta murrosikään ja aikuisuuteen

Kaikki siitä, se voidaan ylläpitää aikuisikään, jos henkilöä ei ole ohjeistettu kognitiivisten skeemojen muokkaamiseen liittyvään oppimiseen ja emotionaaliset tulkinnat, jotka helpottavat suvaitsevamman ja joustavamman tyylin omaksumista.

Tärkeimmät toimenpiteet, jotka ovat yleensä osa koulutusta riittävän suvaitsevaisuuden lisäämiseksi turhautumiselle, ovat komponentit, kuten rentoutustekniikat, oppia tunnistamaan tunteet ja ilmoittamaan erityiset ohjeet siitä, milloin lapsen tulisi pyytää apua tietyssä tilanteessa kontrolloitujen käyttäytymiskokeiden suorittaminen, joissa simuloidaan mahdollisia skenaarioita, vahvistaminen positiivinen lapsen saavutuksista ja vaihtoehtoisten ja yhteensopimattomien käyttäytymismallien saaminen lapsen reaktioon turhautumista.

Terapiat ja psykologiset strategiat sen torjumiseksi

Mitä tulee psykologisiin tekniikoihin ja strategioihin, joita käytetään resurssina tämäntyyppisen oppimisen lujittamiseksi vanhemman ja lapsen ympäristössä, Rationaalinen emotionaalinen hoito, kirjoittanut Albert Ellis: Rational Emotive Parental Training (REPT) -malli.

REPT on hyödyllinen työkalu, joka auttaa vanhempia ymmärtämään paremmin tunteiden toimintaa, mikä tarkoitus heillä on ja miten he liittyvät kokemuksiin ja tulkintoihin, jotka syntyvät kokeneen tilanteen jälkeen. Siitä tulee opas, jota voidaan soveltaa lasten ongelmiin sekä aikuisten itsesovellus.

Tarkemmin sanottuna REPT: n tavoitteena on tarjota vanhemmille asiaankuuluvaa tietoa mallista, joka selittää tunnesääntelyn, jotta he voivat välittää tämän tiedon lapsilleen ja toimia oppaana, jota voidaan käyttää mahdollisesti epävakaissa tilanteissa ja saavuttaa riittävä tunteiden hallinta kasvatettu. Toisaalta, on väline, joka tarjoaa joukon tietoja, joiden avulla he voivat havaita virheelliset sovelletut koulutusohjeetsekä ymmärtämään paremmin lapsen käyttäytymisen taustalla olevia motivaatioita. Lopuksi tämän ehdotuksen tarkoituksena on helpottaa entistä aktiivisemman toiminnan sisäistämistä selviytymisessä ja ongelmien ratkaisemisessa tehokkaammin.

Tähän uuteen ja tehokkaaseen malliin sisältyvät pääasialliset sisällöt: vanhempien psykopedagogiikka omat tunteensa, jotka helpottavat oikeaa opetuskäytäntöä ja itsensä hyväksymistä, joka pitää heidät poissa leimaavista tilanteista, harjoittelusta vaihtoehtoiset vastaukset turhautumiseen keskittyivät rauhalliseen tilaan, jossa syyt siihen, miksi kysyntää ei voida täyttää, selitetään kohtuullisella tavalla lapsi, empaattisen kyvyn harjoittaminen molemmat osapuolet helpottavat toisen ymmärtämistä ja YK: n periaatteiden soveltamista Käyttäytymisen muuttamisen teoriat (positiivinen / negatiivinen vahvistus ja positiivinen / negatiivinen rangaistus), pohjimmiltaan.

Tiivistettynä

Yhteenvetona voidaan todeta, että turhautumisilmiöstä tulee joukko reaktioita oppinut, jota voidaan muokata perustamalla uusia kognitiivisesti käyttäytyviä ohjelmistoja vaihtoehto.

Nämä opinnot ovat erittäin tärkeä osa lasten kehityksen aikana integroitavia näkökohtia ne ovat hieman aktiivisen toiminnan perusta ongelmien ratkaisemisessa ja mahdollisesti monimutkaiset tilanteet myöhemmissä vaiheissa; motivaation menetys, joka voi vaikeuttaa erilaisten elämän tavoitteiden saavuttamista; ja taipumus ilmentää epärealistisia kognitiivisia suunnitelmia ja lähellä kokeneiden tilanteiden katastrofaalia.

Kaikista näistä syistä näyttää olevan välttämätöntä tehdä yhteistä perhetyötä jo varhaisesta ajoista alkaen tämän erittäin mukautuvan käyttäytymistavan esiintymisen estämiseksi.

Bibliografiset viitteet:

• Barker, R., Dembo, T. ja Lewin, K. (1941). Turhautuminen ja taantuminen: kokeilu pienten lasten kanssa. (Iowan yliopiston lastensuojelututkimus, XVIII, nro 1.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. ja Sears, R. R. (1939). Turhautuminen ja aggressiivisuus. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. JA. (2006). "Rationaalinen emotionaalinen käyttäytymisen lähestymistapa lapsuuden häiriöön." Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Lapset, joilla on alhainen suvaitsevaisuus turhautumista kohtaan.