Avaimet stressin ja ahdistuksen hallintaan

Stressi on muuttunut henkilökohtaisesta sosiaaliseksi. Asiantuntijoiden mukaan siitä tulee pian yksi suurimmista mielenterveysepidemioista yhdessä yksinäisyyden ja masennuksen kanssa.

Koska älkäämme unohtako, että stressi on kehon normaali reaktio yhteiskuntaan, jossa otetaan yhä enemmän huomioon yksilön tarpeet. Siksi meidän on opittava vastaamaan ja sopeutumaan sen jatkuviin muutoksiin.

Lisäksi ei enää riitä, että asiantuntijoilla on tietoa tämän ilmiön torjumiseksi: nyt se on välttämätöntä että jokainen henkilö oppii hallitsemaan elämäänsä stressin aiheuttamien ongelmien ehkäisemiseksi, parantamiseksi ja ratkaisemiseksi.

Ongelmana on, että kyseessä on monimutkainen asia, johon on toistaiseksi annettu vain osittaisia ​​ratkaisuja. Ei riitä, että osaa soveltaa jotakin ahdistuksen hallinnan tekniikkaa henkilön yleisen tilanteen parantamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuksen 7 tyyppiä (ominaisuudet, syyt ja oireet)"

Oppiminen hallitsemaan stressiä ja ahdistusta: monimutkainen haaste

Yksi ensimmäisistä tiedettävistä asioista on stressin toiminta. Sinun on tiedettävä, että se on luonnonilmiö, joka on suunniteltu elämäämme satoja tuhansia vuosia sitten. Tietäen tämän avaimen voimme hyödyntää luonteemme hyödyntämään ensimmäisiä oireita ja pystyä toimimaan alusta alkaen.

Y on erittäin tärkeää tietää ero stressin ja ahdistuksen välillä, joka on sekä määrällinen että laadullinen. Kun henkilö kykenee ymmärtämään tuntevansa yhtä tai toista, keinot, joita hän voi soveltaa omassa elämässään, ovat erilaisia ​​ja keskittyvät paljon enemmän ratkaisuihin.

Se on myös tarpeen tietää mitkä ovat tärkeimmät syyt, jotka vaikuttavat stressiin aktivoivasta ilmiöstä todelliseksi ongelmaksi, varsinkin kun se johtaa ahdistukseen, josta voi tulla vammainen.

Nämä syyt voivat olla henkilökohtaisia ​​ja sosiaalisia, fyysisiä ja psykologisia, henkisiä ja emotionaalisia. On selvää, että kun tunnemme heidät, ovi avautuu ehkäisyyn, koska usein Joidenkin yksinkertaisten toimenpiteiden avulla on mahdollista välttää tilanne, joka voi tuoda meille monia ongelmia.

Ja on erittäin tärkeää tietää, jopa lyhyesti, traumaperäinen stressi, jota suuri joukko ihmisiä yhteiskunnassamme kärsii ja jolla voi olla tuhoisia vaikutuksia.

Toinen asia, joka on välttämätöntä tietää, on väärät myytit, väärät ideat, jotka saavat meidät ymmärtämään, missä ongelma tai ratkaisut ovat. Se on jo tiedossa Ainoa asia, joka on aiheen tuntematon, on väärä käsitys siitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vanhemmuuden aiheuttama stressi: syyt ja seuraukset"

Stressin mekanismien ymmärtämättä jättäminen on kallista

Yhteiskunnassamme stressiilmiölle ei anneta juurikaan merkitystä, koska sen seurauksia ei tunneta, joita on paljon enemmän ja paljon vakavampaa kuin yleensä kuvitellaan: se vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen, kunnes siitä tulee poistaminen käytöstä.

Stressi vaikuttaa ihmisten henkiseen, muistiin ja päätöksentekokykyyn todella merkittävälle tasolle. Sillä voi olla myös vakavia seurauksia sosiaalisessa elämässä ja perhe-elämässä, jopa tuhoamalla kaikenlaisia ​​suhteita. Joka vuosi se aiheuttaa myös miljardeja euroja tuotannon menetyksiä, menetyksiä, onnettomuuksia ja työkyvyttömyyksiä.

Jos näemme nämä seuraukset, ymmärrämme, että ongelman todelliset ulottuvuudet vaikuttavat moniin miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Ongelmana on, että sen merkitystä on joskus vaikea kvantifioida, koska myös sen vaikutus voi olla epäsuora, toisin sanoen, se liittyy toiseen sarjaan tekijöitä, jotka suosivat oireiden ilmaantumista ja ongelmia.

Esimerkiksi, stressi on avainasemassa kaikessa, mikä liittyy kaikenlaisiin riippuvuuksiin. Eikä ole mitään järkeä yrittää käsitellä niitä, jos et aiemmin opi hallitsemaan sitä.

Edistyminen tunteiden hallinnassa

Jos kerromme yhteen toistaiseksi näkemämme, näemme, että on välttämätöntä tietää, mikä on stressi, sitä ympäröivät myytit ja vääriä ajatuksia, sen aiheuttavat syyt ja seuraukset, joita siitä aiheutuu.

Jokainen näistä elementeistä antaa meille keinot ja resurssit ehkäistä, parantaa ja ratkaista ongelmaa, joka on yhä yleisempi yhteiskunnassamme.

Mutta Jokaisen henkilön on tiedettävä tärkeimmät keinot ja tekniikat voidakseen toimia tehokkaasti, sekä ehkäisemään että kohtaamaan tilanteita, joissa vaikuttaa siltä, ​​että stressiä on vaikea hallita.

On olemassa laaja valikoima tekniikoita, jotka ovat osoittaneet tehokkuutensa tällaista epätasapainoa vastaan, mitä me kutsumme tavallisiksi menetelmiksi. Mutta sen lisäksi on olemassa taitoja, jotka tulisi oppia, koska niiden on osoitettu vaikuttavan valtavasti fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti niitä käyttäviin ihmisiin.

Itse asiassa, huomion, hengityksen ja rentoutumisen oppiminen on paljon helpompaa ja miellyttävämpää kuin yleensä uskotaan, ja sen vaikutukset ovat välittömiä ja havaittavia ihmisten elämässä. Nämä ovat taitoja, jotka voidaan oppia vain muutamassa minuutissa päivässä ja jotka ovat usein niin miellyttävä, että ihmisillä on tapana soveltaa niitä luonnollisella tavalla yhä useammin elinikä.

Kuten olemme nähneet, stressin ja ahdistuksen ongelma on moniulotteinen. Ei riitä, että keskitytään vain yhteen sen näkökohtaan. Sitä on lähestyttävä monesta näkökulmasta, jotta se, mitä teemme, on todella tehokasta.

Eikä vain sitä. Lisäksi, on välttämätöntä, että jokainen henkilö kykenee itsehallintaan, hallita elämääsi kaikilla tarvittavilla resursseilla kohtaamaan ja ratkaisemaan syntyvät tilanteet.

Siksi olemme luoneet kurssin "Stressin ja ahdistuksen hallinta”, Jotta kuka tahansa haluaa löytää yhdestä paikasta kaiken tarvitsemansa stressin voittamiseksi, koska kuka tahansa voi hallita sen. Sinun tarvitsee vain tietää miten.