TREC: mikä se on ja mihin tämäntyyppinen hoito perustuu?

Yksi nykyisistä kognitiivisesti käyttäytyvistä psykologisista interventioista, jotka ovat olleet tehokkaimpia toimintahäiriöiden analysoinnissa, hallinnassa ja muotoilussa, on Rational Emotion Behavioral Therapy (RBT), jonka Albert Ellis ehdotti viime vuosisadan puolivälissä.

Sen keskeinen teoreettinen hypoteesi puolustaa, että tietyn emotionaalisen tilan provosoivat lähinnä kognitiiviset tulkinnat tilanteista, joita henkilö kokee.

Tällä tavoin havaitaan vääristymät, kun tehdään johtopäätös tai idea ennen tiettyä tapahtumaa ja korvataan nämä ajatukset realistisemmilla, emotionaalinen seuraus voi olla luonteeltaan järkevämpi ja tasapainoisempi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Käyttäytymisterapiat: ensimmäinen, toinen ja kolmas aalto"

TREC: n postulaatit tänään

Kahden viime vuosikymmenen aikana TREC on kehittynyt ja muuttunut merkittävästi. Toisin kuin alkuperäisessä nimikkeistössään (ERT), tämäntyyppiset toimet korostavat nykyään paljon merkittävämmin kognition, tunteiden ja käyttäytymisen välinen suhde.

Toinen tekijä, joka on viime aikoina saanut enemmän huomiota TREC: ssä, tulee merkitykselliseksi yleisen elämänfilosofian omaksumisesta, joka koostuu tietoisuus irrationaalisten ja rationaalisten kognitioiden erottamisesta. Kolme keskeistä periaatetta, joihin tämän tyyppinen elämänfilosofia perustuu, vastaavat seuraavaa.

1. Ehdoton itsensä hyväksyminen

tästä eteenpäin yksilössä säilyy suhtautuminen itseensäriippumatta siitä, onko tällaisen kohteen käyttäytymistä määrittelevien näkökohtien arviointi luokiteltu hyväksi vai huonoksi.

2. Toisen ehdoton hyväksyminen

Positiiviset tai negatiiviset arviot, jotka henkilö antaa toisille, riippuvat hänen omasta uskomuksestaan, omat tunteensa tai tekonsa ja perustuvat läsnä oleviin periaatteisiin, arvoihin ja moraalisiin näkökohtiin sosiaalisesti. Tällaisesta vaikutuksesta huolimatta toisen globaali olemus hyväksytään myötätunnolla ja kunnioituksella.

3. Elämän ehdoton hyväksyminen

Se voidaan toteuttaa henkilökohtaisista tai sosiaalisista tavoitteista tai tavoitteista riippuen tärkeiden olosuhteiden arviointi, vaikka tällaisia ​​olosuhteita sinänsä ei arvioida, vaan ne oletetaan ja hyväksytään aktiivisesti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ovat kolmannen sukupolven hoidot?"

Nykyisen TREC: n perusteet

Teoreettinen perusta, joka tukee TREC: ää ja joka sallii yleisemmän kognitiivisen toiminnan mukautuva ja rationaalinen, samoin kuin edellä mainittu elämänfilosofia, johtuu seuraavista ajatuksista keskeinen.

1. Geneettisen ja biologisen kuormituksen yhtymäkohta

Se on elementti, jonka ihmisellä on kontekstikokemusten alkuperässä ja joukossa (fyysinen ympäristö, ihmissuhteet ja vallitsevat sosiaaliset arvot) on syy kummankin ajatus- ja uskomusjärjestelmään yksilö.

Perheestä, akateemisesta tai ammatillisesta vaikutuksesta sekä ihmissuhteista saatu oppiminen määritä tietty näkökulma lukemaan ja tulkitsemaan itseäsi, muita ja maailmaa globaalisti. Sanotaan, että linssi, jonka kautta henkilö arvostaa kaikkea, mikä ympäröi häntä. Siksi, vaikka toisinaan tällaiset uskomukset tai näkökulmat eivät ole toimivia, niillä on taipumus ilmestyä ja pysyä tiedostamatta, koska ne ovat käskyjä, joihin yksilö on tottunut tuottamaan Automaattinen.

Kun ajatus onnistuu siirtymään automatismin alueelta tietoiseen osaan, silloin kun sen analysointi ja kyseenalaistaminen on mahdollista. TREC: n tavoitteesta tulee tässä mielessä ensinnäkin tietoinen ensinnäkin sen tyypistä kognitiot, jotka käynnistetään tiettyjen henkilökohtaisten tilanteiden kohdalla ja mihin luonteeseen ne vastaavat (toiminnalliset tai ei).

2. TREC: ssä käytetty menetelmä

Tämä on pohjimmiltaan tieteellistä. Tämä edellyttää huomattavaa koulutusta sarjassa tekniikoita, jotka suosivat logiikkaan, realismiin ja rationaalisuuteen perustuvan yleisen kognitiivisen toiminnan omaksumista.

Jos oletetaan, että joskus henkilökohtaiset tilanteet ovat enemmän tai vähemmän miellyttäviä, ne hyväksytään aktiivisesti sellaisiksi, mutta ne arvioidaan aina tosiasioihin perustuvien johtopäätösten eikä subjektiivisten oletusten perusteella. Toisin sanoen tulkinta, jonka yksilö oppii tekemään TREC: n kanssa, perustuu loogisista, todennäköisistä ja johdonmukaisista lähestymistavoista johdettuihin ajatteluhypoteeseihin. Päinvastoin, ne epätodennäköiset, ristiriitaiset tai helposti väärennettävät vaihtoehdot hylätään.

Tämä kyky muokata ja mukauttaa ajatuksiaan todisteiden eikä subjektiivisuuksien perusteella johtuu joustavasta ajattelutavasta, sopeutuva, muokattava jne., joka varmistetaan käyttäytymiskokeilla, joissa henkilö altistuu irrationaalisille uskomuksilleen vastakkain heihin tieteellisesti.

Tämän menetelmän tarkoituksena on korvata jäykkä ja dogmaattinen päättely, kuten esimerkiksi tapahtuu ansaitsemiseen tai ansaitsemattomuuteen liittyvien uskomusten kanssa, jotka myönnetään muiden tai itsensä kokemiin elämän olosuhteisiin heidän hyvien tai huonojensa perusteella Toiminnot; tieteellisellä menetelmällä ei ole mitään tekemistä tämäntyyppisen jumalallisen oikeudenmukaisuuden kanssa, jota joskus on tarkoitus soveltaa tiettyjen elämän tapahtumien arviointiin.

3. Käsitteelliset erot

Edelliseen kohtaan liittyen TREC pyrkii siihen, että henkilö oppii erottamaan a: n välisen eron etusija (liittyy rationaalisiin lähestymistapoihin) ja vaatimus (liittyy postulaatteihin toimintahäiriö).

Ensimmäisessä tapauksessa etusija osoittaa toiveen, mikä merkitsee sen hyväksymisen mahdollisuutta, että se ei toteudu.

Toisessa ilmiössä vaatimus merkitsee velvollisuutta, välttämättömyyttä, jäykkyyttä jne. Ja ei harkitse muiden vaihtoehtoisten vaihtoehtojen esiintymistä. Viimeksi mainitut liittyvät useimmiten henkilökohtaisen henkisen kärsimyksen ilmaantumiseen, ja ne muotoillaan yleensä tunnettujen "pitäisi" tai "pitäisi" kognitiivisten vääristymien kautta.

4. Keskity nykypäivään

Lopuksi, TREC korostaa tekniikoitaan tunnistaessaan nykyisen toimintahäiriöiset kognitiiviset mallit ei anna juurikaan merkitystä traumaattisen syy-yhteyden myöntämiselle lapsuudessa tapahtuneille tapahtumille. Avain asuu suurella todennäköisyydellä katastrofaalisessa merkityksessä, jonka henkilö tuotti tuolloin omien ajatustensa kehittämiseen, ei niinkään itse tilanteeseen.

Ilmeisesti oletetaan, että on olemassa tiettyjä tapahtumia, kuten huonon kohtelun jaksot, väärinkäyttö, huomattavat puutteet sellaisten merkittävien linkkien kehittämisessä, jotka voivat objektiivisesti muodostaa tilanteita traumaattinen. Tältä osin tehdystä kognitiivisesta tulkinnasta tulee kuitenkin monissa muissa, ei niin äärimmäisissä tilanteissa yksi syy-tekijöistä toimintahäiriöisestä uskomusjärjestelmästä, jonka henkilö voi esiintyä esittää.

Tiivistettynä

Kuten on todistettu, esitetty interventiotyyppi esittää perustavanlaatuisen teoreettisen kehityksen, jolla on riittävä tarkkuus ja perusta saavuttaa erittäin merkittävät hyötysuhteet. Tapa, jolla yksilö arvostaa todellisuuttaan, tulee yhdeksi perustavanlaatuisesta näkökohdasta, joka määrää adaptiivisen ja tyydyttävän emotionaalisen tilan.

Täten TREC: n yksilössä sallima perusopetus on suunnattu pääasiassa luoda ihmisessä itsekuva positiivisesta osaamisesta omien ajatustensa hallinnassa ja siinä määrin, että niitä on muutettava (tuettava tai kumottava) löydettyjen objektiivisten todisteiden perusteella. Tämä uusi päättelymenetelmä suosii lopulta realistista, rationaalista ja siten tasapainoisempaa kognitiivista tyyliä.

Bibliografiset viitteet:

• Ellis, A. (2014). Voit olla onnellinen. Rationaalinen emotionaalinen käyttäytymisterapia ahdistuksen ja masennuksen voittamiseksi. Toimittaja: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Kuinka hallita ahdistusta ennen kuin se hallitsee sinua. Toimittaja: Paidós Ibérica: Barcelona.