Vanhempien palaminen: mikä se on, aiheuttaa ja miten se vaikuttaa vanhempiin

Lasten hoito voi olla erittäin palkitsevaa, mutta myös uuvuttavaa. Monien isien ja äitien on oltava tietoisia siitä, mitä he tekevät koko päivän ja lopettaa tekemisen tämä velvollisuus on täytetty lisääntynyt.

Jokainen hyvä vanhempi haluaa viettää enemmän aikaa lastemme kanssa, mutta rajoissa. Pienet lapset voivat olla erittäin vaativia, mikä tekee heidän vanhemmistaan ​​uupuneita, väsyneitä ja jopa ärtyneitä.

Vanhempien palaminen on oireyhtymä, joka vaikuttaa moniin vanhempiin, ongelma, joka on räjähtänyt pandemian myötä ja johon voi liittyä paljon psykologisia ja fyysisiä kärsimyksiä. Selvitetään tämän oireyhtymän erityispiirteet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sallivat perheet: tämäntyyppisen vanhemmuuden neljä riskiä"

Mikä on vanhempien palaminen?

Lasten saaminen ei ole helppo tehtävä. Niin paljon kuin he rakastavatkin heitä, kaikki vanhemmat tietävät, että lastensa kasvattaminen ja kouluttaminen ei ole helppoa.

Se vaatii paljon vaivaa, rakkautta, aikaa ja energiaa, kaikki panostetaan, kunnes pienet aloittavat ottaa ensimmäiset askeleensa kohti itsenäisyyttä murrosiässä ja lentää pesästä, kun he ovat Aikuiset. Mutta kunnes se tapahtuu,

väsymyksestä voi tulla äitien ja isien uskollinen kumppani...

On normaalia tuntea olonsa hieman väsyneeksi, koska meidän on pitänyt auttaa lapsiamme heidän kotitehtävissään, viedä heidät luokkaan, ostaa oppikirjat, valmistella lapsiaan syntymäpäivät... Vaikka ne tuovat meille onnea ja ylpeyttä, heidän tarpeidensa huomioiminen on väsyttävää, uuvuttavaa ja voi polttaa meidät helposti, jos meidän on tehtävä se liikaa aikaa. Jokainen isä ja äiti tarvitsevat taukoa lapsistaan, lopeta sietäminen heidän kanssaan muutamaksi tunniksi riippumatta siitä, kuinka ruma kuulostaa sanoa niin.

Mutta onneksi useimmille vanhemmille on lastentarhoja, kouluja ja instituutteja. Ne upeat koulutuskeskukset, joissa jälkeläisemme viettävät tuntejaan opettajien ja professoreiden liiketoiminnassa. Opettajan ammatti on erittäin kunnioitettava paitsi oppilaille antamastaan ​​tiedosta, vaan myös siksi, että heidän on vastattava kaiken ikäisten lasten vaatimuksiin ja tarpeisiin.

On kuitenkin joukko vanhempia, joiden oli hoidettava lapsiaan pidempään, melkein koko ajan. Monet pojat ja tytöt ovat epäonnisia kärsimään vakavasta tai kroonisesta sairaudesta, sairaudesta, joka vaatii paljon hoitoa. Monissa näistä tapauksista toisen vanhemmista täytyy jäädä kotiin vartioimaan sairasta lastaan., varmista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi. He ovat isiä ja äitejä, jotka voivat kärsiä paljon stressiä, jos heillä on tämän lisäksi muita velvoitteita.

Vanhempien palaminen, jota kutsutaan myös vanhempien palamiseksi, on hyvin yleinen oireyhtymä vanhemmille, jotka ovat alttiina erittäin stressaaville tilanteille jossa heidän on yhdistettävä lastensa hoito yhdessä muiden velvoitteiden, kuten työn tai muiden hoitamisen kanssa ihmiset. Alkuperäisellään ilmaisua "vanhempien palaminen" alettiin käyttää 1980-luvulla stressioireyhtymä, jota kärsivät kroonisia tai vakavia sairauksia sairastavien lasten vanhemmat ja jotka joutuivat hoitamaan huoltajia ja hukkaavat heidät fyysisesti ja emotionaalisesti.

• Saatat olla kiinnostunut: "4 opetustyyliä: miten kasvatat lapsiasi?"

Oireet ja riskitekijät

Vanhempien palamisen oireet ovat samanlaisia ​​kuin ammatillisen palamisen oireet, vain sillä erolla, että vanhemmat, jotka kärsivät tästä oireyhtymästä he eivät voi "paeta" tai "levätä" lapsiltaan yhtä helposti kuin työnsä polttama henkilö. Näiden oireiden joukossa on:

• Uupumus
• Surullisuus
• Ahdistus
• Ärsyttävyys
• Väkivallan jaksot
• Univaikeudet
• Ristiriidat kumppanisi kanssa
• Huolimaton lastenhoito
• Syyllisyyden tai häpeän tunne
• Korkeat kortisolitasot ja enemmän stressiä

Vanhempien uupumuksella voi olla eri alkuperää, jotka vaihtelevat perheen tyypin, lasten lukumäärän ja historiallisen hetken mukaan, jota perheen ydin voi kokea. Riskitekijöitä on useita jotka lisäävät mahdollisuutta kärsiä vanhempien palamisesta:

• Yksinhuoltajaperhe
• Talous- ja työongelmat
• Suhdeongelmat
• Lapsen krooninen sairaus tai vamma
• Lasten käyttäytymisongelmat
• Heikot emotionaaliset kyvyt.
• Vanhempien korkea perfektionismi.

Vanhempien palamisen ominaisuudet

Voimme kuvata vanhempien palamista kolmiulotteisena oireyhtymänä, jossa voimme tunnistaa seuraavat ominaisuudet.

1. Fyysinen ja henkinen uupumus

Isät ja äidit viettävät suuren osan ajastaan ​​lastenhoidossa. Tämä ei tarkoita vain paljon aikaa panostamista lasten hoitoon, vaan myös tahtoa, kärsivällisyyttä, unia ja fyysistä ja henkistä työtä.

Jos tähän lisätään työongelmien stressi, huono unihygienia ja tunne, että sinulla ei ole aikaa itsellesi, turhautumisesta tulee voimakas fyysinen ja henkinen uupumus, joka tuo mukanaan mahdollisia psykologisia ongelmia ja mielialan häiriöt.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Palovamma (polttava oireyhtymä): Kuinka tunnistaa se ja toimia"

2. Epäpätevyyden tunne

Vanhempien palaminen saa sen kärsivät tuntemaan epäonnistuneensa lapsistaan. Uupumuksen ja paheksun tunne siitä, että heidän on pidettävä huolta niistä, aiheuttaa myös tunteen, että ei tehdä tarpeeksi tai että asiat tehdään väärin.

Lisäksi, usko siihen, että lapsiamme tulisi rakastaa ehdoitta, ymmärretään usein väärin tekemästä asioita heidän puolestaan ​​tuntematta loppuun. Tämä tarkoittaa sitä, että kun isä tuntuu uupuneelta, koska poika väsyttää häntä, hän pelkää tekemättä sitä hyvin, ollakseen huono isä tai edes rakastamatta häntä tarpeeksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

3. Tunteellinen etäisyys lapseen

Kun vanhemmilla ei ole riittävästi resursseja hoitaa lastensa hoitoa, ilmenee stressiä ja ahdistusta. Nämä suoraan väsymykseen liittyvät tunteet voivat heikentää suhdettasi lapsia, koska he eivät halua heidän olevan läsnä tai eivät vastaa heihin hyvällä tuulella lastensa vuoksi uupumus.

Lapset voivat nähdä vanhemmillaan ihmisiä, jotka ovat aina pahoja, ja vanhemmat voivat nähdä lapsensa epämukavuuden lähteenä huolimatta siitä, että he haluavat parasta heille. Kaikki tämä voi tarkoittaa emotionaalista etäisyyttä poikaan, joka pelkää, että isä ei vastaa hänelle hyvin.

On erittäin tärkeää huomata se Vanhempien palovammojen esiintyminen ei ole synonyymi huonoksi vanhemmaksi olemisesta, kaukana siitä. Vanhemmuudesta uupuneella ei ole mitään tekemistä vanhempien rakkauden tai suhteiden kanssa jälkeläisiinsä, mutta se liittyy työhön heidän täytyy kouluttaa heitä, huolehtia heistä, viedä heidät kouluun, tarkkailla, että he tekevät läksyjä, tarkkailla ruokavaliotaan, edistää oppimista, varmistaa, että he ovat terveellistä... On monia pieniä ongelmia, jotka voivat kasaantua palloksi, joka saa meidät kärsimään riippumatta siitä, kuinka paljon rakastamme lapset.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka välttää henkinen väsymys, 10 avainta"

Vanhempien palaminen ja pandemia

Vielä kauan sitten tämä oireyhtymä oli suhteellisen vähän tiedossa, ja se ilmeni vammaisten lasten vanhempien keskuudessa tai perheissä, joissa oli paljon toimintahäiriöitä. Perheissä, joissa ei ole ongelmia, sekä kodin ulkopuolella työskennelleet vanhemmat että ne, joilla ei aina ollut taukoa lapsistaan. Lapset menivät kouluun, ja sitten ehkä he jäivät kotiin tai ehkä he menivät leikkimään ystäviensä kanssa ulkona. Mutta oli jotain, joka muutti kaiken, niin monet asiat muuttuivat, että vanhempien palamisesta tuli yleisempi: synnytykset.

Yön yli elämäntapa muuttui radikaalisti. Kaikkien aikuisten, joilla ei ole välttämätöntä ammattia, oli pysyttävä kotona, olipa kyse etätyöstä tai työssä pysymisestä, tietämättä mitä heidän työhönsä tapahtuu. Lasten oli myös mentävä kotiin, ehkä ilolla pandemian ensimmäiset hetket ennen sen peruuttamista luokkiin, mutta ajan myötä taakka siitä, että ei voi mennä ulos tai kävelemään, vaikuttaa sekä heihin että heidän luokseen isät.

COVID-19-pandemian aiheuttamat synnytykset ovat olleet todellinen päänsärky monille perheille. Vanhempien, joiden täytyi työskennellä kotona, oli myös toimittava improvisoiduina lastensa opettajina, jotka, vaikka he saivatkin Oppitunnin käytännössä epäilyt tällaisesta matemaattisesta ongelmasta ja kielen toisesta kielestä ajoivat pysähtymään enemmän aikuisten vertailukohteisiin kiinni. Kaikki tämä ilman, että he voivat levätä toisistaan, koska he jakavat tilaa 24/7.

Jalostaminen on väsyttävää, mutta sen tekeminen yleisen kriisin, kuten pandemian yhteydessä, tekee siitä vieläkin enemmän. Etätyö on lisätekijä vanhemmuuteen, joka kasvotusten tapahtumien peruuttamisen vuoksi pandemian pahimpina kuukausina sai ne paitsi lisäämään myös antamaan samanaikaisesti. Kuinka monen vanhemman täytyi olla tietoinen siitä, että heidän lapsensa kävivät virtuaalikursseilla, kun he tapasivat pomojaan Skypen kautta?

Ahdistus, ylivoima, turhautuminen... lastenhoidon väsymys ei kestänyt kauan. Ainoa vapaa aika oli käydä ostoksilla ja, jos olisit “onnekas”, odottaa kauemmin jonossa supermarketissa ilman, että sinun tarvitsee sietää lapsiasi. Vanhempien palaminen nousi huimasti ilman, että hänellä olisi terveysongelmia omaava lapsi, vaan yksinkertaisesti saamalla se kotona joka päivä. Suurten perheiden kohdalla asiat olivat vielä stressaavampia, koska aikuisia ei ollut niin monta lasta varten.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Suosituimmat ongelmat uusille vanhemmille"

Kuinka välttää vanhempien palamista?

On selvää, että lapsen kasvattaminen ei ole koskaan helppoa, varsinkin kun on stressiä lisääviä tilanteita, kuten nykyinen pandemia. Mutta kuten kaikessa elämässä, ehkäisy on paras liittolainen välttääksemme vanhempien palovammoja, havaita oireet nopeasti ja puuttua ongelmaan mahdollisimman pian. Tässä suhteessa pari on avainasemassa, koska lähin henkilö pystyy havaitsemaan, kuinka heidän puolisonsa on uupunut lastenhoidon takia, ja voi asettaa itsensä paikoilleen.

Pariskunnan on löydettävä hetkiä ja tiloja, joiden avulla toinen voi katkaista yhteyden, kun toinen huolehtii lapsista vuorotellen. Siksi he ovat edelleen tietoisia pienistä, mutta samalla yksi aikuisista löytää hetken lepoa ja rauha, joka auttaa sinua latautumaan stressaavan päivän jälkeen joutuessasi käsittelemään lapsia ja muita velvoitteet.

On välttämätöntä puhua tästä ongelmasta muiden vanhempien kanssa, jotka ovat varmasti kokeneet sen useammin kuin kerran ja saattaneet löytää strategioita stressisi vähentämiseksi. Voi myös tapahtua, että nuo samat vanhemmat tarjoavat huolta lapsistamme, kun meillä on muita. askareita, tekemällä meille palveluksen, jonka voimme maksaa takaisin tulevaisuudessa joko huolehtimalla omasta tai auttamalla heitä joita he tarvitsevat.

Mutta voimme myös vähentää stressiä, kun olemme lasten kanssa. Tämä saattaa tuntua vastoin sitä, mitä yritämme saavuttaa, vähentää lasten hoitoon liittyvää stressiä, mutta se on mahdollista sanotaan, että voimme kaikki tuulettaa kerralla samalla kun pidämme hauskaa ja muutamme mahdollisesti stressaavan hetken yhdeksi miellyttävä. Hyvä tapa on käyttää liikuntaa pienempien kanssa, mikä auttaa meitä vapauttamaan jännitteitä ja väsyttää lisäksi lapsia, jolloin he eivät enää ole niin raskaita.

Jos stressimme syy on se, että lapsillamme on käyttäytymisongelmia, on erikoistuneen ammattilaisen kuulemisen lisäksi hyvä antaa palkintoja heidän hyvästä käytöksestään. Lapsilla on joskus vaikeuksia käyttäytyä hyvin, varsinkin jos he pitävät sitä tyhjänä velvollisuutena merkitys, toisaalta, jos muutamme sen jotain, joka tuo palkkion myöhemmin, voimme tehdä sen käyttäytyä paremmin. Jotkut tehtävät, joista heidät voidaan palkita, ovat kotitehtävien tekeminen, yhteistyö kotona, ei häiritsevää, kun vanhemmat ovat tietokoneen ääressä ...