Pelko päätöksenteosta: mikä se on, aiheuttaa ja miten hallita sitä

Pelko päätöksenteossa on yleistä, koska päätöksenteko on jotain, mitä teemme käytännössä joka päivä, ja aina on tietty pelko olla väärässä tai olla noudattamatta valitsemaamme.

Monissa tapauksissa tämä päättämättömyys ratkaistaan ​​antamalla vähän aikaa kulua, meditoimalla syvemmällä ja hankkimalla hieman enemmän tietoa päättääksesi.

Joskus siitä voi kuitenkin tulla todellinen ongelma, jatkuvan epäilyn tilanne, joka vangitsee meidät ja rajoittaa elämäämme tekemättä päätöstä valita yksi tai toinen polku. Mennään tähän utelias, mutta hankala epäröinti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "" Analyysin halvaus "; kun liikaa ajattelusta tulee ongelma "

Pelko päätöksenteosta

Päätösten tekeminen ei ole helppo tehtävä, varsinkin jos meidän on päätettävä jostakin erittäin tärkeästä asiasta. Jokaisella päätöksellä on seurauksia, ja vaikka haluamme aina hyvien asioiden tapahtuvan, näin ei ole aina. Siksi on normaalia olla hieman peloissaan ennen asiasta päättämistä, pelätä erehtymistä ja että jälkikäteen tapahtuva voi vahingoittaa sekä meitä että kolmansia osapuolia.

Mutta elämä on täynnä päätöksiä. Meidän on päätettävä vaihtaa työpaikkaa tai jatkaa sellaisessa, joka polttaa meidät, mutta antaa meille taloudellisen vakauden. Meidän on päätettävä, onko meillä lapsia vai odotetaanko vielä muutama vuosi. Meidän on päätettävä, ja monissa asioissa. Siksi on niin tärkeää oppia hallitsemaan päätöksenteon pelkoa, oppia käsittelemään elämämme epävarmuutta ja kohtaamaan tilanteita rauhallisemmin ja turvallisemmin.

Jotkut kutsuvat päätöksentekopeloa "decidephobiaksi". Se ei ole akateeminen termi, joka viittaa tiettyyn fobiaan, koska se ei ole. Se on yksinkertaisesti tilanne, jossa pelkäämme, melkein pelkäämme joutua kohtaamaan tilanne, jossa meidän on valittava kahden tai useamman vaihtoehdon välillä, mikä voi olla merkittävä päätös elää. Tämä tilanne aiheuttaa ahdistusta, stressiä ja jos eletään paljon psykologista epämukavuutta, voidaan sanoa, että se saa psykopatologisia vivahteita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Päätöksenteko: mitä se on, mukana olevat aivojen vaiheet ja osat"

Mitä päätöksenteon pelko merkitsee?

Päätöksenteossa voi aina olla tietty osa pelkoa, tietty pelko, jonka olemme valinneet Vaihtoehto, tämä osoittautuu vääräksi ja jonka seuraukset ovat suuremmalla tai pienemmällä määrällä vastuu meidän. Emme halua joutua kohtaamaan syyllisyyden painoa siitä, ettemme ole valinneet kunnolla, ja siksi pelko näkyy päätöksenteon aikana.

Kuitenkin, Jos tämä pelko on liian suuri, mikä estää meitä valitsemasta yhtä tai toista vaihtoehtoa, meillä on ongelma. Elämässä sinun on valittava, ja vaikka emme ole varmoja, meidän on ennemmin tai myöhemmin valittava vaihtoehto. Emme voi enää viivyttää päätöstä, koska muuten nykyinen tilanne voi huonontua ja tehdä vaihtoehtoja vanhat eivät ole enää voimassa ja ne korvataan uusilla, mikä voi saada meidät tulemaan uuteen tilanteeseen päättämättömyys.

Pelko päätöksenteosta voi olla niin suuri, että voimme välttää päätöksen tekemisen liioiteltuina. Lähetämme passiivisen vastauksen ja päätämme odottaa tilanteen korjautumista, luottaminen siihen aikaan ratkaisee ongelman tai vähentää alkuperäisiä vaihtoehtoja ja helpottaa päätöksentekoa.

Kun lopetamme kohtaamisen siitä, mikä aiheuttaa meille pelkoa, ajattelemme, että tämä tunne häviää itsestään, mutta näin ei ole. Pelko seurauksista jatkuu, ja vaikka uskomme, että näitä seurauksia ei enää ole Vastuu, totuus on, että valitsematta jättäminen on myös päätös ja siksi olemme vastuussa siitä. Lisäksi tässä tapauksessa voimme joutua huonompaan tilanteeseen, jossa emme ole olleet ne, jotka ovat valinneet, joutuvat epävarmaan tilanteeseen tietämättä mitä on tekeillä tapahtua.

Toinen päätöksenteon pelkoon liittyvä käyttäytyminen on päätöksen viivästyminen johtui ajatuksesta, että meidän on hankittava lisätietoja valita vaihtoehto. On totta, että odottaessamme, että meillä on enemmän tietoa tietystä asiasta, voi olla apua, mikä saa meidät tekemään paremmin tietoisen päätöksen. Voi kuitenkin myös tapahtua, että tämä on tekosyy ja että syynä ei ole oikeastaan ​​kiinnostus laajempi näkemys, mutta viivästyttää päätöksentekoa piiloutumalla siitä, että tietoa ei ole vielä riittävästi.

On normaalia, että kun meidän on päätettävä jostakin erittäin tärkeästä, meidät estetään. Kaikenlaiset negatiiviset ja katastrofaaliset ajatukset käyvät läpi mielemme siitä, kuinka paha se voi mennä, jos valitsemme polun tai toinen, aiheuttaen pelon halvaantua ja johtaa meidät jatkuvaan epäilyyn, mikä saa meidät epäröimään ehdottomasti kaikista vaihtoehtoja. Emme tiedä mitä tehdä, juutumme kiinni, mikä aiheuttaa meille suurta ahdistusta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tulevaisuuden pelko: katastrofaalisten ajatusten emotionaalinen ongelma"

Kuinka hallita tätä päättämättömyyttä?

Vaikka jonkin verran pelkoa ja ahdistusta tunne päätöksen tekemisessä on normaalia, se lakkaa olemasta normaalia, kun se tekee mahdottomaksi jatkaa elämäämme kokonaan. Emme ole päättäneet, jumittumme ja tunnemme paljon ahdistusta, mikä on ongelma, joka on opittava käsittelemään. On olemassa useita strategioita, jotka voivat auttaa meitä hallitsemaan päätöksenteon pelkoamme.

1. Tunnista tuo pelko

Pelko on välttämätön tunne, tunne, joka auttaa meitä estämään vaaroja. On luonnollista saada se, kun olemme tilanteessa, jossa meidän on päätettävä. Jos kuitenkin yritämme kieltää sen, karata siitä, se tulee suuremmaksi, mikä viivästyttää päätöksentekoa pitkään, tuo mukanaan vain epämukavuutta ja laiminlyönnistä mahdollisesti aiheutuvia negatiivisia seurauksia.

Meidän on kuunneltava, hyväksyttävä, uskaltava tuntea ja ymmärtää tuo pelko tietäen, että tunnemme sen, koska tunnemme Olemme tilanteessa, jossa meidän on päätettävä jostakin, mikä tuo mukanaan, kuten kaikki tässä elämässä, sen seuraukset. Sen kuunteleminen auttaa meitä ymmärtämään sen merkityksen, tietämään, mitä pelkäämme, ja se auttaa meitä omaksumaan valintamme tulevaisuuden seuraukset.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseksi"

2. Hyväksy epävarmuus

Epävarmuus on aina läsnä elämässämme. On ymmärrettävä, että päätöksenteossa on tietty määrä valvontaa, mutta emme voi hallita kaikkea koska olosuhteet ovat riippumattomia meistä.

Siksi meidän on siedettävä epävarmuutta, ymmärrettävä, että elämässä on aina asioita, jotka eivät ole meidän ja muiden hallittavissa. Meidän on luotettava enemmän kykyymme valita ja myös kykyymme kohdata päätöstemme seuraukset.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

3. Mikä on pahin, mitä voi tapahtua?

Ahdistus ja pelko päätöksenteon aikana aiheuttavat mielemme pessimististen ajatusten sateen. Mieleen tulee kaikenlaisia ​​katastrofeja, tilanteita, joihin emme halua löytää itseämme, skenaarioita, joita haluamme välttää ollenkaan. Joskus on niin paljon ajatuksia, jotka käyvät läpi pään, että meillä ei ole edes aikaa käsitellä niitä.

Hyvä tapa käsitellä heitä on kysyä itseltäsi "Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?" Kun teemme Tämän kysymyksen voimme lisätä kasvojemme ja nimen pelkoihimme, liittää ne seurauksiin betoni ja Näemme, etteivät ne ole niin pahoja ja että paras mitä voimme tehdä, on tehdä päätös kerralla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Pessimistinen persoonallisuus: mitkä 6 ominaisuutta luonnehtivat sitä?"

4. Opi tuntemaan kykynsä tekemään hyviä päätöksiä

Pelko päätöksenteosta ja passiivinen vastaus odottaa aikaa päättää puolestamme voi asettaa meidät hyvin rajoittavaan tilanteeseen. Jos emme pysty päättämään itse, olemme vaarassa menettää monia hyviä mahdollisuuksia kasvun ja hyvinvoinnin lisäksi sen lisäksi, että loukutaan avuttomuuden tunteeseen siitä, että se, mitä meille tapahtuu, ei riipu MEILLE.

Elämässä sinulla on oltava erittäin epäonnea, jotta kaikki, mitä päätämme mennä pieleen. On totta, että joskus tehdään virheitä, mutta jos ajattelet syvästi päätöstä valita, se tapahtuu vähemmän todennäköisesti. Tästä syystä sinun on opittava tuntemaan kykynsä tekemään hyviä päätöksiä, ole tietoinen siitä niin kauan kuin Pohdimme, mitä aiomme tehdä, on melko todennäköistä, että meillä on enemmän myönteisiä seurauksia kuin negatiivinen.