6 itsepetosta, jotka johtavat meidät viivyttelyyn

Viivyttely on käyttäytymismalli, jolla joillakin ihmisillä on taipumus viivyttää aloitusta mikä tahansa toiminta, velvollisuus tai päivittäinen tehtävä, johon sinun on osallistuttava, niin työ- ja ammatillinen kuin sosiaalinen tai perhe.

Rationaalisen ajattelun varjolla meillä on usein tapana peitellä sanoilla ja väärällä logiikalla irrationaalisia päätöksiä, jotka saavat meidät viivyttämään minkä tahansa alkamista teki töitä.

Viivyttelyn tapauksessa tämäntyyppiset ajatukset ovat ideoita, joilla huijaamme itseämme lykkäämään työn aloitushetkeä ja samalla yritämme olla tuntematta pahaa siitä. Ne ovat henkisiä ansoja, jotka saavat meidät lankeamaan kiusaukseen jatkaa lepoa, pitää hauskaa tai tehdä jotain muuta kuin velvollisuus, josta meidän tulee huolehtia ja joka pitää meidät hajamielisinä ajattelematta kertyneeseen työhön liittyviä huolia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiivinen psykologia: määritelmä, teoriat ja päätekijät"

Tärkeimmät itsepetoksen muodot, jotka johtavat meidät viivyttelyyn

Tässä on luettelo itsepetoksia ja "henkisiä ansoja", jotka saavat meidät putoamaan "teen sen myöhemmin".

1. "Voin hyödyntää muutaman tunnin unen"

Uskominen, että voimme käyttää unitunteja työhön, on virhe ja epäterveellinen tapa, koska jos emme Jos nukumme tarpeeksi hyvin yöllä, meillä on vaikeuksia keskittyä päivällä. Seuraava.

Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat nukkumaan 7–9 tuntia joka yö, koska juuri nyt kehomme tarvitsee levätä kunnolla ja ladata energiaa toimiakseen paremmin aamulla Seuraava.

On ilmeistä, että unisen ihmisen huonosti levänneet aivot, joka ei nuku häntä vastaavia tunteja suoriudut huonommin ja olet vähemmän raikas sekä keskittymään että kohtaamaan kaikenlaiset työvelvollisuudet.

• Saatat olla kiinnostunut: "Unettomuus: mitä se on ja miten se vaikuttaa terveyteemme"

2. Uskomme, että emme ole vielä levänneet tarpeeksi

Usein taukoja työjaksoissa ja viivyttelyä ennen päivän alkamista työtä tehdään energian palauttamiseksi ennen kuin ryhdymme työhön velvollisuuksien kanssa työvoimaa.

Joissain tapauksissa työn aloitusaika saattaa viivästyä liikaa, koska emme ole vielä tyydyttäneet haluamme pitää hauskaa, eli että kun ajattelemme häiriötekijöitä tai pidämme hauskaa, olisimme liian turhautuneita lopettaaksemme sen tekemisen ja ryhtyäksemme töihin.

Ajatus, että meidän täytyy levätä hieman enemmän, koska sillä tavalla suoriudumme paremmin, on haitallista, koska juuri silloin kun alamme töihin ryhtyminen johtuu siitä, että olemme onnistuneet lopettamaan tuon lepoajan ottaen huomioon, että vaikeinta on aloittaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiivinen dissonanssi: teoria, joka selittää itsepetoksen"

3. Uskomme, että paljon kertynyttä työtä motivoi meitä

Toinen itsepetos, jonka aivomme keksivät ja joka johtaa meidät suoraan viivyttelyyn, on Ota huomioon, että paljon työtä tai kertyneet tehtävät motivoivat meitä enemmän tulevaisuudessa, kun aloitamme työskennellä.

Tämä tapahtuu, kun meillä on vääristynyt näkemys suorituskyvystämme kriisiaikoina tai paineen alaisena. ja ajatuksesta, että suoriudumme paremmin kriittisissä tilanteissa, kun totuus on, että se todella tapahtuu päinvastoin.

Ihmiset pärjäävät yleensä paremmin, kun järjestämme itsemme paremmin ja kun meillä on paljon tehtävää Stressaamme yleensä, suoriudumme paremmin ja tunnemme voimakasta epämukavuutta suuren määrän vuoksi vireillä olevia tehtäviä.

4. Ajattele, että toimimme paremmin paineen alla

Ajattelemme, että on tyydyttävää laittaa itsemme koetukselle ja alistaa itsemme paineen alle saada se kaikki valmiiksi viimeisellä kerralla hetki on toinen itsepetoksesta tai ajatusmalleista, jotka estävät meitä aloittamasta työtämme heti ennen.

Päinvastoin, itsetuntoa todella vahvistaa on siirtyminen ideoista faktoihin ja kurinalaisuus. hallita aikaa hyvin saavuttaaksesi hyviä tuloksia, sen sijaan, että tekisit asioita nopeasti ja huonosti epätoivoinen.

Työ organisoitua ja tehtyä riittävästi aikaa, jotta asiat hoituvat hyvin takaavat todellisen menestyksen lopputuotteessa ja positiivisen tunnustuksen asiakkailtamme. esimiehet.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka olla tuottavampi? 12 vinkkiä suoriutumiseen enemmän"

5. "En ole valmis": epäonnistumisen pelko

Epäonnistumisen pelko on toinen klassisista syistä, miksi ihmiset viivyttelevät päivittäisiä töitään, ja yksi suuria esteitä, jotka nousevat päivittäin miljoonien ihmisten mieliin ja jotka estävät heitä suoriutumasta parhaalla mahdollisella tavalla työssään teki töitä.

Ottaen huomioon, että emme tee sitä hyvin tai olemme varmoja, että emme ole tarpeeksi hyviä toteuttamaan onnistuneesti meille uskotut tehtävät on ajattelutapa, joka estää meitä saamasta itsestämme irti eniten.

Pelkoon ankkuroitumisen sijaan on tärkeää muuttaa ajattelutapaamme ja alkaa viihdyttää ajatuksia, jotka eivät ole positiivisempia, vaan rakentavampia tulevaisuudesta ja päivittäisestä suorituksestamme. Se, että uskomme, ettemme ole vielä valmiita suorittamaan työvelvollisuuksiamme, liittyy läheisesti pelkoon tehdä se väärin.

Tämän tyyppinen ajattelu koostuu sen pohtimisesta, että tarvitsemme enemmän valmistautumista tai että lepäämällä vähän enemmän voimme aloittaa tehtävämme ahkerammin ja suuremmilla menestymismahdollisuuksilla.

Jälleen tämä on ajatusmalli, joka toimii tekosyynä välttää meidän kanssamme työhön, joka liittyy sekä epäonnistumisen pelkoon että sisäiseen päättämättömyyteen ja järjestäytymättömyyteen yleistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Epäonnistumisen pelko: tappion ennakointi saa meidät liikkumattomaksi"

6. Minun on ensin voitettava päättämättömyys

Työntekijän päättämättömyys on myös yleensä riittävä syy lykätä ja lykätä töihin pääsyä äärimmilleen. Tässä tapauksessa, itsepetoksella oletetaan, että tällaiset ongelmat ratkeavat edellisessä vaiheessa, kun pääsemme töihin ratkaista ongelma, vaikka itse asiassa paras tapa tehdä monimutkaisia ​​päätöksiä on osallistua tehtäviimme.

Ymmärrämme päättämättömyydellä joukon vaikeuksia kehittää mitä tahansa työtä a ahkera, järjestäytynyt, motivoitunut ja vakuuttunut siitä, että pärjäämme kaikessa hetki.

Jotkut ihmiset kokevat, että heidän on odotettava jonkin aikaa aloittaakseen työskentelyn minkä tahansa tehtävän parissa, että he uskovat, etteivät he pysty tekemään sitä menestyksekkäästi tai että he eivät ole tarpeeksi hyviä saavuttamaan päämäärää. menestys.

Sen sijaan on tärkeää aloittaa työskentely mahdollisimman pian, uskoen itseesi, omiin mahdollisuuksiin ja siihen, että vaivannäkö ja kova työ kantaa hedelmää ennemmin tai myöhemmin.

Etsitkö psykologista tukea?

Jos olet kiinnostunut ammattitaitoisesta psykologisesta avusta, ota meihin yhteyttä.

Sisään PSiCOBAi Voimme auttaa sinua henkilökohtaisesti tai verkkoterapiamuodon kautta.