Mitä teet saadaksesi lapsesi rakastamaan ruokaa?

Sisällytä terveellisen ruokavalion dynamiikka lapsuudesta lähtien On erittäin tärkeää välttää aliravitsemusta ja olla kehittämättä syömishäiriöitä murrosiässä ja yleensä nuoruudessa.

Katsotaanpa useita vinkkejä sen saavuttamiseksi vanhempien roolista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologia ja ravitsemus: emotionaalisen syömisen merkitys"

Aloitetaan perusasioista: mitä syöminen?

Ruokinta ylittää pelkän fysiologisen tarpeen, on todellinen symboli elämästämme, etenkin ensimmäisen merkittävän hahmon kautta, jonka kanssa muodostamme tärkeän siteen: äitimme.

Syntyessään hän ruokkii meitä rintojensa kautta, ja hän on se, joka yleensä ruokkii meitä rinnassamme Ensimmäisinä vuosina syöminen on tärkein teko, joka yhdistää meidät elämään, ravitsee ja sallii meidän olla elossa.

Toiseksi, siitä tulee sosiaalinen teko, joka yhdistää meidät muihin läheisiimme.

Tarkemmin sanottuna voisimme analysoida yksityiskohtaisemmin itse ruokinnan tehtävän: teemmekö syömme elämän ruoan kautta, miten teemme sen: energisesti, nautinnolla, äkillisesti, kanssa himo?

Suun avulla voimme myös kehittää monia muita toimintoja, kuten puhua tai ilmaista itseämme, ja se on keskeinen osa ulkonäköämme, sitä, mitä näytämme muille.

• Saatat olla kiinnostunut: "Korkean biologisen arvon proteiinit: mitä ne ovat, ominaisuudet ja niiden lähteet"

Onko yhteiskuntamme sairas?

Nyky -yhteiskunta vaatii meiltä edelleen (näkökulman muutoksesta huolimatta) tiettyä kuvaa ja erityistoimenpiteitä, joka korostaa nuoruutta ja ulkonäköä ennen kaikkea, asenne sosiaalisissa verkostoissa on yhä sairaampi ja ala teini -ikä ei tunnista itseään mihinkään muuhun kuin omiin valokuviinsa, ja se saattaa vaarantua hämmennykseen niissä ja menettää heidän silmänsä henkilökohtainen identiteetti.

Lyhyesti sanottuna heidät nähdään muiden tavoin, heidän tekemiensä arvioiden perusteella, jättäen itsekäsityksensä ulkopuolisiin käsiin, mikä on erittäin vaarallistakoska heillä ei ole hallintaa elämäänsä, mikä johtaa hauraaseen egoon ja muokattavaan psyykeen. Kaikki johtuu useista "tykkäyksistä".

Jos siirrymme Internet -ympäristöön, löydämme digitaalisesta mediasta sisältöä, joka edistää syömishäiriöitä, kuten anoreksiaa tai bulimiaa, verkkosivut, jotka kannustavat mahdollisesti epäterveellisiin käytäntöihin, joiden tarkoituksena on vähentää nautittujen kalorien määrää ja saavuttaa toimenpiteitä, jotka voidaan luokitella terveenä.

Niin paljon, että taktiikat, kuten ruoan suihkuttaminen pesuaineella, aiheuttavat inhoa, käyttöä laksatiiveja, ohjeita itsensä vahingoittamisesta ja nälän välttämisestä tai tapoja piilottaa tietyt merkit perheeltä ruumiillisesti Ne tarjoavat myös taulukoita epärealistisista kehonmittauksista hulluille ja painostaa lapsia ja nuoria väistämättä samaistumaan tiettyyn ulkonäköön ja elämäntapaanNe kannustavat myös itserangaistukseen ja itsetuntoon.

Suuri paradoksi on se, että tämäntyyppisiä alustoja ei voida sulkea, koska niiden ei oletettavasti rikota lakia, onneksi on muuttumassa, ja esimerkki tästä on seuraava: maaliskuussa 2019 Kataloniassa hyväksyttiin lakiasetus, joka nuo yritykset tai alustat, jotka pyytävät anoreksiaa anoreksiasta ja bulimiasta sosiaalisissa verkostoissa ja Internetissä.

Mainituille alustoille voidaan määrätä seuraamuksia, jos he eivät ryhdy toimiin sen poistamiseksi, vaikka ne tietävätkin sisällön alustoillaan.

Itse asiassa 18. joulukuuta 2019 julkaistiin seuraava uutinen: irlantilaiselle Automatic Inc: lle määrättiin sakko 85 000 euroa anoreksian anteeksipyynnöstä ja siitä, että hän ei ole noudattanut riittävästi Generalitat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miksi syömishäiriöt ovat niin vaarallisia?"

Mitä ovat anoreksia ja bulimia?

Kaksi yleisintä syömishäiriötä ovat anoreksia nervosa ja bulimia.

Vaikka ensimmäinen on vakava patologia, jolle on ominaista palautumaton painonnousun pelko ja liialliseen laihtumiseen tähtäävien toimien kehittäminen, Toinen (joka alkaa myös rajoittamalla ruokaa) koostuu ahmimisen ilmentymisestä ja puhdistuskäyttäytymisestä, mikä johtaa mahdollisen hyödyn kompensointiin paino.

• Saatat olla kiinnostunut: "Anorexia nervosa: oireet, syyt ja hoito"

Miten perhe vaikuttaa näiden häiriöiden kehittymiseen?

Jokainen perhe on erilainen järjestelmä, mutta ei ole selvää, ovatko sen jäsenten väliset suhteet häiriön syy, mutta Voimme vakuuttaa, että on tunnistettu joukko yhteisiä malleja, jotka yleensä esiintyvät niissä, joissa on jäseniä patologiat.

Anoreksian tapauksessa yleensä perheille on ominaista liiallinen suojaus, lasten osallistuminen vanhempien konflikteihin, suhteet ilmenevät sulautumisen muodossa, ne välttävät konflikteja ja muutosten hyväksymisessä on jäykkyyttä.

Bulimian tapauksessa kiinnostus akateemisiin ja työssä saavutettaviin kohteisiin on liiallinen muiden tavoitteiden, kuten vapaa -ajan, vahingoksi, moraaliset tai älylliset asiat, sillä on paljon merkitystä ulkonäöllä ja sanomisilla, vanhemmat näyttelevät tunteiden ylivuotoa ahdistuksen muodossa, joka ensi silmäyksellä voi näyttävät olevan välinpitämättömiä jäsenen sairaudesta, erityisesti isällä on taipumus käsitellä itseään huolimattomuudella ja puutteella, kun taas äiti syyttää sairasta tytärtä ongelmia.

Tämä tapahtuu perheille heidän takia kyvyttömyys käsitellä stressaavia tilanteita, heidän heikko suvaitsevaisuutensa turhautumiseen, yhteenkuuluvuuden puute ja heikko tunneyhteys, joka on ristiriidassa yksityisyyden puutteen kanssa. tavaroihin ja tiloihin, jotka jaetaan ilman ennakkolupaa, virhe (edes pienin) ei ole sallittu tämän tyyppisessä perheitä

The perheterapia Se on osoittautunut erittäin hyödylliseksi näiden patologioiden hoidossa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fairburn -hoito: ominaisuudet, toiminta ja vaiheet"

Mitä voimme tehdä lapsillemme pienestä pitäen?

Täältä löydät useita vinkkejä, jotka on pidettävä mielessä tämän saavuttamiseksi.

1. Älä anna negatiivisia merkityksiä aterian hetkiin

Sen ei pitäisi olla taistelua vallastaOn tärkeää korostaa kokemuksen positiivisia puolia.

2. Vältämme palkitsemista tai rankaisemista ruoalla

Syömisen tulee olla miellyttävää ja kehystettyä miellyttävässä ja rennossa ympäristössä meidän on pyrittävä luomaan rauhallinen ja positiivinen tila ilman huutamista tai väittelyä.

Toisaalta pakottaminen syömään ruokaa kovalla tavalla voi aiheuttaa sen hylkäämisen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on rangaistus psykologiassa ja miten sitä käytetään?"

3. Älä katso televisiota tai käytä muita laitteita aterioiden aikana

On tärkeää olla tietoinen syömisen teosta. Otetaan lapset mukaan yksinkertaisten aterioiden valmistukseen, vaikka ne tahraisivat enemmän kuin on tarpeen.

4. Kouluta ruoasta

Otetaan ne markkinoille ja näytetään heille elintarvikkeiden nimet ja ominaisuudet. Lisäksi on tärkeää opettaa itsemme terveelliseen ruokavalioon ja tapoihin. Tavoitteena on, että he kehittävät hyvän suhteen ruokaan ja rakastavat sitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 vinkkiä impulssien hallitsemiseen"

5. Hyödynnä luovuuden mahdollisuudet

On opettavaisempaa yrittää saada heidät maistamaan erilaisia ​​ruokia luovuuden avulla, tekevät niistä maukkaampia ja joustavia mieltymystesi suhteen; Jos olemme realisteja, kukaan ei pidä ehdottomasti kaikista elintarvikkeista, vaikka on tärkeää, että ne säilyttävät vastaanottavaisen asenteen uusiin makuihin ja tekstuureihin.

Pienten kanssa syömistä voidaan lähestyä leikkisästi ja mielikuvituksellisesti niin kauan kuin keskitymme ruokaan.

6. Paranna itsetuntoasi

Kasvatetaan heissä hyvää itsetuntoa, korostamalla henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiasi fyysisten ominaisuuksien sijasta

Sinun on oltava varovainen fyysistä ulkonäköä koskevien kommenttien kanssa ("Olen nähnyt, että tulet lihavaksi") etenkin murrosiässä ja murrosiässä, jolloin kuva on olennainen sen kannalta arvostus.

johtopäätös

Lyhyesti sanottuna ja kuten aina, lastemme emotionaalinen kasvatus on tehokkain aseemme välittää heille voimaa ja arvoja, joiden avulla he voivat kohdata yhteiskuntamme ja omansa negatiiviset viestit epävarmuus.

Jos kohtelemme heitä kunnioittavasti ja omistautuneesti, jos ylläpidämme hyvää viestintää heidän kanssaan, heistä tulee kypsiä ja vastuullisia aikuisia. Älkäämme unohtako, että olemme aina roolimalli.