8 psykologista pilaria parin hajoamisen voittamiseksi

Romanttiset erot ovat joskus erittäin intensiivisiä ja tuskallisia prosesseja, jotka useimmat ihmiset ovat käyneet läpi jossain vaiheessa elämäänsä.

On monia tapoja käsitellä niitä, sekä hyvässä että pahassa, ja se merkitsee sitä joissakin ihmiset voivat jättää erittäin tuskallisen emotionaalisen jäljen sen vuoksi, millaisia ​​kokemuksia he ovat saaneet siitä käsitellä asiaa. Vakavimmissa tapauksissa tämä epämukavuus muuttuu psyykkisiksi ongelmiksi; Tämä liittyy siihen, että et pysty jatkamaan elämääsi normaalisti ja sinulla on vaikeuksia solmia rakkaussuhteita uusien ihmisten kanssa.

Tavoitteena on, että nämä repeämät eivät aiheuta niin voimakasta vaikutusta ihmisten elämään ja että jokainen voi voittaa ne, tästä artikkelista löydät sarjan hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voittaa romanttinen hajoaminen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 pariterapialle tyypillistä toimintaa"

8 perusvinkkiä parin eron voittamiseen

Noudata näitä ohjeita selvittääksesi, miten voit parhaiten hallita eroa.

1. Älä lukitse itseäsi

Kuten kaikissa suruprosesseissa, sentimentaalisessa hajoamisessa yleensä on tarpeen jakaa kipu muiden ihmisten kanssa, etenkin perheen tai ystävien piirissä, joka on yleensä myös se, joka on nähnyt suhteen kaikki vaiheet sen alusta lähtien.

Kun suljet itsesi ja yrität voittaa kivun ilman ulkopuolista apua, se voi antaa vastakkain ja luoda paljon tuskallisemman tilanteen. Ja on, että läheisten läheisten piirien tuella henkilö voi voittaa emotionaalisen hajoamisen paljon tehokkaammin ja lyhyemmässä ajassa.

2. Hyväksy ja hallitse kipua

Hajoamisen aiheuttama kipu ja kärsimys ovat täysin normaaleja tunteita; Ne ovat merkki siitä, että elämässämme tapahtuu paradigman muutos, koska päivittäisestä muuttuu muun muassa hyvin erilaiseksi. Koska, Ratkaisu ei ole yrittää aktiivisesti estää näitä tunteita.

On pidettävä mielessä, että eron voittamiseksi meidän on hyväksyttävä negatiiviset tunteet tarpeelliseksi suruprosessin loppuun saattamiseksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

3. Katso tulevaisuuteen

Usein kärsimyksen ja voimakkaan kivun tunne ensimmäisinä viikkoina eron jälkeen suuri nostalgia, jatkuva muisto toisesta ihmisestä ja menneisyyden idealisointi hänen kanssaan.

Tämän vaiheen voittamiseksi on parasta katsoa eteenpäin ja de-idealisoida yhteinen menneisyys entisen kumppanin kanssa.. Tämä voidaan saavuttaa esimerkiksi huomioimalla tunteet ja uskomukset, jotka tulevat mieleen, kun ajatellaan päättynyttä suhdetta, ja analysoimalla näitä ajatuksia kriittisesti.

4. Ymmärrä tauko

Joskus eron voittaminen voi olla vaikeaa, koska et tiedä sen syitä ja varsinkin jos et ole se, joka päätti erota toisesta.

Voittaaksesi tauon suhteellisen lyhyessä ajassa ja saavuttaaksesi lopulta hyvinvoinnin ja emotionaalisen tasapainon, se auttaa paljon, jos on selitys eron aiheuttaneista tekijöistä.

Mutta se on tehtävä korostamatta tapahtuman moraalista puolta: ei ole niin väliä, kuka oli syyllinen mistä, mutta mitkä olivat merkit, jotka osoittivat vakavien ongelmien olemassaolon suhde. On myönteistä, että ajoittain voimme ajatella näitä muistoja kaukaisella tavalla tapahtumien kuvaamisen perusteella.

Tämän tekeminen auttaa voittamaan tauon, koska se antaa sille rakentavan osan, kun se siirtyy oppimista suosivaan tilanteeseen.

5. Hyväksy tosiasiat

Toinen näkökohta, joka tulee esiin edellisestä, on se, että se on välttämätöntä hyväksyminen tosiasioihin, jotka ovat tapahtuneet tämän murtumisen yhteydessä. Sinun on luonnollisesti hyväksyttävä toisen ja meidän tahtomme, eikä yritettävä saada sitä takaisin hinnalla millä hyvänsä tai tuntea huonoa oloa, koska et halua olla enää heidän kanssaan tapauksesta riippuen.

6. Tottumusten muutos

Hyödyllinen strategia on muuttaa tapojasi hyväksyä täysin elämäntapamuutos.

Erityisesti suositellaan urheiluun ja aktiivisuuteen liittyvien terveellisten elämäntapojen hankkimista. kestävä fyysinen, koska ne auttavat pääsemään eroon tunkeilevista ajatuksista ja torjumaan masennustyyppisiä oireita ja ahdistunut.

7. Ota aikaa itsellesi

Oppiminen olemaan yksin itsensä kanssa on välttämätöntä romanttisen eron jälkeen. Sen lisäksi, että etsit tukea ystäviltä ja perheeltä, on myös tärkeää viettää aikaa yksin löydä itsestäsi hyvinvointia sen sijaan, että etsisit epätoivoisesti ulkoisia ärsykkeitä, jotta et ajattelisi entinen kumppani.

Tämä näkökohta on elintärkeä, koska vain oppimalla, että onnellisuus alkaa itsestämme, voimme löytää sen myös muista ihmisistä.

Mutta samaan aikaan, varo eristäytymästä liikaa; Meidän on vältettävä viettämästä pitkiä aikoja olematta tuskin vuorovaikutuksessa jonkun meille tärkeän henkilön kanssa, koska psykologinen haavoittuvuus, tämä voi lisätä häiriöiden riskiä psykologinen.

8. Mene erikoistuneelle psykologille

Riippumatta siitä, oletko onnistunut eroamaan ex-kumppanisi kanssa yksin vai et, on erittäin suositeltavaa mennä avioeropsykologille. itsetuntemuksen ja henkilökohtaisen kasvun prosessi.

Erikoispsykologin avulla voit saada ratkaisuja, jotka on räätälöity juuri sinun tapaukseesi, tehokkaampia ja kestävämpiä.

Etsitkö psykologista tukea?

Jos olet kiinnostunut psykologisen avun saamisesta, koska kärsit tunne- tai käyttäytymisongelmista, ota meihin yhteyttä. Päällä Psykologit etukäteen Saat tukea mielenterveysasiantuntijoilta, joilla on 20 vuoden työkokemus. Tässä löydät yhteystietomme.

Bibliografiset viitteet:

• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitiivinen hoito pariskunnilla. Bilbao: Toimituksellinen Desclée De Brouwer.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Break-Up Check: Romanttisen rakkauden tutkiminen suhteiden päättämisen kautta. Filosofia (Ramat Gan), 46 (3): s. 689 - 703.
• Verhallen, A.M. et. kohteeseen. (2019). Romanttinen parisuhteen hajoaminen: kokeellinen malli, jolla tutkitaan stressin vaikutuksia masennuksen oireisiin. PLoS One, 14 (5): e0217320.