4 avainta itsesi tuntemiseen kuukautiskierron aikana

Naisilla kuukautiset keskimäärin 35 vuotta koko elämämme ajan... se on monta vuotta, eikö? Kaikki naiset eivät tiedä sitä kuukautiskierto on loistava tapa oppia tuntemaan itsesi.

Tuon sinulle avaimet tuntemaan itsesi kuukautiskierron aikana: huomaat kuinka voit parantaa jokaista vaihetta sekä sovelluksia ja suositeltuja lukemia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hormonityypit ja niiden tehtävät ihmiskehossa"

Kuukautiskierron 4 vaihetta

Kuukautiskierto on loistava itsetuntemustyökalu koska se vaikuttaa meihin, vaikka se ei määritä meitä, fyysisellä, emotionaalisella ja henkisellä tasolla.

Naiset ovat suhdanneherkkiä, ja siksi meistä ei tunnu aina samalta. Jos kiinnitämme huomiota kehitykseemme, löydämme monia etuja ja mahdollisuuksia hyödyntää. Katsotaan mitä tapahtuu jokaisessa vaiheessa.

Sykli koostuu neljästä vaiheesta, eikä vain verenvuodosta, kuten yleensä uskomme. Kussakin näistä vaiheista on erilainen hormonien ja välittäjäaineiden tuotanto. Koko sykli kestää keskimäärin 28–29 päivää.

Vaikka monet hormonit vaikuttavat, tärkeimmät ovat

progesteroni ja estrogeeni; Tämä tarkoittaa, että fyysisiä ja emotionaalisia taipumuksia voidaan havaita eri vaiheissa, mutta... silmä! Ne voivat vaihdella naisesta toiseen.

1. Pre-ovulaatio- tai follikulaarivaihe

Estradiolitasot nousevat, joka on eräänlainen estrogeeni ja munasolu kasvaa ja kehittyy.

Mitä tämä tarkoittaa?

Suuremmassa seksuaalisessa halussa, hyvinvoinnissa ja nautinnossa. Tässä kuun vaiheessa olo on parempi. Lisäksi lepäämme paremmin ja iho ja hiukset näyttävät terveemmiltä. Olemme energisempiä ja optimistisempia. Haluamme muutosta, uutta, luoda ...

• Saatat olla kiinnostunut: "Estrogeenit: tyypit, toiminnot ja vaikutukset kehossa"

2. Ovulaatio

Munarakkula turpoaa ja repeytyy ja vapauttaa munasolun, joita voidaan lannoittaa tai ei.

Mitä tämä tarkoittaa?

Meillä on tapana olla rauhallisempi. Se lisää itsetuntoamme ja haluamme olla enemmän ihmisten kanssa. Tunnemme olomme kauniimmaksi ja suuremman seksuaalisen halun kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 sukupuolisolua"

3. Premenstruaalinen tai luteaalivaihe

Jos lannoitusta ei ole, tyhjästä follikkelista tulee ns. keltarauhas. Progesteroni alkaa hallita.

Mitä tämä tarkoittaa?

Ärtyneisyydessä ja konflikteissa. Voimme myös yhdistää enemmän siihen, mitä meidän on muutettava elämässämme. Meistä tulee entistä harkitsevampia, sisäänpäin kääntyneitä ja intuitiivisia.

Ilmaisemme enemmän emotionaalisesti asioita, jotka ovat jo huolestuttaneet meitä. Viritymme paremmin sisäiseen tietoomme ja siihen, mitä emme halua elämäämme. Lopulta meistä tulee uneliaampia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Premenstruaalinen oireyhtymä: syyt, oireet, hoito ja korjaustoimenpiteet"

4. Verenvuoto

Keltakeho hajoaa ja kohdun limakalvon kudos karkotetaan, siksi me vuotamme verta.

Mitä tämä tarkoittaa?

Tämä ei ole aika toimia, tämä vaihe kutsuu muisteluun ja suruun. Keho tekee suuria aineenvaihduntapyrkimyksiä, ja siksi meidän täytyy levätä ja olla rauhallisia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Verityypit: ominaisuudet ja koostumukset"

Kuinka parantaa jokaista vaihetta omaksi eduksesi

Huolimatta siitä, että jokainen nainen ja jokainen ruumis on maailma, voimme luoda seuraavat strategiat yleisellä tavalla.

Voimme tehdä esisääteisestä vaiheesta pohdinnan ja päätöksenteon ajan; Ovulaatiomme on yleensä hyvä aika ilmaista itseämme, avautua.

Vaikka olemme premenstruaalisia, voimme hyödyntää yhteyttä asioihin, joista emme pidä ja joille haluamme asettaa rajoja.

Lopuksi kuukautiset ovat hyvä aika jatkaa opimme pysäyttämään ja kunnioittamaan rytmiämme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

4 sovellusta ja 4 suositeltavaa kirjaa kuukautiskiertosta

On olemassa monia kirjoja, jotka käsittelevät aihetta hyvin eri näkökulmista. Joitain esimerkkejä.

• Kauden korjausopas, kirjoittanut Lara Briden: Tämä on hyvä sängyn käsikirja, se sisältää hyvin yksinkertaisia ​​ja kattavia selityksiä tavallisista häiriöistä.
• Naisen koodi, kirjoittanut Alissa Viti: kirjoittaja on ravitsemusterapeutti ja puhuu kirjassaan hormonaalisesta terveydestä oman menetelmänsä kehittämisessä.
• punainen kuu, Miranda Grey: se on paljon runollisempaa luettavaa, täynnä myyttejä, legendoja, tarinoita ja metaforoja, jotka saavat sinut yhdistämään esi -isien naiselliseen viisauteen.
• Minulla on kuukautiset, manifesti, kirjoittanut Erika Irusta: kirjoittaja puhuu kuukautiskierrosta aktivistitilanteesta. Se on Espanjan ensimmäinen kuukautiskouluttaja.

Joitakin hyödyllisiä sovelluksia Mitä tulee syklin tallentamisen oppimiseen, ne ovat: Clue, Flo, kausikalenteri ja Woman Log.

Saada valmiiksi ...

Jokainen päivä on hyvä aika tutustua toisiinsa paremmin. Sekä kehomme kautta (ja tämä sisältää kiertomme) että muiden reittien kautta. Itsesi tunteminen auttaa keskittymään elämääsi ja parantaa suhteitasi. Mitä odotat?

Jos sinusta tuntuu, että on aika syventää tietoasi itsestäsi, voit tehdä sen kädelläni.