Laajenna emotionaalista sanastoa ja opi tunnistamaan tunteesi

Useimmat ihmiset ovat tottuneet kävelemään elämän läpi ihmettelemättä mitä he todella tuntevat.

Kun joku kysyy meiltä, ​​miten meillä menee, automaattinen vastaus on oikea tai väärä, mutta... Oletko koskaan pysähtynyt miettimään oikeaa vastausta tähän kysymykseen?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mitä se on ja miten se muodostuu?"

Tunteiden tunnistamisen tärkeys

Tunteet, jotka yleensä tunnemme, ovat viha, suru, ilo ja peloissaan; Vaikka nämä ovat kuitenkin erittäin tärkeitä, ne eivät usein kuvaile tunteitamme eivätkä anna meidän nimetä ja ymmärtää, mitä meille tapahtuu.

Edellä mainitun takia on hyvin yleistä, että sekoitamme jotkut tunteet muihin ja siksi emme voi ymmärtää, mitä meille todella tapahtuu. Esimerkiksi henkilö saattaa tuntea koti -ikävää ja ajatella sen olevan vain surua tai henkilö voi tuntea itsensä petetyksi ja katsoa sen vihaksi.

Emme ole selviä siitä, mitä tunnemme myötävaikuttaa negatiivisten tunteiden vahvistumiseen, emmekä voi antaa heille ulospääsyäja että suhteemme ovat ristiriitaisia. Siksi on tärkeää parantaa mielenterveyttämme laajentaaksemme emotionaalista sanastoamme.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 käyttäytymistä, jotka edistävät emotionaalista hyvinvointia"

Tunnesanaston avaimet

Tunteellisen sanastomme vahvistaminen on avainasemassa, jotta voimme ylläpitää hyviä ihmissuhteita, koska Se tarkoittaa päättäväisyyttä, tietämystä ilmaista itseämme ja empatiaa, joka auttaa luomaan siltoja, jotka perustuvat kunnioitukseen ja viestintään.

Siksi on selvää siitä, mitä tunnemme, ja se on yksi tärkeimmistä osaamisista emotionaalisen terveytemme kannalta.

Kun puhumme tämän osaamisen hankkimisesta, keskitymme usein varhaiskasvatukseen, koska on ajan mittaan nähty, että lapset tarvitsevat tunneäly ja tunnista, mitä tunnet, vaikka monilla aikuisilla ei nykyään ollut näitä koulutusmahdollisuuksia, ja siksi meidän on edistettävä sitä riippumatta siitä, kuinka vanhoja olemme.

Mutta miten voimme laajentaa sanastoa? Ja mikä tärkeintä, kuinka voin tunnistaa, mitä todella tunnen?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalipsykologia: pääteoriat tunteista"

Yhdistyminen tunteisiimme

Ensimmäiseen kysymykseen on tärkeää ymmärtää, että tunteita on loputtomasti ja että ne kaikki ovat päteviä, aloittaaksesi sanaston laajentamisen seuraavan kerran, kun ihmettelet, miltä sinusta tuntuu, etsi eri sanoja kuvaamaan mitä mitä sinulle tapahtuu, leiki eri tunteilla ja huomaat, että kun löydät oikean sanan ja onnistut nimeämään sen, sinusta tuntuu hyvältä helpotus.

Tämä saavutetaan tietoisuudella, jossa meidän on yhdistettävä valtioomme emotionaalisesti ja ruumiillisesti ymmärtääksemme, että tunnemme jotain, ja tunnistaa, että kehomme pyytää meiltä todista se.

Toisaalta myös On erittäin tärkeää tietää, kuinka tunnistaa heidän tarpeensa toisessa ja pystyä ymmärtämään, mitä he tuntevatTämä saavutetaan, kun olemme vastaanottavaisia ​​ja empaattisia.

Toinen tärkeimmistä avaimista ilmaista, mitä tunnemme käyttää niin sanottuja "emotionaalisia verbejä", koska nämä johtavat meidät avoimuuteen ja rohkaisemaan ilmaisua. Esimerkiksi haluan, tunnen, se saa minut innostumaan, se häiritsee minua... monien muiden joukossa, joita voimme käyttää ja oppia.

Mitä tulee toiseen kyselyyn, ensinnäkin on tärkeää pystyä tunnistamaan tunteesi salliaksesi itsellesi tuntuu, koska tapa välttää tai kieltää tunteita on jotain, mitä voidaan havaita usein ja että estää itsetuntemus, Täten ensimmäinen askel on antaa itsellesi ehdoton lupa tuntea.

Toiseksi meidän on kysyttävä itseltämme kysymyksiä, jotka auttavat meitä ymmärtämään, mitä meille tapahtuu. Miten tunnen tämän tunteen? Missä tunnen sen? Mikä sen laukaisi? Mikä aiheuttaa sen vähentymisen? Kuinka kaukana se on minulle? Tekemällä tämän sarjan kysymyksiä ja pohdintoja voimme löytää tunteen juuren ja ymmärtää tunteemme.

Lopuksi suosittelemme kirjoita tai puhu tunteistasi; Se voi olla päiväkirjassa tai ystävän kanssa, ääneen kuunteleminen tai ajatuksiesi lukeminen auttaa sinua saamaan entistä enemmän selvyyttä siitä, mitä sinulle tapahtuu, ja siksi voit hallita tunteitasi paremmin.

Kutsumme sinut kokeilemaan sitä, laajentamaan sanastoasi ja kysymään itseltäsi, miltä sinusta todella tuntuu, näet sen lyhyessä ajassa sanasto rikastuu ja on helpompaa ja helpompaa ilmaista tunteitasi, oppia tuntemaan itsesi ja ymmärtää sinua.