Hypnoosi tupakoinnin lopettamiseksi: toimiiko se vai onko se huijaus?

Jos etsit Internetistä "miten lopettaa tupakointi", löydät lukuisia sivuja ja foorumeita, joissa suositellaan kaikenlaisia ​​ihmemenetelmiä, mukaan lukien hypnoosi.

Vaikka ei ole olemassa vakavia tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat hypnoosin tehokkuuden tupakoinnin lopettamisessa, gurut, jotka yrittävät myydä sitä sinulle, tulevat esiin kivien alta.

Tässä artikkelissa kommentoin lyhyesti miksi lopettaminen pelkällä hypnoosilla on myytti (ja huijaus).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

Voitko lopettaa tupakoinnin yhdellä hypnoosikerralla?

Jos vierailet jollain hypnotisoijasivustolla, huomaat nopeasti, että he kaikki lupaavat melkein taianomaisesti lopettaa muutaman tunnin istunnon jälkeen.

He vakuuttavat sinulle, että ainutlaatuisen menetelmänsä, äänensä, neurolingvististen ohjelmointitaitojensa tai minkä tahansa avulla he "nollaavat" aivosi ja poistavat tupakkariippuvuutesi välittömästi.

No, olen pahoillani, että joudun pettymään, mutta se on valhetta. Riippuvuus tupakasta (ja kaikista muista huumeista) on monimutkainen ongelma, ja useimmat ihmiset, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin, ovat kärsineet siitä riippuvuudesta vuosia (tai vuosikymmeniä).

. Yksikään guru ei voi kuiskaa korvaasi taikasanoja, jotka muuttavat aivosi muutamassa minuutissa.

Lääkärit ja psykologit, jotka ovat tutkineet riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä perusteellisesti, tietävät sen Tupakka-riippuvuuden voittaminen on prosessi, joka vaatii ponnistelua ja tietoisuutta päivittäisten tapojen muuttamiseensoveltaa uusiutumisen ehkäisystrategioita...

Siksi hypnoterapeuttien viestit, jotka lupaavat meille ratkaista riippuvuusongelmamme ilman meidän ponnistelujamme, kuulostavat niin makeilta (ota vain luottokortti).

• Saatat olla kiinnostunut: "Tupakan vaikutukset aivoihin"

Ryhmäehdotuksen voima

Monet hypnoterapeutit helpottavat hypnoosiryhmiään hotellin kokoushuoneissa. He käyttävät hyväkseen sosiaalisia ennakkoluuloja vakuuttaakseen sinulle, että heidän menetelmänsä toimii.

Esimerkki: kuvittele, että 100 ihmistä osallistuu yhteen näistä hypnoosiistunnoista lopettaakseen tupakoinnin. Pelkästään Lumelääkevaikutus Ja tilastoista, luultavasti 10 tai 20 ihmistä "loppuu" samana päivänä (mutta ei ikuisesti).

Muut ihmiset (useimmat) eivät tunne "hypnoosin taikuutta", mutta he pelkäävät tai häpeävät myöntää ääneen, ettei se ole toiminut heille. Näin yleensä tapahtuu tällaisissa ryhmissä: jos se ei toimi minulle, se on mielestäni minun syytäni.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on sosiaalipsykologia?"

Selviytyjien ennakkoluulo

Kuten voit kuvitella, useimmat ihmiset, jotka eivät työskentele hypnoositilassa (puhdas lumelääkevaikutus), pitävät sen salassa. Ja ne harvat ihmiset, jotka antoivat hypnoterapeutin ehdottaa itseään, "hyppäsivät motivaation kyytiin" ja lopettivat tupakoinnin muutamaksi tunniksi tai muutamaksi päiväksi. he kertovat kaikille, että hypnoosi on hienoa.

Tätä me psykologiassa kutsumme "the selviytyjien puolueellisuus”, kun vähemmistö, jolla on ilmeisiä myönteisiä tuloksia, on ainoa, joka puhuu tuloksia, kun taas ne, jotka eivät saavuttaneet sitä, eivät jakaneet tietoa (häpeästä tai tunteesta epäonnistuminen).

Joten saamme väärän vaikutelman, että "kaikki lopettavat tupakoinnin hypnoosin avulla".

Valitettavasti he lopulta kohtaavat todellisuuden. Monet ihmiset, jotka tulevat ulos hypnoosiistunnosta tupakoimatta uusiutuu muutaman päivän tai viikon kuluttua. Tiedän tämän, koska näin on monien ihmisten kohdalla, jotka pyytävät minulta apua tupakoinnin lopettamiseksi, ovat käyneet läpi useita hypnoosijaksoja eivätkä silti edisty.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä on tupakkariippuvuuden psykologinen hoito?"

Voiko kukaan lopettaa tupakoinnin pariksi päiväksi hypnoosin avulla?

Kuka tahansa voi motivoitua katsomalla videoita tai osallistumalla henkilökohtaiseen kehitystapahtumaan ja lopettaa muutaman tunnin tai muutaman päivän.

Vaikeinta on säilyttää se ajoissa. Riippuvuusammattilaisten keskuudessa katsotaan, että kynnys arvioida, että henkilö on voittanut riippuvuuden, on yksi vuosi ilman uusiutumista (Vähintään).

Ne, jotka hyötyvät hypnoosimyytistä, käyttävät hyväkseen näitä ennakkoluuloja tieteellisessä tutkimuksessa. He sanovat, että monet ihmiset poistuivat istunnosta "ei tupakointia", mutta he eivät seuraa ja jättävät kätevästi huomioimatta muutaman päivän tai viikon kuluessa hypnoosin tapahtuneen uusiutumisen tapaukset.

Haluamme ratkaista ongelmamme vaivattomasti Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, vaikka kuuluisa Allen Carrin kirja niin sanoo.

Useimpien ihmisten on ymmärrettävä, miten heidän riippuvuutensa toimii, millaisia ​​ovat heidän kulutustottumustensa, milloin he tupakoivat, kenen kanssa, missä, miltä heistä tuntuu ennen tupakointia, sen aikana ja sen jälkeen, mikä on tupakan rooli heidän jokapäiväisessä elämässään jne.

Se vaatii paljon itsetietoisuutta ja ennen kaikkea tottumusten muutoksia ja sopeutumista uuteen kontekstiin. Kukaan ei voi antaa sinulle sitä 2 tunnin hotellissa.

Hypnoterapeutit käyttävät usein hyväkseen lähes mystinen kertomus saada ihmiset ajattelemaan, että heillä on "erityisiä voimia" tai että heillä on pääsy alitajuntaan (joka vuosikymmeniä Tiedämme, että sitä ei ole olemassa huolimatta Sigmund Freudin valheista ja huijauksista. Hän väärensi tapauksiaan tukeakseen hänen teoriat).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on paras tapa lopettaa tupakointi? Yhtäkkiä vai vähitellen?"

Tiede osoittaa meille, että hypnoosi ei toimi

Jos kysymme tiedeyhteisöltä, todisteet sanovat näin. Hypnoosi on tekniikka (tekniikka, ei terapia), joka voi olla mielenkiintoinen hyvin erityisissä tapauksissa, jos se yhdistetään muihin tekniikoihin.

Toisin sanoen psykoterapeutti saattaa harkita hypnoosin käyttöä ajoittain osana psykoterapiaprosessi, mutta ei koskaan pidä 100% interventiosta, koska sillä ei ole jalkoja eikä pää.

The kognitiivinen käyttäytymisterapia (ja muut muunnelmat) on edelleen menetelmä, jolla on tieteellisin näyttö tupakoinnin lopettamisesta onnistuneesti (ja ilman uusiutumista).

Psykologinen terapia tupakoinnin lopettamiseksi

olen Luis Miguel Real, Olen psykologi ja työskennellyt riippuvuusasiantuntijana vuosia. Voin auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin tieteellisesti todistetuilla menetelmillä, ilman taikatemppuja. Kun käytät aikaasi ja vaivaasi, ja jonkun todella koulutetun ohjauksen avulla onnistut.

Jos haluat, että autan sinua viimeistelemään tarinasi tupakasta, ota minuun yhteyttä.