Toisen käden stressi: miten se vaikuttaa meihin, aiheuttaa sen ja kuinka hallita sitä

Stressi on tunne, joka on meille kaikille tuttu. On monia tilanteita, jotka aiheuttavat meissä stressiä, tunteita, joita yleensä koemme jonkin sellaisen vuoksi, joka vaikuttaa meihin suoraan.

Kuitenkin tapahtuu myös niin, että voimme stressata vain siksi, että joku ympäristössämme on. Kuten haukottelu tai nauraminen, stressi on tarttuvaa ja voi tapahtua, että jopa maailman rauhallisin ihminen stressaantuu, koska hänen ystävänsä on musertunut.

Tätä hankittua tunnetta on kutsuttu toisen käden stressiksi, aivan kuten savu, jota hengitämme, kun meillä on tupakoitsija. Katsotaanpa hieman tarkemmin, miksi saamme tämän tunteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Mitä on toisen käden stressi?

Olemme kaikki kuulleet, että vaikka emme olisikaan niitä, jotka tupakoivat, toisen tupakansavun saaminen on melkein yhtä haitallista kuin tupakointi. No, jotkut sanovat, että tämä sama sääntö koskee stressiä, vaikka emme ole niitä, jotka kokevat sen ensimmäisessä persoonassa.

Tämän tyyppinen tunne tunnetaan toisen käden stressinä ja Se on määritelty haavoittuvuudeksi saada muiden stressaava tila, tarttua heidän hermostuneisuuteensa ja emotionaaliseen epämukavuuteensa..

Se ei ole harvinaista. Jokainen on kokenut sen joskus, koska halusimme siitä tai et, on väistämätöntä, että muiden mieliala vaikuttaa. Riittää, kun vietät muutaman tunnin työtoverin kanssa, joka hukkuu heti kun hänellä on a omistautuminen, se ystävä, joka näyttää aina menevän äärirajoille, tai se sisar, joka näkee kaiken vakiona uhka.

Toisten ihmisten negatiiviset tunteet voivat muuttaa meitä, mikä ei lakkaa osoittamasta inhimillistä ja empaattista luontoamme, mutta on myös erittäin ärsyttävää.

Näyttää siltä, ​​että toisen käden stressin kokeminen on biologisesti järkevää.. Neurologisesta ja fylogeneettisesta näkökulmasta jonkun muun stressin sieppaaminen on itse asiassa mukautuva mekanismi, jonka avulla voimme aistia vaaroja. Kun näemme jonkun olevan järkyttynyt, päättelemme, että hän on, koska on olemassa uhka, joka voi myös vahingoittaa meitä ja siksi sitä tulisi välttää. Siksi tunnemme empatiaa kyseiselle henkilölle ja koemme hänen saman tunteensa toimiaksemme sen mukaisesti.

Ongelmana on, että vaikka tämä mekanismi on täytynyt olla erittäin hyödyllinen aiemmin, se näyttää nykyään siltä siitä on tullut vamma, mikä on enemmän kuin suojamekanismi vaara terveydellemme henkistä. Toisen käden stressi monissa tapauksissa se on tarpeetonta kärsimystä, joka johtuu toisen henkilön negatiivisten tunteiden huonosta hallinnasta. Eläminen sellaisen henkilön kanssa, joka ei käsittele stressiä kunnolla, voi päätyä roiskumaan ja satuttamaan meitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Syyt

On väistämätöntä puhua peilihermosoluista ja empatiasta, kun keskustellaan siitä, miksi stressiä esiintyy toisen käden. Empatia on vastuussa siitä, että viritämme toisten tunteita, ja se jopa saa meidät haukottelemaan, kun näemme (tai jopa kuulemme) jonkun haukottelevan tai nauravan. Empatia on mekanismi, joka tekee meistä herkkiä muiden ihmisten tunteille, sekä hyville että kärsimykseen liittyville tunteille, kuten stressille.

Ei-verbaalinen kommunikaatio synnyttää myös emotionaalisia tartuntatauteja, sillä kuten sanotaan, kuva on tuhat sanaa arvoinen ja tämä myös muuttuu tunteiden kenttään. Joskus sinun täytyy vain mennä huoneen läpi, jossa ihmiset ovat uupuneita, vihaisia ​​tai stressaantuneita (esimerkiksi metroauto, hautaustoimisto...) päädymme saamaan nämä tunteet ilman, että meille kerrotaan milloin tahansa, mikä on saanut heidät tuntemaan tältä tai emme edes kertomaan meille, että se on sellaista tuntea.

Ymmärsimme tämän, voimme nähdä sen Toisen käden stressi on vaikutus, joka emotionaalisesti jännittyneen kanssa oleminen vaikuttaa hermostoamme. Ja sanomme, että sillä on vaikutusta hermostoon, koska itse asiassa hermostuneiden ihmisten seurassa oleminen saa kehomme tuottamaan enemmän kortisoli, kuuluisa stressihormoni.

Miten tämä psykologinen ilmiö ilmenee?

Niin oudolta kuin se kuulostaakin, joskus toimimme niin automaattisesti, ettemme ole edes tietoisia tunteistamme. Usein käy niin, että kun olemme hetken tehneet asioita pelkästä inertiasta, pysähdymme hetkeksi ja huomaamme, että emme voi hyvin emotionaalisesti. Mutta kun tulemme tietoisiksi tunteistamme, meidän on suoraan sanottuna vaikea tunnistaa, mikä aiheuttaa ne.

Tästä syystä toissijainen stressi vaikuttaa meihin tietämättämme, mutta se ei ime energiaamme yhtään vähemmän. Tämä epämukavuus on erityisen voimakasta, kun olet viettänyt aikaa yhden stressin lähteen kanssa, kuten pomo, kumppani, perheenjäsen, kumppani... Energiamme haalistuu ja negatiiviset tunteet valtaavat.

Pari on erityisen tärkeä, koska jos hän kärsii suuresta ahdistuksesta, meille on erittäin vaikeaa Hänen tunteensa vaikuttavat meihin, varsinkin kun otetaan huomioon, että hän on meille tärkeä henkilö todella paljon.

Mutta näinä aikoina tapahtuu myös niin, että tuntemattomat ihmiset vaikuttavat meihin emotionaalisesti. Hyperkytketyssä maailmassa on lähes väistämätöntä, ettei stressaa henkilöitä, jotka vaikka ovatkin maailman toisessa päässä. maailmassa, he muuttavat mielialaamme jakamalla traumaattisia tarinoitaan, kokemuksiaan syrjinnästä tai kritiikistä sosiaalinen. On vaikea ylläpitää positiivista mielialaa, jos näemme, että maailmassa on monia onnettomuuksia ja vaikka emme olisikaan niiden uhreja, on väistämätöntä tuntea epämukavuutta näiden ihmisten puolesta..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Parasosiaaliset suhteet: mitä ne ovat ja mitkä ovat niiden syyt"

Kuinka käsitellä stressiä toisen käden

Kun stressiä ei hallita kunnolla, se rasittaa meitä fyysisesti ja psyykkisesti. Tästä syystä, samalla tavalla kuin suojelemme itseämme tupakoijan tupakansavulta, meidän on myös suojauduttava muiden ihmisten stressiltä. Rehellisesti sanottuna se on hieman monimutkaista, mutta se on äärimmäisen välttämätön harjoitus voidakseen nauttia paremmasta mielenterveydestä.

1. Joustava mieli stressin edessä

Stressi ei ole aina patologista, itse asiassa se on aivomme normaali reaktio tapahtumiin, jotka ylittävät meidät ja jotka meidän on lähdettävä voittamaan niistä. Sen kokeminen on väistämätöntä silloin tällöin, mutta ei ole terveellistä, että siitä tulee osa jokapäiväistä elämäämme.

Suojellakseen meitä häneltä, on välttämätöntä kehittää joustava mieli stressaavien ympäristöjen ja muiden negatiivisten tunteiden edessä.

Meidän on ponnisteltava tietoisesti, jotta vältymme toisten turhautumisesta ja epämukavuudesta kyllästymästä. On oikein tuntea myötätuntoa muita kohtaan, mutta emme voi tehdä heidän emotionaalisesta kärsimyksestään erottamatonta osa elämäämme. Meillä on jo omat ongelmamme, mitä hyötyä on lisätä uusia, joilla ei ole mitään tekemistä kanssamme?

Voimme rohkaista henkilöä oppimaan hallitsemaan paremmin stressiään tai auttaa häntä pääsemään eroon sen lähteestä epämukavuutta, mutta emme voi antaa sellaisen, joka vaikuttaa toiseen ihmiseen ja jota emme voi ratkaista, lopettaa meidät vaikuttavat.

Rajoittukaamme tuntemaan myötätuntoa niitä kohtaan, jotka käyvät läpi vaikean vaiheen, mikä muodostaa emotionaalisen eristämisen esteen heidän ja meidän välillemme. Näiden ihmisten sääliminen on empatian tekoa, inhimillistä tekoa, mutta se estää heidän ongelmiaan vahingoittamasta meitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

2. Suojaa itsesi muiden stressiltä auttaaksesi sinua paremmin

Jos ystävämme, kumppanimme, työtoverimme, veljemme tai joku muu meille tärkeä henkilö kärsii paljon stressistä, ei auta, että kärsimme hänen kanssaan. Kuten sanoimme, hänen asiansa on tuntea myötätuntoa, mutta ei pudota epämukavuuden kaivoonsa. Jos haluamme auttaa rakastamaamme henkilöä, meidän on oltava vahvoja ja vältettävä tekemästä hänen epämukavuuttaan omaksemme sen sijaan, että annamme hänen stressinsä vaikuttaa meihin.

Meidän on käännettävä vaikutuksen suunta, eli että me vaikutamme kyseiseen henkilöön ja motivoimme häntä löytämään ratkaisun ja oppimaan hallitsemaan tunteitaan. Ne, jotka kärsivät, tarvitsevat tukea ja pientä sysäystä elämänsä ratkaisemiseen, eivät muiden joutumiseen samaan negatiivisuuden kierteeseen.

3. Käytä ekpatiaa

Tässä esittelemme erikoisen sanan: ekpatia. Tämä ei ole empatian vastakohta, vaan pikemminkin täydennys. Se on meihin tartunnan saaneiden tunteiden oikeaa hallintaa, muiden aiheuttamien tunteiden, asenteiden, ajatusten ja motivaatioiden vapaaehtoista poissulkemista.

Ekpatia antaa meille mahdollisuuden soveltaa riittävää henkistä hillintää, jonka avulla voimme olla yhteydessä muihin, mutta joutumatta sen negatiivisuuden verkkoon. Se toimii psykologisena tasapainona suojelemaan meitä ei-toivotuilta vierailta tunteilta estämättä meitä muodostamasta yhteyttä välittämiemme ihmisten tunnetilaan.

4. Luo positiivisia vasta-aineita

Hyvä tapa estää muiden ihmisten tunteita uppoamasta päiväämme on löytää tekoja, jotka neutraloivat stressaantuneen ihmisen negatiiviset vaikutukset. Esimerkiksi sen sijaan, että vastaisit stressiisi vastaavalla, voimme tarjota hymyn, ymmärtävän eleen tai yrittää puhua jostain positiivisesta ulkonäöstäsi tai tekemästäsi.

On suositeltavaa Vältä keskustelujen aloittamista negatiivisella avaimella, kuten "Olen epätoivoinen niin paljon työstä" tai "Olen erittäin väsynyt", korvaa ne positiivisemmat lausunnot, kuten "Tykkään puhua sinulle" tai "Kuinka hyvää kahvi on tänään!" ja asioita hänelle tyyli. Paras tapa torjua negatiivisuutta on positiivisuus.