Mikä on ylikoulutuksen oireyhtymä ja mitkä ovat sen oireet?

Kunto ja terveys ovat tärkeitä. Tänään näyttää olevan enemmän tietoisuutta tästä näkökohdasta, ja fyysinen harjoittelu on jopa muodissa, mutta kuten kaikessa, liikaa voi sisältää tiettyjä riskejä.

Ihmiset valittavat yhä enemmän äärimmäisestä uupumuksesta, jonka syyt johtuu liiallisesta liikunnasta ilman riittäviä lepoaikoja toipumiseen Runko. Tähän lisätään, että lihasten, muodon ja merkin ylittämisestä päivittäin tulee pakkomielle ylläpitävä pakkomielle.

Siksi tässä artikkelissa näemme, mistä ylitreeni-oireyhtymä koostuu, samoin kuin sen oireet ja pääominaisuudet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on urheilupsykologia? Opi kasvavan kurinalaisuuden salaisuudet"

Mikä on ylikoulutuksen oireyhtymä?

Ylikunto-oireyhtymä on joukko oireita esiintyy liiallisen liikunnan vuoksi ilman riittävää toipumisaikaa. Väsymys, unettomuus, masennus- ja stressioireet ovat joitain sen oireista.

Urheilun ylimäärä yhdessä työn ja perheen vaatimusten, emotionaalisen tilan ja riittämätön ruokavalion kanssa suosivat sen ulkonäköä.

Tätä oireyhtymää esiintyy yleensä urheilijoilla tai huippu-urheilijoilla, mutta joskus ihmisillä, jotka eivät harrasta ammattimaisesti urheilua kehittää pakonomainen käyttäytyminen fyysisen harjoittelun ympärillä, riippuvuus urheilusta, joka voi johtaa uupumukseen tai liikakoulutuksen oireyhtymään.

Tärkeä lisättävä tosiasia on, että ihmiset, joilla on ylikoulutuksen oireyhtymä ovat alttiimpia infektioille immuunijärjestelmän heikkenemisen vuoksi. Se, mikä on periaatteessa positiivista, sekä fyysisesti että psykologisesti, voi vääristyä, jos se johtaa pakkomielteeseen. Hyvä esimerkki urheilun riippuvuudesta on vigoreksia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Miksi liikunta parantaa psykologista hyvinvointiasi"

Tärkeimmät oireet

Katsotaanpa mitä ne ovat ylikoulutuksen oireyhtymän oireet.

Fyysiset oireet

Nämä ovat liikakoulutuksen oireyhtymän fyysisiä seurauksia.

• Hengitysvaikeuksia.
• Hypotensio
• Painon ja ruokahalun menetys.
• Lihaskivut.
• Lisääntynyt syke ja verenpaine.
• Ruoansulatusongelmat.
• Fyysinen väsymys.

Psykologiset oireet

Yleisimpiä tähän oireyhtymään liittyviä psykologisia häiriöitä ovat seuraavat.

• Huono mieliala, jopa masennus.
• Ahdistus.
• Fyysinen ja henkinen uupumus.
• Alhainen itsetunto.
• Vaikeus selviytyä päivittäisistä ongelmista.
• Pieni tarkkaavaisuus ja keskittymiskyky.
• Unettomuus ja painajaiset.
• Ärsyttävyys.
• Seksuaalisen halun estäminen.

Psykologinen hoito

Psykologinen hoito käsittelee ylikoulutuksen alkamisen syitä, toisin sanoen mitkä ovat olleet tekijöitä, jotka ovat altistaneet fyysisen harjoittelun pakkomielle. Tällä tavoin on arvioitava itsetunto, työ- ja perhekuormitus sekä persoonallisuuden piirteet, kuten ylipaino. - kysyntä ja perfektionismi, joka liittyy usein fyysisen harjoittelun riippuvuuteen, sen hoidon kannalta hoito.

Psykologisesta näkökulmasta yksi mahdollisista syistä voi joissakin tapauksissa olla korvaus tietyistä puutteista, kuten epätyydyttävä henkilökohtainen kehitys, heikko itsetunto ja jokapäiväisen elämän stressi, fyysisen liikunnan kanssa.

Ahdistuksen ja heikon mielialan hoitaminen on myös välttämätöntä jotta henkilö voi palauttaa itseluottamuksen ja motivaation. Erityistä huomiota kiinnitetään fyysisen harjoittelun asteittaiseen jatkamiseen varmistaen, että sen ylläpito vuorotellen a oikea fyysinen ja psykologinen toipuminen potilaan sosiaalisen ja henkilökohtaisen kontekstin mukaan: työvaatimukset, perhe, jne. ja selviytymistyökalusi.

Bibliografiset viitteet:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Psykologian vaikutukset urheilun ylikoulutuksen tutkimiseen". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. ja Márquez, S. (2006). Ylikoulutus kilpaurheilussa: stressin ja toipumisen välisen epätasapainon psykologiset seuraukset. Ahdistuksen ja stressin aikakauslehti. 12 (1), 99-115.