Miten riippuvuus sosiaalisista verkostoista vaikuttaa henkilökohtaisiin suhteisiin?

Ei ole epäilystäkään siitä, että uusien tekniikoiden kehittäminen liittyy Internetiin ja elektronisiin laitteisiin kuinka älypuhelimet ja tabletit ovat monipuolistaneet tapojamme olla yhteydessä muihin paljon.

Se on kuitenkin yksi asia, joka lisää kvantitatiivisesti mahdollisuuksia kommunikoida muiden kanssa tai tietää heistä reaaliajassa, ja toinen asia on, että kykymme olla yhteydessä muihin ihmisiin paranee laadullisesti. Itse asiassa harvoissa tapauksissa tapahtuu päinvastoin: integroimalla Internetiin kytkettyjen laitteiden jatkuva käyttö päivittäiseen elämään, ihmisen sosiaalinen elämä köyhtyy.

Niin sanotut riippuvuudet sosiaalisiin verkostoihin ovat tästä erittäin selkeä esimerkki: kun käytämme väärin digitaalisille alustoille, kuten Instagram tai TikTok, tämä riippuvuus tulee esteeksi seurustella täysin ja tyydyttävästi. Katsotaanpa, miksi tämä paradoksaalinen ilmiö tapahtuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka riippuvuus vaikuttaa aivoihin?"

Mikä on riippuvuus sosiaalisista verkostoista?

Se, mitä kutsutaan sosiaalisten verkostojen riippuvuudeksi, on käyttäytymismalli, jolle on ominaista digitaalisten alustojen, kuten Facebookin, Instagramin, TikTokin ja muiden verkkosivustojen ja sovellusten väärinkäyttö pitää ihmiset Internetissä ja voivat julkaista ja kuluttaa sisällys.

Tämä sosiaalisten verkostojen liiallinen käyttö saa henkilön tuntemaan jatkuvan tarpeen tarkistaa verkkoon ladattu uusi sisältö (ja/tai lisätä sisältöä usein), jolloin menetät osittain toimintasi hallinnan etkä pysty hallitsemaan aikaasi hyvin ja keskittymään muihin tärkeisiin tehtäviin ja toimiin päivästä toiseen. päivä.

Tämän psykologisen ilmiön vuoksi ihmiset, jotka kehittävät tämän riippuvuuden, linkittyvät sosiaalisiin verkostoihin (jotka ovat yleensä hyvin nuoria ihmisiä, vaikka sitä voi esiintyä kaiken ikäisinä) he alkavat tuntea olonsa merkittävästi huonovointiseksi, kun he ovat viettäneet minuutteja tai tunteja ilman tietokonetta tai matkapuhelinta Internet-yhteydellä, ja tämä häiritsee heidän elämänlaatuaan.

Sosiaalisen median riippuvuus ei ole psykopatologia, jota voidaan verrata esimerkiksi alkoholi- tai heroiiniriippuvuuteen; tapa, jolla se kehittyy ja heijastuu ihmisten käyttäytymiseen, ei ole sama kuin riippuvuushäiriöt, jotka ilmenevät diagnostisia käsikirjoja, joten teknisesti kyseessä ei ole riippuvuus, vaan toisenlainen riippuvuuteen liittyvä ongelma.

Todellakin, se, ettei se ole osa näitä psykopatologioita, ei tarkoita, etteikö siitä voisi tulla voimakkaan epämukavuuden lähde tai edes elementti, joka lisää alttiutta sairastua sairauksiin. ja erittäin vakavia mielenterveysongelmia. Siksi tämän tyyppisissä tilanteissa on tärkeää aloittaa psykologinen hoitoprosessi mahdollisimman pian.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kapina murrosiässä: miksi se ilmenee ja mitä tehdä"

Miten riippuvuus sosiaalisista verkostoista vaikuttaa sosialisointitaitojen kehittymiseen?

Sosiaalisten verkostojen riippuvuuden vaikutus elämänlaatuun ylittää suhteemme, joita ylläpidämme muihin; Se voi esimerkiksi johtaa häiriintyneisiin tapoihin hallita ahdistusta ja helpottaa sairauksien, kuten päihteiden väärinkäytön tai Syömishäiriö. Tässä kuitenkin aiomme keskittyä sen vaikutuksiin tapaan seurustella ja ylläpitää merkityksellisiä siteitä ympärillämme oleviin ihmisiin.

Joten katsotaan kuinka sosiaalisen median riippuvuus vaikuttaa sen kehittäjän sosiaaliseen elämään.

1. Rajoita viestintätaitojasi

Ei se ole mikään salaisuus Useimpia sosiaalisia verkostoja ei ole suunniteltu ilmaisemaan itseään hyödyntäen kaikkea verbaalisen kielen rikkautta: Lyhyet ja värikkäät viestit ovat usein etusijalla, mikä on jopa johtanut tiettyyn kulttuuriseen dynamiikkaan itsensä ilmaisussa, kuten hashtagejen tai hymiöiden käyttö ideoiden yksinkertaistamiseksi.

Tämä saa ihmiset, jotka viettävät suuren osan ajastaan ​​sosiaalisten verkostojen avulla, häviämään Mahdollisuudet harjoitella hieman monimutkaisempaa tapaa ilmaista itseäsi, jolloin voit yhdistää ideoita ja argumentteja.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 perusviestintätaitoa"

2. Saattaa johtaa kasvokkain tapahtuvan vuorovaikutuksen välttämismalleja

Sosiaalisen median riippuvuus se voi johtaa siihen, että henkilö yrittää korvata kaikki tapansa seurustella vuorovaikutuksella Internetin kautta, pitää sitä "turvallisena" tapana, joka ei paljasta haavoittuvuuksiasi ja estää sinua joutumasta improvisoimaan kasvokkain ja/tai hallitsemaan ei-verbaalista kieltäsi.

Toisin sanoen se luo mukavuusalueen tunteen, joka, vaikka et ehkä olekaan tietoinen, rajoittaa sinua kehittämästä kaivattuja kommunikaatiotaitoja tosielämässä.

Tämä tosiasia, sen lisäksi, että se köyhdyttää henkilön sosiaalista elämää, saa hänet tuntemaan paljon ahdistusta tai pelko tilanteista, joissa tunnet painetta tavata vieraita tai puolivieraat kasvot.

• Saatat olla kiinnostunut: "Äärimmäinen ujous: mitä se on, syitä ja kuinka voittaa se"

3. Johtaa turhauttaviin tilanteisiin

Kuka kehittää riippuvuutta sosiaalisista suhteista Huomaa, että kaikki kasvokkain tapahtuva vuorovaikutus, joka häiritsee sinua keskittymästä näytölle, on ongelma, ärsyttävä este.

Siksi riidat kotona ovat yleisiä, varsinkin kun henkilön omaiset tai kumppani alkavat ilmaista tyytymättömyyttään taipumukseen eristyä kyseisestä henkilöstä.

4. Vaikeuttaa toisten kuuntelemista

Sosiaalisten verkostojen väärinkäyttäjiin kohdistuva ärsykkeiden pommittaminen tarkoittaa, että vaikka he eivät selaa Internetiä, heillä on aina hänen tietoisuutensa läpi kulkee muistojen ja mielikuvien virta. Tämä on suuri häiriötekijöiden lähde kaikilla elämän alueilla, ja yksi niistä on keskustelut muiden kanssa.. Näillä ihmisillä on usein vaikeuksia keskittyä ja pitää huomionsa keskittyneenä siihen, mitä toinen henkilö yrittää välittää kasvotusten.

Ei esimerkiksi ole epätavallista, että sen sijaan, että kuuntelisivat, mitä toinen henkilö selittää, he ajattelevat, mitä he tekevät, kun he istuvat heidän edessään. tietokoneeseen ja nähdä, mitä sosiaalisen verkoston käyttäjä on vastannut heille viimeisinä minuutteina tai että he ovat kokouksessa vähän aikaa poimia puhelinta yksinkertaisesti katsoakseen heidän sosiaalisia verkostojaan, katkaistakseen yhteyden ihmisiin, joiden kanssa he ovat fyysisesti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Aktiivinen kuuntelu: avain kommunikointiin muiden kanssa"

Etsitkö ammattimaista psykologista apua?

Jos olet kiinnostunut aikuisten tai nuorten psykoterapiasta, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun.

Olen asiantuntija psykologi yksilöllisissä, perhe- ja pariinterventioissa, jolla on yli vuosikymmenen ammatillinen kokemus tältä alalta, ja osallistun verkossa videopuhelun kautta.