5 huonon mielenterveyden merkkiä, joita sinun ei pidä unohtaa

Me kaikki haluamme nauttia hyvästä mielenterveydestä, mutta koska se on hyvin subjektiivinen käsite, joskus on vaikea tietää, onko sinulla todella jo se. Nautimme itsestämme tai päinvastoin, voimme kärsiä hiljaisesta, mutta erittäin haitallisesta epämukavuudesta tavassamme olla yhteydessä muihin ja maailman.

Jokainen kulttuuri ymmärtää omalla tavallaan, mitä hyvä mielenterveys on, mutta onneksi on diagnostisia taksonomioita kansainväliset järjestöt, jotka ehdottavat, mikä on mielenterveyttä ja mikä ei, mikä osoittaa, että on olemassa useita merkkejä huonosta terveydestä henkistä.

Tämän artikkelin aikana aiomme puhua siitä, mitä heikko mielenterveys on ja mitkä voivat olla merkkejä siitä, että meidän pitäisi yrittää parantaa psyykkistä tilaamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "16 yleisintä mielenterveyshäiriötä"

Mitä ymmärrämme huonolla mielenterveydellä?

Me kaikki haluamme nauttia hyvästä mielenterveydestä ja haluamme, että meillä on kaikki mahdollinen sen takaamiseksi. Tästä huolimatta, Tämän tyyppisen terveyden ylläpitäminen voi olla hyvin monimutkaista, varsinkin kun sen taustalla oleva ajatus on melko subjektiivinen ja vaikea määritellä

.

Todiste tästä on, että jokaisessa kulttuurissa käsitys siitä, mitä tarkoittaa olla terve psykologisesti, on hyvin monimuotoinen, tulkita täysin normaaliksi käytökseksi, joka toisessa voitaisiin nähdä merkkinä huoli. Mistä lähtien tai missä vaiheessa siirrymme hyvästä mielenterveydestä heikkoon ja huonoon terveyteen?

Mielenterveys liittyy läheisesti kulttuuriin, eikä sitä tule ymmärtää kaksijakoiseksi, vaan pikemminkin ulottuvuudeksi. Sinulla on enemmän tai vähemmän mielenterveys, ja se voi myös vaihdella elämäsi aikana koska meille, ihmisille, tapahtuu asioita, joita olemme, ilmiöitä, tilanteita ja kokemuksia, jotka muuttavat emotionaalista vakauttamme.

Mutta vaikka se on asteittaista ja rajan asettaminen henkisesti terveen ja henkisesti epäterveen välille on monimutkaista, kyllä Voimme vahvistaa, että on olemassa joukko ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, jotka ovat merkkejä huonosta terveydestä henkistä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Klininen psykologia: kliinisen psykologin määritelmä ja tehtävät"

Mitkä ovat huonon mielenterveyden merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota?

Hyvin yleisellä tasolla voimme määritellä hyvän mielenterveyden tilaksi, jossa nautimme yleisestä hyvinvoinnista kognitiivisten, tunne- ja käyttäytymisnäkökohtien suhteen viittaa. Nautimme tästä hyvinvoinnista, kun ajattelutapamme, tunteemme ja käyttäytymisemme eivät merkitse psyykkistä rappeutumista tai aiheuta meille kärsimystä.

Mutta kukaan ei voi hyvin 24 tuntia vuorokaudessa. Tunnelmamme voi olla todellinen vuoristorata, mukana kaikenlaisia toimimattomat käytökset ja ajatukset, jotka tuovat meille vain musertuman, turhautumisen, stressiä ja ahdistusta. "Normaalit" ihmiset voivat kärsiä hetkistä äärimmäisistä psykologisista häiriöistä, joita kutsuisimme normaaliksi, kun heillä on erittäin huono päivä, ja redundanssin arvoinen se on täysin normaalia.

Jos kuitenkin elät joka päivä näin, jos huonosta päivästä tulee meidän arkirutiini, jokapäiväinen leipämme, niin siinä on ongelma.

Valitettavasti, ihmiset, jotka elävät uppoutuneina toimimattomiin ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen käytännöllisesti katsoen joka päivä elämänsä he ovat niin tottuneet, että he ajattelevat tämän olevan normaalia, eivätkä heidän mielestään ole merkki huonosta mielenterveydestä, Vaikka tämä kärsimys voi olla jonkin vakavan jäävuoren huippu, häiriö, joka estää heitä elämästä onnellista, toimivaa, tuottavaa ja tyydyttävä.

Jokaisella mielenterveysongelmalla on omat merkkinsä ja oireensa, vaikka voimme mainita laajan luettelon useista niistä, kuten seuraavista:

• Muutokset ruokavaliossa
• Muutoksia uniaikatauluissa
• Kyvyttömyys selviytyä päivittäisistä ongelmista
• Yhteyden katkeamisen tunne
• Normaalista toiminnasta vetäytyminen
• Epätavallisia tai maagisia ajatuksia
• Liiallinen ahdistus
• Surullisuus, masennus tai apatiaa
• Itsetuhoiset ajatukset tai lausunnot
• Ajatuksia muiden satuttamiseksi
• Päihteiden väärinkäyttö
• Äärimmäiset mielialan vaihtelut
• Liiallinen viha, vihamielisyys tai aggressiivisuus

Mutta, Kaikkien näiden merkkien lisäksi voimme korostaa seuraavat viisi, jotka näemme alla, joita selitämme yksityiskohtaisemmin ymmärtääksemme, miksi ne voivat olla merkki huonosta mielenterveydestä. Muista, että vain yhden heistä läsnäolo ei tarkoita psykopatologiaa ja että joka tapauksessa diagnoosin tekevät vain mielenterveysalan ammattilaiset.

1. Viivyttely

Viivyttely tarkoittaa "älä jätä huomiseen sitä, mitä voit tehdä tänään", vaan päinvastoin: siirrä myöhempään se, mitä voit tehdä nyt.. Se on jotain, mitä jokainen tekee jossain vaiheessa elämäänsä, kuten lykkää keskeneräisiä tehtäviä ja velvoitteita ja omistaa aikaa johonkin muuhun nautinnollisempaan toimintaan tai edes sitä, älä tee mitään sillä tekosyyllä, että meidän täytyy levätä a vähän.

Tehtävien viivyttäminen ei sinänsä ole asia, josta meidän pitäisi huolehtia, koska me kaikki teemme niin. Meidän on kuitenkin huolehdittava siitä, että teemme sen joka päivä, kaikkina kellonaikoina minkä tahansa vähäisen tärkeän tehtävän takia. Ongelma ei tässä olisi hetkellinen laiskuus, jota saatamme tuntea, tai tahdon puute, vaan pikemminkin turvattomuuden ja perfektionismin ongelma.

Kun tehtävät koetaan liian monimutkaisiksi, henkilö ei tunne kykenevänsä siihen täydentää niitä tai heillä on niin suuri itsevaatimus, että he mieluummin lykkäävät niitä tehdäkseen niistä parempia lisää energioita. Jos olet yksi niistä, jotka viivyttelevät hyvin usein, sinun on ehkä harkittava henkistä jäykkyyttäsi parantamista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kolme viivyttelytyyppiä ja vinkkejä viivyttelemisen lopettamiseen"

2. Krooninen väsymys ja uupumus

Väsymyksellä voi olla useita syitä, ja yksi niistä voi olla vaikeutunut psyykkinen tila. Jos olemme jatkuvasti väsyneitä emmekä vaikuta siltä, ​​että syy on orgaaninen, on mahdollista, että se johtuu jostain heikon mielenterveyden ongelmasta.

Uupumus ja apatia voivat olla masennuksen ilmentymiä, vaikka niitä voi esiintyä myös korkean ahdistuneisuuden yhteydessä.

3. Äärimmäinen epäjärjestys ja epäjärjestys

Jotkut ymmärtävät epäjärjestyksen ja epäjärjestyksen heijastus mielemme tilasta, esitys siitä, kuinka järjestäytymättömiä meillä on ajatuksemme, tunteemme, huolenaiheemme ja ideamme.

Fyysinen kaaos on merkki henkisestä kaaoksesta, ja on tunnettua, että häiriöttömät ihmiset ovat yleensä tyytymättömiä elämäänsä ja he ovat vähemmän tuottavia. Lisätty tähän, epäjärjestys voi johtaa ahdistukseen, häiriötekijöihin ja jopa unihäiriöihin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tuntien hyödyntämiseen"

4. Somatisaatio

Mieli ja keho ovat hyvin yhteydessä toisiinsa, eikä tämä ole mystinen lausunto tai mitään sellaista. Stressi, ahdistus, masennus ja lopulta kaikenlainen psyykkinen ahdistus voivat jätä meihin syvän jäljen ei vain henkiseen vaan myös kehoon, somatisoimalla tietyn muodossa oire. Yksi yleisimmistä, joiden syyksi voimme katsoa huonon mielenterveyden.

• Ruoansulatuskanavan häiriöt
• Päänsärkyä
• Iho-ongelmat: kutina, ihotulehdus ...
• Fibromyalgia
• Krooninen väsymys
• Lihaskipuja

5. Keskustelua sosiaalisen ympäristömme kanssa

Merkki huonosta mielenterveydestä on olla jatkuvasti vihainen maailmalle ja siinä asuville ihmisille.

Tapamme olla yhteydessä muihin voi olla merkki siitä, kuinka terveitä olemme psykologisesti ja jos meillä on ristiriitoja ihmisten kanssa, jotka muodostavat sosiaalisen ympäristömme, siihen on luultavasti syy takana.

Aggressio ja ärtyneisyys voivat olla oireita masennuksesta, ahdistuksesta tai kyvyttömyydestä hallita vihaa.. Lisäksi ajatus, että kaikki, mitä muut sanovat tai tekevät meille, tehdään vahingoittaakseen meitä, on myös oire psykologisista ongelmista.

Maailman tulkitseminen vihamielisellä tavalla on harhaa, jonka taustalla on erittäin huono ja heikko terveys henkistä ja voi tehdä meidät eristyksissä muista, koska he voivat kyllästyä tapaamme hoitaa meitä.