4 eroa huolen ja pakkomielle (selitetty)

Oletko ollut huolissasi jostain viime aikoina? Olet varmasti vastannut kyllä, ja se on täysin normaalia. Sinun ei pitäisi olla huolissasi, ainakaan toistaiseksi.

Huolet ovat väestössä suhteellisen normaali kognitiivinen prosessi, mutta riippuen niiden esiintymisestä ja Aihe, jota he käsittelevät, voi kehittyä muiksi vähemmän terveiksi ja vähän hallittavissa oleviksi prosesseiksi, kuten pakkomielle.

Tämän päivän artikkelissa verrataan eroja huolen ja pakkomielteen välillätarkastellaan, mitä nämä kognitiiviset prosessit sisältävät GAD: ssa ja OCD: ssä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Kuinka tehdä ero huolien ja pakkomielteiden välillä?

Ennen kuin luet mitään, mieti hetki ja yritä vastata seuraavaan kysymykseen: Oletko ollut huolissasi jostain syystä päivän aikana? Ja viikko? Ja viimeisen kuukauden aikana? Olet varmasti löytänyt useamman kuin yhden aiheen, jota olet pohtinut ainakin viimeisen viikon aikana. Tämä on täysin normaalia, sinun ei pitäisi toistaiseksi murehtia ("meta-huoli" kutsuisin sitä), vaikka on totta, että

Jos mietit liikaa, mitä ongelmia, sinun pitäisi ehkä harkita ratkaisun etsimistä.

Oli miten oli, totuus on, että lähes 40 % väestöstä on huolissaan vähintään kerran päivässä. Usein sen, mitä suosittuja korvia pidetään huolina, hämärtää kuitenkin toinen ajatus, joka, vaikka se vähän kaukaa katsottuna, muistuttaa sitä: pakkomielle. Mitä ymmärrämme huolella ja mitä pakkomielteellä? Missä määrin molemmat kognitiiviset prosessit ovat erilaisia? Totuus on, että voimme tunnistaa monia merkittäviä eroja niiden ja itse asiassa jokaisen välillä sillä on erityinen rooli kahdessa häiriössä: GAD ja OCD.

Niiden erojen arvioimiseksi aloitetaan tarkastelemalla niiden määritelmiä.

• Saatat olla kiinnostunut: Tunkeilevat ajatukset: miksi ne ilmestyvät ja miten niitä voi hallita

Mikä on huolenaihe?

Huoli voidaan määritellä seuraavasti tulevaisuuden vaaraan tai onnettomuuteen keskittyvä ajatusketju, jossa on epävarmuutta tuloksista ja tapahtumista, joita voi esiintyä lyhyellä, keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä. Tässä kognitiivisessa prosessissa tuleva uhka tulkitaan ennalta arvaamattomaksi ja hallitsemattomaksi suuremmassa tai pienemmässä määrin, mikä tekee tuo mukanaan jonkinasteista ahdistusta, vaikka huolen voimakkuudesta riippuen tämä tunne on enemmän tai vähemmän siedettävä.

Ajatuksina ja/tai kuvina ilmentyvien huolenaiheiden teema keskittyy arjen arjen tilanteisiin ja se voidaan ymmärtää ensimmäisenä yrityksenä ratkaista ongelma, joka nähdään uhkana tai on koetaan vaaralliseksi, harjoittelee mielessään, mitä henkilön tulisi tehdä selviytyäkseen hän.

Vaikka ne vievät osan huomiostamme, eivät huolet pääsääntöisesti häiritse päivittäisten toimintojen ja velvollisuuksien suorittamista, vaan niitä on helppo hallita. Ne aiheuttavat pientä epämukavuutta, mutta tämä on siedettävää, eivätkä ne aiheuta heikkenemistä ihmisen tärkeillä alueilla, ainakaan jos niitä ei synny liian voimakkaasti. Jos näin on, puhuisimme liiallisista huolista.

Liiallinen huoli ja GAD

Kuten olemme nähneet, kaikilla on huolenaiheita koko päivän. Nämä voivat kuitenkin lisääntyä intensiteetissä, tulla liiallisiksi ja niihin voi liittyä tasoja ahdistuneisuushäiriöt, piirteet, jotka ovat osa yleistyneen ahdistuneisuushäiriön ydinkomponentteja tai TAG. Tämäntyyppisillä huolenaiheilla on yhteisiä piirteitä "normaalien" kanssa, mutta täällä niitä esiintyy voimakkaammin.

Yleissääntönä on, että huolet, sekä normaalit että patologiset, ovat itsesyntonisia, eli ne tapahtuvat henkilön omien arvojen mukaisesti. Niihin liittyy oireita, kuten levottomuus, väsymys, keskittymisvaikeudet, tyhjä mieli, ärtyneisyys, jännitys lihaksissa ja myös unihäiriöitä voi esiintyä, vaikka nämä oireet ovatkin tyypillisempiä liiallisille huolille kuin ei virrat.

Kontekstualisoimalla ne sisällä TAG, voimme sanoa, että huolenaiheet voi tulla erittäin hankala oire, varsinkin koska ne auttavat potilaita kehittämään erittäin jäykkiä uskomuksia huolenpidon hyödyistä. Voisi sanoa, että siitä tulee heidän tapansa selviytyä peloista, joiden he uskovat toteutuvan a huolimatta siitä, että heidän omat huolensa aiheuttavat heille ahdistusta ja epämukavuutta psykologinen.

Sisältö, eli aihe, josta huolenaiheet, sekä normaalit että GAD-potilaat, eivät eroa liikaa. He voivat keskittyä kaikenlaisiin tärkeisiin potilaan elämän osa-alueisiin, kuten terveyteen, ystäviin, perheeseen, työhön, kouluun, talouteen ja muihin arkipäivän näkökohtiin.

Ainoa ero tässä mielessä on se, että potilaat, joilla on GAD, huolehtivat useammista asioista, tekevät sen useammin, pidempään ja heikommin hallinnassa. Patologisessa muodossaan huoleen liittyy ylivalppaus ja alhainen epävarmuuden sietokyky.

• Saatat olla kiinnostunut: "Yleinen ahdistuneisuushäiriö: oireet, syyt ja hoito"

Mikä on pakkomielle?

Pakkomielle on toistuva ja jatkuva ajatus, kuva tai impulssi, joka koetaan erityisen tunkeilevalla tavalla ja pidetään erittäin sopimattomana.. Ne ovat egodistonisia, eli ne ovat vastoin henkilön arvoja aiheuttaen suurta epämukavuutta ja ahdistusta. Tämän tyyppiset kognitiiviset prosessit voivat vallata potilaan ajattelun, jolloin hän viettää suurimman osan päivästä potilaan ajattelemiseen. pakkomielteensä sisällöstä ja useimmissa tapauksissa niihin liittyy pakko-oireita, joiden tarkoituksena on vähentää ahdistusta liittyvät.

Pakko-oireet ovat pakko-oireisen häiriön tai OCD: n keskeisiä oireita. Vaikka kaikilla ihmisillä, joilla on pakkomielteitä, ei ole tätä häiriötä, se on itse asiassa yleistä joskus elämässämme käymme läpi vaiheen, jossa meistä tulee pakkomielle johonkin, kyllä ​​se on totta että jos ne vievät suurimman osan päivittäisestä elämästämme, ne aiheuttavat ongelman, joka liittyy suoraan OCD: hen.

DSM-5 kuvaa OCD- pakkomielteitä ajatuksina, impulsseina tai kuvina tunkeilevat, irrationaaliset ja toistuvat, jotka aiheuttavat potilaassa suurta ahdistusta ja pelkoa ja epämukavuutta. Näihin liittyy pakko-oireita, jotka ymmärretään käytöksiksi tai henkisiksi luonteen teoiksi toistuva, jonka henkilö tuntee olevansa velvollinen suorittamaan vastauksena pakkomielle, keinona hallita tätä kestää. Molemmat oireet aiheuttavat suuren vaikutuksen potilaaseen, tuhlaten hänen aikaa ja häiritsevät hänen päivittäistä rutiinia.

Joitakin esimerkkejä pakkomielteistä ja pakko-oireista (esimerkiksi pelko tartunnan saamisesta ja toistuva käsien pesu); täytyy olla kaikki oikein järjestetty tunteakseen olonsa rauhalliseksi; liioiteltu tietoisuus kehollisista tunteista, kuten vaatteiden ryppyistä iholla ja tarpeesta silittää kaikki hyvin... Nämä ja Potilas voi täysin tunnistaa muita pakkomielteitä ja pakkomielteitä järjettömiksi, vaikka ne johtavat jatkossakin viitta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on henkinen märehtiminen ja kuinka käsitellä sitä tehokkaasti"

Tärkeimmät erot huolen ja pakkomielteen välillä

Kun olemme nähneet huolen ja pakkomielteen määritelmät, voimme tarkastella molempien psykologisten ilmiöiden tärkeimpiä eroja.

1. Egos-viritys ja egodistonia

Huolet, sekä normaalit että liialliset, ovat ego-syntonisia, mikä tarkoittaa, että ne ovat sopusoinnussa henkilön arvojen kanssa. Niitä ei pidetä irrationaalisina tai terveen järjen vastaisina (s. esim. pelätä kurssin epäonnistumisesta).

Sen sijaan pakkomielteet ovat egodistonismia, jota pidetään ihmisen arvojen vastaisena. Vaikuttava henkilö itse saattaa ajatella, että hän on tavallaan huolissaan tietystä elämänsä osa-alueesta jatkuva ei vie häntä minnekään ja että itse asiassa hän ei ole sellainen eikä halua olla, mutta hän ei voi Vältä sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 arvotyyppiä: periaatteet, jotka hallitsevat elämäämme"

2. Suhde elämänongelmiin

Huolet liittyvät suoraan jokapäiväisen elämän uskottaviin ongelmiin (s. esimerkiksi saada toimeentulonsa, saada onkalo, hajottaa auto...), samalla pakkomielteet voivat liittyä tai olla liittymättä potilaan elämään, jolla on hyvin kaukaa haetut ajatukset elämänsä oletetuista ongelmista (s. esim. joutua onnettomuuteen, koska et ole tilannut kirjoja...).

• Saatat olla kiinnostunut: "Pakko-oireinen häiriö (OCD): mitä se on ja miten se ilmenee?"

3. Hyväksyttävyys

Huolet, ainakin normaalit, pidetään hyväksyttävinä siinä mielessä, että ne tulevat mieleen ja sitten katoavat. Ne ovat siellä kuten mikä tahansa toistuva ajatus, joka saattaa tulla meille, vain tässä tapauksessa kyse on jostain, jonka uskomme voivan mennä pieleen.

Jos kyseessä on pakkomielle, niiden sisältöä ei voida hyväksyä, tulevat sanomaan, että ne aiheuttavat suurta epämukavuutta yksilössä ja kun ne ilmestyvät, näyttää siltä, ​​​​että he eivät halua lähteä. Potilaan on pakko tehdä pakotteita päästäkseen eroon sekä pakkomielteestä että sen aiheuttamasta ahdistuksesta hetkellisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

4. Esiintymistiheys

Huolet esitetään kohtuullisessa päivässä ja ovat sisällöltään realistisia. Liiallisten huolenaiheiden tapauksessa voitaisiin sanoa, että ne esitetään laajemmin, vähemmän realistisina. Sen sijaan pakkomielteet pyörivät tietyn sisällön ympärillä, ne muuttuvat ja ulkonäkö samaan aikaan. koko päivän on paljon useammin, miehittää mielen siten, että aihe ei voi tehdä muuta tavaraa.