Miten stressi vaikuttaa silmiin? Mahdolliset ongelmat ja mitä tehdä

Elämme yhteiskunnassa, jossa on vaikea pysähtyä hetkeksikään. Joka päivä joudumme kohtaamaan kokouksia töissä, viemään lapset kouluun, tekemään siivous ennen vierailua... tilanteita, jotka pakottavat meidät olemaan nopeita ja pysymään omaisuutta.

Kaiken tämän lisäksi ja erityisesti opintojen ja toimistotyön saralla meidän on käytettävä laitteisiin, kuten tietokoneisiin tai matkapuhelimiin, jotta voimme pitää meidät ajan tasalla ja voidaksemme suorittaa tehtävämme kotitöitä. Valot yhdessä muiden stressitekijöiden kanssa ovat elementtejä, jotka edistävät näköelimiämme kehittämään sairauksia ja infektioita.

Tässä artikkelissa Katsotaan kuinka stressi vaikuttaa silmiin, joitakin niihin liittyviä häiriöitä ja vinkkejä niiden estämiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Miten stressi vaikuttaa silmiin?

Silmät ovat erittäin herkkiä elimiä. Ne vaativat jatkuvaa nesteytystä ja kirkkaat valot voivat vahingoittaa niitä. Lisäksi hiukkasten, kuten hiekan tai pölyn, kanssa ne ärsyttävät helposti ja aiheuttavat epämukavuutta.

Päivittäiset ongelmat saavat silmät kehittymään fysiologinen reaktio, jonka tarkoituksena on varoittaa meitä, että jotain on vialla. Jos jätämme huomiotta tämän herätyksen, ongelmat voivat muuttua kroonisiksi.

Katsotaanpa joitain silmäongelmia, jotka liittyvät korkeaan stressiin ja jotka usein aiheuttavat epämukavuutta.

Silmäongelmat vs. stressi

Jotkut korkean stressin aiheuttamista näköongelmista on lueteltu alla.

1. Vapina silmissä

Kutsutaan myös ticiksi tai ammattimaisella alalla myokymioiksi. Nämä tikit vaikuttavat yleensä alaluomeen ja joskus ylempään silmäluomeen.

Siihen liittyy silmien ympärillä olevien lihaskuitujen tahattomia liikkeitä, erityisesti Müller-lihas, joka vastaa silmäluomen kohoamisesta.

Normaalisti näitä liikkeitä voidaan hallita, mutta stressaavissa tilanteissa ne tapahtuvat spontaanisti. Tic-jaksot voivat olla kestoltaan vaihtelevia päivistä viikkoihin.

Myokymioiden syyt voivat olla kemiallisia, kuten jännittävien aineiden, kuten kofeiinin, nauttiminen tai tupakan ja alkoholin väärinkäyttö. Epäjärjestynyt elämä voi myös johtaa vapinaan silmissä, kuten myös unen epäsäännöllinen rytmi.

2. Silmän tulehdus

Se on toinen stressin yleisimmistä seurauksista. Yksi tämäntyyppisten ongelmien syistä on keskushermostoinen makulopatia tai suonikalvontulehdus., joka koostuu verkkokalvon keskiosan tulehduksesta.

Silmätulehdukset voivat johtua hormonaalinen ja biokemiallinen epätasapaino, jolloin silmiä huuhtelevat suonet turpoavat ja menettävät läpäisemättömyytensä. Neste vie verkkokalvon ja suonikalvon välisen tilan. Tämä vaikuttaa makulaan, joka on verkkokalvon osa, jonka avulla näet selvästi. Tämän seurauksena näet keskellä eräänlaista tahraa, joka estää sinua huomaamasta pieniä yksityiskohtia.

Tämäntyyppinen tulehdus voi kuitenkin johtaa näön menetykseen vaikeimmissa tapauksissa yleensä ne aiheuttavat vain näön hämärtymistä ja lukuvaikeuksia, ja ne ratkeavat hetken kuluttua.

• Saatat olla kiinnostunut: "Silmän 11 ​​osaa ja niiden tehtävät"

3. Visuaalinen väsymys

Sitä kutsutaan myös astenopiaksi silmiemme väsyminen kärsii arjen stressistä. Se voi johtua useiden tuntien viettämisestä näytöllisten laitteiden edessä ja aiheuttaa vaivoja, kuten päänsärkyä, näön hämärtymistä tai kaksoisnäköä sekä lukuvaikeuksia.

Tästä johtuen visuaalinen väsymys on yksi yleisimmistä stressiin liittyvistä ongelmista sihteerien, työntekijöiden keskuudessa toimisto, tutkijat ja kirjailijat, muiden ammattien joukossa, jotka omistavat suuren osan työstään tietokoneita.

Silmien rasitusta ei pidä sekoittaa silmien rasitukseen, joka on ikään liittyvä näöntarkkuuden heikkeneminen.

4. Silmäluomien tulehdus

Kutsutaan myös blefariitiksi. Se johtuu yleensä ympäristön kuivuudesta, joka tapahtuu yleensä, kun se on ilmastoinnin kohteena pitkiä aikoja tai ruutujen edessä.

Tällainen ongelma sisältää kutinaa, hiekan tunnetta silmissä, ärsytystä, punoitusta ja polttaminen.

5. Stressin amauroosi

Se on äkillinen näön menetys. Sitä esiintyy yleensä ihmisillä, joiden suvussa on ollut tätä sairautta, mutta on myös tapauksia, joissa se ilmenee pitkäaikaisen stressin vuoksi.

Vinkkejä ongelmien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn

Kuten olemme nähneet, stressillä voi olla vakavia seurauksia silmiemme terveydelle. Tästä syystä näemme täällä joitain vinkkejä näiden ongelmien välttämiseksi tai niiden hoitamiseksi, jos niitä ilmenee.

1. Rentoutumis- ja lepotekniikat

Stressi on seurausta elämästä, joka vaatii hektistä tahtia. Hyvä tapa vähentää siihen liittyviä ongelmia on käyttää rentoutustekniikoita.

Jooga, meditaatio, mindfulness tai jotain niin yksinkertaista kuin syvä hengitys voivat olla joitain menetelmiä, jotka auttavat ehkäisemään terveysongelmia sekä silmissä että muualla kehon.

On myös tärkeää löytää aika levätä silmäsi. Sammuta tietokone ja sulje silmäsi noin viideksi minuutiksi, anna heidän pitää tauko. Näin ne kosteuttavat mukavasti eivätkä ole niin paineita.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

2. Käytä laseja tai linssejä

Kun kärsit kroonisesta näköhäiriöstä, kuten hajataittoisuudesta tai likinäköisyydestä, on erittäin vasta-aiheista olla käyttämättä laseja ja linssejä.

Jos näemme huonosti, rasitamme silmiämme, mikä merkitsee stressiä silmille, sen lisäksi, että se voi aiheuttaa huimausta ja valoherkkyyttä. Lasit on keksitty, jotta näkisimme hyvin, käytetään niitä, sitä varten ne on.

Piilolinssien suhteen sinun on oltava varovainen. Meidän on varmistettava, että se on paras tapa, jota voimme käyttää, koska joidenkin ihmisten silmät ovat erittäin herkkiä linsseille, mikä aiheuttaa heille ärsytystä ja epämukavuutta.

3. Muuta tapoja

Kehomme on temppeli, ja siksi meidän on pidettävä siitä huolta. Oikea ruokavalio, säännöllinen urheilu ja positiivisen asenteen säilyttäminen elämän edessä ovat näkökohtia, jotka auttavat saavuttamaan optimaalisen terveydentilan.

Toinen terveellinen tapa on yrittää välttää näytöllä varustettujen laitteiden, kuten television, tietokoneen tai matkapuhelimien, käyttöä varsinkin yöllä. Näiden laitteiden lähettämät valot voivat vahingoittaa silmiäsi suuresti. jos alistumme niihin jatkuvasti.

Järjestäytyneempi elämäntapa estää meitä joutumasta kärsimään epävarmuustilanteista, jotka synnyttävät stressiä ja hermostuneisuutta.

On myös suositeltavaa työskennellä ympäristöissä, joissa on luonnonvaloa, mikä tarkoittaa vähemmän ongelmia edessä keinovalot, jotka ovat yleensä aggressiivisempia silmille, erityisesti varjostetuille valoille sinertävä.

4. Silmäluomen hieronnat

Jotkut stressiin liittyvät silmäongelmat, kuten vapina, ratkaistaan ​​hieromalla silmien ympärillä. Täten verenkierto helpottuu alueen rauhoittamisen lisäksi kosketusstimulaation kautta.

5. Silmätippojen ja lääkkeiden käyttö

Tapauksissa, joissa se on välttämätöntä, kuten blefariitti, on suositeltavaa käyttää silmätippoja, edellyttäen, että ammattilainen niin ilmoittaa ja ohjeidensa mukaisesti.

On myös voiteita, joita käytetään silmäluomien ja silmämunan kosteuttamiseen bakteeri-infektioiden hoitamisen lisäksi.

6. Ota yhteyttä asiantuntijaan

Jos meillä on jo kehittynyt näköhäiriö, on parasta käydä silmälääkärillä.

Tästä huolimatta, Myös muiden ammattilaisten puoleen on mentävä, jos syynä on stressi, kuten psykologi, koska he selvittävät, mikä tämän ongelman aiheuttaa, ja antavat meille menetelmiä ratkaisun löytämiseksi.

Bibliografiset viittaukset:

• Lamphar, H. (2006). Ergophthalmology: Analyysi tekijöistä, jotka vaikuttavat astenopiaan Ciudad Juárezin elektroniikkateollisuuden visuaalisissa tarkastuksissa. Science & Work, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. ja Alió, J. L. (2005). Demodex ja krooninen blefariitti. Espanjan oftalmologiayhdistyksen arkisto. 80(11).