Mitkä ovat syyt toimimattomaan itsensä vaatimiseen työssä?

Omatoimisuus on välttämätöntä millä tahansa alalla. On tarpeen olla hieman vaativa itselleen, jos haluaa kasvaa ihmisenä niin työssä kuin muillakin elämän tärkeillä osa-alueilla.

Kaikella on kuitenkin rajansa. On yksi asia vaatia itseään siinä mielessä, että on vastuullinen, jatkuva ja ponnisteltava saavuttaakseen sen, mitä aikoo tehdä, ja toinen, hyvin erilainen asia on olla pakkomielteisesti perfektionisti, joka pyytää enemmän kuin on mahdollista ja tekee työstämme jotain, joka määrää tyytyväisyytemme ja itsetunto.

Epäadaptiivinen perfektionismi, olipa se työssä tai muualla, on haitallista terveydellemme ja on myös tuottamatonta. Aiomme nähdä, mitkä ovat syitä toimimattomalle itsetarpeelle työssä ja sen seurauksista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työstressi: syyt ja kuinka torjua sitä"

Tärkeimmät syyt toimimattomaan itsetarpeeseen työpaikalla

Työmaailmaan on juurtunut kulttuuri, jossa on hyvin usein ajatus, että täydellisyyden tavoittelu on ihailtavaa. Ylimmistä tehtävistä kaikkein alaisimpiin työntekijöihin on enemmän kuin muutama työntekijä, joka asettaa itselleen yhä korkeampia vaatimuksia menestyäkseen. Monet yhdistävät perfektionistin ja tunnollisemman olemisen parempiin tuloksiin. Tästä huolimatta,

Missä määrin täydellisyyden etsiminen työpaikalla tuottaa enemmän haittaa kuin hyötyä?

Itsensä vaatiminen ja perfektionismi ovat hyvin arvostettuja meritokraattisessa yhteiskunnassamme, erityisesti työssä. Kun puhumme vaativasta työntekijästä, kuvittelemme yksilön, joka on jatkuva, tahtoinen, sinnikäs tavoitteissaan ja usein menestyvä.

Tämä omavaatimus on mukautuva ja toimiva, kun se vastaa kykyihimme, tietoomme ja mukautuu kontekstiin. On toivottavaa, että työssä ponnistetaan ollakseen tehokkaampaa ja tuottavampaa, kunhan se ei aiheuta meille epämukavuutta ja tuottaa hyviä tuloksia.

Vaikka tehdä kaikkesi parantaaksesi itseäsi työpaikalla ei ole luonnostaan ​​huono asia, tutkimus Tieteelliset huomauttavat, että perfektionismilla voi olla pimeä puoli ja että se vahingoittaisi sen esittäjää. Tämä liiallinen perfektionismi vaikuttaisi negatiivisesti työntekijän työsuoritukseen. Tätä ominaisuutta on kutsuttu "negatiiviseksi perfektionismiksi", "sopimattomaksi perfektionismiksi" tai jopa "neuroottiseksi perfektionismiksi". Kutsumme sitä tässä "häiriöttömäksi itsensä vaatimiseksi".

Jos liian perfektionisti työpaikalla aiheuttaa ongelmia ja lisäksi johtaa huonompaan suorituskykyyn, tarkoittaa, että itsetarpeemme on selvästi toimimaton. Yksilöllä on korkea itsevaatimus, kun:

• Et tiedä omia rajojasi, työskentelet enemmän kuin pystyt.
• Asettaa erittäin korkeita tai saavuttamattomia tavoitteita
• Muuta haasteesi velvollisuuksiksi.
• Hänen työkäyttäytymistään ohjaa jäykkä itsekuri.
• Liiallista ennakointia ja suunnittelua ja tunnet suurta syyllisyyttä, jos et noudata sitä.
• Hän työskentelee kovasti saavuttaakseen tavoitteensa kärsimyksestä huolimatta.
• Kyvyttömyys delegoida tehtäviä.
• Pelko epäonnistua.
• Hän tarvitsee tunnustusta.
• Itsetuntosi riippuu saadusta tuloksesta.
• Liiallinen huomio lopputulokseen, ei prosessiin.
• Itsen negatiivisuus: Välität enemmän epäonnistumisistasi kuin saavutuksistasi.
• Korkea itsekritiikki
• Dikotominen ajattelu: asiat joko menevät hyvin tai menevät pieleen, keskitietä ei ole.
• Hänellä on heikko sietokyky turhautumista kohtaan.
• Sinulla on jatkuva tyytymättömyyden tunne.

Tämä negatiivinen perfektionismi saa ihmisen nostamaan rimaa yhä enemmän., jotka haluavat tehdä työnsä tai tehtävänsä mahdollisimman lähellä täydellisyyttä, mutta he eivät voi vaikuttaa siihen. Tästä johtuen toimintahäiriöinen itsetarve voi olla suuri haitta tutkittavan henkiselle ja fyysiselle terveydelle sekä heikentää työsuoritusta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

Työn toimimattomuuden itsensä kysynnän alkuperä

Koska se on persoonallisuutemme moniulotteinen ominaisuus, itsetarpeella voi olla eri alkuperää riippuen sen asteesta ja erityisistä kokemuksista henkilökohtaisessa elämässämme.

Tärkeä vaikutustekijä aikuisiän työvoiman itsetarpeen asteeseen on ympäristöstä, jossa kasvoimme. Täydellisyyttä voidaan oppia, ja se juontaa juurensa sekä yhteiskunnan kulttuurisista normeista että vanhemmuuden tyyleistä, joihin olemme joutuneet lapsuudessamme.

Yksi mahdollisista syistä, hyvin toistuva, on se, että lapsena on ollut vanhempien korkeat vaatimukset eri näkökohtia, lähinnä akateemista suorituskykyä kohtaan. Esimerkiksi, jos vanhempamme yliarvostivat akateemisia arvosanojamme tai olivat liian tiukkoja aikamme hallinnassa opiskelua ja vapaa-aikaa, joka on ehtona aikuisiässä pakkomielteiselle halulle saavuttaa työtavoitteet ja suoriutua mahdollisimman paljon.

Kohteena olleiden välillä on luotu suhteita tiukka ja ankara kasvatustyyli ja saavuttaa aikuisuuden liiallisilla perfektionistisilla taipumuksilla. On tavallista, että ihmiset, jotka ovat kasvaneet näin tiukoissa ympäristöissä, saavuttavat aikuisuuden peloissaan että jos he eivät tee asioita täydellisesti, tapahtuu jotain pahaa, häpeän ja tunteiden lisäksi syyllisyys.

Myös toimimaton itsevaatimus voi olla tulosta henkilökohtaisesta kokemuksemme työstä. Se voi liittyä siihen, että jossain vaiheessa, kun tunnemme, että olisimme voineet tehdä paremmin, meistä tulee pakkomielle olla tekemättä asioita niin "huonosti" kuin luulimme tekevämme aiemmin. Tämän kokemuksen vuoksi asui melkein traumaattinen, ihminen yrittää kovemmin ja kovemmin, asettaa rimaa yhä korkeammalle ja näkee oman huonon työsuorituksensa epäonnistumisen, laiskuuden ja vaivan puutteen synonyyminä.

Ja siellä on myös vaikutus, joka muilla on meihin. Jos tunnemme jonkun, joka tekee kaiken hyvin, jolla on erittäin hyvä työsuoritus ja joka näkee itsensä menestyvänä ihmisenä, on todennäköistä, että haluamme matkia häntä. Tämä saa meidät vertaamaan itseämme tuohon henkilöön ja tuntemaan, että meidän on vaadittava itseltämme enemmän saavuttaaksemme hänen tasonsa ja siten ollaksemme heidän kaltaisiaan sosiaalisesti validoituja.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Uupumuksen ja ärtyneisyyden suhde"

Liiallisen itsevaatimuksen seuraukset työssä

Kuten sanoimme, huono itsetunto työssä voi vaikuttaa ihmisen fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Melkein pakkomielteiset ajatukset ja käyttäytyminen tehtävien suorittamisesta vahingoittaa niitä esittävän henkilön aikaa, energiaa ja terveyttä.

Tieteellinen tutkimus vahvistaa tämän. Epäadaptiivinen perfektionismi on yhdistetty korkeampiin masennukseen ja ahdistuneisiin oireisiin. Tämä voi johtua siitä, että perfektionismi liittyy usein korkeaan neuroottisuuteen, mikä on Se liittyy korkeaan ahdistuneisuustasoon, stressiin ja "uupumiseen" tai palaneen työntekijän oireyhtymään, kaikentyyppisissä Ammatit. Stressi aiheuttaa myös erilaisia ​​fyysisiä ja fysiologisia oireita, kuten unettomuus, ruoansulatuskanavan ongelmat, krooninen väsymys ja lihasjännitys.

Mutta ikään kuin tämä ei olisi riittänyt, epätoiminnallinen perfektionismi työpaikalla ei vahingoita vain henkistä ja fyysistä terveyttä, vaan se merkitsee myös huonompaa työsuoritusta. Joissakin tapauksissa tämä on suora seuraus ahdistuksesta, masennuksesta ja loppuunpalamisesta. Myös käänteinen suhde esiintyy, että masennuksen ja ahdistuksen oireet syntyvät, koska yksi kokee, ettei hän ole tarpeeksi hyvä työhönsä, koska hän ei täytä kaikkea, mitä on ollut ehdotettu.

Lisäksi liiallisen itsensä vaatimisen aiheuttama korkea ahdistus voi johtaa meidät toimimattomuuteen. Koska asetetaan tavoitteita, jotka ovat saavuttamattomissa tai vaativat paljon aikaa ja vaivaa tavata heidät, päädymme halvaantuneiksi, emme pysty toimimaan mahdollisen pelon vuoksi epäonnistua. Tämä tarkoittaa, että lopulta menetämme mahdollisuuksia tai emme hyödynnä aikaa tehokkaasti, ruokkien itsekriittistä ääntämme, joka kertoo meille, että emme ole sen arvoisia ja epäonnistumme jatkuvasti.

Sattuu myös niin, että toimimaton itsensä tarve on "tarttuvaa". Se, että on työntekijä, jolla on liiallinen perfektionismi, vaikuttaa työympäristöön ja luo neuroottisen ilmapiirin paikkaan, joka ei vain vaikuta itse neuroottisen työntekijän suorituskykyyn ja toimivuuteen, vaan myös vahingoittaa loput.

Toisin sanoen, vaikka on oikein haluta loistaa ja esiintyä mahdollisimman lähellä täydellistä, on myös syytä huomata, että jos tämä perfektionismin muuttuminen toimintakyvyttömäksi tuo seurauksia yksilön henkiselle ja fyysiselle terveydelle huonomman suorituskyvyn lisäksi, mikä on juuri päinvastoin mitä halutaan