10 avaintekijää tehokkaan verkkoterapian valitsemiseksi

On jo olemassa monia tutkimuksia, jotka tukevat verkkoterapian tehokkuutta. Itse asiassa on osoitettu, että online-terapia on vähintään yhtä tehokasta kuin henkilökohtaisesti suoritettava terapia, kunhan se suoritetaan tietyillä parametreilla.

Nykyään meillä on monia tapoja ottaa yhteyttä psykologiin verkossa (chat, sähköposti, puhelu, videoneuvottelu...), mutta kaikki keinot eivät ole yhtä tehokkaita. Tässä artikkelissa paljastamme tärkeimmät tekijät, jotka on otettava huomioon, jotta verkkoterapia olisi tehokasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

Tekijät, jotka vaikuttavat tehokkaaseen verkkoterapiaan

Seuraavaksi aiomme erottaa ne kysymykset, jotka liittyvät ammattilaiseen, verkko- tai psykologisen toimiston politiikkaan ja potilaaseen.

Tärkeitä tekijöitä ammattilaisesta

On kaksi perustekijää, jotka liittyvät yksinomaan ammattilaiseen. Ensimmäinen on kokemuksesi tekniikasta ja toinen on asenteesi tähän välineeseen.

1. Psykologin kokemus

Jotta terapia olisi tehokasta, psykologilla on oltava hyvä videoneuvotteluohjelman hallinta, potilaiden rekisteröintiprosessi, seuranta, maksut tai erilaiset käytetyt alustat varten

antaa potilaalle tarpeeksi luottamusta tuntea olonsa turvalliseksi tässä ympäristössä. Turvallisuus koetaan ja tarttuu.

2. Psykologin asenne

COVID-pandemian ja potilaiden pelon vuoksi palata kasvokkain, monet ammattilaiset ovat joutuneet käyttämään verkkotapaa. Jotkut näistä psykologeista pitävät sitä väliaikaisena, josta he eivät pidä ja joita he pitävät tehottomana.

Onko väline tehoton vai johtaako tähän itse ammattilaisten epäluottamus? Onneksi kyse on todellisuuden hyväksymisestä ja siihen tottumisesta, ja monet heistä ovat muuttaneet tätä negatiivista asennetta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Rapport: 5 avainta luottamuksen ympäristön luomiseen"

Tärkeitä verkon tekijöitä

Joidenkin alustojen tai muiden alustojen välillä valitseminen voi olla vaikea tehtävä, jos sinulla ei ole siihen sopivia avaimia. Siksi tässä korostamme erilaisia ​​tekijöitä, jotka on otettava huomioon, jotka liittyvät ammattilaisen tai kabinetin politiikkaan.

3. Yhteydenottokeinot psykologin kanssa

Terapiaksi kelpaamiseksi istunnot on suoritettava videoneuvotteluna. Videoneuvottelussa on kaksi perusavainta: kommunikaation ja ei-verbaalisen kielen samanaikaisuus.

Nykyään tiedemiehet eivät ole yksimielisiä ei-verbaalisen kielen painoarvosta viestinnässä. Tiedämme, että tämäntyyppinen viestintä muodostaa vähintään 55 % painosta (Mehrabian A. 1972), vaikka jotkut kirjoittajat puhuvat jopa 90 prosentista.

Oli se sitten 55 tai 90 %, tärkeä asia on, että jos potilaan kasvoja ei näy, 55 % tiedosta katoaa: kaikki se, mitä eleillä tai liikkeillä sanotaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä odottaa ja mitä ei odota psykologisesta terapiasta"

4. Istuntojen kesto

Tämä on toinen erittäin tärkeä tekijä, koska tehokkaimmat istunnot ovat jotka kestävät 50–60 minuuttia. Nykyään on monia alustoja, jotka hinnan alentamiseksi vähentävät minuutteja ja siten tehokkuutta.

5. Istuntojen taajuus

Viikoittainen jaksotus tarjoaa nopeimmat ja tehokkaimmat tulokset. Siksi tätä suunnittelua käytetään yleensä psykoterapioissa. Kun potilas alkaa kokea paranemista, istunnot jaetaan 15 päivän välein (tai joissakin tapauksissa kolmen viikon välein) ja lopuksi siirrytään seurantavaiheeseen.

6. Ammattilaisen itsenäisyys valita jaksotus kussakin tapauksessa

Kun valitset verkkoterapiaa, On tärkeää varmistaa, että psykologilla on valta päättää asiasta.

Jotkut alustat tarjoavat kuukausittaisia, neljännesvuosittaisia ​​tai jopa puolivuosittaisia ​​tilausohjelmia, jotka tarjoavat suuria alennuksia ja tähän liittyviä vaaroja. Ei vain se, että psykologi ei pysty järjestämään istuntoja luonnollisesti, vaan myös se, että potilas palkkaa suunnitelmia, jotka ovat parempia kuin mitä hän tarvitsee ja syntyy riippuvuutta prosessista.

• Saatat olla kiinnostunut: "5 rajaa, joita ei pidä rikkoa psykoterapiassa"

Tärkeitä tekijöitä potilaasta

Lopuksi, jotta hoito olisi tehokkaampaa, on tekijöitä, jotka riippuvat potilaasta ja jotka on otettava huomioon.

7. Oikea tekniikka ja yhteys

Nykyään käytännössä kaikki täyttävät vaatimukset voidakseen käyttää tätä moodia. Toisaalta tarvitaan tietokone, puhelin tai tabletti ja hyvä nettiyhteys (riittävästi välttämään jatkuvat kommunikaatiota estävät katkokset). Toiseksi, tietojenkäsittelytieteen peruskäsitteet, kuten sähköpostin hallinta, viestisovellukset ja Internet-maksu.

8. Valaistus ja kehystys

Valitse yhteyspaikka, joka on hyvin valaistu. Aseta valopisteet eteen tai sivulle (ei koskaan taakse), jotta vältät taustavalon ja näet kasvosi. Paras kehystys on keskikokoinen kuva, eli sellainen, jonka avulla potilas voidaan nähdä päästä rintakehän alapuolelle. Valaistus ja kehystys ovat tärkeitä ei-verbaalisen tiedon hävittämisessä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka sisustaa psykologian konsultaatio?"

9. Oikea paikka

Yksi verkkoterapian eduista on se, että potilas voi olla yhteydessä missä tahansa, olipa kyseessä sitten kotona, töissä, puistossa tai autossa. Mutta on tärkeää, että näillä paikoilla on jotain yhteistä: että ne ovat mahdollisimman hiljaisia ​​paikkoja, joten jotka mahdollistavat keskittymisen keskusteluun, mukavan puhumisen ja ilman keskeytyksiä.

10. Positiivinen asenne

Sekä potilaan että psykologin asenne voi määrittää hoidon kulun. On normaalia tuntea olonsa hieman epämukavaksi ensimmäisen istunnon alussa, koska tämäntyyppiset keskustelut (niin syvät) aloitetaan tällä tavalla. Mutta sinun on pidettävä mielessä, että jos on taipumusta, ihmisellä on erittäin nopea sopeutumiskyky. Ensimmäisten istuntojen jälkeen potilaat kommentoivat, että joskus he jopa unohtavat, että kyseessä on videopuhelu.

Entä apua chatin, sähköpostin tai puhelimen kautta?

Ennen lopettamista aiomme paljastaa eron neuvojen, ohjauksen tai henkisen tuen välillä, mitä voidaan tehdä näillä keinoilla.

Chatin tai sähköpostin kautta tehdään neuvontaa tai psykologista neuvontaa. Prosessi, jossa potilas paljastaa ongelmansa enemmän tai vähemmän yksityiskohtaisesti ja psykologi opastaa häntä kyseisessä asiassa. Tämä väline on asynkroninen, ja siksi viestintä tapahtuu eri aikoina, joten ei-verbaalinen kieli ja äänen sävy menetetään. Mehrabian säännön 55/38/7 mukaan nämä kaksi komponenttia muodostavat 93 % viestinnästä. 93 % siitä katoaa kirjallisessa viestinnässä.

Samasta syystä, puhelut eivät myöskään ole tehokas terapiakeino koska 55 % sanattomasta tiedosta katoaisi. Tämä jätettäisiin potilaiden psykologisiin ja emotionaalisiin tukitehtäviin, mikä tarkoittaa henkilön tukemista vaikeina aikoina.

Etsitkö online-psykologista terapiaa?

Tässä artikkelissa on esitetty 10 perustekijää, jotta verkkoterapia olisi mahdollisimman tehokasta. Nämä avaimet voidaan ottaa huomioon oikean ammattilaisen ja terapian valinnassa.

Jos elät huonoja aikoja ja/tai tarvitset ammattitaitoista psykologista tukea, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun.