Mikä on lapsuuden tunnevamma?

Lapsuuden tunnevamma on emotionaalinen vahinko, joka syntyy, kun olemme lapsia. Tämä emotionaalinen vahinko ylittää lapsen kyvyn integroitua ja ymmärtää, mitä hänelle tapahtuu, ja käsitellä siitä syntyviä tunteita.

Tunnehaava juurtuu, ei parane ja vuotaa edelleen, kun olemme aikuisia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Lapsuuden 6 vaihetta (fyysinen ja henkinen kehitys)"

Mikä on lapsuuden tunnehaavan alkuperä?

Emotionaalisen haavan ovat synnyttäneet vanhempamme, usein ilman pahaa tarkoitusta, koska he kantavat omia loukkaantuneita lapsiaan ja tekevät mitä voivat; ja koulu, ensimmäinen ympäristö, jossa voimme elää erittäin onnellisen vaiheen tai pelottavan vaiheen, jossa he voivat tehdä meille paljon pahaa.

Toiseksi, lapsuuden emotionaaliset haavat aiheuttavat meille alhaista itsetuntoa ja luovat epävarmuutta maailmaan ja solmimiimme ihmissuhteisiin. Ne saavat meidät kehittämään vääriä rajoittavia uskomuksia itsestämme, kuten että emme ansaitse rakkautta, olemme huonoja, emme riitä tai emme voi luottaa muihin ja maailmaan.

Lisäksi se katkaisee meidät luonnollisesta kyvystämme kuunnella ja tuntea tunteita. Tunnekompassimme on rikki, ja siksi näistä tunteista johtuvat tarpeemme jäävät taustalle.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 eroa surun ja masennuksen välillä"

7 lapsuuden tunnehaavat

Esitän sinulle muutamia kysymyksiä, jotta voit havaita, onko sinulla jokin niistä 7 lapsuuden haavasta, joista aion puhua sinulle myöhemmin.

Tunnetko olevasi hauras? Että et rakasta itseäsi? Että annat kaikkesi muiden puolesta, mutta sinun on vaikea ajatella itseäsi? Onko sinun vaikea hallita tunteitasi? Onko sinulla tuskallisia muistoja menneestä, joita et halua katsoa? Pelkäätkö rakastavasi jotakuta? Pelkäätkö, että he lakkaavat rakastamasta sinua? Pelkäätkö menettäväsi toisen? Häpeätkö paljastaa itsesi muille? Pelkäätkö joutuvasi hylätyksi?

Minun on kerrottava teille, että se, mitä aion selittää teille seuraavaksi, ei ole vain osa akateemista koulutustani, vaan myös kokemusta, joka minulla on ollut kaikkien potilaideni kanssa. Ominaisuudet, jotka aiot lukea jokaisesta haavasta, eivät ole yksinomaan kyseiselle haavalle; saatat kohdata jonkin toisen haavan ominaisuuden, joka myös todennäköisesti kuuluu sinun. Psykologiassa mikään ei ole mustavalkoista.

1. Luopumisen haava

Kun puhumme tästä haavasta, viittaamme siihen erittäin voimakas pelko siitä, että toinen hylkää meidät tai lakkaa rakastamasta meitä. Se tulee vanhemmilta, jotka ovat olleet fyysisesti tai henkisesti poissa, tai vanhemmilta, jotka ovat suojelleet meitä liikaa. Tästä siis:

• Etsin fuusiota ja täydellistä riippuvuutta suhteistani.
• Tunnen toisen viat ja virheet omikseni, samoin kuin hänen tunteensa. Minun on vaikea erottaa itseäni toisista.
• Minulle tulee valtava yksinäisyyden kauhu.
• Voi olla, että olen hieman kateellinen ja epäluulo kumppanilleni.
• Aion tottua huomaamaan kaikki ne merkit, jotka osoittavat, että kumppanini ei ehkä voi hyvin kanssani: hän ei ole kirjoittanut minulle Hyvää huomenta kuten aina, kotiin pääseminen kestää kauan, et ole kertonut mihin aikaan saavut, puhut liikaa sen tytön tai pojan kanssa jne.
• Pyrin miellyttämään toista.
• Etsin hallintaa ja vainoa suhteissani, koska pelkään, että toinen lähtee ja jättää minut.
• Käyttäydyn kuin tyttö tai poika: anna toisen huolehtia minusta, hemmotella minua ja neuvoa minua. Joskus se on päinvastoin, minulla on tapana olla toisen äiti tai isä, jotta hän on minusta riippuvainen eikä koskaan lähde...

2. Hylkäämishaava

Se tulee vanhemmilta, jotka eivät ole hyväksyneet meitä, koska olemme ehdoitta ja se liittyy aina johonkin vaiheeseen kiusaaminen. Tästä haavasta tunnemme erittäin voimakasta pelkoa, että toinen hylkää minut sellaisena kuin olen. Katsotaanpa joitain sen ominaisuuksia:

• Pyrimme välttämään konflikteja hinnalla millä hyvänsä, tunteen itsemme huonoksi ja suurella pelolla ja avuttomuuden tunteella.
• Olemme yliherkkiä kritiikille.
• Selkeä katkeaminen vihan kanssa: emme osaa asettaa rajoja ja meillä on tapana miellyttää kaikkia.
• Yritän olla huomaamatta, en nähdä minua.

3. Loukkaantunut nöyryytyksen vuoksi

Tunnemme, että meissämme on jokin vika. Se tulee vanhemmilta, jotka ovat pilkanneet meitä tapamme tai fysiikkamme vuoksi. Erityisesti liitetään hallitseviin äideihin, perfektionisteihin ja jotka pitävät liian tärkeänä sitä, mitä he sanovat, keholle ja imagolle. Se liittyy usein myös läheisesti koulukiusaamiseen ja perheen sisällä serkkujen tai sisarusten eli tasavertaisten kiusaamiseen.

• Myrkyllinen itsehäpeä ydintunteena.
• Taipumus olla osoittamatta puutteita tai heikkouksia, mennä vahvasti väärän panssarin kanssa.
• Huijari-oireyhtymä: on erittäin älykäs, mutta tunne, että en ole koskaan tarpeeksi ja että olen kykenemätön.
• Etsin täydellisyyttä ja erinomaisuutta kaikessa mitä teen tai sanon.
• Yliherkkyys kritiikille.
• Sellaisten itseni osien tukahduttaminen, joista en pidä ja joita hylkään/vihaan.
• Kylmyys.
• Ylikompensoiminen narsistisella tavalla, ajatellen olevani paras työssäni (vaikka muiden kanssa osoitan vain nöyryyttä) ja kaikessa mitä teen, vaikka koen olevani myöhemminkin arvoton.
• Ylivalppaus ja valppaus koko ajan, ikään kuin minun pitäisi salata jotain, osa itsestäni, jota en hyväksy ja jonka muut näkevät ehdottomana petoksena.
• Taipumus hoitaa itseäni paljon fyysisesti antaakseni hyvän kuvan itsestäni saavuttaen huippuosaamisen ja täydellisyyden.
• Ongelmia ruoan kanssa, rajoituksista ahmimiseen.

4. Petoksen haava

Se syntyy, kun vanhempamme ovat tuottaneet meille pettymyksen useammin kuin kerran. Merkit ovat seuraavat:

• En luota maailmaan, elämään ja kaikkiin. Olen menettänyt toivoni ihmiskuntaan.
• Olen jäykkä ja suvaitsematon.
• Olen hyvin järkyttynyt ja henkilökohtaistan sitä, ettet rakasta minua pienistä yksityiskohdista, kuten: puhun sinulle etkä kuuntele minua, tulet paikalle 5 minuuttia myöhässä tapaamisestamme, kerron sinulle jotain ja sinä kerrot sen jollekin toiselle, et muista syntymäpäivääni, jne.
• Minun on vaikea luottaa sinuun, antaa itseni siteelle ja antaa itseni rakastetuksi.
• Olen jatkuvasti hereillä pienistä yksityiskohdista. minä hallitsen. Jos epäonnistut jossain pienessä asiassa, pidän etäisyyttä ja vainoharhaisuutta.

5. Syyllisyyden haava

Kun meillä on tapana ottaa vastuu kaikesta ja kaikista. Se tulee perheistä, joissa meillä on ollut roolimme ottaa vastuu perheidemme vahingoista ja tunteista. Tällaisissa kokemuksissa yleensä olemme kasvaneet aikuisina lapsina, jotka kypsyvät ennen aikaansa. Olemme muiden parhaita omaishoitajia ja suojelijoita, mutta emme tiedä kuinka pitää huolta itsestämme. Kappaleet:

• Olen erittäin vastuullinen ihminen tekemisissäni, elämässäni ja opinnoissani.
• Olen erittäin järjestelmällinen ja päättäväinen.
• Minulla on tapana huolehtia toisesta ihmisestä niin paljon, että joskus hän hämmentyy.
• Tunnen toisen viat ja virheet omikseni, samoin kuin hänen tunteensa. Minun on vaikea erottaa itseäni toisista.
• Minun on vaikea pyytää apua ja puhua tunteistani, koska olen tottunut huolehtimaan toisesta.
• Tunnen syyllisyyttä, jos en pidä sinusta huolta. Helposti kiristettävä, jos asetat itsesi uhrin rooliin.
• En voi lakata auttamasta sinua, koska jos en auta, en tunne itseäni rakastetuksi.

6. Epäoikeudenmukaisuuden haava

on peräisin tilanteet, jotka olemme kokeneet alkuperäperheissämme epäoikeudenmukaisiksi, sekä vanhempiemme välillä että meidän kanssamme. Varsinkin se tulee isältä, joka on ollut jäykkä ja suvaitsematon poikansa kanssa, joka katsoo yhteiskuntaa epäoikeudenmukaisuudesta ja hyväksymättömyydestä ja sekaantuu politiikkaan, talouteen jne. Minulla on tämä haava, jos:

• Olen menetettyjen asioiden puolustaja: osallistun kansalaisjärjestöihin, olen jatkuvasti vapaaehtoistyössä, mielenosoituksissa, poltan kontteja, olen vallankumouksellinen jne.
• Erittäin tiukka moraali: Yritän koskaan valehdella enkä satuta ketään. Minua häiritsee paljon, kun toinen ei ota minua huomioon ja on epäreilua minua kohtaan.
• Olen vaativa itseltäni ja elämältäni, velvollisuuksiltani ja jopa omalta keholtani.

7. Tunnistushaava

Nousee kun emme ole tunteneet itseämme arvostetuiksi lähtöperheissämme ja/tai kun tekemämme ei ole koskaan riittänyt muiden silmissä. Tai päinvastoin, kun he ovat arvostaneet meitä niin paljon, että meistä tuntuu, ettemme ole mitään, koska sen jälkeen ei ole enää identiteettiä. Tai kun meidän itsetunto se liittyy vain tutkijoihin. Kun meillä on ollut erittäin vaativat ja perfektionistit vanhemmat, jotka ennen kaikkea arvostivat opiskelua ja akateemista.

Sitä esiintyy myös ihmisillä, jotka ovat omistautuneet korkeaan asemaan, lääketieteelliseen tyyppiin, insinööriin, tutkijalääkäriin, työntekijään kansainvälisessä kilpailukykyisessä yrityksessä jne. Minulla on tämä haava, jos:

• Olen erittäin vihainen, jos toinen oikaisee minua, minulle on tärkeää tehdä kaikki täydellisesti. Pystyn niin puolustautumaan, että purskahdin vihasta. Näyttää siltä, ​​​​että minulla ei ole koskaan virheitä.
• Jäykät uskomukset täydellisyydestä, erinomaisuudesta, pysähtymättä jättämisestä, ei lepäämisestä ...
• Emotionaalinen tukahduttaminen, näkemys tunteista asioista, jotka ovat pahoja, ne tekevät minusta haavoittuvan ja joita minun täytyy hallita.
• Taipumus kehittää pakonomaisia ​​mekanismeja sisältämien tunteiden vapauttamiseksi: syöminen, siivoaminen, pakkomielteiset ajatukset, liiallinen kuntosali...
• Tyyliin rajoittavia uskomuksia: En ole sen arvoinen, se ei koskaan riitä, minun on oltava täydellinen, minun on kyettävä kaikkeen jne.
• Epäonnistumisen kauhu akateemisessa työympäristössä ja itsehoidon patologinen yhdistäminen epäonnistumiseen: voimakas pelko lykätä työn toimitusta, vaihtaa työpaikkaa, jos en voi hyvin, pysähtyä, asettaa rajoja, lähteä aikaani, levätä jne.
• Toistuvat ahdistuskohtaukset ja krooninen stressi, mietin aina, mikä on seuraava työvaiheeni, joka antaa minulle menestystä ja vakautta
• Huijarin syndrooma: Olen objektiivisesti tarkasteltuna erittäin älykäs, mutta en usko sitä, tunnen olevani hyödytön ja kömpelö.

• Saatat olla kiinnostunut: "Lapsuuden trauman kuusi ominaisuutta"

Kuinka parantaa jokainen seitsemästä lapsuuden haavasta?

Ensimmäinen tapaus on ymmärtää ja tunnustaa, että meillä on lapsuuden tunnehaava. Jälkeenpäin on tiedettävä, että ainoa tapa parantaa se on ottaa siitä vastuu ja olla syyttämättä ketään.

Toinen vaihe on sama kaikille ihmisille: itke, suuttuu, tunne... kävellä haavan läpi. Ei rationaalisesta osasta, vaan sisusta. Tämä voidaan tehdä vain erikoistuneen terapeutin kanssa.

Kolmas askel on oppia rakastamaan sinua, katsomaan sinua, kuuntelemaan sinua ja priorisoimaan sinua kiintymyksestä ja ehdottomasta rakkaudesta.

Neljäs askel, ja tässä jokaisella on oma reittinsä, on tehdä asioita, joita emme ole koskaan tehneet tämän vamman takia. Annan sinulle nopeita vinkkejä jokaiseen haavaan.

1. Luopumisen haava

Harjoittele autonomiaa, oppia elämään yksinäisyyden kanssa, tehdä asioita yksin tai yksin, säädellä tunteitasi yksin jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ei-toivottu yksinäisyys: mitä se on ja kuinka voimme torjua sitä"

2. Hylkäämishaava

Harjoittele paljastamaan tunteitasi tai ajatuksiasi useammin. Ole sinä, autenttisempi ja johdonmukaisempi itsesi kanssa. Päästä irti pelosta ja ole vihaisempi. Aloita asettamalla rajoituksia ihmisille, joihin luotat eniten, ja sitten maailmalle: puolusta itseäsi, jos joku ohittaa supermarketin jonon, pyydä tarjoilijaa vaihtamaan lautasesi jne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Äärimmäinen ujous: mitä se on, syitä ja kuinka voittaa se"

3. Loukkaantunut nöyryytyksen vuoksi

Paljasta osat itsestäsi, joista pidät vähiten, hyväksy ne, rakasta niitä ja näytä ne. Hengitä häpeäsi, kun tunnet sen kehossasi, totu siihen, kunnes se häviää. Kerro itsellesi, että voit antaa itsesi olla epävarma ja että se ei kerro sinusta mitään pahaa. Se tekee sinusta ihmisen.

4. Petoksen haava

Opi luottamaan. Ole avoin sille mahdollisuudelle, että toinen saattaa pettää sinut. Päästä irti kontrollista. Paljasta pikkuhiljaa haavoittuva osasi. Anna itsesi olla rakastettu.

5. Syyllisyyden haava

Lopeta välittäminen. Keskity itsestäsi huolehtimiseen. Opi kestämään ahdistusta, kun toinen ei voi, turhautuu ja kaatuu. Sen on opittava ja kasvattava. Pelasta itsesi, sinä olet se joka tarvitsee apua.

6. Epäoikeudenmukaisuuden haava

Lopettaa valitukseen. Hyväksy, että maailma on julma ja epäreilu etkä voi muuttaa sitä. Päästä irti kaunasta ja vihasta. Se liittyy alla olevaan, mikä on yleensä kipua. Salli itsesi olla epäreilu silloin tällöin. Et ole robotti, sinulla on tunteita ja joskus olet väärässä, muut tuntevat kateutta ja kateutta, ja se on okei.

7. Tunnistushaava

Pidä huolta itsestäsi, vietä vähemmän aikaa töissä ja omistaudu itsellesi. Päästä irti kontrollista. Hengittää Virtaava. Sinun ei tarvitse todistaa kenellekään mitään tai testata itseäsi. Sinä olet tarpeeksi Rakasta itseäsi tällä tavalla, epätäydellisyyksineen ja sellaisena kuin olet, älä sen vuoksi, mitä teet.