Miten kognitiivis-käyttäytymisterapiaa käytetään hypokondriaan?

Hypokondria on psykologinen häiriö, joka on erittäin ärsyttävää ja voi jopa saada sen kehittävät omaksumaan käyttäytymismalleja, jotka vaarantavat heidän terveytensä.

Onneksi se on häiriö, jota voidaan hoitaa tehokkaasti psykologiasta ja erityisesti kognitiivis-käyttäytymismallista, jota sovellettiin luuloongelmiin. Katsotaanpa kuinka.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiivinen-käyttäytymisterapia: mitä se on ja mihin periaatteisiin se perustuu?"

Mikä on hypokondria?

Hypokondria, jota kutsutaan myös hypokondriaaksi, on psykopatologinen häiriö jossa henkilö kehittää yhdistelmän yhden tai kahden tietyn sairauden kehittymisen pelon ja toisaalta pakkomielteisiä ajatuksia, jotka liittyvät itsetutkiskeluun ja vahvistukseen, että näiden sairauksien oireet kärsivät, muu.

Eli henkilö kärsii pelosta, jonka synnyttää ajatus siitä, että hän on kehittänyt terveysongelman, ja samalla tulee alttiiksi tulkitse kaikki kokemukset merkiksi siitä, että hän on kehittänyt tämän taudin, niin että hän päätyy turvautumaan käytäntöihin "automaattinen diagnoosi". Edes lääkärin käynti ja tieto siitä, että hänellä ei ole lääketieteellistä sairautta, ei rauhoita henkilöä keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä.

Tällä tavalla luulotautia voidaan pitää äärimmäisenä visiona siitä, mitä naisille tapahtuu. peloissaan ihmisiä, mutta sillä on tavallaan myös joitain laadullisesti laadullisia ominaisuuksia eri. Esimerkiksi pelkoa aiheuttavien asioiden painopiste on aina kehon sisällä syntyvissä sairauksissa (eikä loukkaantumisen pelossa) ja Lisäksi hypokondria häiritsee ihmisen elämänlaatua ja saa hänet omaksumaan käyttäytymismalleja, jotka perustuvat siihen välttäminen. Taipumus välttää sitä ei ole perusteltua heidän todellisen terveydentilansa tai sairauden saamisen tai pahenemisen riskeillä.

Myös yleisesti luuloongelmiin liittyvä epämukavuus liittyy todellisiin fyysisiin terveysongelmiin, erityisesti kivun ja kutinan muodossa. Siksi se sisältyy somatoformisiin häiriöihin (äskettäin uudelleen nimetty somaattisten oireiden häiriö), koska epämukavuus Tämän ahdistuksen, itsetarkistuksen ja pakkomielteisten ajatusten noidankehän synnyttämät psykologiset häiriöt voivat johtaa fyysiseen epämukavuuteen ehdotus.

Toisaalta on huomattava, että yksinkertaista uskoa, että jollain on "huono terveys" mainitsematta tiettyä häiriötä, ei voida pitää hypokondriana. Jotta tämä psykologinen häiriö voi ilmaantua, henkilön on nimettävä patologia (tai patologiat), jonka hän luulee olevansa, ja näiden uskomusten perusteella, tulkitsee tavalla tai toisella ne asiat, jotka hän näkee oireina. Joka tapauksessa tämän luokan psykopatologisten ongelmien diagnoosin voivat tehdä vain psykiatrian ja kliinisen psykologian ammattilaiset.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hypokondria: syyt, oireet ja mahdolliset hoidot"

Miten hypokondriaa hoidetaan kognitiivis-käyttäytymispsykologian perusteella?

Kuten olemme nähneet, hypokondria perustuu dynamiikkaan palaute toisaalta ahdistuksen ja pelon ja toisaalta itseään tarkistavan käyttäytymisen välillä. Nämä kaksi elementtiä johtavat siihen, että henkilö on erittäin altis pakkomielteisille ajatuksille ja hänellä on hyvin puolueellinen näkemys terveydestään, koska molemmat ajattelutapa ja vuorovaikutus ympäristön ja oman kehonsa kanssa on jatkuva muistutus siitä, että hänen kehossaan on puolia, jotka huoli.

Tästä syystä kognitiivis-käyttäytymispsykologia on erittäin tehokas, koska se toimii myös kahdella tavalla: se puuttuu sekä tunteiden ja ajatusten hallintaan liittyvissä henkisissä ja yksityisissä prosesseissa että toiminnassa havaittavissa. Itse asiassa tämän psykologisen interventiomuodon vaikutusten on havaittu kestävän kauan psykoterapian päättymisen jälkeen.

Mutta katsotaanpa hieman yksityiskohtaisemmin, mitkä ovat ne psykologiset interventioprosessit, jotka tapahtuvat luuloon sovelletussa kognitiivis-käyttäytymismallissa.

1. Epätoimivien uskomusten kyseenalaistaminen

Kognitiivinen uudelleenjärjestely on yksi kognitiivis-käyttäytymispsykologisen intervention pilareista, ja se koostuu nostaa esiin keskeisiä kysymyksiä ja ideoita, jotka saavat henkilön kyseenalaistamaan toimivimpia uskomuksiaan, jotka ovat tukeneet ajattelun ja käyttäytymisen dynamiikkaa, jotka antavat voimaa häiriölle.

Toisin sanoen: potilasta ei suoraan kohdata kritisoimalla häntä tiettyjen asioiden uskomisesta, vaan pikemminkin kutsuu sinut näkemään itse, missä määrin nämä ajatukset vastustavat niitä todellisuus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiivinen uudelleenjärjestely: millainen tämä terapeuttinen strategia on?"

2. Haitallisten ajatusten havaitseminen

Osaa tunnistaa toistuvat ajatukset (eli ne ilmaantuvat tahattomasti puhkeamalla tietoisuudessamme), jotka edeltävät itsetestejä, ovat erittäin hyödyllisiä neutraloimaan niiden vaikutusta meille. Kun tottelemme näkemään heidät objektiivisesta ja "rationalisoidusta" näkökulmasta, vastustamme entistä enemmän kielteisten tunteiden, joita ne synnyttävät meissä, viedä itsemme pois, koska Korostamme näiden ennustettavuutta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ansa-ajatukset ovat ja miten niitä voidaan estää?"

3. Ahdistuneisuuden hallintatekniikoiden koulutus

Joillakin näistä tekniikoista on välittömiä vaikutuksia, ja toisilla on sekä välittömiä että kumulatiivisia vaikutuksia keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Joitakin esimerkkejä rentoutustekniikoista olisivat hallittu hengitys pallean avulla, progressiivinen Jacobsonin lihasrelaksaatio jne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

4. Uusien terveellisten elämäntapojen kehittäminen rutiinisuunnitelman avulla

Tämä kognitiivis-käyttäytymisterapian osa sisältää sekä objektiivisesti rajoittavan itsetarkistuskäyttäytymisen (esimerkiksi selkeän päivittäisen ja viikoittaisen rajan asettamisen) sekä toteuttaa elämänrutiineja, joita aiemmin vältettiin sairauden pahenemisen tai saamisen pelossa, jotta pikkuhiljaa ihminen oppii menemään näiden kokemusten pelon.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 päivittäistä tapaa, jotka parantavat emotionaalista tasapainoasi"

Haluatko saada ammattimaista psykologista tukea?

Jos etsit psykologian palveluita luuloongelmiin, ahdistukseen tai toimintahäiriöihin liittyvien ongelmien voittamiseksi, ota minuun yhteyttä.

Olen kognitiivis-käyttäytymismallin asiantuntijapsykologi ja autan aikuisia ja nuoria. Voit saada palveluni henkilökohtaisesti toimistossani Madridissa tai online-tilassa videopuhelun kautta.