Mitä eroa on eustressin, ahdistuksen ja stressin välillä?

Yleisellä kielellä on yleistä kuulla, että stressi on huono asia. Tämä tunne liittyy tavallisesti tuskaan, epämukavuuteen ja toimintahäiriöön, synonyymiksi sille, että se on huono tunne.

Totuus on, että stressi ei ole niin paha. Itse asiassa, jos katsomme evoluution näkökulmaa, täytyy olla jokin syy, miksi tämä tunne on säilynyt lajissamme. Siinä täytyy olla mukautuva tekijä, hyvä asia.

Tämän vuoksi jotkut puhuvat mieluummin eustressistä ja ahdistuksesta kuin vain stressistä, ja juuri siitä aiomme puhua seuraavaksi. Täällä nähdään, mitä ne ovat tärkeimmät erot eustressin, ahdistuksen ja stressin välillä, jossa korostetaan näiden kolmen termin määritelmät.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Erot stressin, ahdistuksen ja eustressin välillä (selitetty)

Käytämme jokapäiväisessä kielessämme yleensä sanaa "stressi", mikä antaa sille negatiivisen merkityksen. Tämä on johtanut siihen, että kaikki stressi on pahasta, mikä ei ole täysin totta. Stressi on tunne kuten kaikki muutkin, ja se, että ihmiset osoittavat sen, johtuu siitä, at Lajimme evoluutiohistorian aikana on ollut hyödyllistä ilmaista tämä vastaus tietyille ärsykkeitä. Stressi on yksinkertaisesti kehon vastaus muutoksiin, jotka luovat vaativia vaatimuksia.

Voimme tehdä eron erityyppisten stressien välillä, jonka esitti Richard S. Lasarus (1922-2002), joka Hans Selyen (1907-1982) työhön perustuen ehdotti, että välillä on eroja. positiivinen stressi, kutsumalla sitä eustressiksi, ja negatiivinen stressi, kutsumalla sitä ahdistukseksi tai ahdistukseksi useammin tasangoilla.

Inhimillisenä tunteena stressi tulee kokemaan jokainen jossain vaiheessa elämäänsä. Y Se on tarpeen missä tilanteissa. On kuitenkin välttämätöntä tehdä ero eustressin ja ahdistuksen välillä, joista toinen on mukautuvampi ja hyödyllisempi kuin toinen.

Aiomme nähdä, mitkä ovat tärkeimmät erot eustressin, ahdistuksen ja stressin välillä, vaikka odotimmekin, että kaksi ensimmäistä ovat viimeisen sisällä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Mitä stressi on?

Kun puhumme stressistä, tarkoitamme kehomme reaktiota tilanteessa, jonka koemme vaaralliseksi tai vaativaksi. Tämä vaste esiintyy sekä fyysisellä että psykologisella tasolla, ja se ilmenee fysiologisina muutoksina, jotka johtuvat stressitekijän kohtaaminen, joka ei ole muuta kuin mikä tahansa muutos tai ärsyke, jonka uskotaan vaikuttavan fyysiseen tai henkiseen koskemattomuuteen.

Stressi on ollut välttämätöntä läpi evoluution historian ja sen ansiosta olemme selviytyneet. Voimme ymmärtää tämän, jos ajattelemme ihmistä sellaisena kuin se on, eläimenä, ja että tuhansia vuosia sitten se kohtasi luonnon uhkia kuten saalistajia. Tällaisessa tilanteessa selviytymiseen oli kaksi vastausta: taistella tai paeta.

Me sanomme sen Stressi on fysiologinen ja psykologinen reaktio, koska se ilmenee myös orgaanisella tasolla. Stressi ilmenee orgaanisesti fysiologisena aktivoitumisena, mikä itse asiassa auttaa meitä toteuttamaan jompaakumpaa mainitsemistamme kahdesta käyttäytymisestä. Kun tunnemme stressiä, sydämemme juoksee, verenpaine kohoaa, ruoansulatus estyy ja verensokeritaso nousee. Kaikkien näiden fysiologisten muutosten tarkoituksena on tehdä lennosta ja hyökkäämisestä mahdollisimman tehokasta, mikä antaa energiaa lihaksille.

Vaikka ei voida sulkea pois mahdollisuutta joutua tilanteeseen, jossa meidän täytyy taistella tai paeta, se on nykyään melko monimutkaista. Tunnemme kuitenkin edelleen stressiä, suuria määriä, vaikka emme enää kokekaan samoja uhkia kuin esihistorialliset esi-isämme. Suurin osa kokemasta stressistä Homo sapiens moderni tulee omasta mielestäsi, joka on syntynyt psykologisista jännitteistä ja ylimitoitettujen uhkien märehtimistuotteesta.

Näin ollen, kun havaitsemme uhan, kuten tulevan kokeen, työvelvoitteet tai eron kumppanin kanssa, alamme tuntea stressiä. Ne eivät ole asioita, jotka vahingoittavat meitä fyysisesti, mutta mielessämme ne nähdään ikään kuin ne olisivat niin vaarallisia kuten kannibalistiset eläimet esihistoriallisten esi-isiemme pitivät kasvot.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 tapaa vähentää päivittäistä stressiä"

Mikä on eustress?

Eustress on suhteellisen uusi käsite, jota on kuvattu synonyymiksi positiiviselle, hyödylliselle ja motivoivalle stressille.. Tämäntyyppinen stressi motivoi meitä jatkamaan työtämme, parantamaan suorituskykyämme ja saavuttamaan tavoitteemme ja haasteemme. Se on fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen jännitys, mutta tuottava, tehokas, mikä vie meidät lähemmäksi menestystä. Kuten mikä tahansa muu stressi, se aktivoi kehon ja mielen valmistaen resurssit kohtaamaan kaiken, mikä on voitettava. Tässä esteen tai ylitettävän tehtävän kohtaamiseen tuotettu energia on verrannollinen siihen, mitä tilanne vaatii.

Se, mikä saa ihmisen kokemaan positiivista tai negatiivista stressiä, riippuu useista tekijöistä, mutta tärkeimpiä niistä ovat hänen käsityksensä tapahtumasta ja itse stressitekijä.

Yleensä, kun henkilö luottaa kykyynsä selviytyä tietystä stressaavasta tapahtumasta, hän kokee todennäköisemmin positiivista stressiä. Luonnollisesti se aiheuttaa jännitteitä, mutta se henkilö tietää, että ennemmin tai myöhemmin tilanne päättyy olla lyömätön, jolloin voit ajatella rauhallisesti tekemisiäsi etkä kuormita itseäsi enempää kuin tarpeellista.

Tapoja luoda eustress ovat:

• Kokeile jotain uutta.
• Harrasta ja osallistu ryhmälajeihin.
• Valmistaudu oppimaan jotain uutta, kuten kieltä tai soittamaan jotakin instrumenttia.
• Aseta haastavia, mutta realistisia tavoitteita.
• Ota työssäsi uusi vastuu ja näe se hallittavana.
• Järjestä sosiaalinen toiminta itse.

Voimme nähdä eustressistä, että stressi on hyödyllistä kohdattavaan ärsykkeeseen suhteutettuina annoksina ja hetkellisesti.. Fysiologinen ja psykologinen aktivointi, kun se palvelee esteiden kohtaamista ja tavoitteiden saavuttamista, on hyväksi elämällemme. Jos jännitys kuitenkin kestää liian kauan ja alkaa kasvaa, tämä aktivointi muuttuu ahdistukseksi. Tämä negatiivinen stressi syntyy, kun tilanne muuttuu liian ylivoimaiseksi tai muita stressitekijöitä esiintyy samanaikaisesti.

Mitä on ahdistus?

Hätä on tunnettua tai negatiivista stressiä, ja useimmat ihmiset yhdistävät sen stressiin. Tämä on sellainen reaktio, joka saa ihmiset tuntemaan itsensä ahdistuneeksi, ahdistuneeksi ja heillä on fyysisiä oireita ja oireita psyykkiset häiriöt, kuten ärtyneisyys, unettomuus, keskittymiskyvyn ja huomiokyvyn puute, päänsärky, vatsavaivat, kuivuminen suu…

Ahdistus, kun se on toistuvaa, voimakasta ja kroonista, vahingoittaa mieltämme ja kehoamme. Tästä syystä negatiivisen stressin esiintyminen liittyy joukkoon fyysisiä sairauksia ja psyykkiset häiriöt, sen lisäksi, että ne ovat este täysimääräiselle elämälle ja toimiva.

Ihmisillä, jotka kärsivät korkeasta stressistä, on ongelmia suoriutua työssä, opinnoissa ja sosiaalisissa suhteissa, kuten ystävien, perheen ja kumppanin kanssaSen lisäksi, että se voi saavuttaa pisteen, jossa ei nauti elämästä tai nauti harrastuksista, jotka olivat aiemmin miellyttäviä.

Suurin ero eustressin ja ahdistuksen välillä liittyy stressireaktion aiheuttaviin stressitekijöihin ja siihen, miten henkilö arvioi niitä. Ahdistus, jota jotkut kutsuvat myös ahdistukseksi, ilmenee, kun yksilö havaitsee tekijät stressaavaa kuin et pysty hallitsemaan tai että kyky korjata tai muuttaa se ei ole sinun käsissäsi säännös.

Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, on tavallista tuntea olosi ahdistuneeksi ja avuttomaksi., ja koska toteuttamiskelpoista ratkaisua ei ole vielä saavutettu, siitä kärsivät ovat jälleen huolissaan ja osoittavat muita tuottamattomia reaktioita.

Yleisimmistä ahdistuksen lähteistä löydämme seuraavat:

• Taloudelliset ongelmat
• Tyytymättömyys työhön
• Poliittinen tilanne
• Huoli talouden tulevaisuudesta
• Väkivaltajaksoja, rikoksia, hyökkäyksiä...
• Huoli terveydestä
• Lääketieteellisen sairauden tai mielenterveyden häiriön diagnoosi
• Konfliktit sosiaalisissa suhteissa
• Nukkumisongelmat
• Huonot ruokailutottumukset

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Toisen käden stressi: miten se vaikuttaa meihin, aiheuttaa sen ja miten sitä hallitsee"

Merkkejä positiivisesta ja negatiivisesta stressistä

Nyt kun olemme nähneet stressin, eustressin ja ahdistuksen määritelmät, voimme korostaa niiden tärkeimpiä eroja. Voimme poimia heistä eustressin ja ahdistuksen ovat kaksi stressin muotoa, jotka neutraalissa merkityksessään ymmärrettäessä viittaavat jännitykseen ja fysiologiseen ja psykologiseen aktivaatioon kohdata tietyt ympäristön vaatimukset joko taistelemalla tai pakenemalla.

Me voimme erottaa erilaisia ​​merkkejä positiivisen stressin tai eustressin ja negatiivisen stressin välillä tai ahdistusta:

• Eustressin tai positiivisen stressin merkkejä.
• Lyhytaikainen kesto.
• Se tuottaa energiaa ja lisää motivaatiotamme.
• Selviytymiskyvyn tunne.
• Luo tunteita ja huomiota ratkaistavissa ongelmissa.
• Lisää tuottavuuttamme ja suorituskykyämme.

Ahdistuksen merkkejä tai negatiivinen stressi:

• Pitkäaikainen kesto.
• Ahdistuksen ja huolen tunteet.
• Ylittää selviytymiskyvyn.
• Se synnyttää epämiellyttäviä tunteita.
• Tuottavuuden ja suorituskyvyn lasku.
• Se edistää fyysisten ja henkisten ongelmien kehittymistä.

Ahdistuksen vaikutus

Kuten olemme nähneet edellisessä osiossa, ahdistus voi aiheuttaa muutoksia psyykkisellä ja fyysisellä tasolla. Negatiivinen stressi ja suurina annoksina vaikuttavat usein negatiivisesti siitä kärsivien mielialaan, terveyteen ja toimintaan.

Kun tämä jännitys on krooninen tai esiintyy usein, se jättää jälkensä orgaaniselle tasolle. Tämä tunne vaikuttaa fysiologiamme, nostaen kortisolitasoja ja voi aiheuttaa joukon fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia, kuten seuraavia:

• Unihäiriöt: unettomuus, hypersomnia...
• Fyysinen kipu tai epämukavuus: päänsärky, vatsakipu, pistely...
• Muutokset ruokahalussa
• Lisääntynyt syke, hengitys ja verenpaine.
• Vaikea keskittyä.
• Muistiongelmat.
• Krooninen väsymys
• Kilpailevia tai toistuvia häiritseviä ajatuksia.
• Ärtyneisyys ja vähemmän sietokykyä turhautumista kohtaan.
• Ahdistus ja masennus.
• Kipulääkkeiden ja anksiolyyttien käyttö kroonisesti.
• Lisääntynyt päihdehäiriöiden riski.
• Lisääntynyt kroonisten sairauksien riski.
• Sydänongelmat.
• Lisääntynyt kuolleisuus.

Johtopäätös ja viimeinen pohdiskelu

Kuten voimme nähdä, stressi itsessään ei ole pahasta. Se on tunne, joka on ollut lajissamme läsnä koko sen evoluutiohistorian ja joka on auttanut sitä selviytymään ja sopeutumaan. Ilman stressiä lajimme on erittäin vaikea selviytyä, koska juuri tämä tunne herättää ihmisten käyttäytymisen. taistele tai pakene fyysiselle koskemattomuudellemme niin ilmeisen haitallisia uhkia vastaan, kuten esimerkiksi hyökkäys Leijona.

Stressi on jaettu kahteen tyyppiin: positiiviseen, joka on eustress, ja negatiiviseen, joka on ahdistusta. Eustress on se emotionaalinen jännitys, joka motivoi meitä kohtaamaan tietyn esteen tai tapahtuman, jotain sellaista Vaikka se ei ehkä uhkaa meitä elintärkeästi, se vaatii tiettyä energiaa ja aktivointia voidakseen tehdä sen päästä yli siitä. Toisaalta ahdistus on suhteetonta emotionaalista stressiä Tämä saa meidät tuntemaan suurta epämukavuutta emmekä reagoi riittävästi ärsykkeisiin, jotka eivät ole niin vaarallisia kuin käsitämme sen.

Kaikki ihmiset joutuvat kokemaan stressiä koko elämänsä ajan, sekä yhdenlaista että toista. Toisen täydellinen puuttuminen ja toisen täydellinen läsnäolo ovat ongelmallisia, koska ilman eustressiä ei voida aktiivisesti vastata elintärkeiden tavoitteiden ylittäminen ja liiallinen ahdistus on vaarassa kärsiä liiallisista psyykkistä ja fyysisistä ongelmista jännitystä. Molemmissa tapauksissa sinun tulee mennä psykologille hankkimaan tarvittavat työkalut stressin hallitsemiseen ja sopeutumiseen elämänongelmiin.