Hyvien tapojen merkitys henkiselle hyvinvoinnillemme

Emotionaalinen hyvinvointi on elintärkeä alue ihmisen optimaalisessa kehityksessä kaikilla tasoilla.

Useimmat meistä noudattavat terveellisiä tapoja, jotka tuovat meille emotionaalista hyvinvointia, vaikka emme ymmärtäisi sitä tai kuinka paljon ne vaikuttavat onnellisuutemme.

Toisaalta, Tottumukset, jotka vaikuttavat positiivisesti emotionaaliseen terveyteen, auttavat meitä elämään paremmin monissa erilaisissa tilanteissa ja ne voivat tuottaa suurta hyvinvointia myös sosiaalisella, henkilökohtaisella tai perhetasolla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Mitä etuja terveiden tapojen säilyttämisestä on emotionaalisessa hyvinvoinnissa?

Fyysinen terveys ja henkinen terveys ovat monessa suhteessa osa samaa: nämä elämän osa-alueet liittyvät toisiinsa, jotta rutiinit, kuten urheilussa käyminen useita kertoja viikossa, riittävä uni tai terveellinen syöminen, vaikuttavat positiivisesti psykologiset ilmiöt, kuten keskittymiskykymme, kykymme ylläpitää kontrollia stressaavissa tilanteissa, jne.

Jotkut tapoja, joilla on suurempi kyky luoda positiivinen vaikutus emotionaaliseen hyvinvointiin ovat seuraavat:

• Luo ajan organisointiohjeet.
• Harrasta säännöllistä liikuntaa.
• Käytä johdonmukaista uniaikataulua.
• Harjoitella Tarkkaavaisuus.
• Syö keitettyä ruokaa.
• Säilytä aktiivista sosiaalista elämää.
• Pysy jatkuvassa oppimisessa.

Siten niitä on useita etuja, joita näiden terveellisten tapojen toteuttaminen meille antaa ja jotka vaikuttavat suoraan emotionaaliseen hyvinvointiin; nämä ovat merkittävimpiä.

1. Ne tuovat järjestystä elämäämme

Järjestäytyminen on välttämätöntä ihmisen kaikilla elämänalueilla. Y Jotta voimme saavuttaa optimaalisen organisaation tilan päivittäisessä elämässämme, emotionaalisesti terveet rutiinit ovat avainasemassa.

Jotkut tottumuksista, joiden avulla voimme ylläpitää järjestystä elämässämme, ovat: päivittäisen aikataulun noudattaminen viikon aikana nousta ylös ja nukkumaan samaan aikaan; syö aterioita myös samoihin aikoihin päivästä toiseen tai harjoittele samoissa aikavyöhykkeissä ilman haittaa yölevosta.

Tee rentoutumis- tai aktivointitoimintoja joka päivä Se voi myös auttaa meitä järjestäytymään ja ylläpitämään optimaalista emotionaalista hyvinvointia, joista osa näistä toiminnoista Ne voivat olla meditaatiota, Mindfulnessia, urheilua tai vapaa-ajan toimintaa ja henkilökohtaisia ​​harrastuksia, jotka täyttävät meidät ja stimuloida.

Sellaisten toimintojen toteuttaminen, joiden avulla voimme jäsentää päivittäistä toimintaamme, on myös olennaista saavuttaaksemme itsellemme asettamamme tavoitteet ja auttaa välttämään viivyttelyä.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 vinkkiä tavoitteidesi saavuttamiseen"

2. Ne auttavat ylläpitämään emotionaalista tasapainoa

Terveellisten tapojen ylläpitäminen päivittäin auttaa meitä myös nukkumaan kunnolla yöllä, mikä vaikuttaa positiivisesti emotionaaliseen tasapainoomme, mikä tarkoittaa parempaa suorituskykyä sekä työ- että vapaa-ajalla.

On ilmeistä päätellä, että hyvä yölevä tai jatkuvaa päivittäisten unituntien aikataulua ylläpitävä henkilö on enemmän taipumus suorittaa viikoittaiset tehtäväsi ja velvollisuutesi oikein ja jälleen kerran henkinen hyvinvointisi vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin joka päivä.

Vakaat yöunet liittyvät suoraan mielenterveyteen, sekä meidän jokaisen fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 hyvän unihygienian perusperiaatetta"

3. Ne auttavat estämään stressiä

Päivittäisen aikataulumme ja tekemiemme toimintojen oikea järjestäminen niin henkilökohtaisella, koti- kuin ammatillisella tasolla on tapana, jolla myös liiallinen stressi voidaan estää.

Stressitilanteita voi usein syntyä vaativasta työstä, ihmissuhteista arkielämään tai parisuhteeseen, lasten hoitoon tai perhe-elämään liittyviin velvollisuuksiin yleistä.

Epäjärjestys on yksi yleisimmistä epämukavuuden lähteistä monissa ihmisissä jotka lopulta hukkuvat siitä, että he eivät osaa suunnitella päivittäistä toimintaansa, minkä vuoksi suunnittelu ja organisointi ovat niin tärkeitä kaikille.

Joitakin aktiviteetteja, jotka voivat auttaa ehkäisemään tai vähentämään stressiä, ovat lukeminen, urheilu, meditaatio, elokuvan katselu, suosikkimusiikkialbumimme kuuntelu tai ystävien tapaaminen ajantasalla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

4. Paranna itsetuntoa

Myös hyvät tunnetavat liittyvät siihen tosiasiaan, että rakastamme itseämme ja pidämme itsestämme huolta, eli kaikkeen, mitä teemme tunteaksemme itsemme paremmin.

Itsetunto on olennainen osa kaikkien ihmisten elämää, koska se on yksi tärkeimmistä indikaattoreista, määrittää hänen tapansa olla, hänen persoonallisuutensa ja tavan, jolla hän suhtautuu sekä itseensä että ympärillään oleviin ihmisiin noin.

Siksi ylläpitämällä päivittäisiä tapojamme, jotka vaikuttavat positiivisesti emotionaaliseen hyvinvointiimme, kuten optimaalinen henkilökohtainen hygienia, urheillessa tai aktiivisessa sosiaalisessa elämässä voimme myös parantaa itsetuntoamme ja ehkäistä muutoksia. oma itsensä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

5. Ne tarjoavat itsenäisyyttä ja estävät riippuvuustapauksia

Ihmiset, jotka pystyvät olemaan onnellisia toteuttamalla emotionaalisesti terveitä tapoja, jotka luovat hyvinvointia, heidän ei tarvitse olla riippuvaisia ​​muiden ihmisten jatkuvasta läsnäolosta elääkseen täyttä ja tyydyttävää elämää.

Päinvastoin, onnen etsiminen itsemme ulkopuolelta tai muista ihmisistä voi aiheuttaa riippuvuustilanteita, jotka ovat pitkällä aikavälillä negatiivisia emotionaalisella ja psykologisella tasolla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "12 vinkkiä emotionaalisen riippuvuuden voittamiseksi"

6. Yleinen hyvinvointi

Kuten todettiin, terveys on maailmanlaajuinen ilmiö; täten, ihmisen terveet rutiinit vaikuttavat positiivisesti hänen ajattelutapaansa ja todellisuuden tulkintaan, mikä auttaa häntä nauttimaan sosiaalisesta kehityksestään.

Kaikki yllä mainittujen emotionaalisesti terveiden rutiinien edut ovat ruokkivat toisiaan ja edistävät ihmisen yleistä hyvinvointia, joka ulottuu kaikille alueille hänen olemassaolonsa.

Etsitkö psykologian palveluita?

Jos olet kiinnostunut ammatillisesta psykologisesta tuesta, ota minuun yhteyttä.

Olen kognitiivis-käyttäytymismalliin erikoistunut psykologi ja osallistun henkilökohtaisesti ja verkossa.