8 uteliaisuutta ahdistuksesta, jotka auttavat ymmärtämään tätä ilmiötä

"Ahdistuneisuus" on yhteiskunnassamme laajalti käytetty termi, mutta joskus voi olla sekaannusta muihin käsitteisiin tai emme ehkä tiedä kaikkea tähän ilmiöön liittyvää tietoa.

Tässä artikkelissa näemme joitakin uteliaisuutta ahdistuksesta huomattavin tästä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Millaista on tuntea ahdistusta?

Ahdistuneisuuden käsite on yksi psykologian alan eniten käytetyistä, vaikka monissa olosuhteissa se on saattaa hämmentää tai olla epäselvä eron suhteen muihin elementteihin, kuten pelkoon, fobiaan, ahdistukseen tai stressi. Ahdistuneisuuden tunne liittyy erityisesti kognitiiviseen komponenttiin ja määritellään seuraavasti sumea sekoitus tunteita, jotka näyttävät tulevan vaaran mahdollisuudesta.

Toisin sanoen on olemassa erilaisia ​​ominaisuuksia, jotka on välttämätöntä ottaa huomioon, jotta ahdistus ymmärretään sen kognitiivisena perustana, joka yhdistää tunteilla ja kognitioilla, ei niinkään fysiologisilla reaktioilla ja pelon ilmenemisellä tulevan tapahtuman mahdollisuudesta joka voi tapahtua tai ei, mikä vaikuttaa siitä kärsivän kohteen toimintaan ja on sopeutumaton, joten sitä pidetään häiriö.

• Saatat olla kiinnostunut: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Mielenkiintoisia triviaa ahdistuksesta

Ahdistus on yksi tutkituimmista ja tutkituimmista aiheista psykologian ja mielenterveyden alalla; Tästä syystä meillä on siitä laaja tietämys ottaen huomioon myös se, että ahdistuneisuushäiriöt ovat yksi yleisimmistä väestössä.

Tässä on joitain ahdistusta koskevia uteliaisuutta, jotka olemme pitäneet mielenkiintoisina ja joista et ehkä ole tietoinen.

1. Yleensä huolenaiheemme eivät täyty

Ahdistuneessa on pelko tulevaisuuden tapahtuman mahdollisuudesta, eli se, minkä ymmärrämme myös huoleksi, peloksi, että jotain pahaa voi tapahtua. No, on nähty, että suurimman osan ajasta (erittäin korkealla prosentilla, lähes 90 %) näihin huolenaiheisiin tai peloihin ei vastata tai niitä ei tapahdu. Tämä tarkoittaa, että joskus kärsimme turhasta epämukavuudesta; Jokapäiväisen elämän toimintoihimme tai toimintoihimme voidaan vaikuttaa ilman, että se todella antaa meille myönteisiä puolia.

Siten on osoitettu, että suurimman osan ajasta ihmiset ovat huolissaan tapahtumista, jotka ovat hyvin epätodennäköisiä, jos eivät mahdotonta tapahtua, joskus jopa huolehdimme tapahtumista, jotka ovat jo tapahtuneet menneisyydessä ja joille siksi emme voi enää tehdä mitään korjata ne. Nämä huolenaiheet ovat niin vakavia, että joskus kehittyy häiriöitä, jotka todella vaikuttavat yksilöön, aiheuttaen suurta epämukavuutta ja vaativat terapeuttista puuttumista.

Juuri tästä syystä ja ennakoiden taipumuksemme tarpeettomaan huoleen, kun pelon tai ahdistuksen ajatuksia ilmaantuu meidän on kysyttävä itseltämme, onko tämä ajatus todella järkevä tai kuinka todennäköistä sen toteutuminen on, ollakseen tietoinen niistä ja pikkuhiljaa kehittääkseen niitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ennakoiva ahdistus: syyt, oireet ja hoito"

2. Välttäminen ei ole ratkaisu

Kun olemme edenneet, meidän on yritettävä olla tietoisia mielessämme ilmaantuvista ahdistuneista ajatuksista, jotta voimme käsitellä niitä ja vähentää niitä, mutta on välttämätöntä korostaa, että tapa tehdä tämä ei ole välttää niitä tai yrittää kieltää niitä, koska on todistettu, että mikään ajatus tai häiriö ei katoa tai vähene, jos yritämme välttää tai estää sitäSaavutamme vain sen, että tämä lisäys ja huoli tai usko, että epämukavuus synnyttää meidät, säilyy.

Siksi oikea toiminta on kohdata nämä meille epämukavuutta aiheuttavat huolet, jotta voimme olla tietoisia niistä ja heidän tietämyksensä perusteella voidaksemme harjoitella niin, että nämä heikkenevät tai eivät ole niin huonokuntoisia, koska vasta kun hyväksymme mitä Se vaikuttaa meihin, voimme hoitaa ja parantaa sitä, vain kohtaamalla pelkomme ja huolemme voimme tarkistaa, ovatko ne järkeviä tai ei.

• Saatat olla kiinnostunut: "Altistusterapia vasteen ehkäisyllä: mitä se on ja miten sitä käytetään"

3. Ahdistuneisuushäiriöitä on 7 tyyppiä

Ahdistuneisuuden käsite Se jaetaan eri luokkiin tai häiriöihin sen mukaan, mistä pelko tai huoli johtuu.

Näin ollen toisaalta meillä on paniikkihäiriö, jolle on ominaista voimakas pelko paniikkikohtauksen saamisesta, mikä on ymmärretään suureksi peloksi tai epämukavuudeksi yhdessä fysiologisten aktivaatiooireiden kanssa, kuten vapina tai hikoilu; the agorafobia, joka määritellään peloksi olla paikassa, josta voi olla vaikeaa paeta tai saada apua, jos sinulla on ahdistuskohtaus; tai tietty fobia, joka on voimakasta pelkoa ja epämukavuutta ennen tiettyä ärsykettä, kuten koiria.

Ahdistushäiriöinä meillä on myös sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, joka liittyy sosiaalisten tilanteiden tai julkisten esiintymisten pelkoon tai välttämiseen; ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, joka määritellään huoleksi jokapäiväisen elämän erilaisista tilanteista tai tapahtumista.

On myös kaksi ahdistuneisuushäiriötä, jotka liittyvät enemmän lapsuuteen: eroahdistushäiriö, pelko erota kiintymyshahmosta, kuten vanhemmista; ja valikoiva mutismi, joka on kyvyttömyys puhua joissakin sosiaalisissa tilanteissa, vaikka se puhuu toisissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 merkkiä huonosta mielenterveydestä, joita sinun ei pitäisi sivuuttaa"

4. Naiset kärsivät ahdistuksesta kaksi kertaa todennäköisemmin

On nähty, että naiset ovat sukupuoli, jolla on eniten ahdistusta kaksi kertaa todennäköisemmin sairastua ikähäiriöön kuin miehillä. Tämä korkeampi prosenttiosuus naisilla on havaittu sekä yleisväestössä että kliinisessä populaatiossa ja kaikissa sairauksissa, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, spesifinen fobia, paniikkihäiriö ja agorafobia.

On huomattava, että kliinisessä populaatiossa (eli potilaissa, joilla on diagnosoitu häiriö) prosenttiosuus miehet ja naiset, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, on samankaltaisempia, jopa havaittu hieman korkeammalla miehet.

5. On yleistä, että ahdistus ilmaantuu yhdessä toisen häiriön kanssa

Ahdistuneisuuden ja muun häiriön samanaikainen sairaus on yleinen; Toisin sanoen suurella osalla ahdistuksesta kärsivistä on myös jokin muu mielenterveyshäiriö, kuten masennus, somatoforminen häiriö, psykosomaattiset häiriöt, seksuaaliset toimintahäiriöt, päihteiden väärinkäyttöhäiriö tai jopa muut ahdistuneisuushäiriöt.

Tällä tavalla tarkistamme kuinka Spesifinen fobia on ahdistuneisuushäiriö, joka useimmiten esiintyy toissijaisena diagnoosina toiselle häiriölle, mutta jos se esitetään päädiagnoosina, koehenkilö esittää erittäin pienellä todennäköisyydellä toisen vaikutuksen. Sitä vastoin yleistynyt ahdistuneisuushäiriö on yleisimmin päähäiriönä ja harvoin toissijaisena häiriönä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Sosiaalisen fobian 7 tärkeintä yhteissairautta"

6. Ahdistus voi olla toiminnallista

Olemme oppineet yhdistämään ahdistuksen häiriöön tai epämukavuuteen; yhteiskunnassa ahdistus ymmärretään tilana, jossa subjekti näkee toimintakykynsä muuttuneen. Mutta vaikka käsitys ahdistuksesta häiriönä on osittain oikea, se voi myös olla mukautuva ja auttaa kohdetta toimimaan kunnolla.

Kuten olemme jo huomauttaneet, ahdistus on negatiivisen tapahtuman mahdollisuuden ennakointia tulevaisuudessa; Jos tämä ennuste on oikea ja antaa kohteen toimia välttääkseen tällaisen tapahtuman, ahdistus toimii toiminnallisesti. Se voi johtaa kognitioihin ja käyttäytymiseen, jotka auttavat yksilöä selviytymään ja suojelevat häntä välittömän vaaran edessä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työstressi: syyt ja kuinka torjua sitä"

7. Harjoittelu voi auttaa vähentämään ahdistusta

Säännöllinen urheilun harrastaminen on terveellistä ja tuottaa lyhyen ja pitkän aikavälin etuja. Esimerkiksi, endorfiinit lisääntyvät, joka on eräänlainen hormoni, joka liittyy stressin ja kivun vähentämiseen ja jonka avulla voimme myös tuntea olomme paremmaksi ja parantaa keuhkojen ja sydämen kapasiteettia.

Samalla tavalla tämä käytäntö mahdollistaa myös meille irrottaudu ja vapauta itsemme päivittäisistä huolista, Se voi jopa auttaa meitä näkemään tosiasiat tai tapahtumat eri tavalla etäisyyden ottamisen jälkeen ja näkemään hetken pohtimaan sitä.

8. Ahdistus ilmenee yleensä varhaisessa iässä

On yleistä, että ahdistuneisuushäiriöt ilmaantuvat lapsuudessa, nuoruudessa ja joissakin tapauksissa varhaisen aikuisiän aikana 20–40-vuotiaana, ilmaantuen todennäköisemmin ennen 35 vuoden ikää vuotta.

Joten näemme sen ahdistuneisuus kehittyy todennäköisemmin, kun kohde on nuorempi; Kun ikää tulee, ahdistuneisuushäiriöiden ilmaantuminen on pienempi, jos niitä ei ole koskaan esiintynyt aikaisemmin.