Auttavatko sähkösavukkeet tupakoinnin lopettamisessa?

Höyrystämisestä tai tupakoinnista höyrystimen kautta on tullut muotia tiettyjen väestöryhmien keskuudessa.

Jotkut teini-ikäiset käyvät höyryssä, koska se "näyttää siistiltä" ja ihmiset eivät katso heihin niin pahasti kuin jos polttaisit perinteisiä tupakkasavukkeita tai niveliä. Ja monet ihmiset, jotka alkavat höyrystää, ovat (tupakan)polttajia, jotka yrittävät lopettaa. polttaa höyryjä, käyttää niitä eräänlaisena korvaushoitona johonkin näennäisesti vähempään haitallista.

Mutta onko totta, että höyrystykseen siirtyminen auttaa sinua lopettamaan tupakanpolton? Katsotaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tupakan vaikutukset aivoihin"

Onko höyrytys haitallista terveydelle?

Höyrystäminen on selvästi vähemmän haitallista lyhyellä aikavälillä kuin tupakointi. Mutta ei ole hyväksi terveydelle.

Sähkösavukkeet toimivat polttamalla erilaisia ​​aineita, jotka muodostavat aerosoleja haitallisten aineiden kanssa.

Syitä, miksi höyrystys ei ole hyvä tapa lopettaa tupakointi

Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palvelujen työryhmä on päätellyt, että

Ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä sähkösavukkeiden käytön suosittelemiseksi tehokkaaksi välineeksi tupakoinnin lopettamisessa. Katsotaanpa miksi.

1. Säilytät tupakoinnin käyttäytymismalleja

Tupakanpoltto on erittäin riippuvuutta aiheuttavaa, ei pelkästään nikotiinin, vaan myös muiden tekijöiden vuoksi, jotka helpottavat tavan vahvistamista. Kun ihminen sytyttää ja polttaa tupakan, on olemassa koko sarja rituaaleja ja mekaanisia, toistuvia eleitä. Näiden kaavojen toistaminen auttaa selviytymään kaikista tottumuksista.

No, kun vapehdit, säilytät paljon näitä elementtejä. Kun "tehdä mieli tupakoida", vastaat siihen tunteeseen ottamalla höyrystimen taskustasi ja tuntemalla höyryä kurkku ja nenä (ja kaikki niihin liittyvät maut ja tuoksut, jotka höyryjen tapauksessa ovat yleensä miellyttäviä hedelmäisiä tuoksuja, jne).

Yhdistä kaikki nämä elementit, ja sinulla on tuote, joka käyttää jatkossakin näitä avaimia saadakseen henkilön riippuvaiseksi siitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

2. Perinteisestä savukkeesta sähkösavukkeeseen ja sähkösavukkeesta perinteiseen savukkeeseen

Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että tupakoitsijat, jotka alkavat polttaa, lopettaisivat tupakanpolton tai jopa lopettavat tupakoinnin. Tupakoitsijat, jotka ovat vaihtaneet höyrystimeen lopettaakseen tupakoinnin, monet ovat palanneet tupakkaan pian sen jälkeen (tai tupakointi ja höyrystys samaan aikaan).

Tämä johtuu siitä, että koska kokemukset tupakoinnista ja höyrystämisestä ovat niin samankaltaisia, henkilö ylläpitää "tupakointitottumusta", mutta nikotiinia on hyvin vähän tai ei ollenkaan. Tämä tekee tupakoitsijasta monissa tapauksissa "tietävän vähän" ja päätyy lisäämään höyryjen kulutusta, ja lopulta palatakseen perinteisiin sikareihin nauttiakseen jälleen annoksestaan nikotiini.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Nikotiini: mitä se on, ominaisuudet ja miten se vaikuttaa kehoomme"

3. Vaping ei ole hyvä tapa lopettaa tupakointi, koska henkilö jatkaa tupakointia

Monet terapiapotilaistani (jotka ovat käyttäneet e-savukkeita jossain vaiheessa) kertovat minulle, kuinka he päätyivät ostamaan uudelleen tupakkaa jossain vaiheessa kriisi, haavoittuvuus, ahdistus.

Yksinkertaisesti sanottuna e-savukkeet olivat pitäneet heidät hyvin lähellä tupakkaa, ja joskus ne ostivat tuotteet samasta paikasta, jossa he myyvät tupakkaa. Joten siirtyminen takaisin tupakkaan oli liian helppoa.

4. Vaping on tupakointia

Vaping on tupakointia. Kun tupakoitsija vaihtaa höyryämiseen, hän saattaa lähettää itselleen epäsuoran ajatuksen, ettei hän koskaan lopeta. Höyryt, koska et tiedä kuinka lopettaa halun tunteminen.

Jos haluat lopettaa tupakoinnin, vähennä tupakointia, kunnes lopetat. Höyrystimien käyttö korvikkeena luo väärän turvallisuuden tunteen.

Se on kuin silloin, kun joku, joka haluaa laihtua, sen sijaan että lopettaisi majoneesin ostamisen, yksinkertaisesti vaihtaa "vähärasvaiseen" majoneesiin. Tämän muutoksen vaikutus hänen terveyteensä on minimaalinen, eikä hän vieläkään ota kantaa pääongelmaan, että hän ei osaa syödä väärinkäyttämättä ultraprosessoituja kastikkeita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka itsepetos toimii riippuvuuksissa?"

5. Olet edelleen tupakkayhtiöiden orja

Useimmat höyrystystuotteet (höyrystimet, öljyt jne.) ovat tupakkayhtiöiden itsensä tuotteita. Se on yksinkertaisesti toinen kaava jatkaa lehmien (polttajien) lypsämistä ja jatkaa taloudellisesti osallistumista yhdelle ihmiskunnan historian vähiten eettisistä toimialoista.

6. Saat huomiosi todellisista hoidoista

Käyttämällä vapausta tupakoinnin lopettamismenetelmänä syrjäytät muita hoitoja, jotka ovat tehokkaita todistetun tieteellisen näytön perusteella. Jos aloitat höyrystyksen itse, lopetat lääkärin tai psykologin käynnin, joka auttaa sinua tupakoinnin lopettamiseen tähtäävässä hoidossa.

Samalla tavalla tavallisten savukkeiden korvaaminen sähkösavukkeilla ei vie sinua lähemmäs tavoitettasi tupakoinnin lopettamisesta, se vie sinut usein kauemmaksi.

Kuinka lopettaa tupakointi (ilman höyryä)

Höyrystäminen tupakan korvikkeena ei toimi. Sähkösavukkeet eivät auta ihmisiä lopettamaan tupakointia. He vain häiritsevät heitä hetkeksi, kunnes he alkavat polttaa tupakkaa uudelleen.

Sisään todellinen tupakoinnin vieroitushoito, auttaa sinua:

• Tutki ja ymmärrä kulutustottumuksiasi.
• Tiedä kuinka käsitellä ahdistusta raittiuden oireyhtymä nikotiinista.
• Käytä tehokkaita strategioita tupakoinnin vähentämiseksi (joiden on osoitettu toimivan).
• Suunnittele tapauksesi mukaan mukautettuja uusiutumisen ehkäisystrategioita, jotta sinulla ei ole jatkuvaa pelkoa uusiutumisesta seuraavana päivänä.

Olen Luis Miguel Real, riippuvuuksiin erikoistunut psykologi. Olen auttanut satoja ihmisiä lopettamaan tupakoinnin ja välttämään mahdollisia tupakan käytön uusiutumista.

Jos olet tehnyt vakaan päätöksen lopettaa tupakointi lopullisesti (ikuisesti), ota minuun yhteyttä.