Kuinka aloittaa alusta parin eron jälkeen: 8 vinkkiä

Parielämässä on kauniita, romanttisia ja hauskoja hetkiä, mutta voi tulla myös ongelmia, konflikteja ja keskusteluja, jotka tarkoittavat, että ennemmin tai myöhemmin loppu tulee: ero.

Erot ovat tuskallisia, jotain täysin luonnollista. Oletus, että joku, jota rakastat, ei enää rakasta sinua, on vaikeaa ja jättää sydämeen haavan, joka pistelee pitkään.

Mutta ei ole katkosta, jota ei voi voittaa. Se vaatii paljon vaivaa, mutta se voidaan tehdä. Tiedä kuinka aloittaa alusta eron jälkeen Tämä on se, mitä aiomme löytää seuraavaksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 surun tyyppiä: ominaisuudet, mahdolliset syyt ja oireet"

Kuinka aloittaa alusta eron jälkeen

Ero kumppanistasi ei ole koskaan helppoa. Olimmepa me eronneita tai jos se on ollut exämme, erot ovat epäilemättä yksi tuskallisimmista kokemuksista, joita voimme elää. Riippumatta siitä, mikä on dynamiinut suhdetta, rakkauden ero saa meidät niin järkyttäväksi, että sillä hetkellä se antaa sellaisen vaikutelman, ettemme koskaan pääse siitä yli. Uskomme, että tämä kipu ei koskaan katoa..

Ero jonkun kanssa ravistaa elämäämme niin voimakkaasti, että erot ovat juuri yksi yleisimmistä syistä hakea psykologista apua. Vaikka se harvoin kehittyy patologiseksi kuvaksi, on kiistatonta, että ne voivat vaikuttaa mielenterveyteemme, varsinkin jos niitä käsitellään väärin tai ne ovat sattuneet odottamatta.

Auttaaksemme meitä etenemään tässä artikkelissa aiomme nähdä kuinka aloittaa alusta eron jälkeen, vaikka odotimmekin, että maagisia reseptejä ei ole. Se on prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä, vaivaa, itsetutkiskelua, voimaa ja ennen kaikkea aikaa. Sinun täytyy luottaa ajan kulumiseen, joka loppujen lopuksi parantaa haavat.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mistä tiedät milloin mennä pariterapiaan? 5 pakottavaa syytä"

Suru rakkauden erosta

Joillekin surusta puhuminen parin eron jälkeen saattaa kuulostaa oudolta. Miksi kutsua sitä suruksi, jos kukaan ei ole kuollut? Kukaan ei ole kuollut, mutta jokin on: yhteiselämä. Kun lähdet ulos parin kanssa, on väistämätöntä ajatella pitkällä tähtäimellä, uskoa, että tulevaisuudessa kaksikko jatkaa yhdessä. ja tämän uskomuksen seurauksena syntyy illuusioita, projekteja, toiveita... Ne kaikki kuolevat, kun repeämä tapahtuu, minkä vuoksi voi elää suuren tuskan kanssa.

Kun eroamme kumppanistamme, olimmepa sitten eronneet tai toinen henkilö on jättänyt meidät, aloitamme suruajan. Tämän kaksintaistelun odotetaan läpäisevän molemmat osapuolet, mutta normaalisti se, joka on jäänyt, kärsii kovemmin. On ihmisiä, joilla eron jälkeen kuluu aikaa kertoakseen rakkailleen. He eivät kerro läheisilleen, että heillä ei ole enää kumppania, koska heillä on edelleen toivo siitä olla vain väliaikainen tilanne, että odotuksesi täyttyvät ja se osa, jonka olet päättänyt rikkoa tule takaisin.

Toivossa pitäminen, että tämä on väliaikainen ero, on osa tähän prosessiin liittyvää surun kieltämisvaihetta.. Eron aiheuttama shokki voi olla niin suuri, että ihminen kieltäytyy uskomasta olevansa uudessa tilanteessa. Se ei ole ainakaan aluksi mitään patologista, vaan pikemminkin strategia, joka auttaa meitä antamaan itsellemme vähän aikaa tottua ajatukseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on rakkaus? (Ja mikä ei ole)"

Eron aiheuttamat surun vaiheet

Kuten kaikissa muissakin kaksintaisteluissa, eroon sisältyy tiettyjen vaiheiden läpikäyminen. Jokainen voi kokea sen omalla tavallaan, koska tässäkin suhteessa ihmiset osoittavat yksilöllisiä eroja. Persoonallisista eroista huolimatta voimme kuitenkin tunnistaa joitakin enemmän tai vähemmän universaaleja vaiheita kaikissa kaksintaisteluissa parin eroamiseksi.

Ensimmäinen vaihe on alkushokki, murtuman aiheuttama shokki. Tämä koskee erityisesti syrjään jäänyttä henkilöä, joka on järkyttynyt odottamattomista uutisista ja tuntee olonsa epäuskoiseksi. Tämän jälkeen tulee kieltäminen. Kuten olemme maininneet, on yleistä, että yksi vasemmalle jääneen henkilön asenteista on nähdä ero vain väliaikaisena, tietyn keskustelun tai väärinkäsityksen tuloksena.

Tämä on yksi niistä syistä, miksi henkilö ei kerro tapahtuneesta ympärillään oleville siinä toivossa, että se on jotain väliaikaista. Ajattele "Miksi raportoida jostakin, joka tullaan ratkaisemaan?". On toivoa, että he tekevät sovinnon, mutta tämä ei ole muuta kuin väärää toivoa ja kieltäytymistä hyväksymästä todellisuutta.

Mutta lopulta hän alkaa ymmärtää tosiasian, että hän ei ole enää sen ihmisen kanssa, jota hän niin paljon rakasti. Näin alkaa seuraava vaihe, jota leimaa voimakas suru, joka liittyy siihen, että hän ei enää rakasta häntä. Masennuksen oireita alkaa ilmaantua: surullisuus, apatia, unihäiriöt, ruokavalion muutokset, pakkomielteisiä ajatuksia... Kun otetaan huomioon tämän vaiheen emotionaalinen intensiteetti, on erittäin tärkeää olla tukahduttamatta tunteita, vaan antaa niiden antaa anna heidän tulla ulos Tämä julkaisu on terapeuttinen, se auttaa sinua selviytymään erosta parhaalla mahdollisella tavalla.

Hyväksy viimein tapahtunut ja uusi tilanne. Tämä ei tarkoita, että olet heti onnellinen. Tällä hetkellä tapahtuu, että henkilö alkaa piristää ja yrittää saada takaisin mitä halunnut tehdä ennen kumppanisi tapaamista ja yhteydenpitoa perheen, ystävien ja muiden olentojen kanssa rakkaat.

Kuten sanoimme, jokainen ihminen on erilainen, ja tämä näkyy myös heidän tavassaan surra tunteellista eroa. Suruprosessilla ei ole tiettyä aikaa, vaan se riippuu jokaisesta henkilöstä. Jos erosta on kuitenkin kulunut kuusi kuukautta ja masennusoireet ilmenevät edelleen, voidaan puhua patologisesta surusta ja kannattaa hakea ammattiapua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 surun tyyppiä ja niiden ominaisuudet"

Mitä tehdä erosta pääsemiseksi yli?

Nyt kun ymmärrämme paremmin, mitä eroprosessin läpikäyminen tarkoittaa, katsotaan mitä voimme tehdä päästäksemme erosta yli mahdollisimman pian ja parhaalla mahdollisella tavalla. Ei ole olemassa maagisia reseptejä, jotka tekevät tästä prosessista helppoa ja nopeaa, ja siksi on tärkeää olla paljon kärsivällinen ja antaa itsemme tuntea, mitä meidän täytyy tuntea.

Emme voi tukahduttaa tunteitamme antamalla niiden syödä meidät sisällämme. Tunnemme olomme huonoksi, ja meillä on maailmassa kaikki oikeus vapauttaa tunteemme. Jos emme tee mieli tehdä mitään, älkäämme tehkö mitään. Jos tunnemme vihaa, antakaamme itsemme tuntea emmekä syytä itseämme siitä. Mutta tämän on oltava kausi, ei ikuinen. Sen ikuinen venyttäminen vie meiltä elämisen ja antaa meille mahdollisuuden löytää itsemme paremmaksi.

Kun olemme kyllästyneitä itkemiseen ja huonoon oloon, vaikka se vielä vähän maksaakin ja tuskin siltä tuntuu, meidän on pakotettava itsemme tekemään asioita. On aika tavata taas ystäviä, käydä salilla, opiskella kieltä, lähteä retkelle, ostaa vaatteita kaunis, salli itsellesi mielijohte... mitä tahansa aktivoidaksesi meidät, päästäksesi pois hetkellisestä masennuksesta, jossa katkeamassa. Ja meidän on myös haettava ammattiapua, jos katsomme sen tarpeelliseksi.

1. hyväksyä todellisuus

Joten aivan kuten se kuulostaa: hyväksy todellisuus. Parasta on olla takertumatta siihen, mikä olisi voinut olla, eikä olla pakkomielle "ehkä voimme palata takaisin". Pitää kiinni siitä, mitä luulet saaneen olla, mutta ei ole ollut, pitäminen toivossa, että suhde jatkuu, on vain ankkuroitumista menneisyyteen, eikä anna meidän elää nykyisyydessä tai tulevaisuudessa.

Se maksaa sinulle, et pidä siitä ollenkaan, mutta sinun on hyväksyttävä, että tämä ero on osa elämääsi. Todellisuuden hyväksyminen on tuskallista, mutta se on paljon parempi kuin pitää toivoa jossain, mitä ei tapahdu, ja venyttää sen aiheuttamaa kärsimystä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

2. pysyä kiireisenä

Pysyminen niin kauan kuin voimme on yksi parhaista tavoista päästä erosta yli. Kun kiinnitämme huomiota muihin asioihin, suru katoaa ja pikkuhiljaa saamme illuusio takaisin. Melkein huomaamattamme nostamme päämme ja lakkaamme kiusaamasta exäämme.

3. nolla kontaktia

Klassikko kaikissa purkautumisissa on nollakontaktistrategian soveltaminen. Tämä tarkoittaa kaiken mahdollisen yhteydenpidon katkaisemista entiseen kumppaniimme. Mikään kontakti tuon henkilön kanssa ei auta meitä, on parasta edetä.

Saavuttaaksemme sen hetken, jolloin sydäntämme ei enää särkeä, on tärkeää, että etäännämme itsemme täysin kyseisestä henkilöstä.. Meidän on poistettava hänet yhteystiedoistamme, ei lähetettävä hänelle viestejä, poistettava hänet sosiaalisista verkostoistamme... näin vältymme olemasta tietoisia hänestä, juoruilemasta hänen valokuvistaan ​​nähdäksemme, onko hän tehnyt elämänsä uudelleen.

4. älä pysy ystävinä

Älä pysy exäsi kanssa ystävinä. Kuulostaa upealta, että saavutat tämän sopimuksen, mutta todellisuus on, että se on jotain hyvin poikkeuksellista ja harvinaista, joka joka tapauksessa tapahtuu kaksintaistelun voittamisen jälkeen. On erittäin vaikeaa olla ystävä jonkun kanssa, jota kerran rakastit niin intiimillä tasolla kuin rakkaussuhde. Ystävystyminen exän kanssa heti eron jälkeen vain venyttää kipua, mikä on ristiriidassa edellisen nollakosketuspisteen kanssa.

5. älä näytä syylliseltä

On parempi olla etsimättä syyllisiä, sillä vaikka sitä on vaikea myöntää, niitä ei varmasti ole. Tottakai vastuita tulee olemaan, mutta ne jaetaan näiden kahden kesken. Te kaksi teitte asioita, jotka, olipa kuinka pieniä tahansa, saivat suhteen päätymään pisteeseen, jossa sen jatkaminen ei ollut luonnollista. Kukaan ei ole koskaan vastuussa erosta..

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä syyllisyys on ja kuinka voimme hallita tätä tunnetta?"

6. Ota yhteyttä rakkaimpiin

Ulkoilu jonkun kanssa ei tarkoita, että menetämme yhteyden ystäviin ja perheeseen. Kuitenkin on monta kertaa, että rakkaussuhde ottaa niin tärkeän aseman elämässämme, että jätämme rakkaamme hieman sivuun.

Nyt kun olemme menossa eroon, ei ole enää tekosyytä ottaa yhteyttä uudelleen noihin ihmisiin. On aika ottaa uudelleen yhteyttä ystäviin ja perheeseen, viettää enemmän aikaa heidän kanssaan.

Ystävät ja perhe ovat tärkeitä tänä aikana, koska he auttavat meitä purkamaan höyryä ja ilmaisevat tunteitamme. Tietenkin meidän on ymmärrettävä, että meidän ei pidä pitkittää tätä taakan purkamista liikaa, koska jos käännämme vanhasta suhteestamme pakkomielle, emme voi vapautua menneisyydestä. Lisäksi ystävien ja perheemme kärsivällisyydellä on rajansa, ja joudumme sietämään jonkun, joka hän on valittanut menneisyydestään liian kauan eikä tee mitään nykyisyyden parantamiseksi kiva.

7. Palaa tekemään sitä, mistä pidämme

Samalla tavalla kuin seurustelemalla jonkun kanssa, jätämme rakkaamme eroon, sama tapahtuu harrastuksissamme. Yleensä tapahtuu, että pariskunnan elämässä hylätään ne toimet, joista he pitivät niin paljon, joko siksi, että sinulla ei ole aikaa tai koska kumppanisi ei yksinkertaisesti pitänyt siitä.

Nyt kun se ei ole enää osa elämäämme, on aika palata siihen, mikä ennen täytti meidät tyytyväisyydellä. On aika jatkaa kaikkia niitä aktiviteetteja, joista todella pidät, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. On aika keskittyä yksinomaan mieltymyksiimme ja pitää hauskaa tekemässä sitä, mistä todella pidämme. Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta kun teet asioita, joista pidät ja joista pidät, se parantaa mielialaasi ja tässä tapauksessa auttaa sinua pääsemään eron surusta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Käyttäytymisaktivointi: yksi tehokkaimmista masennuksen hoidoista"

8. pitää huolta

Niinkin perustoiminnot kuin hampaiden harjaus, suihku, kampaus ja pukeutuminen ovat vaikeita tehdä, kun olet täysin surullinen. Kumppanin puuttuminen ei ole maailmanloppu. Aluksi sattuu, ja meidän voi olla vaikea nousta ylös, mutta meidän on ponnisteltava emmekä laiminlyödä terveyttämme, edistettävä itsetuntoa ja hemmotella itseämme. Emme saa unohtaa terveellistä elämää, terveellistä syömistä, liikuntaa aika ajoin ja itsestämme huolehtimista.