Toimimattoman perfektionismin, ahdistuksen ja masennuksen välinen suhde

Yhteiskunnassa, joka jatkuvasti korostaa ponnistuksen ja kovan työmoraalin merkitystä, oletetaan usein, että perfektionisti on oletuksena positiivinen asia. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Psykologit tietävät, että perfektionismin muotoja on useita, ja osa niistä on toimintahäiriöitä, mikä heikentää ihmisen mielenterveyttä ja elämänlaatua yleensä.

Näin tapahtuu esimerkiksi, kun viitteeksi asettamamme laatustandardit annetaan meille ennen kaikkea sosiaalisen paineen kautta, ja kun meitä motivoi enemmän pelko jäädä muiden edessä kuin halu tehdä asiat hyvin tämän tehtävän tuottaman tyytyväisyyden vuoksi sama.

Tämän huomioon ottaen, Ei pitäisi tulla yllätyksenä, että epätoiminnallinen perfektionismi liittyy sairauksiin, kuten yleistyneeseen ahdistuneisuuteen ja masennukseen.. Tässä artikkelissa näemme, kuinka tämäntyyppinen yhteys tapahtuu ilmeisen hyvin erilaisten psykologisten elementtien välillä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "3 perfektionismin tyyppiä ja kuinka ne vaikuttavat meihin"

Kuinka epätoiminnallinen perfektionismi voi edistää ahdistusongelmien ilmaantumista?

Toimimattomalle perfektionismille on ominaista erittäin korkean kysynnän tai suorituskykystandardien luominen, korkeuksiin, jotka ovat usein saavuttamattomia elämän alalla tai jokapäiväisten velvoitteiden ja vastuiden edessä yleistä.

Mainittu vaatimus sekä akateemisessa että työelämässä tai ihmissuhteissa on peräisin käyttäytymisdynamiikasta, jossa ympäristön ja itsensä vaatimat vaatimukset sekoittuvat ja sekoittuvat johtuen puolueellisesta tavasta, jolla henkilö tulkitsee, mitä elämä heiltä odottaa.

Seuraavaksi puhun siitä, kuinka tämä tapa olla perfektionisti voi johtaa fyysiseen ja psyykkiseen uupumukseen ahdistuksen kasautuessa.

1. liiallinen valvonta

Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla toimimaton perfektionismi voi johtaa ahdistuneisuustapaukseen siitä kärsivässä henkilössä on kaiken suoritettavan toiminnan liiallisella valvonnalla ja jatkuvalla "huippuosaamisen" etsimisellä (lainausmerkeissä, koska henkilö olettaa sen objektiiviseksi ja ulkoiseksi itselleen, vaikka todellisuudessa se ei olekaan).

Jatkuva yrittäminen hallita missä tahansa päivittäisessä toiminnassa on uuvuttavaa henkilölle psykologinen ja on tilanne, joka yleensä tuottaa kuvia yleistyneestä ahdistuneisuudesta tai jopa oireyhtymästä Loppuun palaminen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsehallinta: 7 psykologista vinkkiä sen parantamiseksi"

2. Pelko epäonnistua

Epäonnistumisen pelko on toinen tärkeimmistä ahdistuksen aiheuttajista ihmisissä, joiden profiili on huonokuntoinen perfektionismi millä tahansa päivittäisen elämänsä alueella.

Tämä jatkuva pelko epäonnistumisesta tai yksinkertaisesti epäonnistumisesta, joka oli ajateltu tietyssä työssä, kokeessa, fyysisessä kokeessa tai missä tahansa muussa toiminta näennäisesti vaikuttaa ihmiseen psykologisesta näkökulmasta, ja ajan myötä epämukavuuden tai ahdistuksen vaikutukset voivat edelleen olla huonompi.

Äärimmäisissä tapauksissa tämä psykologinen elementti suosii myös toisen luokan ahdistuneisuushäiriöiden: fobioita.. Ja epäonnistumisen pelko voi lamaannuttaa ihmisen siihen pisteeseen, että hän astuu dynamiikkaan välttääkseen sitä, mitä hän kokee tarpeelliseksi tehdä.

3. pakkomielteisiä ajatuksia

Toinen klassisista ominaisuuksista, joita monet epätoiminnallista perfektionismia kärsivät ihmiset osoittavat, ovat pakkomielteiset tai märehtivät ajatukset, jotka toistuvat jatkuvasti heidän päässään.

Näillä toistuvilla ajatuksilla on erittäin kielteinen vaikutus niiden vuoksi heikentävä vaikutus mielenterveyteen: kukaan ei tunnu hyvältä, kun joutuu kohtaamaan samanlaisia ​​häiritseviä mielikuvia, katastrofaalisia ennusteita jne. yhä uudelleen ja uudelleen. Ne ovat tyyppiä: "Minun on saavutettava menestystä projektissani tai kukaan ei enää kunnioita minua", "minun täytyy olla parempi ansaita elantoni" tai "Minun on parannettava suorituskykyäni paljon, jotta minut hyväksytään piirissäni ystävät".

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Pakkomieliset ajatukset: miksi ne ilmestyvät ja miten niitä vastaan ​​taistella"

4. Burnout-oireyhtymä

Burnout-oireyhtymä muodostuu työstressin kronisaatiosta ja liittyy vahvasti epätoiminnallisen perfektionismin ahdistuneisiin oireisiin.

Tästä oireyhtymästä kärsivät päivittäin tuhannet työntekijät maassamme, ja sille on ominaista yleinen fyysinen ja henkinen väsymys sekä tyytymättömyydestä ja epämukavuudesta suoritettavaan työhön ja saavutettuihin tuloksiin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Burnout: kuinka tunnistaa se ja ryhtyä toimiin"

5. Syömishäiriöt

Toinen toimimattomaan perfektionismiin liittyvä alue koostuu henkilökohtaista tai fyysistä imagoa jatkuvasti tarkastelemalla ja arvioimalla. Tämä saa monet ihmiset yrittämään lievittää epämukavuuttaan kirjoittamalla a liikaharjoittelun ja painosta huolehtimisen kierre, mikä ilmenee erityisesti naiset.

Ihmiset, jotka ovat huolissaan painostaan ​​liikaa tai jotka ajattelevat koko päivän harjoittelua ja polttamista kalorit voivat johtaa syömiskäyttäytymishäiriön kehittymiseen, joista eniten ovat anoreksia ja/tai bulimia tavallinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miksi syömishäiriöt ovat vaarallisimpia psykopatologioita?"

Miten epätoiminnallinen perfektionismi liittyy masennukseen?

Toimimaton perfektionismi voi myös liittyä masennuksen esiintymiseen; tässä tarkastellaan joitakin tapoja, joilla tämä voi tapahtua.

1. itsetunto-ongelmia

Alhainen itsetunto ihmisillä, joilla on toimimaton perfektionismi, liittyy liialliseen itsensä vaatimiseen ja sisään usko, että ihminen ei saavuta mitään, mitä hän aikoo tehdä. Tämä johtuu osittain siitä, että ihminen oppii arvostamaan itseään vain objektiivisista tuloksista siinä, missä hän haluaa menestyä, ottamatta huomioon kaikkea muuta.

Kun laatustandardeja tai ehdotettuja tavoitteita ei saavuteta, ihminen päätyy toistuvasti ajattelemaan, ettei hän ole työn arvoinen. koska hänelle on osoitettu, että hän ei ole niin hyvä kuin luuli tai pitää häntä suoraan pettäjänä, joka kärsii Downin oireyhtymästä huijari.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

2. Turhautumista

Toimimaton perfektionismi ruokkii myös jatkuvaa turhautumisen tunnetta, joka voi johtaa masennukseen. Tämä tapahtuu, kun henkilö oli sisäistänyt joukon epärealistisia odotuksia lupaavasta tulevaisuudesta, joka häntä odotti.

Tämä turhautuminen ulottuu yleensä kaikille henkilön elämän alueille, niin henkilökohtaisesti kuin työelämässä tai akateemisessa ja sosiaalisessa.

3. Demotivaatio

Demotivaatio liittyy myös turhautumiseen, ja se on hyvin tyypillinen epätoiminnallisen perfektionismin tila johtaa passiivisuuden leimaamaan elämäntapaan.

Monet ihmiset, jotka tuntevat olevansa tyytymättömiä tai turhautuneita suoritukseensa, tulevat myös tuntemaan olonsa motivoituneiksi tai surullisiksi, koska he uskovat, etteivät he ole menestyneet niin hyvin kuin aikoivat tehdä. Toisaalta passiivinen ja istuva elämäntapa, joka liittyy sosiaaliseen eristäytymiseen ja fyysiseen uupumukseen, helpottaa masennuksen ilmaantumista muun muassa siksi, että se ei tarjoa kannustimia tai kokemuksia jännittävä.

4. negatiivisuus

Ihmisillä, joilla on toimimaton perfektionismiprofiili, on yleensä erittäin negatiivisia ajatuksia tulevaisuudestaja ajatella, että heille kaikki menee pieleen. He omaksuvat mus-pessimistisen todellisuuden tulkintakehyksen, mikä saa heidät käymään läpi epämiellyttävämpiä tilanteita, jotka puolestaan ​​vahvistavat tuon pessimismin.

Tämä ajattelutapa edistää myös yleistä negatiivisuutta ja voi lopulta johtaa masennukseen.

Haluatko psykoterapeuttista tukea?

Jos olet kiinnostunut psykologisen avun palveluista, Ota minuun yhteyttä.

Olen psykologi, jolla on yli vuosikymmenen kokemus mielenterveysalalta ja palvelen aikuisia, nuoria ja pariskuntia; Tarjoan online-terapiatunteja videopuhelun kautta.