Egodystonic: mitä se on ja mitä eroja on egosyntoniseen olemiseen?

Ole oma itsesi. Tee mitä pidämme oikeana, riippumatta siitä, mitä muut sanovat. Nämä kaksi lausetta saattavat tuntua käytännössä synonyymeiltä, ​​ja ne kulkevat usein käsi kädessä siten, että niiden yhdistelmän ansiosta voimme elää elämää, jota haluamme elää, täyttä ja johdonmukaista elämää itsensä kanssa sama.

Ja silti, monille ihmisille jossain vaiheessa tai elämässään molemmat elementit voivat olla ristiriidassa itsensä kanssa: on mahdollista, että osa olemuksestamme ja uskomuksistamme astuu sisään konflikti. Näitä elementtejä tai osia pidetään egodystonisina, termistä, josta aiomme puhua koko tämän artikkelin ajan.

Egodystonic: tämän termin määritelmä

Käsite egodystonia, josta adjektiivi egodystonia alkaa, viittaa jonkin ominaisuuden tai elementin olemassaoloon, joka aiheuttaa epämukavuutta tai epämukavuutta. epämukavuutta niitä hallussaan pitävälle henkilölle tai henkilöille, koska se on ristiriidassa mainitun arvojen, olemisen tai ajattelutavan tai uskomusten kanssa tai on ristiriidassa niiden kanssa. henkilöt.

Kuten etuliite ego viittaa, tämä omien uskomusten vastainen elementti on osa tai tuote hänen omasta olemuksestaan: se on itsensä kieltämistä. Se viittaa yleensä tekojen, asenteiden, ajatusten tai jopa fyysisten näkökohtien olemassaoloon henkilön tekemä tai hallussa ja jotka ovat vastoin hänen arvojärjestelmäänsä tai uskomuksiaan myöntää. Luo sitten a Kognitiivinen dissonanssi, epämukavuus tai kärsimys, joka johtuu ajatuksen ja toisen välisen epäjohdonmukaisuuden vangitsemisesta, ja mikä voi johtaa siihen, että ylläpidettyjä tekoja tai ajatuksia arvostellaan syvästi sisäisesti.

Tämä voi johtaa turhauttavaan tilanteeseen, jota toistetaan usein tai jos et voi ilmaista itseäsi tai ratkaista erimielisyyttä, johtaa stressin kokemukseen ja se voi jopa johtaa kärsimykseen psykopatologia. Siten jokin egodystoninen tulee olemaan ongelmallista niin kauan kuin mitään ei tehdä sen lopettamiseksi.

Päinvastainen käsite: egosyntoninen

Egodystonian käsitteen ymmärtäminen on paljon helpompaa, jos arvostamme myös sen vastakohtaa: egosynkroniaa. Egosyntonisella tarkoitetaan mitä tahansa henkilön hallussa olevaa tai suorittamaa ajatusta, attribuuttia tai toimintaa, joka on yhdenmukainen tämän henkilön ylläpitämien arvojen ja uskomusten asteikon kanssa..

Siten ego-syntoninen on sitä, mikä on seurausta oman vakaumuksensa seuraamisesta: se, mitä jokainen meistä pitää oikeana. Se, että ajatuksemme, ominaisuutemme, tapamme olla tai tehdä ja konkreettiset tekomme ovat ego-syntonisia, voi saada niiden olemassaolon olettamaan emotionaalinen hyvinvointi (vaikka se voi johtaa negatiivisiin reaktioihin tai seurauksiin ympäristöstä), varsinkin jos se vaatii meiltä ponnistelua. Kuitenkin, koska se on meidän mielestämme "sen pitäisi olla", se on myös hyvin yleistä usein emme kiinnitä huomiota niihin (koska ei ole epäjohdonmukaisuutta) ja jopa siihen, että ne synnyttävät välinpitämättömyys.

Vaikka ilmeisesti egodystonia aiheuttaa meille kärsimystä, totuus on, että siinä on jotain positiivista: osoittaa, että uskon ja tilanteen/ajatuksen/toiminnan välillä on ero, siten, että sen avulla voimme arvostaa kyseistä elementtiä ja/tai konfliktin taustalla olevia uskomuksia ja pystyä arvioimaan niitä uudelleen ja työskentelemään hyvinvoinnin varmistamiseksi. Jos hän ei olisi sanonut epämukavuutta, yrittäminen muuttaa jotain olisi vaikeaa, ainakin koska siihen ei ollut motivaatiota.

Mikä voi aiheuttaa sen, että jokin on/tulee egodystoniseksi?

Ego-dystonisten elementtien olemassaolon syyt voivat olla hyvin vaihtelevia. He voivat olla jäljessä pelosta elää tai toteuttaa toimia tai ajatuksia, vaikka eivät halua tehdä niitä, tai joko pelko tulla tuomituksi tai seuraukset siitä, että teemme jotain, mitä haluamme ja joka on linjassa olla.

Muita mahdollisia syitä ovat usko ajatuksen ja toiminnan yhteensulautumiseen tai tasa-arvoon (ottaen huomioon, että on sama ajatella jotain tee se), tietyn teon tai ajatuksen yliarvostaminen suhteessa arvoasteikkoon tai korkean omatoimisuus. Persoonallisuus on toinen huomioitava tekijä.

Samoin kaikissa tai lähes kaikissa tapauksissa myös arvot ja kulttuurinen oppiminen vaikuttavat. Toinen elementti, joka voi suuresti vaikuttaa vanhemmuuteen ja vanhemmuuden malleihin sekä sellaisten käyttäytymismallien oppimiseen, joissa itsekritiikki vallitsee. Tottelevaisuus auktoriteetille tai koetun sosiaalisen paineen vaikutus (olipa todellinen tai ei) vaikuttaa myös suuresti siihen, voiko jokin olla egodystonista tai muuttua siitä.

Tilanteet, joissa se voi ilmaantua

Vaikka termiä egodystoninen ei käytetä usein, totuus on, että se, mitä se tarkoittaa, tapahtuu jatkuvasti ja monissa erilaisissa tilanteissa ja olosuhteissa. Tässä on neljä esimerkkiä tästä.

1. Sosiokulttuurinen ehdollisuus, joka liittyy seksiin tai seksuaalisuuteen

Koulutus ja sosiokulttuurinen näkemys asioista, jotka ovat välittyneet meille läpi elämämme, voivat myös edistää ego-dystonisten elementtien ilmaantuminen, mikä on erityisen olennaista, kun ongelma löytyy elementeistä, jotka ovat osa olemuksemme.

Asia on kyseessä seksuaalinen suuntautuminen: ne, joilla on muu seksuaalinen suuntautuminen kuin heteroseksuaali, ovat nähneet sen perinteisesti heidän seksuaalisia mieltymyksiään on hyökätty ja vainottu, ja niitä on pidetty syntisinä tai sairaana. Sama koskee niitä, joilla on muu sukupuoli- tai seksuaalinen identiteetti kuin cisgender (kuten ihmisten tapauksessa transseksuaalit), joita on vainottu vielä vähän aikaa sitten, koska heillä on erilainen identiteetti kuin se, jota pidettiin asianmukaisena heidän sukupuolensa vuoksi. syntymästä.

Tästä syystä jotkut homoseksuaalit, biseksuaalit tai transseksuaalit ihmiset voivat kokea muun muassa seksuaalista suuntautumistaan ​​tai sukupuoli-identiteettiään vastenmielisellä ja egodystonisella tavalla, negatiivisena ja/tai häpeällistä. Tämä olettaa, että he piilottavat ja kieltävät olemuksensa hyvin oleellisen osan, johon voi johtaa eristyneisyyden ilmaantuminen ja vapaan ja täyteläisen elämän puuttuminen sen lisäksi, että hän voi kärsiä ongelmia kuten masennus, ahdistusta tai muuta psyykkisiä häiriöitä.

2. Syömishäiriö

Kyseessä on mielenterveyshäiriötapaus, jossa egodystonian olemassaolo on helposti havaittavissa Syömishäiriökuten anoreksia ja bulimia. Näihin kahteen sairauteen liittyy vakavia havainnon vääristymiä suhteessa omaan kehoon sekä pelko painonnoususta ja vähentynyt tai muuttunut saanti.

Näin ollen niille (ja niille, vaikka harvemmin), joita tämäntyyppinen häiriö koskee, heidän oma painonsa tai kehonsa olisi ego-dystonista, koska se on vastoin sitä, mitä he haluaisivat.

3. Pakko-oireinen häiriö

OCD tai pakko-oireinen häiriö Se on yksi mielenterveyshäiriöistä, joissa ego-dystonisia elementtejä esiintyy. Tarkemmin sanottuna tästä muutoksesta kärsivien ihmisten pakkomielteiset ajatukset, jotka määritellään jatkuvasti ilmaantuviksi psyykessä ja jotka koetaan Tunkeutuvat ja vastoin hänen tahtoaan, ne ovat yleensä täysin vastoin hänen uskomuksiaan ja arvojaan, mikä tekee sellaisista ajatuksista mahdottomia ja mahdottomia hyväksyä hänelle. kärsivällinen.

Itse asiassa juuri se tosiasia, että ne ovat ego-dystonisia, saa heidät herättämään suurta ahdistusta, mikä useimmissa tapauksissa johtaa pakotteisiin välttää niitä.

Oma persoonallisuutemme voi myös joskus olla egodystonista. Meillä voi esimerkiksi olla käyttäytymis- ja ajatusmalli, jossa olemme erittäin alistuvia, hyvin estyneitä, erittäin jäykkiä tai meillä on liiallinen riskialttius. Tämä ei ehkä ole henkilölle kiusallista, mutta joissakin tapauksissa koehenkilö voi kokea suurta onnettomuutta ja kärsimystä näiden ominaisuuksien säilyttämisestä.

Se voi olla henkilö, joka on aina alistuva pelosta tai joka tarvitsee ja on riippuvainen toisten hyväksyntää, mutta toivovat todella, että he olisivat itsenäisempiä tai eivät tarvitsisi muita tuntua hyvältä. Näissä tapauksissa kohtaamme myös ego-dystonisen ominaisuuden. Tämä on yleistä esimerkiksi suuressa osassa persoonallisuushäiriöitä, kuten mm välttävä persoonallisuushäiriö, että persoonallisuus riippuvuuden, pakkomielteisen, rajan tai teatraalinen.

Mitä muuttaa?

Olemme sanoneet aiemmin, että egodystonisuus on ongelma henkilölle, ellei tehdä jotain sen estämiseksi. Tässä mielessä on kaksi päävaihtoehtoa: joko arvoasteikkoa muutetaan siten, että teemme sen sopusoinnussa elävän todellisuuden kanssa, jotta se, mikä synnytti meidät epämukavuus ei enää tee sitä niin kuin se on nyt sallittua uudella tavalla nähdä asiat, tai tekoa tai ajatusta muutetaan siten, että siitä tulee yhdenmukainen arvoasteikon kanssa nykyinen.

Kumpi vaihtoehto valitaan, voi olla vaikea päättää, ja siihen voi vaikuttaa suuri määrä muuttujia. Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että puhumme osasta itse olentoa, joten mukautuvin strategia on yleensä etsiä muuttaa uskomus- ja arvojärjestelmää siten, että voimme hyväksyä itsemme täysin ja saada se osa lakkaa olemasta egodystoninen.

Esimerkeissä egodystonisen seksuaalisuuden omaavan ei siis pidä piilottaa seksuaalisuuttaan tai taistella sitä vastaan, vaan muuttaa uskomuksia, jotka estävät häntä elämästä sitä vapaasti. Anoreksian tai OKD: n tapauksessa, vaikka ne vaativat hoitoa, on huomattava, että osa ratkaisusta menee ohi ensimmäisessä tapauksessa oman kehon hahmon hyväksymisestä (jotain, joka estäisi painonpudotuksen etsimisen) tai toisessa, kun on ollut vastenmielisiä ajatuksia joutumatta pitämään niitä hyväksyttävinä ja ilman itsesyytöstä ja syyllisyyttä, jota se synnyttää muuttaen hänet pakkomielle.

Joskus on kuitenkin muutettava tekoja tai toimintatapoja, jotka eivät ole ristiriidassa uskomuksemme vaan sen kanssa, keitä tai miten olemme. Tässä tapauksessa olisi suositeltavaa tehdä muutos kyseessä olevaan ongelmakäyttäytymiseen. Esimerkiksi henkilö, joka on liian estynyt tai alistunut oppimisen tai muiden pakottamisen vuoksi, voi yrittää harjoittaa itsevarmuutta ja sosiaaliset taidot koska mainittu esto on vastoin heidän tapaansa olla.

Bibliografiset viittaukset:

• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psykologisesti sanottuna. Maksettu.
• Vidales, Ismael (2004). Yleinen psykologia. Meksiko: Lima.