Kognitiivinen fuusio: mitä se on, miten se vaikuttaa meihin ja häiriöt, jotka aiheuttavat sen

Kognitiivista fuusiota kokevat ihmiset eivät erota kognitioaan todellisuudesta, eli he uskovat ajatuksensa olevan todellisuutta.

Siten nämä kognitiiviset tuntemukset aiheuttavat suurta epämukavuutta niille, jotka kokevat ne omalla ihollaan, koska uskotaan, että kaikki ajatukset, jotka syntyvät, joita ei voida hallita, viittaavat tämänhetkisiin tapahtumiin tai jotka toteutuvat tulevaisuudessa toivottomasti.

Tämä todellisuuden ja ajatuksen sekaannus voi ilmetä mielenterveyshäiriöistä kärsivillä potilailla, kuten tapahtuu potilailla, joilla on pakko-oireinen häiriö.

Tässä artikkelissa saamme nähdä, mistä kognitiivinen fuusio koostuu, mitä tyyppejä on olemassa, mihin aiheisiin se voi vaikuttaa, miten se havaitaan ja miten sitä voidaan lieventää tai hoitaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tuntemus: määritelmä, pääprosessit ja toiminta"

Mitä on kognitiivinen fuusio?

Kognitiivinen fuusio määritellään todellisuuden ja ajatuksen erottamattomuus; missä se esiintyy, subjekti uskoo, että jonkun ajatteleminen tarkoittaa, että tällainen ajatus todella tapahtuu tai tapahtuu. Tällä tavalla yksilö lakkaa arvioimasta muita käyttäytymiseen vaikuttavia muuttujia ja ottaa huomioon vain ajatuksen, tämä on hänelle ainoa ehdoton totuus.

Siis kognitiivisessa fuusiossa henkilö arvostaa vain yhtä mahdollista totuutta ja tämä liittyy subjektiiviseen todellisuuden tulkintaan heidän ajatustensa, uskomustensa, arvojensa kautta… Jos nämä ajatukset muuttuvat negatiivisiksi, astumme silmukkaan, jossa emme ole tietoisia todellisuudesta ja toimintatapamme perustuu vain tulkintoihimme, mikä tekee käytöstämme ja muuttaa meidän toiminta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Deliriumit: mitä ne ovat, tyypit ja erot hallusinaatioiden kanssa"

Miten tällainen ajattelu vaikuttaa meihin?

Kuten voit päätellä, tämäntyyppinen ajattelu vaikuttaa ihmiseen negatiivisesti, mistä lähtien meissä toimimme sen mukaan, mitä mielessämme tapahtuu, emme sen mukaan, mitä todella on todellinen; siksi, kohde voi lopettaa asioiden tekemisen tai muuttaa käyttäytymistään tekijöiden tai uskomusten vuoksi, joiden ei tarvitse tapahtua. Joten näemme, kuinka tästä ajatuksesta tulee patologinen, ja se ilmenee mielenterveyshäiriöissä, kuten pakko-oireisessa häiriössä.

Tarkastellaanpa esimerkkiä käsitteen ymmärtämiseksi paremmin: kuvittele tilanne, jossa tutkittava luulee olevansa hyödytön ja tekee kaiken väärin. Jos kognitiivinen fuusio tapahtuisi, tämän ajatuksen usko olisi sellainen, että se todella määrittelisi itsensä ja uskoisi, että Tosiasia on, että se ei ole minkään arvoinen ottamatta huomioon muita muuttujia ja vaikka todisteet ovat ristiriidassa tämän ajatuksen kanssa.

Siksi tarkkailemme tämän meitä rajoittavan kognition toimimattomuus, aiheuttaa epämukavuutta ja estää meitä tekemästä asioita tai saavuttamasta tavoitteita, jotka voisimme saavuttaa muissa olosuhteissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 huonon mielenterveyden merkkiä, joita ei pidä unohtaa"

Kognitiivisen fuusion tyypit

Kirjoittaja oli Adrian Wells, joka tunnettiin metakognitiivisen mallin ehdottamisesta, joka ottaa huomioon ihmiset kognitiivisista prosesseistaan, kuten ajattelusta, jotka ehdottivat erilaisia ​​fuusiomuotoja kognitiivinen. Wells laajentaa psykologi Stanley Rachmanin ehdotuksia ja tunnustaa kolmen ajatusfuusion olemassaolon.

1. Ajatuksen ja toiminnan fuusio

Ensimmäinen tyyppi olisi ajatus-toiminnan fuusio; Tämä esittää uskomuksen, että tiettyjen ajatusten omaaminen johtaa väistämättä toiminnan toteuttamiseen. Suoraan sanottuna "jos luulen tekeväni jotain, se tapahtuu". Esimerkiksi on äitejä, joilla on ajatuksia lastensa vahingoittamisesta, ja he tulkitsevat tällaiset ajatukset todellisuudeksi, joka tulee tapahtumaan, ikään kuin se olisi ennakoiva ajatus.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiiviset harhat: mielenkiintoisen psykologisen vaikutuksen löytäminen"

2. Ajatus-tapahtuma fuusio

Toinen tyyppi on ajatus-tapahtumien fuusio. Tässä tapauksessa se näkyy usko, että ajatus saa tapahtuman tapahtumaan tai että tapahtuma on parhaillaan käynnissä tai on jo tapahtunut. Esimerkki tällaisesta kognitiivisesta fuusiosta olisi uskoa, että se, että ajattelemme, että meillä on syöpä, tarkoittaa, että meillä todella on se.

3. objektin fuusio

Lopuksi kohteen fuusio synnyttää siitä kärsivässä yksilössä usko, että ajatukset, tunteet, muistot tai ominaisuudet voidaan välittää esineiden kautta. Tällä tavalla uskomme, että koskettamalla esinettä, jossa on jotain pahaa (esimerkiksi että se on saastunut), saamme tämän ominaisuuden, tulemme saastuneeksi.

Kuinka havaita kognitiivinen fuusio?

Kognitiivisen fuusion vähentämiseksi on välttämätöntä ensin havaita se ja olla tietoinen siitä. Tätä tarkoitusta varten voimme arvioida erilaisia ​​tekijöitä, jotka auttavat meitä tunnistamaan sen.

Nämä psykologiset alueet, joita meidän on analysoitava, ovat seuraavat: tunnista säännöt, jotka ohjaavat käyttäytymistämme (implisiittiset säännöt toimintamme, uskomme tai tunnemme takana); ja perustelut, jotka saavat meidät toimimaan tai ajattelemaan tällä tavalla (useinkin näin käy perusteluna käyttäytymisellemme tai siitä, mitä tuomioita meillä on ja miten ne vaikuttavat meihin elämä).

Muita huomioitavia alueita ovat: miten koemme tai miten menneisyytemme vaikuttaa meihin, olemmeko pysyneet ankkuroituina tähän aikaan ja miten tämä tosiasia seurauksia, tai jos elämme jatkuvasti ajatteleen tulevaisuutta (kognitiivista fuusiota omaaville koehenkilöille on tyypillistä elää aina odottaen tai olla huolissaan siitä, mitä voi kulkea).

Lopuksi, tämä kognitiivinen vaikutelma vaikuttaa myös "minän" rakentamiseen. On normaalia ajatella, millaisia ​​olemme, mutta meidän on kiinnitettävä huomiota siihen, vahvistammeko nämä itseluottamukset joksikin jäykiksi vai ainoaksi totuudeksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

Missä häiriöissä havaitsemme kognitiivista fuusiota?

Tämä ajattelun toimintahäiriö esiintyy erilaisissa häiriöissä, voi olla, että kohteilla, joilla on eri diagnoosit, esiintyy molemmat kognitiiviset fuusiot.

A) Kyllä, on havaittu persoonallisuushäiriöissä (TP), patologiat, jotka vaikuttavat yksilön persoonallisuutta, joka osoittaa vakaata ja epäterveellistä ajattelua ja käyttäytymistä, ei kovin toimiva.

Yksilöillä, joilla on tämä patologia, se on havaittu suora yhteys heidän oireidensa vakavuuden ja kognitiivisen fuusion esiintymisen välillä. Näin ollen havaitsemme, että henkilöt, joilla on vakavampi PD, paljastavat todennäköisemmin ajatusfuusiota.

Toinen mielenterveyshäiriö, jossa myös tämäntyyppinen ajattelu on läsnä, on pakko-oireinen häiriö (OCD). Näillä potilailla on pakkomielteitä (jotka ovat toistuvia ideoita, ajatuksia, jotka säilyvät sairastuneen henkilön mielessä) ja pakko-oireita. (jotka ovat käyttäytymismalleja tai henkisiä rituaaleja, joita kohde suorittaa tarkoituksenaan vähentää ajatusten synnyttämää ahdistusta ja epämukavuutta pakkomielteinen).

OCD-potilailla tapahtuu, että he uskovat, että heidän pakko-ajatuksensa ovat todellisia, että ne liittyvät todellisuuteen. Täten päästä patologiseen silmukkaan, jossa pakkomielteitäTodellisiksi tapahtumiksi tulkittuina ne aiheuttavat epämukavuutta, jota he yrittävät vähentää suorittamalla pakkotoimia, jotka vain ratkaisevat ongelman. ongelma lyhyen ajan, lyhyellä aikavälillä, mutta sitten ne jatkuvat, aiheuttaen ahdistusta ja siten potilaiden epämukavuutta lisääntyä.

Hoito

Ottaen huomioon tämän ajatuksen aiheuttaman vaikutuksen ja epämukavuuden, yritämme vähentää sitä, ja tapa tehdä se olisi tehdä päinvastainen prosessi, joka tunnetaan ns. kognitiivinen defuusio. On auttaa henkilöä tunnistamaan ja erottamaan ajatukset, tunteet ja muistot.

Tämä prosessi ei ole helppo eikä nopea, yksilön täytyy työskennellä ja harjoitella erilaisia ​​tekniikoita saavuttaakseen lopulta tavoitteensa. Näin ollen ajatuksen purkamiseen on käytetty erilaisia ​​strategioita.

1. Tee ajatus selväksi

Jos teemme negatiivisen ajatuksen selväksi (muotoilemme sen lausumana), se se auttaa meitä olemaan tietoisempia siitä ja havaitsemaan sen sellaisena kuin se on, vain ajatuksena. Tällä tavalla yritämme saada aiheen erottamaan ajatuksen todellisuudesta.

Esimerkiksi jos muotoilemme uudelleen tilanteen, jossa äidillä on ajatuksia vahingoittaa häntä poikani, sinun pitäisi ilmaista ajatus näin: "En ole huono äiti, minun ei tarvitse satuttaa minua poika". Näemme kuinka vastustamme ajatusta siitä, että uskomme olevansa huono äiti, ja nostamme mahdollisuutta olla suorittamatta tällaista käytöstä, tämä usko ei ole todellisuutta ja on vältettävissä.

2. altistuminen ajatukselle

Altistuminen on yksi yleisimmin käytetyistä tekniikoista tunkeilevien tai negatiivisten ajatusten torjumiseksi ja hoitamiseksi. On tarkoittaa, ettei sellaista ajatusta yritetä eliminoida ja sen annetaan syntyä varmistaakseen, ettei sellainen ajatus toteudu; Se auttaa subjektia ymmärtämään, että ajatus ei ole todellisuutta ja että ajatteleminen ei tarkoita, että se tapahtuu. Ajatuksen kohtaaminen on ainoa tapa varmistaa, että se ei ole totta ja että on epäloogista kuvitella sitä todeksi.

3. alanuolitekniikka

Tämä on strategia, jota käytetään oppimaan negatiivisten ajatusten taustalla olevista toimimattomista uskomuksista ja siten käsittelemään niitä. Tällä tavalla voimme aloittaa kysymällä itseltämme pinnallisempia kysymyksiä, jotta voimme vihdoin paljastaa syyn, uskomuksen, joka synnyttää nämä negatiiviset ajatukset.

• Saatat olla kiinnostunut: "Nuoli alaspäin -tekniikka: mitä se on ja kuinka sitä käytetään terapiassa"

4. Tarkkaavaisuus

Mindfulness on tekniikka, jolla pyritään kiinnitä huomiota nykyiseen kokemukseen ja hyväksy se. Tällä tavalla keskitymme ajatuksiimme yrittämättä hallita tai muokata niitä, annamme niiden vain mennä ohi. Siten teemme subjektin tietoisemmaksi siitä, mitä hän ajattelee, ja luokittelemme sen sellaisiksi hänen tuottamiksi sisäisiksi kognitiivisiksi prosesseiksi, joilla ei ehkä ole mitään yhteyttä todellisuuteen.