Aroa Granados: "Psykologia voi tarjota syvemmän näkemyksen"

Psykoterapia on monella tapaa yhtä kiehtova kuin monimutkainen työnala; ehkä tästä syystä psykologin hahmoa ympäröivät edelleen monet myytit.

Ja psykoterapeutin luona käyminen edellyttää mielenterveysstrategioiden ja -ratkaisujen toteuttamista käytännössä joita ei ole niin helppo ymmärtää kuin pistoksen saaminen tai pillereiden ottaminen määräajoin. Potilaita hoitavan psykologin työ liittyy abstraktimpiin elementteihin kuin hormoneihin, soluihin tai kehon elimiin.

Mutta totuus on, että kun on otettu askel psykologin puoleen hoitamaan tunne-, käyttäytymis- tai kommunikaatioongelmia, oman mielenterveyden parantumisen havaitseminen ei ole niin vaikeaa kuin ymmärtää, mitä psykoterapia on ennen ensimmäistä kertaa psykologilla käyntiä aika. Puhumme siitä kanssa psykologi Aroa Granados, joka kertoo meille psykoterapian hyödyistä ja käyttötavoista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

Aroa Granadosin haastattelu: psykologiseen terapiaan osallistumisen edut

Aroa Granados on psykologi, jolla on yli vuosikymmenen kokemus alalta, TCO Psychology and Coachingin johtaja ja kouluttaja; tarjoaa terapiaa aikuisille ja vanhuksille, ja palvelee tällä hetkellä ensisijaisesti online-modaliteetin kautta videopuhelun kautta. Tässä haastattelussa hän puhuu psykoterapian mahdollisuuksista mielenterveyden tukena, ehkäisynä ja vahvistajana.

Onko uskomus, että psykologinen terapia on hyödyllistä vain mielenterveyshäiriöiden hoidossa, edelleen hyvin pätevä?

Valitettavasti kyllä, on edelleen monia ihmisiä, jotka ajattelevat, että heidän pitäisi mennä psykologiseen terapiaan vain, jos kärsimys on niin suuri, että se on ehdoittanut lähes kaikkia heidän elämänsä alueita.

Kuitenkin silloinkin, kun tämä tilanne saavutetaan, ensimmäinen ammattilainen, joka kääntyy perusterveydenhuollon lääkäriin, joka yleensä etsii lääkkeitä. Valitettavasti psykoaktiivisten lääkkeiden käyttö on standardoitumpaa kuin psykologinen terapia. Itse asiassa monet ihmiset, jotka käyvät terapiassa, tekevät sen piilossa perheeltään tai tuttaviltaan.

Mutta kaikki eivät ole huonoja uutisia. Onneksi etenkin pandemian jälkeen kuullaan yhä enemmän tapauksia psykologisessa hoidossa olevista ihmisistä; julkisuuden henkilöt, jotka kertovat kokemuksistaan, terapian hyödyt paljastuvat mediassa. Mielestä huolehtimisen tärkeydestä on meneillään valistuskampanja, joka antaa paljon toivoa.

Mitkä ovat yleisimpiä syitä, miksi ihmiset pyytävät palveluitasi psykologina?

Suurin osa potilaistani tulee kahdesta pääsyystä: pääasiallinen, tunnehallinnan ongelma ja toinen, eksistentiaalisen tyhjyyden ongelma.

Suurimmalla osalla luokseni käyvistä ihmisistä on emotionaalisen häiriön aiheuttama ongelma, joka johtuu joko liiallisesta aktivaatiosta (esim. ahdistuneisuus, viha, impulssihallinnan puute, pakko-ajatukset, syyllisyys...) tai hypoaktivaatio (apatia, surullisuus, anhedonia, masennus, lukot...).

Näissä tapauksissa työskentelen tieteellisimmän kognitiivisen käyttäytymismallin mukaan, mutta kolmannen sukupolven tekniikoita soveltaen. kuten Mindfulness tai Acceptance and Commitment, joilla on joitain menettelyjä, jotka ovat mielestäni lämpimämpiä ja ihmisiä.

Käsittelen eksistentiaalisen tyhjyyden ongelmia (että tiedä mitä tehdä elämälläsi, tunnet itsesi eksykseksi). Hyväksyminen ja sitoutuminen pohjimmiltaan pyrkivät löytämään tärkeän kompassin arvojen kautta henkilökohtainen.

Kaikissa tapauksissa pyrin aina löytämään henkilön olemuksen ja muuttamaan sen perusteellisesti "kuka". Haluan olla" enkä "kenen pitäisi olla", koska joskus terapian tavoitteet ovat edelleen kanonien vankeja sosiaalinen.

Miten psykoterapian teoreettisia ja käytännöllisiä periaatteita voidaan soveltaa esimerkiksi liike-elämän ja työsuorituksen alalla?

Se, mitä psykoterapia voi soveltaa työpaikalla, on syvä ja vakaa muutos "laastarien kiinnittämisen" sijaan. Muutos, joka auttaa yritysten suorituskyvyn lisäksi myös työympäristöä ja työntekijöiden kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Usein yrityksen ongelmia on käsitelty oireina, joihin on "tarjottava" nopeilla työpajoilla esimerkiksi konfliktien ratkaisemisesta; itsevarmat viestintätaidot; neuvottelut… jotka opettavat tiettyjä tekniikoita, mutta jotka eivät toimi pitkällä aikavälillä. Se on kuin jos he antaisivat sinulle jakoavaimen ja käskevät korjaamaan moottorin opettamatta sinulle mekaanista tietoa.

Psykologia voi tuoda syvempää näkemystä, opettaa, miksi nuo ongelmat syntyvät, kuinka niitä ylläpidetään, kuinka ne korjataan, ja sitten kyllä, opettaa nuo erilaiset tekniikat.

Mitkä ovat tärkeimmät terapeuttiset resurssit, joiden avulla ihmiset voivat parantaa sosiaalisia ja kommunikaatiotaitoja?

Työ ajatuksia ja tunteita. Useimmat ihmiset tietävät, kuinka kommunikoida oikein, he osaavat tehdä pyyntöjä, kuinka sanoa ei, kuinka väitellä… kysymys kuuluu: miksi emme tee sitä? Kaikesta, jonka sanomme itsellemme "en voi", "pelkään", "olen varma, että hän suuttuu", "en pysty", "se menee pieleen", "se ei ole tulee auttamaan"... ja tunteita, kuten pelko, joka estää meidät, viha, joka valtaa meidät...

Voit tietää paljon teoriaa. On monia sosiaalisten taitojen käsikirjoja, joihin voit viitata. Mutta sillä ei ole väliä, jos sinusta tuntuu ja uskot, että et voi tehdä sitä. Tästä syystä työskentelemme aina sisäisen dialogin, ajatusvirheiden, rajoittavien uskomusten, tunnehallinnan, sosiaalisten taitojen ja altistumisen parissa.

Jatkaen esimerkkiä moottorista: ennen kuin annat hänelle työkalun (ei sanomisen tekniikka; vakuuttava muutospyyntö; aikalisä...), opetan mekaniikkaa. Tässä tapauksessa näytän sinulle, kuinka ihmisaivot toimivat ja kuinka opimme.

Sen mukaan mitä olet nähnyt psykologin urallasi, psykoterapiassa saavutettu edistys kulkee yleensä käsi kädessä potilaan perhesuhteiden parantamiseksi tai tällaisten vaikutusten saavuttamiseksi on aina tarpeen mennä terapiaan perhe?

Jos muutat, kaikki muuttuu.

Sanon aina, että älä aliarvioi henkilökohtaista voimaamme. Olen nähnyt suuria muutoksia pariskunnissa tai kokonaisissa perheissä, kun vain yksi jäsen on käynyt terapiassa.

Suhteemme ovat tietynlaisia, koska toisen tekojen ja toisen tekojen välillä on toimiva suhde. Esimerkiksi keskustelu on kahden asia. Jos muutamme jotakin tuon suhteen muuttujista (henkilön käyttäytymistä), koko järjestelmä muuttuu väistämättä.

Siksi, vaikka ongelmasi olisi kumppanisi tai perheesi kanssa eivätkä he haluaisi mennä terapiaan, sillä ei ole väliä: jos muutat, kaikki muuttuu.

Kuinka saat psykoterapian positiiviset vaikutukset säilymään, kun olet lopettanut käymisen psykologin kanssa?

Käytän kolmea perusvaihetta. Ensinnäkin psykokasvatus: opettaa potilaalle, miksi hän tekee mitä hän tekee, kuinka hän ylläpitää itseään ajan kuluessa, analysoimalla hänen käyttäytymistään ja ekstrapoloimalla kaiken opitun kaikille hänen elämänsä alueille.

Toiseksi seuranta: istuntojen jakaminen aikavälille, kun tavoitteet on saavutettu, jotta varmistetaan, että muutokset säilyvät ja niitä sovelletaan uusiin tilanteisiin.

Kolmas vaihe on asettaa hälytyksiä; Yksi toimenpiteistä, joita teen kotiutusprosesseissani, on luoda luettelo hälytyksistä, jotka "soivat" sillä hetkellä, kun potilaalla saattaa olla uusiutuminen. Kun ne aktivoituvat, hän panee käytäntöön kaiken, mitä on oppinut, ja jos hän ei voi tehdä sitä yksin, hän ottaa minuun yhteyttä vahvistusistuntoon.