Mitkä ovat parhaat paikat meditoida?

Meditaatio on erittäin terveellinen harjoitus sekä fyysisen hyvinvoinnin kannalta että suhteessa emotionaaliseen tasapainoon ja kykyyn muokata huomion keskittymistä. Tästä syystä monet ihmiset ympäri maailmaa ovat muuttaneet sen yhdeksi päivittäiseksi rutiiniksi, jonka avulla voimme oppia tuntemaan itsemme paremmin. itseämme ja siirtyä rentoutumisen ja tasapainon tiloihin, joiden avulla voimme keskittyä nykyhetkeen ja lopettaa perusteettomien pelkojen, pakkomielteisten ajatusten ruokkimisen, jne.

Meditaation edut ovat sellaiset, että tästä ikivanhasta käytännöstä on suunniteltu joukko psykoterapiassa yleisesti käytettyjä tekniikoita. Sen, mitä nykyään kutsutaan Mindfulnessiksi (tai Full Attentioniksi), on osoitettu olevan tehokas ongelmien käsittelyssä ahdistuneisuus, masennuksen uusiutumisen ehkäisyyn ja kroonisen kivun kohdatessa muiden muutosten ohella.

Meditaatio ei tietenkään ole puhtaasti introspektiivistä toimintaa: ympäristö, jossa olemme, vaikuttaa sen toteutumiseen. Siksi tässä artikkelissa Käymme läpi parhaat paikat, joissa voit meditoida helposti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka luoda uusia terveellisiä tapoja?"

Suositeltavimmat meditaatiopaikat

Vaikka meillä ei olekaan erityistä paikkaa meditoida ammatillisen valvonnan alaisena, pitäen mielessä useita ideoita avain on suhteellisen helppo löytää sivusto, jossa voit suorittaa tämän toiminnon enemmän tai vähemmän "autodidaktinen". Tällä hetkellä voimme löytää laajan valikoiman paikkoja, jotka ovat useimpien ulottuvilla, kun kyse on tämän käytännön toteuttamisesta.

1. suuria puistoja

Suurissa kaupungin puistoissa ja puutarhoissa on usein riittävän suuri ja selkeä pinta, jotta voimme meditoida täydellisessä mukavuudessa, kunhan seisomme riittävän kaukana autoista.

Ja se on, että vaikka olemme kaupunkiympäristössä, kosketus luontoon puistot tarjoavat ihanteelliset puitteet rentoutumiseen ja meditatiivisiin aktiviteetteihin tyydyttävä. Muista, että ei vain se, että olet kaukana kaupungin tyypillisistä meluista, vaikuttaa: myös ilman laatu on olennaista.

Lyhyesti sanottuna puistot ovat yleensä paras vaihtoehto meditaatioon kaupunkiympäristössä asuville ihmisille. voivat toimia pieninä ohimenevänä "perääntymänä" rentoutua muutaman minuutin tai tunnin ajan ja päästä eroon elementeistä, jotka muistuttavat meitä arjen tehtävistä ja vastuista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi

2. Vuori

Vuoristokohteet ovat myös erinomaisia ​​paikkoja meditoida, kuten se on tila, jossa olemme todellisessa yhteydessä luontoon ja kaikkiin sen tarjoamiin rentouttaviin elementteihin. Lisäksi tällaisissa paikoissa hallitsee yleensä ekosysteemi, joka tarjoaa meille raitista ilmaa ja lintujen ääniä, jotka voivat auttaa pääsemään sopivaan rentoutumistilaan.

Vuorilta löytämämme ympäristö on myös erittäin hyödyllinen, koska päästäksemme sinne, minne haluamme, on yleensä välttämätöntä vähimmäisponnistus, joka saa meidät erittämään niin sanottuja "onnellisuushormoneja", joista serotoniini erottuu, ja tämä auttaa meitä pääsemään sellaiseen mielentilaan, joka saa meidät meditoimaan uskomalla mahdollisuuksiimme tehdä niin hyvä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tietoinen matkustaminen: sen ominaisuudet ja edut"

3. Ranta

Ranta on toinen klassisista meditaatioympäristöistä, jotka voivat auttaa monia ihmisiä saavuttamaan tämän toiminnan edellyttämän tarvittavan rentoutumistilan.

Aaltojen ääni on erittäin rentouttavaa useimmille ihmisille, samoin kuin hiekan kosketus ja tuulen tunne. kehossa.

Lisäksi ranta on yksi suosituimmista paikoista nähdä auringonnousut ja -laskut missä tahansa, missä olemme, meditaatioon sopivia hetkiä.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 eroa muodollisen ja epävirallisen meditaation välillä"

4. katot

Meditointi talomme katolla on myös toinen vaihtoehto, jos haluamme löytää rauhallisen paikan, kaukana maailmasta ja josta on hyvät näkymät.

Vaikka se on toimintaa, johon kaikilla ei ole varaa, voimme suurten kaupunkien katoilla nauti etuoikeutetusta paikasta meditoida rauhassa ja tarjoaa myös huomioitavan ominaisuuden laskuttaa: tarjoaa meille epätavallisen näkökulman ympäristöön, joka muissa olosuhteissa vaikuttaisi hyvin tutulta, joka toisaalta saa meidät tuntemaan olonsa kotoisaksi, eikä samalla pommita meitä ärsykkeillä, joita yhdistämme töissä käymiseen, kotitalousvelvoitteisiin jne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 päivittäistä tapaa, jotka parantavat emotionaalista tasapainoasi"

5. Kotona

Kotona löydämme myös hyvin sopivia paikkoja meditaatioon, kuten huoneemme, terassin tai takan edessä tulen äänen taustalla. Todellakin, on tärkeää varata pieni tila, jota käytämme vain tähän toimintaan, tai ainakin hieman muokata huoneen ulkonäköä saada aikaan itseään rauhallinen tila. Voi olla hyödyllistä aloittaa istunnot pienellä rituaalilla (esim. kynttilöiden sytyttäminen ja valon sammuttaminen), joka samaan aikaan merkitsee meditaation alkua ja toisaalta muokkaavat paikkaa, jossa olemme tottuneet tekemään muuta asioita.

Lisäksi, jos meillä on onni asua maalaistalossa, voimme myös nauttia tiloista meditoida hiljaa kaukana melusta ja muiden ihmisten läsnäolosta.

6. näkökulmia

Kaupunkien näköalapaikat tarjoavat myös ihanteelliset puitteet rentoutumiseen meditoimalla ja ihaillen panoraamanäkymää koko kaupunkiin tai luonnonmaisemaan.

Kohonneet sivustot, joista on upeat näkymät, antavat meille mahdollisuuden rentoutua, hyvinvointia ja optimaalisia tasapainoja onnistuneeseen meditaatioon.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

Haluatko mennä parhaisiin paikkoihin meditoimaan toisella tasolla?

Jos haluat asuinkunnassasi tai alueellasi meditoinnin lisäksi osallistua meditaatioon liittyviin retriiteihin ja matkoihin, saatat olla kiinnostunut Elämää muuttavat matkat.

Tämän mukana tulevan matkaohjelman järjestää ryhmä asiantuntijameditaatiovalmentajia, jotka järjestää monipäiväisiä retkiä erilaisiin erikoiskohteisiin sekä Espanjassa että ulkomailla. Egypti, Jordania, Kantabrian vuoret... ja sarja kauniita tiloja, joissa nämä ammattilaiset tarjoavat ohjelman "katkaisun" lisäksi yhteyden muodostamiseen sama.