Antigravitaatiolihakset: mitä ne ovat, tyypit, ominaisuudet ja toiminnot

Seisomme, istumme, osoitamme tai teemme jooga-asennon, meidän on käytettävä erilaisia ​​lihaksia, jotka toimivat painovoiman vaikutuksia vastaan. Asento, vaikka se on staattinen, vaatii useiden lihasten aktivoinnin, jotka vastustavat Isaac Newtonin löytämää voimaa.

Tähän tehtävään osallistuvat lihakset tunnetaan antigravitaatiolihaksina., jotka selvitetään alla sekä niiden toiminnot ja sijainnit. Lue eteenpäin oppiaksesi ne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Lihasjärjestelmä: mikä se on, osat ja toiminnot"

Mitä ovat antigravitaatiolihakset?

Antigravitaatiolihakset ovat joukko lihasryhmiä, joiden avulla voimme nousta makuuasennosta. Niitä kutsutaan niin, koska niiden tärkein tehtävä on tukea painovoimaa tietyn asennon ylläpitämiseksi ja auttaa vastustamaan sen jatkuvaa painetta.

Heidän yhteinen toimintansa toimii synergistisesti ja harmonisesti voittaakseen niveliimme kohdistuvan gravitaatiovoiman ja antaakseen meille vakauden ja tasapainon.

• Saatat olla kiinnostunut: "Lihasmuisti: mitä se on, miten se toimii ja kuinka kauan se kestää"

Antigravitaatiolihasten tyypit

voimmeko puhua erilaisia ​​antigravitaatiolihaksia niiden suorittaman liikkeen tyypin mukaan. Nämä voivat olla:

• Alaspäin liikkuvat antigravitaatiolihakset: painovoiman hyväksi.
• Ylöspäin liikkuvat antigravitaatiolihakset: painovoimaa vastaan.
• Vaakaliikkeen antigravitaatiolihakset: kohtisuorassa painovoimaan nähden.

Voimme myös puhua kahdesta tyypistä näistä lihaksista riippuen siitä, minkä tyyppistä toimintaa he suorittavat:

• Staattiset lihakset: ne ovat yleensä jatkuvassa supistuksessa, ja niille on tunnusomaista, että ne soveltuvat parhaiten vastustamaan venytystä.
• Dynaamiset lihakset: ne synnyttävät liikkeitä supistuessaan nivelissä. Ne sopivat paremmin liikkeiden tekemiseen.

Päätoiminnot

Antigravitaatiolihasten eri toiminnoista voimme korostaa seuraavia:

1. asentotoiminto

Posturaalinen toiminta on antigravitaatiolihaksista tärkein. Tämä johtuu siitä, että He ovat vastuussa siitä, että pysymme tietyssä asennossa.. Vaikka kyseinen asento on staattinen, tämä ei tarkoita, että useat lihaksemme eivät toimi. Päinvastoin, seisomaan, yksi käsi nostettuna tai kallistettuna tietyllä tavalla, antigravitaatiolihasten asentotoiminta on välttämätöntä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "11 suosituinta selkärangan sairautta"

2. proprioseptiivinen toiminto

Antigravitaatiolihakset kertovat aivoille, seisommeko, istumme vai missä tahansa muussa asennossa kiitos siitä, että sillä on proprioseptoreita eri kehon osissa, jotka lähettävät tietoa aivokuoreen aivojen. Nimittäin, näissä lihaksissa on antureita, jotka lähettävät signaaleja aivoihin kertoen, missä asennossa keho on.

3. toonisuustoiminto

antigravitaatiolihakset, Jatkuvan vetovoimansa ansiosta ne ovat vastuussa kehon sävyisestä ulkonäöstä jos ne ovat töissä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Afferenttireitti ja efferenttipolku: hermosäikeiden tyypit"

Tietyt toiminnot, alkuperä ja lisäys

Ihmisellä on useita antigravitaatiolihaksia, joten voimme puhua näiden kudosten useista alkuperästä ja lisäyksistä.

1. Rintakehän ja vatsan antigravitaatiolihakset

Rintakehän ja vatsan antigravitaatiolihakset ovat pallea ja poikittaislihakset.

1.1. Kalvo

Pallea on lihas, joka erottaa rintakehän vatsaontelosta ja toimii eräänlaisena anatomisena väliseinänä.. Tämä lihas antaa keholle vakautta ja tasapainoa, ja supistuessaan se lisää maksassa olevan veren tyhjenemistä.

Sillä on eri alkuperä, koska se koostuu useista kuiduista. Nämä ankkuroituvat kaikkiin anatomisiin rakenteisiin, jotka muodostavat alemman kylkiaukon. Sen lisäys on apilan muotoinen keskus, jossa kaikki sen lihassäikeet yhtyvät.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Palleahengitys (relaksaatiotekniikka): miten se tehdään?"

1.2. Poikittainen

Transversus on lihas, joka sijaitsee obliquus vatsan alla. Sen tehtävänä on lisätä vatsan sisäistä painetta ja vatsan supistumista, mikä tekee tämän Lihas on erittäin tarpeellinen virtsaamis-, ulostus- ja liikkeiden suorittamiseen uloshengitys.

Se on peräisin viidennen ja kuudennen kylkiluun mediaalisesta osasta ja lannenikamien L1-L5 kostiformisista prosesseista. Se asetetaan vartalon keskiviivaan, erityisesti pektineaaliseen (rintakehän), häpyharjaan ja albalinjaan. Tätä anatomista rakennetta kutsutaan Douglasin kaareksi.

2. Yläraajan antigravitaatiolihakset

Yläraajan merkittävin antigravitaatiolihas on triceps. Tämä lihas sijaitsee olkaluun takaosassa ja sen päätehtävä on kyynärvarren ja käsivarren pidennys.

Se koostuu kolmesta osasta: pitkä, joka on peräisin lapaluun infraglenoidi tuberkuloosista; yksi lateraalinen, peräisin olkaluun vääntökanavan yläpuolelta; ja mediaalinen osa, joka on peräisin olkaluun vääntökanavan alapuolelta. Kaikki kolme osaa asettuvat olecranoniin tricepsin jänteen läpi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "The 9 Muscles of the Hand (luokiteltu ja selitetty)"

3. Alaraajan antigravitaatiolihakset

Alaraajan antigravitaatiolihakset ovat nelipäinen femoris, gluteus medius, gluteus maximus, iliopsoas ja lonkan adductor.

3.1. Nelipäinen reisilihas

Reisilihaksen nelipäinen reisilihas sijaitsee jalassa, reisiluun korkeudella ja sen päätehtävä on polven ojentaminen. Tämän katsotaan olevan tärkein antigravitaatiolihas, koska sen ansiosta pystymme seisomaan ja tukemaan painoamme.

Kuten tricepsissä, nelipäinen reisilihas koostuu osista, tässä tapauksessa neljästä. sivuosa on peräisin reisiluun ulko- ja yläosista, työntyen suuren trokanterin alaosaan; mediaalinen osa on peräisin intertrochanterisesta linjasta, joka kulkee reisiluun linea asperaan ja asettuu polvilumpion päälle; väliosa on peräisin reisiluun lateraalisen osion kahdesta ylemmästä kolmasosasta ja anteriorinen osa on peräisin anteriorisesta suoliluun selkärangan alemmasta ja asetabulaarisesta otsasta.

Kaikki nelipäisen reisilihaksen osat liittyvät reisiluun kaukaisimpaan osaan muodostaen suuren jänteen, joka kiinnittyy polvilumpion tyveen ja sivuille.

3.2. gluteus medius

Pakaralihaksen tehtävänä on reisiluun sieppaus ja kiertäminen.. Tämä pakara on peräisin suoliluun harjanteen lateraalisesta reunasta, suoliluun ulkokuopasta, pakara-aponeuroosista ja suoliluun eturangan ylärangasta. Se asettuu suuren trochanterin ulkopuoliseen puoleen.

3.3. pakaralihas

Pakaralihas sijaitsee suoliluun harjanteen tasolla. Sillä on useita toimintoja, joista merkittävin on reiden koukistus lantion päällä ja pystyasennon palautuminen kyykistyneestä asennosta. Se on peräisin ylemmistä kahdesta kolmasosasta ulkoisen suoliluun kuoppasta, häntäluusta, ristiluun nivelsiteistä ja ristiluun yläosasta. Se asetetaan karkeaan linjaan kolmiosaisen korkeudelle.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fyysisen harjoittelun 10 psykologista hyötyä"

3.4. Iliopsoas

Iliopsoas on lihas, jonka pääasiallinen toiminta on lonkan koukistus. Sen alkuperä löytyy lannenikamien poikittaisesta prosessista ja sisäisestä suoliluun kuoppasta, ja sen sijoittuminen on reisiluun pienempi trochanteri.

3.5. lonkan adduktori

Listan viimeisenä antigravitaatiolihaksena puhumme lonkan adduktorista, joka koostuu kahdesta vatsasta ja on muodoltaan kolmion muotoinen reidessä. Se vastaa lantion retroversiosta pitäen selkärangan vakaana. Reisiluun korkeudella se toimii adduktorina ja sisäisenä rotaattorina.

Lonkan adduktori on peräisin lantion tasolta, kahdesta kolmasosasta ischiopubic ramusista. Yksi sen vatsoista työntyy reisiluun linea asperaan, kun taas toinen asettuu reisiluun mediaalisen kondyylin takaosaan.