Alhainen toleranssi turhautumista kohtaan: miltä se näyttää ja mitä tehdä sille

Emme voi saada kaikkea mitä haluamme. Tämä yksinkertainen lause ilmaisee tosiasian, joka voi olla erittäin vaikeaa riippuen siitä, kuinka paljon haluamme sitä. Joskus olosuhteet eivät auta, joskus asetamme itsellemme liian vaativia tavoitteita tai joskus meiltä vaaditaan jopa tasoa, jolle emme ainakaan tällä hetkellä pääse.

Tätä tapahtuu koko elinkaaren ajan, syntymästä hautaan, ja se on syy erilaisiin turhautumistasoihin, joita meidän on kohdattava. Ja turhautumista voi olla vaikea käsitellä.

Jokaisella meistä on tietty kyky sietää sitä, on ihmisiä, joilla on a korkea sietokyky turhautumiselle ja jolle se ei aiheuta estettä vaan yksinkertaista ärsytystä ja muut ihmiset, jotka sietävät heikosti turhautumista ja jotka pienimmistäkin vaikeuksista halvaantuvat ja hylkäävät toiminta. Se koskee viimeistä tapausta, joista aiomme puhua koko tämän artikkelin ajan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa sen parantamiseksi"

luonnollinen tunne

Ennen kuin arvioidaan, mikä on alhainen turhautumistoleranssi, on otettava huomioon, mitä tämä käsite tarkoittaa. Turhautuminen on luonteeltaan vastenmielinen tunne tai tunne, jossa on sekoitus surua, vihaa ja pettymystä tavoitteen saavuttamatta jättämisestä tai tavoitteen saavuttamisen mahdottomuudesta tai toivoa Sen ei todellakaan tarvitse olla henkilökohtainen halu, mutta myös

voi ilmaantua ennen repeämistä odotusten ja vaatimusten kanssa laittaa päällemme.

Se on luonnollinen tunne, joka ei ole ollenkaan patologinen (vaikkakin riippuen siitä, kuinka se voi muuttua patologiseksi) ja olemme sanoneet ennenkin, että se on jatkuvasti läsnä koko elämän aina, kun on olemassa kieltämistilanne ja mahdottomuus. Alussa ja koko lapsuuden ajan meillä on taipumus olla hyvin alhainen turhautuneisuuden sietokyky, mutta Kehityksen aikana opimme pikkuhiljaa hallitsemaan sitä, hallitsemaan sitä ja luomaan vastauksia vaihtoehtoja. Mutta mitä alhainen turhautumistoleranssi tarkoittaa?

Alhainen toleranssi turhautumista kohtaan

Se ymmärretään alhaiseksi toleranssiksi turhautumiseen tai suvaitsemattomuuteen turhautumiseen poissaoloon tai alhainen kyky kestää kyseisiä tapahtumia tai olosuhteita turhauttaa meitä. Alhainen toleranssi turhautumista kohtaan tarkoittaa, että ennen sen ilmenemistä emme pysty reagoimaan, hylkäämme toimintamme ja olemme kyvytön kestämään ja taistelemaan vaikeuksia vastaan. Toisin sanoen niillä, jotka sietävät vähän turhautumista, on suuria vaikeuksia hallita negatiivisia tunteita, kuten stressiä, epämukavuutta tai omien saavuttamatta jättämistä toiveita.

Yleensä tämä kyvyttömyys hallita itseään aiheuttaa käyttäytymisilmiöitä ärtyisän, ärtyisän ja vihamielisen käytöksen muodossa. Epäonnistumiset nähdään yleensä muiden tai olosuhteiden aiheuttamina, ja yleensä niillä on ilmeinen taipumus tuntea itsensä uhriksi ja heijastaa syytteitä muille. He ovat yleensä ihmisiä, jotka luovuttavat nopeasti havaitsemalla mahdolliset esteet, keskittymällä asioiden vaikeuteen ja olematta näkemättä tai uskomatta mahdollisuutta ratkaista ongelma ja selviytyä vaikeuksista itse.

He keskittyvät tunteisiin, kärsimykseen ja kipuun ja niiden välttämiseen. Tämä voi johtaa siihen, että kohteesta tulee kärsimätön, riippuvainen, vaativa ja jopa äärimmäisen passiivinen. Joissakin tapauksissa se voi laukaista impulssinhallintahäiriöitä, kuten kleptomanian tai aggressiivisen ja väkivaltaisen käytöksen niitä kohtaan, jotka eivät täytä tai estä omia toiveitaan.

Alhainen toleranssi turhautumista kohtaan vaikuttaa myös kykyyn odottaa viivyttääkseen tyydytystä, mikä voi olla olennaista välittömiä palkintoja suurempien palkintojen saavuttamiseksi. Siksi se liittyy tarpeeseen tyydyttää heidän tarpeensa juuri sillä hetkellä, kun ne ilmestyvät. Tämä vaikeuttaa esimerkiksi tarpeellisen tehtävän aloittamista lepäämisen tai hauskanpidon tuottaman tyydytyksen tavoittelemiseksi. Sekä vaikeus tehtävien suorittamisessa että käsitys tästä kyvyttömyydestä voidaan puolestaan ​​pitää turhauttavana, pahentaa tilannetta ja lisää henkilön epämukavuutta.

Alhaisella turhautuneisuuden sietokyvyllä on myös suuria seurauksia tutkittavalle useilla elintärkeillä aloilla: perhetasolla ja sosiaaliset henkilökohtaiset suhteet kärsivät, toisinaan luoden etäisyyttä muihin ja tuhoten heidän suhteensa heidän kanssaan noin. Työtasolla liittyy joustavuuden puutteeseen ja reagoimattomuuteen odottamattomiin tapahtumiin, mikä vaikeuttaa palkkaamista ja tuottavuutta. Mitä tulee itsensä toteuttamiseen, alhainen turhautumistoleranssi johtaa vakaviin vaikeuksiin suurten tavoitteiden saavuttamisessa. pitkällä aikavälillä ja tämä voi myös aiheuttaa itsetunnon ja itsekäsityksen laskua tai utilitaristisen, narsistisen tai teatraalinen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

Syitä tähän alhaiseen toleranssiin

Olemme aiemmin maininneet, että suvaitsevaisuus turhautumista kohtaan on jotain, joka hankitaan kehityksen aikana, ja lähes kaikilla lapsilla on siihen erittäin alhainen kyky. Se, kehittyykö tämä toleranssi oikein vai ei, voi riippua monista muuttujista.

Ensinnäkin, ja vaikka se kehittyy koko elämän ajan, biologisella tasolla on eroja, jotka helpottavat tätä tosiasiaa. Tämä on havaittavissa temperamenttisella tasolla., olemassa olevia pieniä lapsia, jotka pystyvät kestämään turhautumista ja toivomaan parempaa tulevaisuutta tai jopa luomaan strategioita saavuttaakseen lopullisen tavoitteensa. Toiset turhautuvat ja luovuttavat pienimmästäkin vaikeudesta, ja monet muut jopa aiheuttavat häiritsevää käyttäytymistä, kuten lapsuuden kiukunkohtauksia, koska he eivät pysty hallitsemaan inhoaan.

Kokemus on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka selittää erot turhautumisen sietokyvyssä. Korkean toleranssin saavuttamiseksi on välttämätöntä, että olemme koko elämän ajan nähneet, että tavoitteemme ja toiveemme ovat saavutettavissa, mutta tämä vaatii ponnistelua, nähtyään yhteyden ponnistelun ja tavoitteen saavuttamisen välillä sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Myös tietoisuus siitä, että odottaminen ja välittömän nautinnon etsiminen voi johtaa suurempiin palkintoihin ajan myötä.

Yllä olevaan liittyen yksi syy, jonka vuoksi ihminen ei siedä turhautumista edes aikuisiässä, ovat meillä olleet koulutusmallit. Liian sallivat vanhemmat, jotka vastaavat nopeasti mihin tahansa lapsen pyyntöön, rohkaisevat lasta olemaan ponnistelematta ja oppivat, että haluamamme asiat saavutetaan nopeasti. Kun tämä kuvio on korjattu, kohde ei pysty reagoimaan vaikeuksien ja ongelmien ilmetessä mikä voisi olla pelkkä epämukavuus tai este, muuttuu läpäisemättömäksi seinäksi joka on ristiriidassa heidän kanssaan ja herättää heidän vihansa.

Toinen syy turhautuneisuuden alhaiseen sietokykyyn on se, että tutkittavalla on liian korkeat odotukset. todellinen mahdollisuus toteuttaa ne, jotta heidän ponnistelunsa eivät koskaan saavuta vaadittua tai haluttua tasoa ja he oppivat, että ei ole mahdollista saavuttaa omat maalit. Jatkuva epäonnistumisen pelko alkaa, ja ajan myötä kyky sietää sitä katoaa. Tämä voi johtua oppimisesta, joko ylivaativista vanhempainmalleista tai liiallisista sosiaalisista vaatimuksista.

Kuinka parantaa kykyä sietää turhautumista

Kuten olemme maininneet, alhainen turhautumistoleranssi voi olla valtavasti rajoittava. Onneksi, voimme harjoitella kestävyyttämme ja kykymme tulla joustavammaksi ja suvaitsevaisemmaksi vastenmielisiä ja turhauttavia tilanteita kohtaan.

Luultavasti ensimmäinen näkökohta, jonka parissa on työskenneltävä, on analysoida turhautumista erillään, tunnistaa sen alkuperä ja miksi se on meille niin sietämätöntä. Kun tämä on tehty, voimme siirtyä käyttämään erilaisia ​​menetelmiä tilanteen ratkaisemiseksi.

Yksi strategioista on muuttaa henkilökohtaisia ​​uskomuksia kysynnän tasosta ja siitä, mitä voimme saavuttaa. On tärkeää kouluttaa itseämme asettamaan realistisia tavoitteita, olivatpa he kunnianhimoisia tai eivät, ja ymmärtävät, että odottamattomien tapahtumien ilmaantuminen on kaikissa tapauksissa helppoa. On myös hyödyllistä, että jos meillä on erittäin korkeat tavoitteet, yritämme jakaa ne siten, että teemme tavoitteita välivaiheita, jotka johtavat meidät lopulliseen päämäärään yrittämättä saavuttaa tavoitettamme välittömästi alku. Myös vaihtoehtoisten strategioiden luominen alkuperäiselle on olennaista.

Samoin suhdetta epäonnistumiseen ja turhautumiseen on myös työstettävä näkemättä niitä vanhenemisen synonyymeina, vaan oppimisena, joka johtaa meidät saavuttamaan tavoitteemme.

Toinen koulutettava elementti voisi olla läpikäyminen altistuminen turhauttaville tilanteille reagoinnin ehkäisyllä. Koulutus stressin ja vihan hallintaan sekä koulutus ongelmanratkaisuun ovat välttämättömiä. Jos ongelmat liittyvät sosiaaliseen sfääriin, voi olla tarpeen myös työstää sosiaalisia taitoja.

Bibliografiset viittaukset:

• Jeronimus et ai. (2017). "Turhautuminen." Encyclopedia of Personality and Individual Differences, painos: 1. Springer, New York, Toimittajat: Virgil Zeigler-Hill ja Todd K. Shackleford, s. 1 - 8.
• Miller, NE (heinäkuu 1941), "frustraatio-aggression hypoteesi", Psychological Review, 48 (4): s. 337 - 42