Tapa viivytellä: viivyttely

Siellä on huone täynnä kirjoja ja roskaa, joita ei käytetä, mutta niitä ei myöskään luovuteta, kierrätetä tai myydä.

Ammatillisen uran opiskelua on haettu jo vuosia, mutta päätöstä siitä ja ammatin kehittämisen aloittamisesta ei tehdä koskaan.

Tiedetään, että esseellä on tarkka määräaika, ja sinun täytyy istua alas kirjoittaaksesi, mutta ehkä elokuvan katsominen on houkuttelevampaa. Lopuksi, viivyttely, tämä tapa lykätä kaikkea myöhempään, on lopulta suuri voittaja.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 avainta pysyä motivoituneena ja saavuttaa tavoitteesi"

Mitä me ymmärrämme viivyttelyllä?

Etymologisesti "viivyttäminen" tulee latinasta: pro, forward ja crastinus, viitaten tulevaisuuteen, lykkäämiseen tai lykkäämiseen. Siksi viivyttely voidaan määritellä taipumus tarkoituksella tuhlata aikaa, lykätä ja lykätä tehtäviä tai tilanteita sen sijaan, että kohtaisit heidät.

Se on irrationaalinen prosessi, koska hyvän olon prioriteetti nykyhetkellä voittaa sen negatiiviset seuraukset. Puhumme irrationaalisuudesta, sikäli kuin henkilö on tietoinen sen seurauksista ja silti jatkaa mainitun toiminnan jatkumista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Sen syyt

Tapana viivytellä sillä on paljon tekemistä lyhytaikaisen mielialan korjaamisen kanssa, kun mielemme repeytyy velvollisuuden ja puutteen, hetkellisen ja pitkäaikaisen tyydytyksen välillä, välttäen siten tunteita, joista voi tulla vaikeita.

Näin ollen ihmiset päätyvät loukkuun tähän irrationaaliseen kroonisen viivyttelyn kierteeseen, mikä tekee siitä elämäntavan viivyttäminen, mikä aiheuttaa kaaoksen ja turhautumisen tunteen tehtävien kertymisen vuoksi rinteet.

Viivyttelyä ei nyt pidä ymmärtää luonteen puutteena tai mystisenä loitsuna, joka on pudonnut kykyymme organisoida aikaa, vaan kyvyttömyys säädellä negatiivisia tunnelmia tehtävän ympärillä: ahdistusta, epävarmuus, tylsyys, turhautuminen, kauna ja paljon muuta.

On ihmisiä, jotka ovat asiantuntijoita viivyttelyyn ja käyttäytyvät tällä tavalla jatkuvasti, koska jollain tavalla he uskovat, että huominen on sopivampi suorittaa vireillä olevia toimintoja. Väliaikainen helpotus, jota tunnemme, kun viivyttelemme, on kuitenkin mitä johtaa vieläkin noidankehään. Viivyttelyä ei pidä ymmärtää satunnaiseksi käytökseksi, vaan ympyräksi, joka helposti päättyy seurauksena krooninen tapa ja lisääntynyt ahdistus ja stressi, lisääntyvä viivyttely ja siksi epämukavuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: []"Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tuntien hyödyntämiseen"(/psychology/time-management)

Tehdä?

Valitettavasti, emme voi vain käskeä itseämme lopettamaan. Ja huolimatta "optimismista ja organisointivinkkeistä", jotka keskittyvät työn "korjaamiseen", ne eivät käsittele sen perimmäistä syytä.

Itsetietoisuus on keskeinen osa sen ymmärtämistä, miksi viivyttely saa meidät tuntemaan olonsa huonoksi. Kun viivyttelemme, emme vain ole tietoisia siitä, että vältämme käsillä olevaa tehtävää, vaan myös, että sen tekeminen on luultavasti huono idea. Ja silti, teemme sen joka tapauksessa.

Tässä vaiheessa oleellista on ymmärtää se Viivyttely on tunteista, ei laiskuudesta. Ratkaisu ei piile pelkästään lataamalla sovelluksia, jotka kertovat, kuinka käyttää aikaa paremmin, vaan pikemminkin kykyä kohdata tunteitamme eri tavalla.

Muokkaaksemme minkä tahansa tavan uudelleen, meidän on kyettävä antamaan aivoillemme kallisarvoinen palkinto, löydettävä todella arvokas näiden tekojen takana, visualisoida pitkän aikavälin tavoite ja sen hyöty pystyä käsittelemään paremmin niitä tunteita, jotka voivat olla haastavia ja monimutkaisia.

Varmasti olemme olleet tässä ansassa monta kertaa, tilanteiden muistaminen, joissa olemme voineet tämän vaikeuden, voi olla meille suureksi avuksi. Usein ihmiset odottavat saavansa motivaatiota toimia ja odottavat "motivoivan salaman" iskemistä. Sillä välin kokemus osoittaa meille sen motivaatio kasvaa, kun alat tehdä sitä, mikä on välttämätöntä saavuttaaksesi jotain todella tärkeää meille.

Lyhyesti sanottuna tottumusten muuttaminen on kaikkien ulottuvilla. Tätä varten tarvitsemme kaksi perusosaa: valitse muutos, joka on yhdenmukainen mittakaavamme kanssa arvot ja ylläpitää sitä erilaisista ikävistä asioista huolimatta, kunnes lopulta päätyy tekemään siitä tapa jatkuvaa.