Kuinka päästä pohjaan ja tulla vahvemmaksi

Oletko koskaan tuntenut, että olet saavuttamassa pohjan? Että missään ei ole järkeä tai että olet räjähtämässä etkä kestä sitä enää?

Tässä artikkelissa selitän, mitä emotionaalisen pohjan saavuttaminen tarkoittaa ja kuinka siitä tulee vahvempi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Kun elämme huonoja aikoja

Useimmat meistä ovat kokeneet elämässään aikoja, jolloin olemme tunteneet kaatuvan, siltä se näytti laskeudumme alas ilman, että voimme välttää sitä pohjattoman kuopan kautta; Tällaisissa tilanteissa pelkäämme saavuttavamme lopun, osumme pohjaan emmekä tiedä, pääsemmekö ulos, onko meillä ulospääsyä vai onko meillä voimia yrittää voittaa tilanne. .

Näihin tilanteisiin liittyy paljon tuskaa, vahvasta tunteesta, että emme voi hallita mitään ja että ketjutamme onnettomuuksia ja pettymyksiä.

Ei ole harvinaista, että joku tulee psykologin vastaanotolle selittämään näitä tilanteita ja pyytämään apua ulos pääsemiseksi. Tämän vuoksi ei ole niin tärkeää, ovatko laskuun johtaneet päätöksesi tai se, että et tiedä miten reagoida elämäsi tapahtumiin, ja on tärkeää hyväksyä, että olet saavuttanut pohjan ja

sieltä pohdi nykyistä tilannettasi ja katso ylös.

Kun kaadumme, pelko, ennakkoluulot ja emotionaalinen uupumus ovat niin voimakkaita, ettemme näe enempää muuta vaihtoehtoa kuin yrittää uudestaan ​​ja uudestaan ​​pitää kiinni kaikesta, ja kaikki näyttää paremmalta kuin koskettaa tausta.

Tapahtuu, että noissa tilanteissa Parasta, mitä sinulle voi tapahtua, on juuri se, mikä aiheuttaa eniten pelkoa. Pohja. Selitän miksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen kipu: mitä se on ja kuinka hallita sitä"

Ilmeinen paradoksi

Kaatuessasi kärsit kokemistasi tilanteista, koska et tiedä kuinka sinut on vetänyt alas. he eivät löytäneet ratkaisuja tai yrityksistä, jotka yhä uudelleen ovat olleet turhauttavia eivätkä ole auttaneet sinua... Mutta Kun osut pohjaan ja tunnistat itsesi siinä, saat toisenlaisen näkökulman.

Kun putoat, tunnet huimauksen nähdessäsi kuinka siirryt pois uloskäynnistä; alhaalta saat mielenrauhan ymmärtää, että olet jo kaatunut, et voi kaatua enempää ja että sinulla on mahdollisuus jäädä sinne tai miettiä kuinka pääset pois. Vain silloin, kun olet todella saavuttanut pohjan, voit nousta.

Ne ovat kaksi yhtä pätevää vaihtoehtoa. Itse asiassa kumpikaan näistä kahdesta ei takaa, että lopetat kärsimyksen tai että nämä tilanteet eivät toistu, mutta vain toinen tarkoittaa tule tietoiseksi todellisesta tilanteestasi ja päätöksestäsi ja sitoutumisestasi eroon siitä ja saada kaikki takaisin. Silloin alamme oivaltaa kaiken, mikä on vallassamme nousta uudelleen eikä pudota uudelleen, ja siihen keskitymme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

Ongelma terapiasta nähtynä

Kun olen istunnossa ja potilas kertoo minulle tämän syksyn pohjaan, luomme sen uudelleen, koemme sen avuttomuuden tilanteen ja kutsun häntä pysymään siinä niin kauan kuin on tarpeen. Tällaiset menettelyt auttavat meitä hyväksymään itsemme, ymmärtämään, miten olemme päässeet perille, ja antamaan itsellemme sen anteeksi.

Silloin potilas tajuaa, ettei pohjaan pääseminen ole pahinta mitä voi tapahtua. pahinta on tehdä se ja olla ymmärtämättä, mitä tämä tilanne merkitsee meille.

Se on surun vaihe, jossa, jos päätämme käydä sen läpi, voimme nousta esiin vahvempana ja sillä voimalla ja vakaumuksella, jota tarvitaan nousun aloittamiseen.

Mikään nousu ei ole helppoa ja joskus putoaa muutaman metrin taaksepäin, mutta se on osa oppimista ja joka kerta kun otat vauhtia, teet siitä vahvemman ja luottavaisemman mahdollisuuksiinsa.

On erittäin vaikeaa tehdä merkittäviä ja pysyviä muutoksia saavuttamatta pohjaa. tuomitsemme itsemme pettämään itseämme ajattelemalla, että se on jo ohi, että se on ollut sarja, että "laastari" on toiminut... Ja meidän on helpompi mukautua ja antaa anteeksi kuin ottaa ongelmat hallintaan. Ja ongelmat päätyvät raahaamaan meitä.

Psykologit työskentelevät tämän symbolian parissa ja seuraavat syksyä. Tiedon "pimeys" siitä, että et voi mennä alas enempää, antaa sinun laskea jalat maahan ja päättää sieltä, miten ja milloin haluat saada vauhtia ja aloittaa nousun. Tunnet turhautumisen, raivon, vihan ja kaikki tunteet, jotka valtaavat sinut. Annamme sinulle tilaa tuntea ne ja antaa niiden virrata, kunnes ne katoavat ja voit vapaasti ja päättäväisesti ladata tiedostoja ilman taakkaa tai vääriä arvioita tai odotuksia.

Se, kuinka pitkälle menet, riippuu sinusta, vastuustasi ja halustasi muuttaa ja muuttaa asioita sellaiseksi, missä haluat olla.

Pysähdymme usein tuolla nousulla, jotta voit katsoa alas ja nähdä kuinka paljon olet kiivennyt ja kuinka olet oppinut pitämään kiinni, nauti toteuttamiesi askeleiden tunnustuksesta, katsoaksesi uudelleen ja päättääksesi seuraavista vaiheista ja siitä, kuinka ne vievät sinut huipulle, tunnelin päähän, joka on tavoitteesi.

Voit voittaa itsesi ja saavuttaa sen. Kun päätät nousta, tärkein muutos on jo tehty ja se on sinusta kiinni.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka oppia virheistä: 9 tehokasta vinkkiä"

Tiivistettynä...

Meillä kaikilla on oikeus päästä pohjaan ja kaikilla pohjalla on loppu. Kun menet alas, kun osut pohjaan ja kun nouset, olen mukanasi.

"Pohjan osumisesta tuli vankka perusta, jolle rakensin elämäni uudelleen" (J.K. Rowling).