Unettomuuden hoito neurofeedbackin avulla

Unihäiriöt ovat eräänlainen epämukavuus, joka vaikuttaa satoihin tuhansiin ihmisiin, mutta onneksi niitä voidaan hoitaa tehokkaasti.

Yksi hyödyllisimmistä resursseista unettomuuden hoidossa on neurofeedback., jossa psykoterapian periaatteet yhdistetään neurotieteen periaatteisiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Neurofeedback: mikä on tämä terapeuttinen työkalu ja miten sitä käytetään?"

Aivojen aallot ja neurofeedback

Neurofeedback on menettely, jonka kautta hermoaktiivisuus potilaan aivojen pinnalla mitataan ja annetaan nämä tiedot reaaliajassa. Tämä saavutetaan vain soveltamalla sensoreita päähän ilman leikkausta tai tuskallisia toimenpiteitä.

Toisin sanoen, se perustuu potilaan antamiseen tunnistaa aivojensa toimintamallit auttaakseen heitä oppimaan tapoja muuttaa niitä haluamallaan tavalla.

Neurofeedback käytetään erityyppisten psykologisten häiriöiden hoitoon, ja yksi, jossa se on tehokas, on unettomuus. Tämä on järkevää, koska tietoisuuden tiloilla ja taipumuksella rentoutua on selviä vaikutuksia aivojen aaltoihin, jotka ne edustavat visuaalisesti taajuutta, jonka aivojen neuronit hyväksyvät, kun ne koordinoivat toisiaan ja lähettävät impulsseja hermostunut

Kuinka unettomuutta hoidetaan neurofeedbackin kautta?

Tieteellinen tutkimus on osoittanut ainakin vuosikymmenien ajan erilaisia ​​hermotoiminnan aaltoja voidaan edistää operanttihoidon avullaeli henkilö todennäköisesti hallitsee heitä kannustinjärjestelmän kautta.

Samalla tavalla kuin psykoterapiassa otetaan käyttöön toimenpiteitä tiettyjen käyttäytymismuotojen vahvistamiseksi ja heikentämiseksi Toisten ulkonäön vuoksi neuropalaute auttaa tekemään samoin helpottamalla tiettyjen aktivointimallien ilmestymistä hermosolujen. Tässä tapauksessa ne, jotka altistavat henkilön nukahtamaan ja lopettamaan unettomuuden ongelman.

Kuinka tämä saavutetaan? Kuten olemme nähneet, neuropalaute saa henkilön tietämään neuropsykologisten prosessiensa näkökohdat Normaalisti he menisivät huomaamatta, ja sieltä hän antaa hänelle mahdollisuuden vahvistaa niitä, jotka palvelevat hänen etujaan. Toisin sanoen se helpottaa joidenkin ilmiöiden hallintaa tapahtuvat kehossasi ja jotka olivat siihen asti olleet puolitietoisia, hallitsematta vapaaehtoinen.

Kun opit tapaa, jolla tietyt ajattelutavat, tunne ja sääntely mitä tapahtuu keho tuottaa muutoksia näissä prosesseissa, se oppii myös tapoja muokata niitä kestää.

Katsotaanpa nyt tarkemmin, miten neuropalaute auttaa sinua nukkumaan.

Alfa- ja teetaaltojen merkitys

Unen sovittelussa aivoaaltoja on kahdenlaisia, jotka ovat erityisen tärkeitä: alfa- ja teeta-aallot.

Alfa-aallot ovat sellaisia, jotka osoittavat rennon tajunnan tilan ihmisessä, jonka aivokuori alkaa heittää niitä. Ne ovat tyypillisiä hetkille, joista haaveilemme, ne ilmestyvät yleensä juuri ennen kuin aloitamme torkkumisen: niiden vaikutuksesta olemme hereillä, mutta samalla keskitymme huomiomme mielikuvituksellisiin prosesseihin ja muistojen muistamiseen tai yksinkertaisesti, emme ajattele mitään betoni.

Toisaalta theta-aallot ovat niitä, jotka ilmestyvät, kun alamme nukkua. Niiden avulla irrotamme melkein kokonaan siitä, mitä ympärillämme tapahtuu, mutta aktivointitaso on riittävän voimakas joten jos heräämme tässä vaiheessa, uskomme, että emme ole alkaneet nukkua, emme yksinkertaisesti muista hyvin mitä on tapahtunut. tapahtui.

Siten, kun hermopalautetta käytetään unettomuuden hoitoon, päätavoitteena on auttaa henkilöä aiheuttamaan siirtyminen alfa-aalloista teeta-aaltoihin. Tämän saavuttamiseksi potilas suorittaa erilaista implisiittistä oppimista, toisin sanoen sitä ne riippuvat enemmän itse harjoittamisesta ja kokeilemisesta kuin pelkästään ohjeiden noudattamisesta teoreettinen.

Esimerkiksi tiedetään, että alfa-aaltojen esiintyminen helpottuu, kun henkilön katse ei kohdistu mihinkään tiettyyn näkökentän elementtiin, joten kaikki on "hämärtynyt"; Tämäntyyppiset kokemukset edistävät rennon ja meditatiivisen tietoisuuden tilaa, samanlaista kuin se tapahtuu myös kliinisten hypnoositilaisuuksien aikana. Neuropalautteen avulla potilaat oppivat tällaisten ilmiöiden harjoittamisen sen sijaan, että pysyisivät teoriassa, jonka mukaan unihäiriöt kehittyvät riittämättömiksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Aivoaaltojen tyypit: Delta, Theta, Alpha, Beta ja Gamma"

Bibliografiset viitteet:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / neurofeedback. Clinic and Health, 27 (3): s. 125 - 131.
• deCharms R.C. Maeda, F. Glover, G.H., et ai. (2005). Hallinta aivojen aktivaatiota ja opittua kipua vastaan ​​reaaliaikaisella toiminnallisella MRI: llä. Yhdysvaltojen kansallisen tiedeakatemian julkaisut. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Unen lupaus: Unilääketieteen edelläkävijä tutkii elintärkeää yhteyttä terveyden, onnellisuuden ja hyvän unen välillä. New York: Satunnainen talo.
• Kamiya, J. (1969). Operatiivinen EEG-alfa-rytmin hallinta. C. Tart (Toim.), Muuttuneet tietoisuustilat. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biopalaute: Periaatteet ja käytäntö lääkäreille. Baltimore: Williams ja Wilkins.