Kuinka aloittaa elämä alusta? 15 psykologista vinkkiä

Kun tunnemme, ettemme ole enää onnellisia, että emme ole mukavia elämäntilanteeseen, jossa olemme, me meidän on luovuttava, meidän on otettava tilanne hallintaan ja löydettävä tapa aloittaa alusta ja olla onnellinen.

On olemassa erilaisia ​​strategioita, jotka voivat olla hyödyllisiä tämän prosessin toteuttamiseksi, mutta on myös tärkeää tietää, mikä ei toimi. Joten tässä artikkelissa puhumme päätös tehdä muutos ja aloittaa elämä alusta, kuinka käsitellä sitä ja mitkä strategiat voivat olla hyödyllisiä sen saavuttamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Onnesta: mitä me kaikki etsimme?"

Muuta ja aloita tyhjästä ollaksesi onnellinen

Tiedämme, että elämä ei ehkä ole helppoa, se on polku ylä- ja alamäkineen, polku, jolla on mahdollista, että löydämme umpikujan, pisteen, jonne emme voi tai halua mennä pidemmälle, ja meidän on muutettava tiemme mene eteenpäin. Meidän ei tarvitse irtisanoutua, ja vaikka se pelottaakin meitä lähtemään nykyisestä elämästämme, meidän on pidettävä sitä parantamisena.

Epävarmuus, tietämättömyys, mitä voi tapahtua, aiheuttaa meissä pelkoa ja voi saada meidät lopettamaan pyrkimyksen saavuttaa tavoitteemme peläten sitä, mitä voi tulla. Kun emme ole enää tyytyväisiä elämäntilanteeseemme, kun emme ole enää onnellisia tai ymmärrä että olemme tehneet virheen, korjaaminen ja muuttaminen on ainoa vaihtoehto, joka voi auttaa meitä palauttamaan virheen hyvinvointia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

Strategioita aloittaa elämä alusta

Kun olemme päättäneet muuttaa, aloita alusta, voimme auttaa itseämme joillakin psykologisilla strategioilla prosessin helpottamiseksi. Kuten olemme jo nähneet, muutos ei ole helppoa, ja varsinkin jos se liittyy yhtä tärkeään tekijään kuin se, mitä haluamme tehdä elämällämme. Katsotaanpa, mitä neuvoja voimme noudattaa, jotta tämä aloitus olisi mahdollisimman positiivinen.

1. hyväksy muutos

Vaikka se näyttää loogiselta ja ilmeiseltä, joskus se ei ole niin yksinkertaista ja meidän on työskenneltävä itsemme kanssa voidaksemme hyväksyä muutoksen. Voi käydä niin, että mielessämme syntyy vastakkainasettelu muuttumisen halun ja sen aiheuttaman pelon välillä, jolloin voi aktivoitua puolustus, joka saa aikaan muutoksen itsensä sabotoinnin. Tästä syystä on välttämätöntä, että käytämme ensin aikaa sen hyväksymiseen, mitä haluamme ja mitä aiomme muuttaa, pitäen mielessä, että aloitamme monimutkaisen ja vaikean prosessin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

2. heijastaa

Kun on kyse niin tärkeästä muutoksesta kuin elämän alusta, meidän ei pitäisi olla kiirettä ryhtymään toimiin. yritämme olla tekemättä sitä impulsiivisesti. Toteutamme tämän pohdiskelun menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden näkökulmiin. Jotta muutos olisi parempaan suuntaan ja jotta voimme saavuttaa tavoitteemme, meidän on arvioitava, mitä asioita menneisyydestä haluamme muokata ja tehdä toisin, mitä nykyhetken tekijöitä emme halua toistuvan ja kuinka kohdata tulevaisuus, jonka haluamme saavuttaa, ja itsellemme asettamamme tavoitteet saavuttaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

3. positiivinen lähestymistapa

Vaikka saattaa tuntua tyypilliseltä neuvolta nähdä elämä positiivisella tavalla, se voi auttaa meitä arvostamaan prosessia, jossa olemme. positiivisella tavalla, sillä vaikka se ei takaa meille, että asiat menevät hyvin, tilamme kohdata ne on parempi, mikä tekee siitä helpompaa voittaa vastoinkäymisiä. Samoin menneisyyden, huonojen kokemusten tai tekemiemme virheiden näkeminen tapahtumina, jotka ovat antaneet meille mahdollisuuden oppia, Se myös suosii muutosta ja itsensä kanssa paremmin olemista.

On tapahtumia, jotka pyyhimme pois elämästämme, jos voisimme, mutta koska tämä on mahdotonta, parasta, mitä voimme tehdä, on hyväksy ne ja hyödynnä niistä, mikä toimii muistutuksena, varoituksena, niin että mitä sama.

4. sovi yhteen menneisyytesi kanssa

Edistyäksemme ja jotta muutos olisi suotuisa, meidän on ensin sovitettava itsemme kaiken menneisyyden kanssa. Saatimme olla väärässä, olemme saaneet kokea huonoja aikoja, tapahtumia, jotka vaikuttivat tilaan, mutta edistääksemme elämänlaatumme paranemista emme voi vain teeskennellä, että mitään ei tapahtunut, ja kiistää tapahtumia, on välttämätöntä työskennellä, hyväksyä ja siirtää tapahtunutta, jotta voimme jatkaa elämää ilman, että se vaikuttaa meihin. Tapahtuneen kohtaaminen ja anteeksiantaminen on ainoa tapa päästä siitä yli.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee itsesi pahin vihollinen

5. Aseta realistisia tavoitteita

Jotta voimme pysyä motivoituneena ja jatkaa eteenpäin, varsinkin alussa, kun pelko on voimakkain, se auttaa meitä näkemään, että tekemämme pienet askeleet ovat myönteisiä ja palkitsevia. Tästä syystä, meidän on pyrittävä varmistamaan, että itsellemme asettamamme tavoitteet, erityisesti lyhyen aikavälin tavoitteet, ovat realistisia ja mahdollista edistää edistymistä, vähentää pelkoa ja vahvistaa, että tekemämme muutospäätös on oikea.

6. Jokainen tekee virheitä

Elämä ei ole aina helppoa, joten on todennäköistä, että teemme virheitä; meidän on tiedostettava tämä ja hyväksyttävä se se on normaali tosiasia, jota voi tapahtua ja jota voimme hyödyntää tapana oppia. Anteeksianto itsellemme tehdyistä virheistä ja muistaminen, että voimme tehdä virheitä uudelleen ilman, että tämä epäonnistuu, edistää itsemme ja ympäristömme parempaa tilaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka oppia virheistä: 9 tehokasta vinkkiä"

7. Ei kiirettä

Kaikki prosessit, jotka olemme tähän mennessä maininneet hyväksymisestä, pohtimisesta ja sovittamisesta, tarvitsevat omistautumista aikaa, emme voi odottaa aloittavamme tyhjästä ja että kaikki menee sujuvasti tai tunnemme olomme mukavaksi alusta alkaen hetki. Tarvitsemme jonkin aikaa omaksuaksemme mitä tapahtuu ja tapahtuvat muutokset. Tästä syystä on tärkeää antaa itsellemme sopeutumisaika, emmekä yritä juosta tai mennä nopeammin, jos emme tunne olomme mukavaksi. Esimerkiksi mikä tahansa projektisi on, tee tavoitteista helpompi saavuttaa ensimmäisten päivien aikana.

8. Sosiaalisen tuen edut

Rakkautemme ihmisten tuen tunteminen on välttämätöntä, ei vain muutostilanteissa, vaan milloin tahansa elämämme aikana. Niin paljon kuin sinun on tehtävä muutos ja sinun on päätettävä, miten se tehdään tai minkä polun haluat aloittaa, neuvot, mielipiteet ja viime kädessä sosiaalinen tuki tekevät prosessista vähemmän vaikeaa, ilman, että sinun tarvitsee käydä sitä läpi yksin.

9. pysy kaukana pahasta

Uudesta aloittaminen ei aina tarkoita irtautumista kaikesta menneisyydestämme, voi olla puolia tai ihmisiä, jotka hyödyttävät meitä ja joiden kanssa emme halua rikkoa. Mutta meidän on myös oltava tietoisia siitä, mikä meitä vahingoittaa, ja meidän on otettava etäisyyttä, jos todella haluamme muutoksen tapahtuvan ja että se on positiivista. Vältä tilanteita, jotka tuovat esiin pahimman sinussa tai vievät sinut takaisin menneisyyteen tai ihmisiä, jotka eivät välitä hyvinvoinnistasi, arvostelevat aikaisempia tekosi tai eivät anna sinun edistyä.

10. Ota elämäsi vastuu

Olemme jo huomauttaneet, että sinun on oltava se, joka hyväksyy ja tekee muutoksen, joten sinun on oltava se, joka on siitä vakuuttunut ja haluaa tehdä sen. Nopeutunut elämä, johon uppoudumme, ei toisinaan anna meidän toimia kuten haluamme tai anna meidän muiden ihmisten vaikutus, antaa ajan kulua tekemättä todella mitä haluamme ja tuntematta hyvä.

Loppujen lopuksi sinä olet ainoa vastuussa päätöksistäsi. Tästä syystä yritä tehdä näistä valintasi, vaikka myöhemmin tajuaisitkin olleesi väärässä. On parempi ottaa riski tehdä oma päätös, josta olemme vakuuttuneita, kuin elää muiden päätösten mukaan.

11. Jousta

Joustavuus on yksi tärkeimmistä taidoista edistyä ja sopeutua sekä siihen, mitä tapahtuu ulkopuolellamme että mitä tunnemme sisällämme. Jotta pystymme hyväksymään ja tekemään muutoksen ja aloittamaan alusta, on välttämätöntä olla joustava; jos ei, elämme aina ankkuroituna menneisyyteen ilman, että pystymme aloittamaan uutta elämää.

Se on hienoa ja meillä on oltava suunnitelma tai, kuten olemme sanoneet, joitain asetettuja tavoitteita, jotka haluamme saavuttaa, mutta Jos näemme, että käytetty strategia ei ole toimiva, emme voi pysyä kiinteänä sillä tavalla käyttäytymistä. Meidän täytyy vaihdella ja kokeilla toista tapaa käsitellä tilannetta, toista tapaa. Saatamme joutua vaihtamaan useammin kuin kerran.

13. ilmaista miltä sinusta tuntuu

Aivan kuten on hyvä ylläpitää sosiaalisia suhteita ja tuntea tukea, on hyvä ilmaista tuntemuksiamme muutosprosessissa. Aloitamme uuden elämän sen tuoman epävarmuuden ja vaikeuksien kanssa, joten tunteiden kommunikointi ja ulkoistaminen auttavat meitä olemaan tietoisempia siitä, järjestäytymään ja päästää höyryä pois

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen leimaus: mitä se on ja mihin se on tarkoitettu psykoterapiassa"

14. Luota itseesi

Sinä olet se, jonka täytyy johtaa ja valita, mitä polkua haluat kulkea ja seurata. Siksi on tärkeää, että luotat itseesi ja että voit tehdä virheitä, kuten olemme jo sanoneet, etkä koskaan menetä luottamusta itseesi.

15. Älä epäröi pyytää apua

Jos tilanne ahdistaa sinua, tunnet olevasi eksyksissä, etkä tiedä mihin suuntaan ottaa, miten edetä, älä epäröi pyytää apua psykoterapian ammattilaiselta. Loppujen lopuksi uuden elämän aloittamiseen liittyy monia muutoksia, jotka, kuten olemme sanoneet, synnyttävät epävarmuutta ja aiheuttavat meille myös pelkoa. että koulutetun henkilön tuki, joka voi antaa meille hyödyllisiä strategioita erityistapauksessamme, on erittäin hyödyllistä.