Kenelle olet antanut voimasi?

Itseluottamus on käsittämätöntä. On alueita, joilla tunnemme olevamme vahvempia, ja toisilla, joilla tunnemme olomme niin epävarmaksi, että se vaikuttaa käsitykseen, joka meillä on itsestämme.

Meillä on tapana olla hyviä monissa tehtävissä, mutta mielemme ei pysähdy juhlimaan sitä, vaan korostamaan niitä kokemuksia, joissa tunnemme maan avautuvan jalkojemme alla.

Mieli toimii oletusarvoisesti näin. Tämä Hän ei välitä miltä meistä tuntuu, vain siitä, että olemme turvassa. Harmi, että tämä saa meidät kantamaan sisäistä surua, jota on erittäin vaikea voittaa, koska itseluottamuksemme puute saa meidät tuntemaan olomme rikki, riittämättömäksi, puutteellisiksi ja peloissamme. Kuinka voimme vaatia arvomme, kun tunnemme näin?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Palauta itseluottamus

Ensimmäinen asia, jonka haluan kertoa, on, että tunnelin päässä on paljon valoa, ja tiedän sen, koska olin siellä. Heräämiseni alkoi, kun tajusin, että olin jumissa etsimässä uloskäyntiovea, mutta ympärilläni olevat seinät olivat itse asiassa pahvista. Asianmukaisella ammattiavulla minua rohkaistiin potkimaan heitä ja kirjoittamaan tarinani juuri niin kuin halusin. Aiomme mennä kerros kerrokselta, kunnes pääsemme tämän asian ytimeen.

Ensimmäinen kerros: toisen katse

Nuoresta iästä lähtien opimme ulkoistamaan, kuinka paljon olemme arvokkaita. Etsimme epätoivoisesti vanhempiemme, ikätovereidemme, opettajiemme ja kulttuurimme hyväksyntää, johon uppoudumme.

Tämä antaa meille mahtavan ahdistusta, koska jos arvomme riippuu siitä, mitä toinen sanoo eikä arvostuksestamme, annamme hänelle mitä arvokkain asia, joka meillä on muille: turvamme, arvostelukykymme ja uskomme itseemme itse.

Ajattele kaikkia hetkiä, jolloin jouduit tekemään päätöksen ja neuvotellut sitä loputtomasti perheellesi ja ystävillesi, koska alitajuisesti luulit, että heillä oli oikea vastaus, mutta he eivät sitä tehneet. sinun.

Mieti, kuinka monta kertaa teit sen, mitä sinua käskettiin tekemään, tai teit sen, mitä sinulta odotettiin.

Tämä ei ole muuta kuin heijastus siitä, että olet antanut luottamuksesi ja voimasi ympärilläsi oleville. Tietämättäsi katkaisit yhteyden omasta viisauden lähteestäsi. Sellainen eläminen on uuvuttavaa, koska väännät itseäsi tuhansiin suuntiin pelkästä mukautumisesta ympäristöösi. He sanovat, että ulospääsy on aina sisällä; sääli, että usein unohdamme sen ja etsimme sitä ulkopuolelta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

Toinen kerros: perfektionismi ja kontrolli

Jos poistamme tämän ensimmäisen kerroksen, löydämme toisen erittäin herkän kerroksen, jotka ovat perfektionistisia taipumuksiamme. Tämä liittyy yllä olevaan, koska on olemassa usko siihen, että on keppi, johon meidän täytyy päästä ja joka varmistaa, että voimme olla koskemattomia kaikilla tasoilla: henkilökohtainen, perhe, akateeminen ja ammatillinen.

Työssäni asiakkaideni kanssa kuuntelen tarkasti, kuinka he kertovat minulle tekevänsä kovasti töitä epäonnistuakseen, välttämään virheiden tekemistä, jotta he eivät menetä sitä, mitä heillä on, ja jotta muut eivät tee niitä alas arvostus. He tekevät sen illuusiossa hallita tekemiään asioita ja niiden seurauksia. Tästä tulee mieleeni hamsterit pyörällään, jotka juoksevat, mutta eivät pääse minnekään.

Tuo sisäinen dialogi kätkee tärkeän niukkuuden mentaliteetin: Teen sen peläten menettäväni: "Tapan itseni siihen, mitä teen, jotta se, mitä minulla on, ei putoa." Itse asiassa vastaus on tekemisessä, koska se hyödyttää minua, koska nautin siitä ja koska juhlin sitä, kuka olen ja minne olen menossa. Ajattelutapa on runsas, kun tiedän, että tapahtuipa mitä tahansa, ratkaisuvoimani kuljettavat minut läpi.

Kaadun ja nousen ylös uuden oppimiseni kanssa. Kohta. Mitä enemmän, kyllä pääsemme eroon muiden katseiden aiheuttamasta paineesta, on entistä helpompi ymmärtää, mitä haluamme, minne meidän on mentävä ja mitä tehdä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Sisäinen dialogi ja kuuntelemisen taito

Kysy itseltäsi: Milloin kadotin sisäisen kompassini? Kenelle annoin sen? Mitä peloissani itseni tarvitsee? Jos selkein Itseni puhuisi minulle, mitä se sanoisi?

Ehkä kuulet, että sinun täytyy pysähtyä, ehkä sinun on oltava myötätuntoisempi itsellesi, ehkä sinun täytyy hiljentyä tai ehkä sinun on asetettava terveellisiä rajoja monien muiden vastausten joukossa. Kiinnitä huomiota ja ota voimasi takaisin.

Ylläpidä sisäistä vuoropuhelua valojesi ja varjojesi kanssa. Tätä varten syleile itseäsi ihmiseksi, aloita rauhoittumalla ja tee sitä, mikä eniten ravitsee sieluasi. Siitä alkaa elämä sisältä ulospäin.

Kehotan asiakkaitani usein kysymään itseltään: Mitä sanoisin ihmiselle, jota rakastan eniten maailmassa, jos hän olisi minun paikallani?

Esimerkkinä kutsun sinut keskusteluun asiakkaan kanssa, joka kertoi minulle, ettei hän voi antaa muuta kuin itseään, mutta että hän ei voinut lopettaa, ja että työssään he tiesivät, että hän onnistui aina kaikki. Kun kysyin häneltä "jos tämä ahdistus olisi paras liittolaisesi, mitä sanoisit?", hänen vastauksensa oli tyly: "seis, joudut kaatumaan, tämä on epäinhimillistä, mene eteenpäin ja delegoi".

Kolmas kerros: tarinat, joita kerromme itsellemme

Jos otamme toisen kerroksen tästä aiheesta, löydämme kaikenlaisia ​​tarinoita, joita kerromme itsellemme, jotka heikentävät ja rajoittavat meitä. Kuinka monta kertaa uskomme, että tekemällä, keräämällä saavutuksia ja antamalla kaiken moitteettomasti, aiomme "läpäistä elämän testin"? Ja tämä ei ole sinun kiusattavaksi, syytettäväksi tai häpeäksi. Sen sijaan ole kiitollinen tunteiden kirjosta, joka syntyy tästä sisäisestä työstä ja käytä tätä tietoa valaisemaan paikkoja, joita sinun on parannettava.

Jokaisessa poistamassasi kerroksessa opit ja rakenna itseluottamustasi. Muista, että elämää ei voi hallita, koska se tuo aina yllätyksiä, se on arvaamatonta. Tee parhaasi ja luota siihen, että tiedät mitä tehdä takaiskun sattuessa.

Lopuksi ylistä tunteitasi ja henkeäsi, koska ne voivat elää jatkuvassa kasvussa. Päivä kerrallaan rohkaise itseäsi ottamaan nämä askeleet uudelleen voimaantumisen suuntaan. Ennen kaikkea pyri luomaan paras mahdollinen suhde elämäsi tärkeimpään henkilöön: sinuun.